على سبيل المثال إذا كان وزن الجسم 80 كيلو جرام فإن السعرات الحرارية اللازمة لتنشيف الجسم هي 80× 2× 18 والناتج هو 2880 سعر حراري يحتاجه الجسم. وأخيراً ، بعد التعرف على المقصود بحساب السعرات الحرارية وطريقة حساب السعرات الحرارية يجب استشارة الطبيب لمعرفة كمية السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى تحديد إذا كان الجسم يحتاج إلى زيادتها، ومعرفة مقدار الزيادة الصحيح، وهذا من أجل تجنب الإصابة بأي أضرار مثل السمنة أو النحافة وغيرها. الأسئلة الشائعة أين تُصرف السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم؟ في حالة زيادة السعرات الحرارية في جسم الإنسان يقوم الجسم بتخزينها على هيئة دهون، وهذا هو السبب في زيادة وزن الجسم، كما أنه يتم استهلاك جزء منها في عملية النمو والأنشطة البدنية والوظائف الأساسية اليومية. ما هي طريقة حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن؟ يُمكن استخدام مؤشر كتلة الجسم BMI في معرفة الوزن المثالي للجسم، كما أنه يمكن استخدامه أيضاً في حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن، حيث أن المؤشر الصحيح يتراوح ما بين 18. 5 إلى 24. برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. 9، وفي حالة كان المؤشر أقل من 18. 5 فهذا يُعني أن هذا الشخص يحتاج إلى زيادة في وزن الجسم من خلال اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.
برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
فإن خفض 400 سعر مرة واحدة يحد من احتياجات العضلات اليومية بشكل ضار لها. أماكن الحصول على سعرات حرارية للتنشيف
هناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تناول سعرات حرارية منها بشكل أكبر في المعدل المطلوب منك بشكل يومي، وبعد حساب السعرات الحرارية للتنشيف يمكنك تناول الأطعمة الآتية:
البروتينات: إنها المواد الأساسية الأولى التي تساعدك في الحصول على القدر المطلوب من تنشيف العضلات. الكربوهيدرات: هي مصدر الطاقة التي يحرقها الجسم أثناء التمارين الرياضية. دهون صحية: لن تحتاج من هذا النوع من الدهون سوى واحد جرام يوميًا، بالطبع تجنب الدهون الضارة. مقدار السعرات الحرارية في الأطعمة
أثناء حساب السعرات الحرارية للتنشيف يجب عليك التعرف على مقدار السعرات في كل نوع من المواد التي يحتاجها الجسم في التنشيف:
كل جرام من البروتينات يحتوي على 4 سعر حراري. كذلك الحال في الكربوهيدرات كل جرام منها يحتوي على 4 سعر حراري. الدهون الصحية كل جرام منها يحتوي على 9 سعرات حرارية. إقرأ أيضاً
فوائد عسل المورينجا معلومات مهمة
فوائد فيتامين ب12 للعظام
ولكن يتم إضافة حوالي 400 سعرة حرارية لمساعدتك على إكتساب الوزن.
الرياضة الإثنين، 25 أكتوبر 2021 05:50 مـ بتوقيت أم القرى يفتتح المنتخب اليمني مشواره، اليوم الاثنين، في التصفيات المؤهلة إلى نهائيات كأس آسيا تحت 23 عاماً في أوزباكستان، بمواجهة نظيره القطري، بعد حوالي ساعة، في المجموعة الأولى من التصفيات التي تستضيفها العاصمة القطرية الدوحة في الفترة من 25 وحتى 31 من شهر أكتوبر الجاري. ومن المقرر أن يواجه الاولمبي اليمني نظيره السوري يوم 28 من شهر أكتوبر الجاري، قبل أن يختتم مبارياته بمواجهة المنتخب السيرلانكي يوم 31 من الشهر الحالي. وتلقى المنتخب اليمني الأولمبي دفعة معنوية كبيرة، بالتحاق القائد ناصر محمدوه الذي حصل على موافقة نادي الميناء العراقي، للمشاركة في التصفيات الآسيوية رفقة المنتخب.
المنتخب اليمني الأولمبي يصل ”الدوحة” للمشاركة في تصفيات آسيا | الرياضة | اليمن مباشر
المنتخب اليمني الأولمبي يخسر الصدارة أمام الاردن (تويتر) المنتخب اليمني الأولمبي يخسر الصدارة في بطولة غرب آسيا تحت 23 عاماً: هدفان لهدف أمام الأردن خسر المنتخب اليمني الأولمبي لكرة القدم صداراته المجموعة الأولى في بطولة غرب آسيا تحت سن 23 عاماً، بعد خسارته أمام نظيره الأردني هدفين لهدف واحد. وحسب الاتحاد اليمني لكرة القدم، فإنه وبعد أن كان المنتخب الأردني متقدماً بهدف في الدقيقة 34 بواسطة الأردني عبدالله الشعيبات من ضربة جزاء.. ليعادل لمنتخبنا عمر الداحي في الدقيقة 38 وينتهي الشوط الأول بالتعادل 1/1. وعندما ظلت مجريات الشوط الثاني محصورة في تناقل وتبادل الهجمات.. مباراة اليمن والأردن الأولمبي.. موعد اللقاء والقنوات الناقلة لبطولة غرب آسيا تحت 23 سنة 2021 - كلمة دوت أورج. نجح الأردنيون قبل انتهاء الوقت الأصلي للمباراة بثلاث دقائق في هز شباك منتخبنا في الدقيقة 87 ، والمباراة تلفظ انفاسها الاخيرة. وانتهت المباراة بفوز أردني.. ونجاح يمني للجهاز الفني والإداري واللاعبين الذين تالقوا وأبدعوا ولم يحالفهم الحظ في إكمال إبداعاتهم بالفوز ومواصلة الصدارة. الجدير بالذكر أن المنتخب كان في الصدارة بعد تعادله مع الكويت وفوزه على منتخب عمان خلال المباريات السابقة، قبل أن تتحطم آمال التأهل أمام نظيره الأردني.
