خصصت الإدارة العامة للجوازات رقم مجاني يكون خاص بالأفراد داخل المدينة المنورة فقط، بحيث يتم من خلاله استقبال كافة الاستفسارات وتقديم الشكاوى أيضا. يمكن التواصل على الرقم المجاني الجوازات في المدينة المنورة من خلال التواصل على هذا الرقم 0148480903. أرقام الجوازات المجانية في المدن السعودية
أما عن الأرقام المجانية الجوازات التي تم تخصيصها الاستفسارات من داخل المدن السعودية المختلفة فقد جاءت على النحو التالي. رقم الجوازات الرياض
رقم جوازات منطقة الرياض: 4057000 011. رقم إدارة المقيمين بالرياض: 4418558 011. رقم الجوازات جدة
إدارة المقيمين بجدة: 6322246 012. رقم شعبة جوازات جدة: 6315858 012. رقم جوازات ميناء جدة الإسلامي: 6474340 012. رقم الجوازات الدمام
إدارة المقيمين بالدمام: 8469660 013. رقم جوازات ميناء الدمام: 8572245 013. رقم الجوازات المجاني الموحد للاستعلامات
مديرية العامة للجوازات رقم: 0114771100،
رقم الفاكس: 0114778835. الرقم الخاص بإدارة الجوازات في محافظة السعودية
الرقم الخاص بإدارة الجوازات في محافظة ظهران الجنوب هو 0172550672. الرقم المجاني المخصص إدارة جوازات محافظة الخرج الرقم هو 0115443246.
- رقم الجوازات المجاني للاستفسار - موقع محتويات
- تعرف على رقم الجوازات المجاني وخطوات حجز موعد مع المديرية العامة للجوازات - مصر مكس
- بحث عن البروتينات وأهميتها - موسوعة
- الاحتياج اليومي من البروتين للنساء | مجلة سيدتي
- الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر 14 18 - مجلة أوراق
رقم الجوازات المجاني للاستفسار - موقع محتويات
كيفية حجز موعد في الجوازات
يتم حجز الموعد في الجوازات عن طريق بعض الخطوات البسيطة التي يقوم بها المواطن من خلال الموقع الإلكتروني، وبهذا قد وفرت وزارة الداخلية العناء على المواطن بالذهاب إلى مقر الجوازات بالوزارة لحجز موعد، وهي:
خطوات الحجز الإلكتروني تبدأ عن طريق دخول المواطن على منصة أبشر الإلكترونية. حيث يقوم بالضغط على أبشر أفراد ثم بعد ذلك يقوم بتسجيل الدخول. سيظهر بعد ذلك على الشاشة خانة مكتوب عليها المواعيد نقوم بالضغط عليها. ثم يبدأ المواطن في ملء البيانات المطلوبة وهي رقم الإقامة ونوع التقويم وتاريخ الميلاد والرمز المرئي ثم الضغط على عبارة التحقق من بياناتي. بعد إتمام عملية التحقق سنضغط على الانتقال لخدمة المواعيد ونختار منها حجز موعد جديد. ثم نقوم باختيار نوع الخدمة المراد الحصول عليها ويجب أن يتم تحديد المنطقة التابع لها المواطن ثم نضغط على زر التالي. نقوم بعد ذلك باختيار الإدارة المناسبة والوقت والتاريخ المناسب للحجز ثم بعد ذلك يتم تأكيد الموعد لتأكيد الحجز. اقرأ أيضًا: طريقة الاستعلام عن تأشيرة الخروج النهائي برقم الإقامة
لقد قدمنا لكم اليوم بعض الخدمات التي تقدمها المملكة العربية السعودية لجميع المواطنين والمقيمين بها، كما قدمنا رقم الجوازات المجاني في المملكة العربية السعودية الذي أتاحته المملكة للتسهيل على المواطنين عن طريق تلقى هذه الخدمة من أي مكان دون الحاجة للذهاب إلى مقر وزارة الداخلية.
