2015;2:17. انظر المزيد من التفاصيل الشاملة.
ارتفاع السكر في الدم..ماذا يعني ذلك؟ | البوابة
تعتمد الخطة على تناول 4. 8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات يجب تناولها يومياً. 5 غرامًا من الكربوهيدرات لكل رطل (10 غرامات لكل كيلوغرام) من وزن الجسم. يمكنك تعديل خطة وجبات تحميل الكربوهيدرات لتلائم ذوقك واحتياجاتك الغذائية. العنصر (الكمية)
الكربوهيدرات (بالغرام)
مجموع السعرات الحرارية
الإفطار
حليب منزوع الدسم (12 أونصة/340 غرامًا)
18
125
1 خبز بيغل سادة (4. 2 أونصات/119 غرامًا)
52
260
زبدة الفول السوداني، ناعمة (2 ملعقة كبيرة)
7
191
عسل (2 ملعقة كبيرة)
35
128
موز (1 حبة متوسطة)
27
105
وجبة خفيفة صباحية
حبوب اللوز والزبيب المقرمشة (1 كوب)
74
360
عصير العنب (12 أونصة/340 غرامًا)
55
225
الغداء
حليب وشوكولاتة منخفضة الدسم (12 أونصة/340 غرامًا)
46
285
4 شرائح خبز أبيض (1 أونصة/28 غرامًا لكل شريحة)
49
266
صدر دجاج مشوي منزوع الجلد (4 أونصات/113 غرامًا أو 1/2 صدر)
0
187
خس أفرنجي مبشور (1/4 كوب)
0.
8 أطعمة غنية بالكربوهيدرات يجب تناولها يومياً
بشكل عام، تجنّبي الأطعمة المقلية والمعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر. حاولي قدر الإمكان تجنّب الإفراط في الطعام عن طريق الأكل ببطء. وجبة السحور
تمدّ وجبة السحور الجسم بالعناصر الغذائية الصحية، ما يوفّر الطاقة اللازمة للقيام بالمهام اليومية أثناء الصيام بعيداً عن الخمول والتعب. تابعي المزيد: علامات نجاح الرجيم
خيارات صحية لوجبة نموذجية
يساعد اتخاذ خيارات النظام الغذائي الصحيحة في رمضان على الحفاظ على الوزن أثناء الصيام
- دقيق الشوفان مع عصير اللبن قليل الدسم المصنوع من الفاكهة الطازجة. - شوربة العدس مع الجزر المفروم والكرفس والبصل والكوسا مع الخضار الطازجة المفرومة. احذر.. 3 أنواع من الكربوهيدرات تتسبب فى ظهور حب الشباب وتدمر البشرة - اليوم السابع. الإفطار
الوجبة الرمضانية الرئيسية التي تأتي بعد انقطاع تام عن الطعام والشراب لساعات طويلة. - دجاج مطهي مع خضار مسلوقة ويقدّم مع الحمص. - سمك مشوي مع خضار مشوي وأرز بني. - فلافل مخبوزة تقدّم مع سلطة فتوش، حمص و خبز عربي. يساعد اتخاذ خيارات النظام الغذائي الصحيحة في رمضان على الحفاظ على الوزن أثناء الصيام. إذ يمكن أن يكون شهر رمضان نقطة انطلاق رائعة إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، حيث يفقد الكثير من الناس الوزن في رمضان لمجرد تغيير أحجام حصصهم.
6 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية.. منها الفشار والشوفان - اليوم السابع
بعد تناول الطعام، يتم امتصاص الجلوكوز في مجرى الدم، ولا يمكن امتصاص الجلوكوز بدون مساعدة هرمون الأنسولين، وإذا كان جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين أو كان مقاومًا لتأثيراته، يمكن أن يتراكم الجلوكوز في مجرى الدم ويسبب ارتفاع السكر في الدم. 6 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية.. منها الفشار والشوفان - اليوم السابع. يمكن أيضًا أن يحدث ارتفاع السكر في الدم بسبب تغير مستويات الهرمون لديك، ويحدث هذا عادة عندما تكون تحت ضغط كبير أو عندما تشعر بالمرض. عوامل الخطر التي يجب مراعاتها يمكن أن يؤثر ارتفاع السكر في الدم على الناس بغض النظر عما إذا كانوا مصابين بمرض السكري، وقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع سكر الدم إذا: يعيش أسلوب حياة مستقر أو غير نشط يعانون من مرض مزمن أو حاد يعانون من ضائقة عاطفية استخدام بعض الأدوية، مثل المنشطات خضعت لعملية جراحية حديثة هل يمكن علاج ارتفاع السكر في الدم ؟ قد يوصي طبيبك ببرنامج تمرين منخفض التأثير كخط دفاعك الأول، وإذا كنت تتبع بالفعل خطة لياقة بدنية، فقد يوصون بزيادة المستوى العام لنشاطك. وقد يقترح طبيبك أيضًا تقليل تناول الطعام الغني بالجلوكوز، حيث من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن والالتزام بأجزاء غذائية صحية، وإذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فيمكن لطبيبك إحالتك إلى أخصائي تغذية يمكنه مساعدتك في وضع خطة نظام غذائي.
