Permalink ( الرابط المفضل إلى هذا الباب): يحيى بن عَمْرو بن مَالك ضَعِيف بَصرِي Permalink ( الرابط المفضل إلى هذا الباب): يحيى بْن عمرو بْن مالك النكري البصري عن أبيه (سمع منه مسلم - 3). Permalink ( الرابط المفضل إلى هذا الباب): يحيى بن عَمْرو بن مَالك النكري الْبَصْرِيّ يروي عَن أَبِيه كَانَ حَمَّاد بن زيد يرميه بِالْكَذِبِ وَقَالَ يحيى وَأَبُو زرْعَة وَالنَّسَائِيّ هُوَ ضَعِيف وَقَالَ الدَّارَقُطْنِيّ صُوَيْلِح يعْتَبر بِهِ Permalink ( الرابط المفضل إلى هذا الباب): يحيى بن عمرو بن مالك النكري البصري روى عن ابيه ومهدى ابن ميمون روى عنه أبو نميلة يحيى بن واضح ومسلم بن ابراهيم واحمد ابن عبد الملك بن واقد الحراني وعبد ( م) الله بن عبد الوهاب الحجبي وسعيد بن اشعث ومحمد بن عبد الملك. بن أبي الشوارب سمعت أبي يقول ذلك. بوابة الشعراء - سعد بن مالك البكري. نا عبد الرحمن قال قرئ على العياس بن محمد الدوري عن يحيى بن معين انه قال يحيى بن عمرو بن مالك النكري ضعيف. نا عبد الرحمن قال سئل أبو زرعة عن يحيى بن عمرو بن مالك فقال: ضعيف الحديث.
بوابة الشعراء - سعد بن مالك البكري
[7] والجدير بالذكر أن منازل تغلب كانت فيما بين الخابور والفرات ودجلة. وبالتحديد في المنطقة الواقعة بين قرقيساء وسنجار والموصل وماردين وحتى جزيرة ابن عمر شمالاً، وعانة وتكريت جنوباً، وتعرف هذه المنطقة بديار ربيعة ، وهذا ما أشار إليه ابن خلدون حين قال:
وماردين ودارا ونصيبين وسواها كانت من ديار ربيعة ومن منازل التغلبين الأوائل. وبنو تغلب هؤلاء كانوا موالين لآل مروان وحلفاء لهم.
وبالنّظر إلى ما صحّ من شِعره يتبيّن أنَّه
تناوَل معظمَ موضوعات الشعر ما خَلاَ الرّثاء، وكان الفخر والغزل والحكمة ألصق تلك
الموضوعات بنفسه، غير أنَّه إذا وجَّه نظره نحو شيءٍ يصفه جاءَ من الشعر بما
يُدْهِشُ، كوصفِهِ للنّاقة في المعلّقة، وللمرأة في رائيّته. والّذي يدُْهِشُ أكثر هو تدفّق الحكمة على لسانه
في كثير من شعره، على قِصَرِ عمره؛ ولعلّ ما شحنَهُ بهذه الحكمة هو غنى تجربته في
الحياة وتأمّله لأحوال الناس والحياة، فقد نشأ يتيماً، وعانى ظلم الأقارب، وعاشَرَ
الملوك والأمراء وكبار الناس شابّاً، وانخرط في الملذَّاتِ المباحةِ في الجاهلية
من نساءٍ وخمر وغناء، وأضاف إلى ذلك تجربةَ عمّه المرقّش الأصغر، وما فيها من
معانٍ، وغير ذلك من تجارب، فاجتمع ذلك كلّه في نفس شاعرٍ شابّ متوقّد بالذّكاء
وصفَ نفسَهُ بقوله:
أنا الرَّجُلُ الضَّرْبُ الّذي تعرفونَهُ
خَشاشٌ كرأسِ الحيّةِ
المتوقّدِ
والضَّرْبُ: الخفيفُ إلى حاجاته. والخَشَاش:
الذي يَنْخَشُّ في الأمور ذكاءً ومضاءً. وقد وردت الحكمة في أوائل شعره حين ظُلِمَت
أمّه، ومن حكمتِهِ التأمّليّة قوله:
أرى الموتَ يَعْتامُ الكرامَ، ويَصْطَفي
عَقيلةَ مالِ
الفاحِشِ المتشدِّدِ
أرى العيشَ كنزاً ناقصاً كلَّ ليلةٍ
وما تَنْقُصِ
الأيّامُ والدَّهرُ يَنْفَدِ
ستُبْدي لكَ الأيّامُ ما كنتَ جاهلاً
ويأتيك بالأخبارِ
مَنْ لَمْ تُزَوِّدِ
شهد القدماء بمكانة طرفة وشعره فقد جعله حسّان
بن ثابت أشعر الناسِ قصيدةً، وجعله لبيد بن ربيعة بعد امرئ القيس،و جعله جريرٌ
أشعرَ الناس، وجعله الأخطل أشعر الناس بعد الأعشى.