تعرف على رقم الجوازات المجاني وخطوات حجز موعد مع المديرية العامة للجوازات - مصر مكس
يتم تسجيل الدخول من خلال النقر على الخيار الخاص بـ أبشر للأفراد. يتم النقر على الأيقونات الخاصة بالمواعيد، حيث أنها تظهر أمامك بطريقة مباشرة. القيام بتسجيل كافة البيانات في الخانات التي تم إعدادها لهذا الأمر منها: كتابة الرقم المرئي. إدخال الرقم الخاص بالإقامة. كتابة تاريخ الميلاد بالتوقيت الميلادي أو الهجري. الضغط على الخيار الخاص بالتحقق، مع مراعاة أن تتم مراجعة البيانات. بعد هذا يتم الضغط على الانتقال إلى الخدمات الخاصة بالمواعيد، هذا يتم بعد إتمام العملية الخاصة بالتحقق بنجاح. النقر على الخانة الخاصة بحجز موعد جديد. الضرب على أيقونة الخدمات المراد أن يتم إنجازها. يجب أن يتم تحديد المنطقة التي ينتمي إليها الشخص. بعد هذا يتم النقر على المربع الخاص بالتالي. من الضروري تحديد الإدارة المناسبة الواجب أن تتم مراجعتها. بعد هذه الخطوات يتم الضرب على الموعد والوقت الذي يكون مناسب لك. ضرورة التأكد من جميع المواعيد. آخر خطوة يتم القيام بتأكيد الحجز. ارقام إدارة الوافدين بالمملكة العربية السعودية قامت وزارة الداخلية بتوفير الخدمات التي تخص الوافدين والمقيمين في المملكة العربية السعودية، حيث يتم الاستفسار أو الاستعلام عن المواعيد الخاصة بالحجز من ضمن هذه الأرقام هي: الرقم الخاص بالإحساء هو 013594900.
غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
الاحتياج اليومي من البروتين للنساء ليس مرتفعًا، وتناول الكثير من البروتينات يؤثر سلبًا على بعض وظائف الجسم وأبرزها الكلى. اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town ، تطلعكِ في الموضوع الآتي على الكمية الموصى بها يوميًّا من البروتينات للنساء، وعلى دور هذه العناصر الغذائية للجسم، فتقول:
"الدور الأساسي للبروتينات هو لحماية جهاز المناعة ، حيث ترتبط البروتينات بجميع وظائف الجسم الحيوية، وهي واحدة من المكونات الضرورية جدًّا لمناعة قوية. جسم المرأة يحتاج إلى 10-15% من الوحدات الحرارية المستهلكة في اليوم
حاولي عدم استهلاك البروتينات بإفراط. فبالرغم من أنّ البروتينات أساسية، إلا أنّ استهلاكها بكمية مرتفعة، لا يساعد على بناء المزيد من العضلات ، بل يولّد مشاكل صحية متعددة، منها مشاكل في الكلى وتأثيرات سلبية على الصحة النفسية. الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر 14 18 - مجلة أوراق. لذلك يا سيدتي لا تتخطي الكمية الموصى بها أبدًا، وهي بمعدل 10-15% من مجموع الوحدات الحرارية المستهلكة يوميًّا، أي حوالى 1 غرام لكل كيلوغرام من الوزن". وتتابع اختصاصية التغذية أبو رجيلي حديثها، مشيرة إلى أنّ "الحوامل يحتجن إلى استهلاك ما يعادل 10 غرامات من البروتينات على الأقل في اليوم، وهي كمية تزيد عن تلك الموصى بها قبل الحمل".
بحث عن البروتينات وأهميتها - موسوعة
أضرار زيادة البروتين عن الاحتياج اليومي يُعد البروتين أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها الجسم، ويُمكن أن يؤدي استهلاكه بكميات كبيرة تفوق الاحتياج اليومي إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحية والآثار الجانبية، [١] وتوضح النقاط الآتية بعضًا منها: زيادة احتمالية الإصابة بالاضطرابات الهضمية إذ يُمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من البروتين إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية، مثل؛ الإمساك أو الإسهال خاصة في حال استهلاكه مع كميات كبيرة من الدهون، مثل؛ الأطعمة المقلية إلى جانب قلة استهلاك الألياف الغذائية. [٢] زيادة الوزن إذ يُمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي عالي بالبروتين إلى زيادة احتمالية فقدان الوزن على المدى القصير، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ الكميات الزائدة المستهلكة من البروتين قد يتم تُخزن داخل الجسم على شكل دهون ممّا يُمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية زيادة الوزن مع مرور الوقت خاصة في حال استهلاك سعرات حرارية أعلى من الاحتياج اليومي للجسم بهدف زيادة كمية البروتين المستهلكة. [٢] وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنَّ احتمالية زيادة الوزن عند اتباع نظام غذائي عالي بالبروتين ومنخفض بالكربوهيدرات أعلى من احتماليتها عند اتباع نظام غذائي عالي بالدهون ومنخفض بالكربوهيدرات.