منتخب اليمن الأولمبي يستأنف استعداداته للتصفيات الآسيوية - اليمن نت
البوابة سبورت
الإثنين 28/مارس/2022 - 12:43 م
تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
يستعد المنتخب الوطنى الأول لخوض مباراة مهمة وحاسمة أمام نظيره السنغالى، فى السابعة مساء غد الثلاثاء، في إياب الدور الحاسم من التصفيات المؤهلة إلى كأس العالم 2022 بقطر والتى تقام بالملعب الأولمبى الجديد بمدينة ديامينياتو. منتخب اليمن الأولمبي يستأنف استعداداته للتصفيات الآسيوية - اليمن نت. وغادرت بعثة المنتخب الوطنى إلى السنغال فى الرابعة عصر أمس الأحد إلى داكار وتم افتتاح الملعب الجديد في العاصمة "داكار" يوم 22 فبراير الماضي وهو ملعب "عبد الله واد" أو "ديامينياديو" الذي تم تسميبه على اسم رئيس الدولة السابق عبدالل واد االذي حكم السنغال لمدة 12 عامًا في الفترة من 2000 إلى 2012، ويبعد حوالي 30 كيلومترًا من العاصمة، ويتم افتتاحه في حضور أبرز نجوم القارة السمراء واقيمت على هامش الإفتتاح مباراة بين أساطير السنغال ضد أساطير إفريقيا. والملعب منحة من الصين للسنغال بمناسبة استضافة السنغال لدورة الألعاب الأولمبية للشباب عام 2026 وتقع مدينة ديامينياتو التى تم افتتاحها ديسمبر عام 2017 فى العاصمة السنغالية داكار، وتبعد 32 كيلو متر عنها. نرصد فى السطور التالية أهم المعلومات عن ملعب ديامينياتو.. - يقع على بٌعد 30 كيلو متر من العاصمة داكار - تم البدء في بناء الملعب يناير 2020 - تم تشييد الملعب فى وقت قياسى وهو 17 شهرا - تكلف بناء ملعب ديامينياتو 270 مليون دولار - أطلق الاتحاد السنغالى على الملعب الجديد " عرين الأسود " - يحمل الملعب اسم الرئيس الراحل عبدولاى واد.
مباراة اليمن والأردن الأولمبي.. موعد اللقاء والقنوات الناقلة لبطولة غرب آسيا تحت 23 سنة 2021 - كلمة دوت أورج
في 28/10/2021 - 9:50 م
موعد مباراة اليمن وسريلانكا الأولمبي القادمة
نستعرض معكم من خلال هذا التقرير موعد مباراة اليمن وسريلانكا القادمة في تصفيات آسيا المؤهلة إلى نهائيات كأس آسيا 2022 تحت 23 سنة والتي تُقام خلال مارس القادم في أوزبكستان، مباراة الأولمبي اليمني القادمة في الجولة الثالثة والأخيرة من المجموعة الأولى والتي تُقام مبارياتها بالعاصمة القطرية الدوحة، ويأمل المنتخب القطري في التأهل ضمن أفضل أربعة منتخبات من أصحاب المركز الثاني على مستوى التصفيات التي تضم 11 مجموعة. منتخب اليمن فاز بنقطة خلال الجولة الثانية بعد التعادل مع المنتخب السوري بدون أهداف، موعد مباراة اليمن وسريلانكا القادمة تُقام يوم الأحد 31 أكتوبر 2021 على ملعب سحيم بن حمد، وتبدأ عند الساعة 6 مساء بتوقيت السعودية والكويت وقطر، السابعة بتوقيت دبي. كاتب بموقع كلمة دوت أورج، من مواليد مدينة الإسكندرية، درست المحاسبة بكلية التجارة جامعة الإسكندرية، وتخرجت منها بعد الحصول على درجة البكالوريوس، ننقل للقراء من خلال موقع كلمة كل أخبار مصر والعالم بصورة عاجلة، لكي يكون قارئ موقع كلمة على علم بكل أخبار العالم لحظة بلحظة
وفى عام 2014 التقى منتخبا مصر والسنغال فى التصفيات المؤهلة لكأس أمم أفريقيا 2015، وخسر منتخب مصر فى المباراة الأولى بالسنغال (2-0) مامي بيرام ضيوف وساديو ماني، قبل أن يكرر أسود التيرانجا الفوز فى استاد القاهرة بنتيجة (1-0) بهدف مبكر ثان لمامي بيرام ضيوف