ثالثاً: فوائد أخرى
1. المشاعر الإيجابية
أثناء صعود الدرج، يفرز جسمك الإندورفين، وهي مواد كيميائية "تشعرك بالراحة" في المخ وتعزز مزاجك وتقلل من مستويات التوتر لديك. قد تشعر ببعض الإرهاق في نهاية تمرين صعود الدرج، لكن يجب أن تشعر بالرضا عن العمل الذي تقوم به. يراعي اعتبارات الطقس
نادرا ما يقوم أولئك الذين يمشون أو يركضون بممارسة التمرين في الطقس القاسي أو الماطر، بينما لا يكون الطقس مشكلة بالنسبة لصاعدي الدرج. فالأدراج الداخلية وفيرة، لذا فإن الطقس ليس من الاعتبارات التي يفكر بها أولئك الذين يختارون صعود الدرج لممارسة الرياضة. 3. صعود الدرج يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
وفقاً لنتائج دراسة أجريت في جامعة هارفارد، فإن النشاط البدني مثل صعود الدرج يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. على سبيل المثال، فإن الرجال الذين صعدوا ما يعادل 20 درجة على الأقل في الأسبوع، كان هناك انخفاض ملحوظ في خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية على المدى الطويل. 4. صعود الدرج هو وسيلة سهلة لمكافحة نمط الحياة الكسولة
يشير عدد كبير من الأبحاث إلى أن أسلوب الحياة الكسولة الشائع جداً اليوم في الدول المتقدمة تقنياً هو عامل رئيسي يساهم في انتشار وباء السمنة العالمي، ويعتبر صعود الدرج، كلما أمكن ذلك، طريقة سريعة وسهلة للخروج من نمط الحياة الكسولة وإضافة المزيد من النشاط البدني والحركة إلى حياتك اليومية.
- صعود الدرج كم يحرق كل
- صعود الدرج كم يحرق اعصابك
- صعود الدرج كم يحرق بعد القراءة
- أضرار سقوط الرضيع على جبهته - قلم الصحة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
- ما الآثار الجانبية لسقوط طفل على جبهته - موقع الاستشارات - إسلام ويب
صعود الدرج كم يحرق كل
معضم الناس تحاول إنقاص الوزن او تقليل الدهون في الجسم بعدة طرق ، سواء بإتباع نظام غدائي مقيد أو بممارسة التمارين الرياضية المكثفة ، لكن هل صعود ونزول الدرج ينحف؟ هل يمكن أن يساعد ذالك حقا؟ نعم يمكنك أن تفقد حوالي 5 أرطال باستخدام الدرج ، ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن صعود السلالم يحرق المزيد من السعرات الحرارية أكثر من النزول ، مما يجعل المباني العالية مكانًا مثاليًا. ربما تكون أسهل طريقة لاستخدام السلالم للتمرين هي تسلق السلالم بدلاً من أخذ المصعد أو السلالم المتحركة أثناء أنشطتك اليومية ، مثل العمل أو المدرسة أو التسوق. اصعد الدرج إلى صفك أو مكتبك وعندما تضطر إلى القيام بشيء ما خلال اليوم ، اصعد الدرج أيضا. إصعد الدرج لمدة نصف ساعة بعد وجبة الغداء الخاصة بك إذا كنت تستطيع ذالك ، قد يبدو الأمر بمثابة مضيعة للوقت في تسلق بعض السلالم هنا وهناك ، ولكنك ستندهش من النتائج لاحقا. يتم حرق ما يقرب من 10 سعرات حرارية كل دقيقة تقوم فيها بصعود الدرج. فوائد صعود ونزول الدرج إنه قرار جيد أن تصعد الدرج بدلاً من المصعد عندما تحتاج إلى الذهاب إلى مكان ما ، يمكنك استخدام هذه الطريقة نفسها كتمرين. لاستخدام الدرج كشكل من أشكال التمرين ، لا تحتاج إلى ملابس أو أحذية أو معدات خاصة ، المهم هو ارتداء أحذية بنعال غير قابلة للانزلاق.
صعود الدرج كم يحرق اعصابك
أسئلة ذات صلة
ما هو الطعام الذي يساعد علي خساره الوزن؟
7
إجابات
كيف يساعد الزنجبيل على التنحيف وخسارة الوزن؟
8
كم يحرق المشي من السعرات؟
إجابة واحدة
هل أستطيع آكل آيس كريم وأنا أعمل دايت c9 الذي يساعد على خسارة الوزن؟
ما اسباب خسارة الوزن؟
اسأل سؤالاً جديداً
الرئيسية
رياضة
الرشاقة والرجيم
هل صعود الدرج يساعد على خسارة الوزن و كم سعرة يحرق؟
إجابتان
أضف إجابة
إضافة مؤهل للإجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
علاء عبد
متابعة
كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي. 1591022571
يعد استخدام الدرج من الوسائل المفيدة والفعالة فيما يتعلق بحرق الدهون وخسارة الوزن. أما بالنسبة لعدد السعرات التي يمكن للمرء أن يحرقها من صعود الدرج فالأمر يعتمد على وزنه؛ فعلى سبيل المثال نجد أن من يبلغ وزنه 68 كيلوغرام يمكنه أن يحرق 10 سعرات حرارية في كل دقيقة يمارس بها رياضة صعود الدرج. قام
شخص
بتأييد الإجابة
48 مشاهدة
تأييد
حمزة نبيه الشمايلة
متقاعد مدير تخطيط سابق.