الاحتياج اليومي من البروتين للنساء | مجلة سيدتي
ليس مطلوب تحقيق كل البروتين من مصدر واحد..
mohamed fayez
8 أغسطس 2017
الحاسبة على ما اظن انها نسبة وتناسب مع مقاس الوسط للرقبة
مواضيع مشابهة - حساب الأحتياجات اليومية
الردود: 3
المشاهدات: 560
الردود: 1
المشاهدات: 2, 601
الردود: 2
المشاهدات: 836
الردود: 7
المشاهدات: 928
المشاهدات: 1, 078
المشاهدات: 796
المشاهدات: 302
الردود: 4
المشاهدات: 392
المشاهدات: 631
الردود: 5
المشاهدات: 619
مشاركة هذه الصفحة
الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر 14 18 - مجلة أوراق
النساء أكبر من 13 يتناولن 46 جرام من البروتين. الرجال أكبر من 13 يتناولوا 56 جرام من البروتين. أنواع البروتينات
البروتينات كما تحدثنا عنها أنها وحدة البناء الرئيسية بالجسم ونظراً لأهمية البروتينات بأجسامنا سنقوم بالتعرف على بعض أنواع البروتينات المُختلفة بتلك الفقرة. البروتين الهرموني Hormonal protein: الهرمونات تقوم خلايا الغدد الصماء بإفرازها حيث أنه يم نقلها عبر الدم وكذلك هي تعمل كرسائل كيميائية. تقوم بنقل الإشارات من خلية إلى أخرى حتى تقوم بعملية تنظيم نشاطات الجسم. كل هرمون تستهدف خلايا مُعينة يُطلق عليها خلايا الهدف وهي التي تحتوي على مُستقبلات مُعينة تقوم بربط الهرمون لتلك الإشارات. من الأمثلة التي تندرج تحت ذلك النوع هرمون الأنسولين الذي يقوم بدور تنظيم السكر بالدم. البروتين الأنزيمي Enzymatic protein: الأنزيمات تقوم بالعديد من التفاعلات الكيميائية التي توجد في الخلايا. تسرع من عملية التمثيل الغذائي بالخلايا وأيضاً تحسين وظائف الكبد والهضم وكذلك تخثر الدم. تساعد في تكوين الجزيئات الجديدة بالمادة الوراثية ويكون هذا من خلال قراءة المعلومات التي تكون مُخزنة جينياً في الحمض النووي.
مشاركة هذه الصفحة
الصفحة 1 من 5
1
2
3
4
5
التالي
Ahmad Hamdy
Knowledgeable Member
إنضم إلينا في:
9 نوفمبر 2016
المشاركات:
890
الإعجابات المتلقاة:
234
نقاط الجائزة:
43
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
محام
الإقامة:
فيصل
هل من طريقة سهلة لحساب نسبة البروتين و الكاربوهيدرات والدهون والألياف التي يحتاجها الجسم
آخر تعديل بواسطة المشرف: 13 سبتمبر 2018
بروتين 2 الى 2. 5 جرام لكل كجم LBM
دهون 0. 75 جرام لكل كجم LBM
بقية السعرات من الكاربوهيدرات
الياف 15 جرام لكل 1000 سعر
ال LBM هو وزن جسمك بدون دهون. يمكنك حساب ال LBM, عن طريق حساب نسبة دهونك هنا:
سيظهر لك نسبة الدهون و وزن الكتلة اللادهنية LBM
آخر تعديل: 13 سبتمبر 2018
Ayman nabil
Member
6 فبراير 2017
61
12
8
متى الجسم يحتاج ٢ جرام بروتين أو ٢. ٥
الرياضي أثناء التنشيف يحتاج بروتين عالي. كلما تقل سعراتك كلما تزيد حاجتك للبروتين. هناك دراسات وجدت 2. 4 بروتين أفضل من 1. 2, و هذا لأنهم خفضوا سعراتهم 40% عن أحتياجاتهم. sabir1 ، AmirEssa ، A&Noura و 9آخرون معجبون بهذا. joody
Active Member
13 أكتوبر 2016
269
120
أنثى
السعوديه
كيف احسب وزني بدون الدهون
هناك الحاسبة على الموقع هتفيدك جدا:
Walid AlSayeed
New Member
1 ديسمبر 2016
22
بالمناسبة اظن في غلطه في تلك الحاسبه كلما يقل مقاس الرقبه تزيد نسبه الدهون هل هذا طبيعي!