البروفسور عبد العظيم عثمان، أستاذ الجغرافيا بجامعة الخرطوم، والذي تقلد عددًا من المناصب القيادية بالجامعة، من رئاسة شعبة الجغرافيا، إلى عمادة شؤون الطلاب، عرف عنه أنه يحرص أسبوعيًا على اقتناء مجلة الرياضة التي صدرت لأول مرة خلال مطلع ستينات القرن المنصرم، وظل متمسكًا بها منذ أن كان تلميذًا في المتوسط لحين توقفها عن الصدور خلال سبعينات القرن المنصرم. يقول عثمان لـ "مجلة الصحافة" إن المجلة أسهمت في تشكيل معرفته الرياضية رغم عدم علاقته بالرياضة، مضيفًا أن المجلة لم تكن تكتفي بتناول الرياضة المحلية بل أنها فتحت السودانيين على كرة القدم العالمية. قائمة الصحف السودانية - المعرفة. في أطروحته المقدمة لنيل درجة الدكتوراه في جامعة سنترال لانكشاير، تحت عنوان: "احتراف الصحافة الرياضية"، يقرر الباحث الإنجليزي استيفن تيت أن الرياضة والصحافة الرياضية الحديثتين نشأتا معًا. ويضيف أن الصحف أسهمت في "نمو الرياضة في نواحٍ كثيرة حيث قدمت دعاية مجانية، وصفت الأحداث، ونشرت النتائج وقدمت الجوائز وساعدت في تكوين الثقافات الرياضية". عطفًا على أطروحة تيت، فقد استند نجاح الصحافة الرياضية السودانية على عدة محاور؛ الأول أنها وخلافًا لنظيرتها السياسية تتمتع بحرياتٍ واسعةٍ لا تتاح للصحافة السياسية التي يخنقها وربما يصرعها الصراع السياسي.
- اقوال الصحف الرياضيه السودانيه اليوم
- عناوين الصحف الرياضيه السودانيه اليوم
- الرياضة بعد الولادة الطبيعية المؤثرة في توزيع
- الرياضة بعد الولادة الطبيعية زخارف جميلة
- الرياضة بعد الولادة الطبيعية في
اقوال الصحف الرياضيه السودانيه اليوم
هذه قائمة بأهم الصحف السودانية:
قائمة تشمل انواع مختلفة من الصحف اليومية والألكترونية والمتخصصة بالسودان ، يصدر بعضها باللغة الإنجليزية ومعظمها باللغة العربية.
عناوين الصحف الرياضيه السودانيه اليوم
أبرز الصحف السودانية كلها تجدوها في هذا التطبيق حيث يتم تحديث الأخبار بشكل تلقائي كما یتیح التطبیق للمستخدم امكانیة نشر الأخبار المفضلة على الفیسبوك والتویتر واتس اب وغيرها من وسائل التواصل الاجتماعي كما يمكنكم زيارة موقعنا اذا رغبتم بمعرفة المحتوى قبل تحميل التطبيق هذا التطبيق يحتوي على: تلفزيون السودان راديو السودان صحيفة الانتباهة صحيفة آخر لحظة صحيفة الراكوبة صحيفة الخرطوم صحيفة السودان وصحيفة الجريدة
أخى زهيـــر.. ارى انه حرام ان تختزل الأزمة فى مزمل ابو القاسم.. مزمل - كما قلت - من افضل الصحفيين مهنيـــا.. واعتقد ان الصورة المرسومة فى اذهان كثيرين - خاصة الأهلة مردها لأنه اكثر الصحفيين الحمر تصديا ومقارعة لرصفائهم الزرق.. ياخى تأمل معى هذه الأسماء.. معتصم محمود - الرشيد على عمر - همشرى - خلف الله المنذر - رمضان - مجدى مكى واحيانا بعض كتابات: خالد عز الدين و صديقى.. ياسر عبد الفتاح هل تابعت كتابات هؤلاء بعقل متجرد ذات مرة ؟! اننى لا اميــز صحافىّ المريخ.. ولكنى احيلك الى ارشيف الصدى مثلا.. تابع كتابات مزمل واسماعيل ومامون فى ايام مباريات الهلال الافريقية.. واتحداك ان لا تجد فى عمود أى منهم دعوة لمساندة هلال الوطن ؟؟ وبعد ذلك قارن.. اقوال الصحف الرياضيه السودانيه اليوم. لكنى اوافقك القول فيما يتعلق بكتاب مشاركون اى زوار مثل بسبوسة وسلك وهؤلاء فى مقابلهم عشرات فى القبيلة الزرقاء.. لا اود المدافعة عن مزمل فهو قادر بكل تأكيد على الكثير.. ولكنى احيى فى هذا الفتى جهوده فى كشف الثغرات والفساد بمهنية عالية ودليلى على ذلك كشفه لفضيحة الكاف فيما يختص بنهائى الابطال عام 2007 والتى كان مدافعا فيها عن حق هلالى أصيل..!! سوى ذلك - رغم حنق الأهلة عليه - نتذكر له قضايا.. الصلوى وقابيتو والآن قصص الاعارة الوهمية لكواريزما وام اولادى..!!