يوصى باستهلاك كميات وفيرة من الكربوهيدرات إذا كان الشخص يمارس الرياضة أكثر من 7 مرات أسبوعيًّا، لتلافي نفاذ مخزون العضلات من الغليكوجين. هذه بعض مصادر الكربوهيدرات الصحية: الفواكه غير المقشورة، والبقوليات، والمكسرات، والحبوب الكاملة. 2. البروتينات: لبناء وتعافي العضلات
لا يستطيع الجسم أن يبني كتلة عضلية صحية إن لم يتم استهلاك كمية كافية من البروتين، فإذا ما تم إهمال تناول البروتين، لن ينعكس هذا على عملية تعافي العضلات فقط، بل قد يؤدي هذا لخسارة الكتلة العضلية الموجودة من الأصل في الجسم. هذه أبرز مصادر البروتينات: منتجات الحليب والألبان، و البيض ، ومصل اللبن، والكينوا. وجبات بعد التمرين: كيف قد تختلف حسب نوع التمرين؟
قبل أن تقوم باختيار الوجبة التي ترغب في تناولها بعد التمرين، علينا التنويه إلى أن نسب المكونات الغذائية الموصى بها قد تختلف تبعًا لطبيعة التمرين الذي انتهيت للتو من ممارسته، فعلى سبيل المثال:
1. تمارين الكارديو أو تمارين التحمل
هذا النوع من التمارين قد يترك جسمك بأمس الحاجة لإعادة رفع مخزونه من الكربوهيدرات، فعند ممارستك لتمارين الكارديو أو التحمل، مثل ركوب الدراجة لمدة ساعة مثلًا، يقوم جسمك باللجوء لمخزونه من الكربوهيدرات ليحصل على حاجته من الطاقة.
افكار وجبات تأكليها بعد التمرين
ما هي أهمية الأكل بعد التمرين لزيادة الوزن؟
تستهلك عضلات الجسم الغليكوجين (Glycogen) أثناء التمارين المكثفة، بالإضافة لتفكيك بعض البروتينات الموجودة في العضلات مما يعرضها للتلف، لذلك يحاول الجسد تعويض ما فقده من الكربوهيدرات والبروتينات. ويُعد تناول الوجبات الصحية بعد التمارين أمرًا هامًا يسرع من عملية التعويض، لذلك يفضل التركيز على الأطعمة الغنية بكل من الكربوهيدرات والبروتينات. ما هي الوجبات التي يُمكن تناولها قبل بدء التمرين؟
بعد التطرق إلى وجبات بعد التمرين لزيادة الوزن، في ما يأتي عدد من الوجبات الرئيسية والخفيفة التي يُمكن تناولها قبل بدء التمرين:
تناول طبق من الحليب قليل الدسم مع الشوفان والفواكه قبل البدء في التمرين الصباحي للحصول على جرعة من البروتين والألياف. شرب كوب من العصير المُثلج قبل التمرين والمُحضر منزليًا والمكون من الفواكه واللبن والثلج لتساهم في الحفاظ على الرطوبة. الحصول على جرعة من الطاقة من خلال تناول حبة موز قبل 5 - 10 دقائق من بدء التمرين. أهم النصائح الواجب اتباعها للحصول على نتائج فعالة
بعد التعرف على أهم وجبات بعد التمرين لزيادة الوزن، في ما يأتي عدد من النصائح الواجب اتباعها للحصول على أفضل النتائج:
الحرص على تناول الوجبات الخفيفة قبل 1 - 3 ساعات من التمرين وتجنب القيام بذلك قبله مباشرة وذلك لما سيسببه من مشكلات في المعدة، بالإضافة إلى تناول الوجبة بعد ساعة من الانتهاء منه.
وجبات بعد التمرين لا تقل أهمية عن الرياضة، فما الذي يجب تضمينه في هذه الوجبات؟ ولم يكون الجسم بأمس الحاجة إليها بعد التمرين؟ إليك الإجابة. إذا لم يتم دمج البرنامج الرياضي مع حمية مناسبة، قد تذهب جهودك المبذولة أثناء ممارسة الرياضة هباءً، وفي هذا المقال سوف نسلط الضوء تحديدًا على وجبات بعد التمرين، وبعض المعلومات الهامة بشأنها:
أمثلة على وجبات بعد التمرين الصحية
إليك أمثلة على وجبات سريعة يوصى بها بعد التمرين:
وجبات من البيض، مثل: بيض مخفوق مع شريحة خبز أسمر أو بيضة مسلوقة مع شريحة خبز مصنوعة من الحبوب الكاملة. وجبات من الدجاج، مثل: صدر دجاج مع القليل من الخضراوات و الأرز البني. وجبات من السمك، مثل: شريحة سالمون مع بطاطا حلوة، وتونة مع أرز. وجبات من منتجات الحليب والألبان، مثل: لبن رائب مع فواكه، وسموذي من حليب قليل الدسم مع كاكاو. وجبات أخرى، مثل: شطيرة خبز أسمر محشو بشرائح صدر حبش، ورقائق الأرز مع زبدة الفستق. مكونات غذائية ضرورية بعد التمرين
يوصى بأن تتضمن وجبة بعد التمرين مزيجًا من هذا المواد الغذائية التي يكون الجسم بأمس الحاجة إليها بعد التمرين:
1. الكربوهيدرات: لإعادة تزويد الجسم بالطاقة
عندما يتعلق الأمر برفع مستويات طاقة الجسم، تتصدر الكربوهيدرات قائمة المكونات الغذائية اللازمة بعد التمرين.