صعود الدرج كم يحرق بعد القراءة
يتطلب صعود الدرج استخدام المزيد من الأوكسجين وتحويله إلى طاقة، مما يمنحك القوة والانفجار. تقوية الساقين و الأفخاذ مما سيساهم في تجنبك للإصابة. يمكن أيضا إستغلال صعود الدرج للتنحيف والحصول على جسد و شكل جذاب، خصوصا المنطقة السفلى من الجسم و بدون دفع فلس واحد. تساعد في محاربة السيلوليت. تنشيط الدورة الدموية بشكل عام، وتجنب تكون الدوالي. زيادة الشعور بالراحة بسبب إطلاق مادة السيروتونين في الدم. تقليل التوتر عن طريق المساعدة على خفض مستويات الكورتيزول في الدم. تقليل مخاطر المعاناة من هشاشة العظام وبالتالي احتمالية الإصابة بالكسور. حماية القلب لأنه يقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم وظهور أمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. تحسين التكييف البدني والتنفس. المصادر المعتمدة:
المصدر الأول المصدر الثاني
مقالات قد تهمك:
حكمة اليوم:
كما عودناكم أعزائي المتابعين و المتابعات، كل يوم حكمة و مقولة مفيدة و حكمة اليوم:
إن لربك عليك حق، ولبدنك عليك حق.
المشي أو الركض ببطء لمدّة 15_ 45 ثانية كفترة استراحة. Burpees القيام بوضعية الوقوف، ثم وضعية القرفصاء ثم وضع اليدين على الأرض، ثم ركل القدمين مرة أخرى في موقف الضغط، ثم قفز القدمين إلى الأمام في وضع القرفصاء ثم القفز مع الذراعين الممتدتين إلى الأعلى، وتكرر من 15_ 24 مرة على مجموعتين. تمارين حرق السعرات الحرارية بسرعة
توجد العديد من التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في وقت قصير والتي تتضمن ما يأتي: [٣]
الركض: هو من أكثر التمرينات التي تحرق سعرات حرارية، ويمكنك ممارسته في الهواء الطلق أو في النادي على الجهاز الرياضي، اختر سرعة متوسطة وطريقًا وعرًا قليلًا وستحصل على نتائج مثالية، ويمكن أن يحرق ما يصل إلى 1074 سعرة حرارية في 60 دقيقة. القفز بالحبل: يعد واحدًا من أعلى تمارين حرق السعرات الحرارية، ويمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 200 رطلًا أن يحرق حوالي 1074 سعرة حرارية في 60 دقيقة. السباحة: يمكن للسباحة بقوة لمدة 13 دقيقة أو بشكل معتدل لمدة 19 دقيقة أو ممارسة التمارين الرياضية المائية لمدة 60 دقيقة للشخص الذي يزن 200 رطلًا أن يحرق 528 سعرًا حراريًا، ناهيك عن فوائدها التي لا تعدّ ولا تحصى.
ذات صلة سقوط الطفل على رأسه أعراض وقوع الطفل على رأسه
أضرار وقوع الطفل على رأسه
نذكر في ما يأتي بعض من الأضرار المرافقة لسقوط الطفل على رأسه، والتي تستدعي اسعافة إلى غرفة الطوارئ في الحال: [١]
التقيُّؤ. الحساسيّة ضِدَّ الضوء والصوت. حدوث اختلاف في حجم البؤبؤ في كلِّ عين. التعرُّض لضعف في التركيز. فقدان التوازن. خروج السائل الدمويّ، أو سائل أصفر اللَّون من الأنف أو الأذنَين. الاستغراق بالنوم لوقتٍ طويل. فقدان الرغبة في الاختلاط بالآخرين. انتفاخ مُقدِّمة الرأس. أنواع إصابات الرأس
تُصنَّف إصابات الرأس إلى قسمَين رئيسيَّين، وهما: [٢]
إصابات الرأس الخارجيّة: قد يتعرَّض الطفل لنزيف شديد حتى في حالة الإصابة بالجروح الخفيفة؛ وذلك لأنَّ فروة الرأس غنيّة بالأوعية الدمويّة، كما قد يتسرَّب الدم عبر عروق فروة الرأس أيضاً، وقد يتعرَّض الرأس للتورُّم، ويبقى لفترة زمنيّة تتراوح ما بين عِدَّة أيّام إلى عِدَّة أسابيع. إصابات الرأس الداخليّة: يُعتبَر السائل الدماغيّ الدرع الحامي للدماغ من التعرُّض للتلف، ولكن قد يتعرَّض الدماغ للخطر في إحدى جهات الجمجمة، أو قد تتمزَّق الأوعية الدمويّة التي يحتوي عليها في حال التعرُّض لإصابة شديدة، وتُعتبَر بعض الإصابات الداخليّة خطيرة، وقد تُهدِّد حياة المُصاب؛ حيث إنَّها قد تُؤدِّي إلى إتلاف الدماغ أو حدوث كسر في الجمجمة.