الذهاب إلى التنزه باصطحاب عربة الأطفال، حيث أن بذل المجهود يؤدي إلى إنقاص الوزن. الرياضة بعد الولادة الطبيعية زخارف جميلة. تناول الفاكهة والخضروات خلال اليوم، لاحتوائها على الألياف بنسبة كبيرة. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان، والعدس، والحبوب. اخترنا لكي: 6 تمارين رياضية تساعد على فتح الرحم وتحمي الطلق
وفي ختام مقال تمارين رياضية ما بعد الولادة، ننصح كل سيدة بالاهتمام برشاقتها بعد الولادة، لتحسين حالتها النفسية، حيث أن هناك بعض السيدات تصاب بحالة من الاكتئاب بعد الولادة، والتمارين الرياضية تساعدها على تحسين حالتها المزاجية، والخروج من هذه الحالة.
الرياضة بعد الولادة الطبيعية المؤثرة في توزيع
كما أن ممارسة تمارين قاع الحوض مبكرًا، يساعد السيدة على الشفاء من جروح، وكدمات المهبل الناتجة عن عملية الولادة بشكل أسرع. وذلك في حالة الولادة الطبيعية، كما تساعدها على الاستمتاع بممارسة العلاقة الزوجية بعد الولادة. الرياضة بعد الولادة الطبيعية في. تمارين السباحة
كما أن تمرين السباحة يعد من أفضل التمارين الرياضية، التي يمكن ممارستها بعد الولادة بعدة أيام أو عدة أسابيع، على حسب الحالة الصحية لكل سيدة، ومن الأفضل ممارسة تمرين السباحة على الظهر، لشد ترهلات البطن. مع العلم أن رياضة السباحة تعمل على شد عضلات الجسم بالكامل، مما يؤدي إلى تقوية العضلات، وشد الترهلات، وإنقاص الوزن الزائد عن طريق حرق الدهون. بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية، التي تمنح السيدة المزيد من الطاقة، والنشاط، والحيوية. تابعي أيضًا: تمارين الاسترخاء النفسي قبل النوم
تمارين البطن السفلية بعد الولادة
تمارين ترهلات البطن السفلية
يتم الاستلقاء على الظهر في وضعية مستقيمة، ويتم رفع الساقين إلى أعلى في اتجاه البطن وإعادتهما إلى وضعهما الأساسي، وتكرر العملية حوالي 15 مرة يوميًا، للحصول على بطن مشدودة ومسطحة. تمارين البطن العلوية
مقالات قد تعجبك:
يعد تمرين البطن من أهم التمارين التي تساعد في شد الترهلات، ويتم من خلال الاستلقاء على الظهر تمامًا، وثني الرجلين بزاوية قائمة، ورفع الجزء العلوي من الجسد.
