رياضة صعود الدرج:
رياضة صعود الدرج
لعل غالبية الناس و بالأخص المحبين لأفلام هوليوود الأمريكية لا زالوا يتذكرون المشهد التاريخي ل " سيلفستر ستالوني " في فيلم " روكي بالبوا" و هو يصعد ويتسلق السلالم الأمامية لمتحف فيلاديلفيا للفنون في مشهد تحفيزي و موسيقى تحفيزية كبيرة جدا. لكن الأهم من الموسيقى و المشهد هو المغزى و الرسالة التي أراد إيصالها روكي ذلك الملاكم الذي بدأ من القاع و وصل إلى القمة عبر تمرينات بدنية شاقة و من أهمها صعود الدرج والسلالم. نعم عزيز القارئ كما تسمع، هذه الرياضة التي يهملها الكثيرون و يكتفون بإستخدام المصعد، لها فوائد عظيمة جدا لو علمها الناس لاستغنوا عن إستعمال المصعد و بدؤوا في تسلق السلالم و الدرج بصفة يومية، فتعالوا بنا نتعرف على فوائد رياضة صعود السلالم أو صعود الدرج. هل صعود السلالم أمر يستحق المعاناة:
في ظل عصر العولمة و التكنولوجيا و التقدم و الذي وصف بعصر السرعة، هنالك فئة كبيرة جدا من الناس لا تملك وقتا كافيا لممارسة الرياضة بسبب العمل و إنشغالاتهم الشخصية مما يؤثر سلبا على صحتهم. و خاصة الناس الذين يشتغلون على المكاتب و يعانون من آلام الرقبة و أسفل الظهر و المفاصل و إرتفاع في الوزن و شيخوخة مبكرة بسبب قلة حركتهم و نشاطهم.
صعود الدرج كم يحرق حريشك
صعود الدّرج: إنّ استمرارك في صعود الدرج ونزواه لمدّة ساعة يحرق أكثر من 755 سعر حراري. التنس: يتضمن التنس الفردي حركة أكثر بكثير من الزوجي لأنك أنت فقط ضد خصمك في 60 دقيقة، ويمكن أن تحرق أكثر من 728 سعرة حرارية. المشي السريع لمسافات طويلة: يتضمن تدريب القلب والقوة في التمرين، ويمكن أن تبدأ بمسافة صغيرة مثل ميل أو ميلين من المشي لمسافات طويلة ثم زيادة المسافة والارتفاع، إذ تقوي هذه الرياضة الساقين والظهر والقلب، وتحرق 391 سعرة حرارية في الساعة. المشي البطيء: والذي يمكنك من حرق 255 سعرة حرارية في الساعة. فنون القتال: تتطلب الرياضات الفردية مثل الكاراتيه أو الكيك بوكسينغ أو التايكوندو الكثير من الطاقة؛ ويمكن للمشارك الذي يزن 150 باوندًا حرق 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة. كرة القدم: تمكنك من حرق الكثير من السعرات الحرارية، ويمكنك الاستمتاع بعمل تمرين القلب الشديد. نصائح لزيادة حرق السعرات الحرارية
توجد العديد من النصائح التي يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحرارية، منها ما يأتي: [٤] [٥]
اشرب كمية كافية من الماء فهو المحرّك الأساسي لعمليات الأيض، إذ يجب شرب 8 أكواب يوميًا على الأقل. استخدم تمارين الآيروبكس عالية الشدّة ثم تمارين المقاومة لبناء العضلات بحيث تضمن لك استمرارية حرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمرين.
قد يكون ارتفاع الأرض إلى الأرض عادة 3. 4 متر. يعد تقسيم السلم إلى رحلتين من 10 درجات أمرًا شائعًا. من خلال صعود الدرج للوصول إلى الطابق التالي والعودة ، ستحرق ما يقرب من 4. 4 سعرة حرارية (20 * 1. 7 + 20 * 0. 05). استعين بجدول السعرات لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها عن طريق صعود الدرج بدلاً من المصعد (لأعلى ولأسفل). فوائد ممارسة صعود الدرج يوميا
يساهم بشكل كبير في الـ 30 دقيقة الموصى بها من النشاط البدني اليومي. هناك خطر أقل بكثير للوفاة عند تسلق أكثر من 55 درج سلم في الأسبوع. يتطلب صعود السلالم حوالي 8-11 كيلو كالوري من الطاقة في الدقيقة ، وهي نسبة عالية مقارنة بالأنشطة البدنية الأخرى ذات المستوى المتوسط..