احذر.. 3 أنواع من الكربوهيدرات تتسبب فى ظهور حب الشباب وتدمر البشرة - اليوم السابع
04/20 17:50
الالتهاب هو استجابة مناعية للمرض أو الإصابة، عادةً ما يكون وقائيًا ، حيث يجذب المزيد من الخلايا المناعية إلى الموقع الملتهب بحيث يمكن أن يحدث الشفاء بشكل أسرع. على العكس من ذلك ، يمكن أن يضر الالتهاب المنتشر طويل الأمد بصحتك، على سبيل المثال ، تم ربطه بزيادة الوزن والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأمراض المناعة الذاتية والعديد من الحالات الصحية الأخرى. لحسن الحظ ، قد تتمكن من تقليل مستوى الالتهاب في جسمك من خلال تعديل النظام الغذائي ، وبالتالي ، إذا كنت تتعامل مع التهاب مزمن ، فقد تكون مهتمًا بتعلم كيفية تناول نظام غذائي أكثر مقاومة للالتهابات. فيما يلي بعض النصائح لتناول نظام غذائي مضاد للالتهابات ، جنبًا إلى جنب مع خطة وجبات لمدة 7 أيام وبعض الوصفات البسيطة للبدء. تشمل الأطعمة الغنية بالمركبات المضادة للالتهابات الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومصادر البروتين والأطعمة المخمرة. - الأطعمة المضادة للالتهابات لتشمل: فيما يلي اللبنات الأساسية لنظام غذائي مضاد للالتهابات، يجب أن تشكل هذه الأطعمة الجزء الأكبر مما تأكله. 1 - فواكه وخضراوات: تعتبر الفواكه والخضروات مصادر غنية بالمواد الكيميائية النباتية - وهي مجموعة من المواد الكيميائية النباتية ، وكثير منها له تأثيرات مضادة للالتهابات.
لا طالما ارتبطت الكربوهيدرات أو النشويات بزيادة الوزن أو إعاقة عملية خسارة الوزن! ولكن هذا غير صحيح! فإن الكربوهيدرات هي جزء أساسي من النظام الغذائي. في الواقع، يُنصَح أن تشكل الكربوهيدرات 50-55% من مجموع السعرات الحرارية المتناولة يومياً. إن مصادر الكربوهيدرات مثل المعكرونة، الخبز، الأرز والبطاطا هي التي تزودك بالطاقة من أجل ممارسة نشاطاتك اليومية، وعدم تناول كمية كافية منها يؤدي الى انخفاض مستوى السكر بالدم، وقد تبدأ بالشعور بالتعب، الدّوار والصداع. ومن جهةٍ أخرى، إذا تناولت كمية كربوهيدرات أكثر مما يحتاجه جسمك، ستُخزّن كمية السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وتؤدّي الى زيادة في الوزن. إذن تبقى خير الأمور في الإعتدال بتناول هذه النشويات. يجب التذكر: ليست كل الكربوهيدرات متساوية، بل تختلف أنواعها وتأثيراتها على فعالية خسارة الوزن والصحة العامة. لذا يُنصح بإختيار الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل، البرغل، المعكرونة السمراء والأرز الأسمر معظم الوقت، لأنها غنية بالألياف التي تساهم في الشعور بالشبع لوقت أطول. إضافةً إلى ذلك، فهي تُعتبَر صحية أكثر من النشويات البيضاء اللون لأنها مصدر جيد للفيتامينات، المعادن ومضادات الأكسدة.
استمع الى "هزاع البلوشي سوره يوسف" علي انغامي
أفضل تلاوة لسورة يوسف جديد هزاع البلوشي. روعة!
سورة يوسف بصوت هزاع البلوشي
| نوفمبر 1, 2018, 8:55 ص
الرئيسية
تقاريري المصورة
محطات
الفيديو
معلومات مفيده
تقارير مميزة
فنادق وشقق
الصوتيات
القرآن الكريم
وقف لوالدتي رحمها الله
الدليل
مكتبة الكتب
دليل المواقع
القرآن الكريم مكتوب
احجز السكن من بوكينغ من خلال الضغط هنا
الاخبار العاجلة
الاستفسارات وطلب المساعدة
1483 0 0 cookie-check سورة يوسف – هزاع البلوشي
سورة يوسف – هزاع البلوشي
0
2458
01/11/2018 8:55 ص
حفظ الملف
هزاع البلوشي
لا يوجد وسوم
عرض المزيد
المحتوى السابق المحتوى التالي
الفاتحة -هزاع البلوشي
سورة الرعد - هزاع البوشي
للمشاركة والمتابعة
أضف تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق
الاسم *
البريد الإلكتروني *
سوره يوسف بصوت هزاع البلوشي
سورة يوسف للقارئ هزاع البلوشي - YouTube
هزاع البلوشي سورة يوسف
سورة يوسف
تقييم المادة:
هزاع البلوشي
معلومات: ---
ملحوظة: ---
المستمعين: 11117
التنزيل: 25735
الرسائل: 3
المقيميّن: 0
في خزائن: 41
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
المزيد من الفعاليات والمحاضرات الأرشيفية من خدمة البث المباشر
الأكثر استماعا لهذا الشهر
عدد مرات الاستماع
3038269177
عدد مرات الحفظ
728599770
شكرا لدعمكم
تم تأسيس موقع سورة قرآن كبادرة متواضعة بهدف خدمة الكتاب العزيز و السنة المطهرة و الاهتمام بطلاب العلم و تيسير العلوم الشرعية على منهاج الكتاب و السنة, وإننا سعيدون بدعمكم لنا و نقدّر حرصكم على استمرارنا و نسأل الله تعالى أن يتقبل منا و يجعل أعمالنا خالصة لوجهه الكريم. تحميل المصحف الشريف