أضرار سقوط الرضيع على جبهته - قلم الصحة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
والخطورة في سقوط الطفل على الرأس تكمن في احتمالية الإصابة بارتجاج في المخ، والتي يصعب عليكِ التعرف على أعراضه بشكل مباشر، لذا في حالة سقوط الطفل على رأسه يجب عليكِ التأكد من التالي: يستطيع تمييز روائح الطعام. ينام بشكل طبيعي، أم أن هناك تغيرًا في نمط نومه. يبكي بشكل أكثر من المعتاد في بعض المواقف. يبكي عمومًا أكثر من المعتاد. أكثر غضبًا وانفعالًا من السابق. الارتجاج ليس الخطر الوحيد الذي يواجه الطفل في حالة سقوطه على رأسه، هناك إصابات أخرى خطيرة يمكن أن يُصاب بها طفلك منها: تمزق الأوعية الدموية. كسر في عظام الجمجمة. أضرار الدماغ والدورة الدموية. النصيحة التي يجب عليكٍ أخذها في الاعتبار أن حوادث سقوط الأطفال طبيعية، لكن في حالة الشك في أن السقوط كان أكبر من قدرة طفلك على التحمل، يجب عليكِ إجراء الفحوصات ومسح الأشعة الذي يطمئن قلبك، وخصوصًا في حالة ظهور أعراض خطيره بعد سقوط الطفل على رأسه.
ما الآثار الجانبية لسقوط طفل على جبهته - موقع الاستشارات - إسلام ويب
سقوط الطفل الرضيع على جبهته أحد الحوادث الشائعة التي يتعرض لها الأطفال الرضع، الأمر الذي يتطلب منك عزيزتي الأم أن تكوني على علم بكيفية التصرف السليم حيال ذلك، حفاظاً على سلامة طفلك من التعرض لأن عوارض غير صحية خطيرة، فما هو التصرف السليم حيال سقوط الطفل الرضيع على الأرض، وماذا تفعلين وقتها؟. سقوط الطفل الرضيع
سقوط الطفل الرضيع على جبهته
أعراض مهمة يجب الإنتباه إليها جيداً
ماذا تفعلين عند سقوط الطفل الرضيع على جبهته
قالت الدكتورة فاطمة الزهراء إختصاصية طب الأطفال بدبي، أن سقوط الطفل الرضيع على جبهته لا يعني بالضرورة تعرض الطفل لإصابات خطيرة ما لم يحدث أعراض مقلقة، ولذلك عليك عزيزتي الأم الهدوء عند حدوث ذلك، حتى يمكنك متابعة أعراض سقوط طفلك الرضيع على جبهته ولتكوني على إستعداد لإسعاف الطفل بعد وقوعه وللتأكد من أنه لا يوجد ما يدعو للقلق. أعراض يجب الإنتباه إليها جيداً
بعد سقوط الطفل الرضيع على جبهته، يجب عليك عزيزتي الأم التأكد من عدم ظهور الأعراض التالية عليه..
النعاس الشديد والنوم بعد السقوط مباشرة. إصابته بالقيء المتواصل. إنعدام قدرته على تحمل الأصوات العالية و الأضواء الساطعة. إضطراب الرؤية.
قد يهمك
متى تكون درجة حرارة الطفل خطيرة ؟
أهم النصائح التي تتجنب سقوط الطفل الرضيع على جبهته
الأطفال في سن الرضاعة عادة ما يميلون إلى اكتشاف الطبيعة من حولهم، لهذا في حالة وضع الأم للطفل في أي مكان من عمر 3 أشهر، لابد من تعلم أنه سوف يتحرك من مكانه ويستدير، لهذا لابد لها أن تقوم بالآتي:
– على الأم الانتباه لوضعية الطفل من حين إلى آخر حتى لو كان نائما. – وضع حواجز حول الطفل في حالة النوم حتى لا يتعرض للسقوط وهو نائم. – يفضل في الأطفال الأكبر من عمر 3 أشهر أن يكون النوم بسرير أرضي، مع وضع حواجز من الوسائد الكبيرة حول الطفل، ولا تكون بوضعية الوقوف، حتى لا تقع فوقع وتكتم أنفاسه. – لابد أن تتجنب الأم تغيير حفاض الطفل على طاولة مرتفعة، أو وضعه على السرير وتركه. – تجنب ترك الطفل الصغير، مع أطفال أخرى أقل في العمر من ثلاثة أعوام. – عدم وضع الأم كرسي أو طاولة تحت نافذة ،حتى لا يتسلقها الطفل ويسقط من النافذة. – يجب أن تتأكد الأم من غلق باب المرحاض، والمطبخ خاصة للأطفال الذي دخلوا في مرحلة الزحف. – تغطية الأم لكل السيراميك في الشقة حتى لا يتعرض الطفل، للانزلاق على الأرض، وبالتالي يحدث سقوط الطفل الرضيع على جبهته.