متسلق السلالم النشطون أكثر لياقة ولديهم قدرة تنفسية افضل في الشهيق والزفير. حتى صعود درجتين من الدرج يوميًا يمكن أن يؤدي إلى فقدان 6 أرطال من الوزن على مدار عام واحد. هناك علاقة قوية بين صعود السلالم وكثافة العظام عند النساء بعد سن اليأس. يؤدي صعود السلالم إلى تحسين كمية "الكوليسترول الجيد" في الدم. يزيد صعود الدرج من قوة الساق وقد يكون أولوية مهمة في تقليل مخاطر الإصابة من السقوط لدى كبار السن.
Apr 1, 2011. فضيلة الشيخ محمد الزغبى يوضح معنى كلمة اسرائيل ومن هو اسرائيل من برنامج واحة العلم فى حلقة خاصة بعنوان استغاثة على قناة الرحمة. Duration: 1:44 Posted: Apr 1, 2011
معنى كلمة إسرائيل - حياتكَ
ثانيا: اليهودي
تسمية دينيه تطلق على كل من يتبع الديانة اليهوديه اليهود يتبعون موسى عليه السلام و كتابهم التوراة بالإضافة إلى التلمود و هو كتاب من تأليف حاخامات اليهود يحتوي على خرافاتهم و أساطيرهم اليهود يعتبرون كل مولود لأم يهوديه يهودي ثم أصبح حتى المولود لأب يهودي و أم غير يهوديه يهودي، أيضا يعتبر يهودي حتى و إن لم يمارس الطقوس و الشعائر اليهوديه ما لم يعتنق ديانة أخرى. ثالثا: العبري
يمكن إعتبار هذه التسميه قومية أيضا او عرقيه و هي من أقدم التسميات التي تطلق على أعضاء الجماعات اليهوديه و يقال أيضا عبراني جمعها عبرانيون و التسمية لا يعرف لها أصل إلا أن أقرب التفاسير تشير إلى إشتقاقها من العبور إذ أن اليهود ينسبون كلمة عبري إلى عبور يعقوب لنهر الفرات و يفضل العلمانيون منهم إستخدام كلمة عبري على كلمة إسرائيلي او يهودي لأن كلمة العبرانيين تشير إلى ما قبل ظهور الديانة اليهوديه أي أن مصطلح عبري يؤكد الجانب العرقي على حساب الجانب الديني فيما يسمى القومية اليهوديه و الخلاصه هي أنه يمكن إعتبار كلمة عبري مرادفة لكلمة إسرائيلي.
كلمة إسرائيل
هي كلمة تطلق على مجموعة من الناس انحدروا من نسل يعقوب عليه السلام الذي أطلق عليهl هذا اللقب الذي معناه المجاهدة مع الله، أو الله ذو قوة عظيمة الشأن، وهو لقب أطلق على كل جماعة كانت مكونة من مجموعة صغيرة من الناس، لا يتعدى عددهم خمسة عشر شخصًا، ولا يوجد لهم مسكن معين للجوء إليه كما ذكر في كتابهم، وأُطلق الاسم على المجموعة التي انشقت عن يهوذا وبنيامين وكانوا يعيشون في الأسباط الذين كانوا يسكنون في الشمال مملكة يهوذا لتميزهم عن سكان يهوذا وبنيامين، وأطلق عليهم اسم بني إسرائيل. ولكن هذا الاسم ليس لهم، وإنما لأبيهم يعقوب، وسموا بذلك نسبة له، ولكن يهود اليوم أو ما يطلق عليهم إسرائيل ليسوا من قوم يعقوب وسوف يتبرأ منهم يوم القيامة كما ذكر في القرآن الكريم والسنة النبوية، ولكن بعد دخولهم أرض فلسطين واحتلالها أطلقوا على أنفسهم إسرائيل لتكون الأرض المقدسة مباحة لهم وأنهم شعب الله المختار كما في كتابهم المقدس [١] [٢]. أصل تسمية إسرائيل
كلمة إسرائيل كلمة عبرية لها شقان؛ الشق الأول هو إسر وهي تعني العبد، والشق الثاني هو إيل وتعني الله، بعنى عبد الله لأنهم يعدّون أنفسهم عباد الله المختارين، وكلمة إسرائيل كما ذُكر سابقًا هو لقب أطلق على نبي الله يعقوب عليه السلام، وقد أطلقوا اسم يعقوب عليه السلام عليهم ليكون لهم الحق في القول أنهم هم أصحاب أرض فلسطين والأحق فيها، وهذا غير صحيح لأنه في الأصل يطلق عليهم اليهود وهو الاسم الأصح لهم لأنهم في الأصل انفصلوا عن بني إسرائيل، وسيدنا يعقوب عليه السلام ليس له علاقة بهم، ولا يجوز نسب اسم إسرائيل لهم.