الرياضة بعد الولادة الطبيعية زخارف جميلة
مسموح لك بتناول وجبة واحدة أسبوعيًا يمكنك فيها تناول الطعام خارج المنزل كالبيتزا وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون، وإن اضطررت لتناول الطعام خارج المنزل مرة أخرى فلتكن مشويات، ولتكن على الغداء أو العشاء مبكرًا. لا تتناوليها قبل النوم مباشرة. يمكنك تناول قطعة من الجاتوه أو الشيكولاتة أو الحلاوة أو المربى مرة واحدة أسبوعيًا ولتكن على وجبة الإفطار لسهولة حرقها. متى يكون من الآمن البدء بممارسة الرياضة بعد الولادة؟ - مدونة مترو برازيل. يمكنك تناول الشاي والقهوة كما ترغبين مع النصح بالتقليل منهما لأنهم يظهران في اللبن وينتقلان للصغير. (اقرأى أيضاً: متي يعود وزنك لطبيعته بعد الولادة)
الرياضة بعد الولادة الطبيعية في
نصائح للحامل بعد الولادة
ينصح الأطباء بتناول كميات كبيرة من المياه والحرص على تناول أطعمة تحتوي على الكثير من الألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، كما يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية التي تعمل على زيادة التليين للبراز. كما يمكن للطبيب أن ينصح المرأة باستخدام مغطس يحتوي على ماء دافئ ويتم استخدامه لمدة تتراوح من 10 دقائق إلى 15 دقيقة وتكرار هذه العملية عدة مرات على مدار اليوم. التمارين الرياضية بعد الولادة - بيبي سنتر آرابيا. الوزن الزائد من أكثر أغراض ما بعد الولادة شيوعًا حيث يزداد وزن المرأة أثناء فترة الحمل بشكل ملحوظ تمامًا ولكن تفقد المرأة 6 كيلوغرام من وزنها أثناء عملية الولادة ثم تبدأ بفقد ما تبقى من الوزن الزائد بعد الانتهاء من عملية الولادة. فيجب على المرأة في هذه المرحلة إتباع نظام غذائي معين للحرص على عملية إنقاص الوزن بطريقة صحية. يتم تحديد المدة التي تستغرقها المرأة في تخلصها من وزنها الزائد حسب كمية الوزن التي تم اكتسابها ولكن عادة ما تستغرق هذه المرحلة عدة شهور كما يمكن تسريع النتائج بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي. لذلك أصبح من الواضح إتباع الحلول السابقة لمعرفة كيفية العناية بالجسم بعد الولادة الطبيعية. نصائح للتعامل مع التغيرات النفسية بعد الولادة
يوجد العديد من التأثيرات العاطفية التي تتعرض لها المرأة خلال فترة الحمل وهو أمر يحدث بسبب وجود خلل في هرمونات الجسم وهذا ما يسبب بعض التغيرات النفسية التي تعاني المرأة منها بعد الولادة ومن أهم هذه التغيرات هي:
الكآبة النفسية وهي من الأعراض الطبيعية التي تعانيها المرأة بعد انتهاء كلاً من مرحلة الحمل والولادة، حيث تعاني المرأة من العديد من التقلبات المزاجية وتغير المشاعر ولكن هذا يحدث لفترة قليلة حيث يستمر هذا الوضع لمدة أسبوعين فقط.
بعد الولادة، تبدأ المرأة في البحث عن أفضل السبل لاستعادة رشاقتها لكن يصدمها أهمية التغذية الجيدة لتعويض ما فقدته من دم أثناء الولادة وما تفقده خلال فترة النفاس، وكذلك ما يجب أن تهتم به خلال فترة الرضاعة الطبيعية. فما هو أنسب أنواع الريجيم بعد الولادة الطبيعية؟ أفضل أنواع الأنظمة الغذائية تلك الغنية بالبروتينيات والفيتامينات والألياف ومتوسطة النشويات وقليلة الدهون. ومن أفضل الوسائل المساعدة المشي أو ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.
كيفية القيام بتمارين قاع الحوض: على المرأة الجلوس في وضع الراحة مع الاتكاء إلى الامام مرفقاك فوق الركبة و اخراج زفير الهواء تقوم المرأة بشد المهبل إلى الداخل ثم تقوم بشد فتحة الشرج تمامًا من اجل منع الغازات الطبيعة من الخروج مع متابعة الشد إلى الامام باتجاه الفرج تمامًا كما في حال محاولة منع البول من الخروج مع التنفس الطبيعي و البقاء على وضع الشد و الاسترخاء على مهل مع الحرص على الابقاء بالحركة الموضعية و شد العضلات مع عدم التوقف. التمرين الاخر يكون عن طريق الجلوس عن طريق الرقود على الأرض مع ثني الركبتين و شد عضلات الفخذ سويا و احكام غلق فتحة الشرج و المهبل لإحكام البول ثم ارخاء العضلات ببطء من اجل تقوية العضلات الداخلية و تحسين التحكم في عضلات المثانة ، التمرين الاخر يكون عن طريق الرقود على الظهر و ثنى الركبتين مع وضع اليد اسفل الظهر مع الضغط على الظهر و شد عضلات الحوض للأعلى مع التكرار عشر مرات في نفس الوضع رفع الخوض للأعلى مع شد عضلات الحوض في نفس الوقت مع الانزال ببطء مع التكرار من 5- 10 مرات.