منقــــــولـ للفائدهـ
- أيهما افضل المشي ام صعود الدرج للحصول على القوام المثالي - مجلة هي
- رياضة طلوع الدرج ونزوله | المرسال
- تجربتي مع رياضة صعود الدرج | فوائد و تحذيرات
- حسين ياسر المحمدي: فخور بالعودة لبيتي الزمالك وأشكر مرتضى منصور
أيهما افضل المشي ام صعود الدرج للحصول على القوام المثالي - مجلة هي
5 أسباب رئيسية لممارسة رياضة البيلاتس للمبتدئين
حرق السعرات الحرارية
يحرق 200 رطل حوالي 550 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من السلالم المتواصلة بسرعة، قد يختلف ذلك حسب مستوى شدتك وعدد السلالم، فقط من حيث السعرات الحرارية التي تم حرقها ، فإن هذا سيؤدي إلى خسارة بوزن كيلو جرام تقريبًا كل أسبوعين على افتراض ثلاث تمرينات لمدة 30 دقيقة في الأسبوع. فقدان الوزن
يساعد حرق السعرارت الحرارية على إزالة الماء من خلال البول والعرق كما يخرج ثاني أكسيد الكربون الجسم من خلال رئتيك أثناء الزفير، كل هذا إزالة يساعد جسمك على فقدان الوزن. 10 طرق تحفزكِ على ممارسة الرياضة
شارك تجربتك
لا تحتفظ بتجربتك الشخصية مع رياضة صعود الدرج ونزوله أن تشاركها مع قراء موقع «طريقة» لتعم الفائدة، اترك تعليق مختصر يعرض لنا تجربتك مع رياضة صعود الدرج ونزوله
رياضة طلوع الدرج ونزوله | المرسال
تحسين السكر في الدم إن الصعود والنزول على الدرج يساعد في توازن معدل نسبة السكر في الدم، لذلك تعمل الة الدرج على تحسين نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة، لذلك فإن الأطباء ينصحون مرضى السكر أن يمارسون الرياضة على الة الدرج، أو نزول وصعود الدرج عدد مرات معين يقوم الطبيب بتحديده لهم فهي رياضة سهلة وغير شاقة. كسر الروتين إن رياضة الة الدرج تساعد على كسر الروتين والحياة المملة كما أنها تغير لروتين الرياضة مثل المشي أو الركض، ولهذا تساهم في تغير نمط الحياة، كما أنها تزيد من نشاطك اليومي وتزيد من حيوية جسمك، كما أن الة الدرج تساعد في التخلص من الملل والاكتئاب الذي تسببه الحياة اليومية بسبب ضغوطات الحياة، لذا ينصح الخبراء والأطباء النفسين في اتخاذ رياضة الة الدرج بممارستها عند الشعور بالتعب والإرهاق والملل والاكتئاب.
تجربتي مع رياضة صعود الدرج | فوائد و تحذيرات
من خلال جعل هذه العادة من استخدام السلالم بدلا من المصاعد ، ويمكننا من خلال زيادات صغيرة ، أن نحدث فارقا كبيرا على صحتنا مع مرور الوقت
فوائد صعود ونزول الدرج:
– يتطلب صعود الدرج 8-9 مرات نفقات أكثر من الطاقة من الجلوس وحوالي 7 مرات مزيد من الطاقة من أخذ المصعد
– يمكنك حرق السعرات الحرارية لنحو 0. 15 في كل خطوة كنت تسلق ، لذلك يمكنك حرق ما يقرب من 10 سعرات حرارية لكل خطوات تصاعدية
– يمكنك حرق السعرات الحرارية أيضا عند النزول ، كل درج يحرق نحو 0.
ما فائدة طلوع ونزول الدرج
الرئيسية
رياضة
رياضة محلية
12:19 ص
الجمعة 18 مارس 2022
حسين ياسر المحمدي
كتب ـ مصطفى الجريتلي:
أبدى حسين ياسر المحمدي، المدير الفني لفريق مواليد 2003 بنادي الزمالك، سعادته بقرار رئيس ناديه بالاستعانة بعناصر من فريقه بالفريق الأول. وأضاف حسين ياسر المحمدي، عبر قناة الزمالك:"سعدت بإعلان مرتضى منصور استعانته بعناصر فريق 2003 الذي أدربه، وهو سلاح ذو حدين خاصة في هذه الأعمار ولديّ ثقة بقدرتهم على اللعب بالفريق الأول، ولكن هي مسؤولية صعبة فالجمهور دائمًا يريد البطولات، وأقول لهم بإن من يريد التواجد بالفريق الأول لابد أن يكون لديه الروح والشغف بجانب (الكواليتي) واللاعبون يقدّرون المسؤولية وأصبحوا يشعرون بأن الكرة أصحبت حياتهم ونلعب تحت ضغط كبير لتصدرنا جدول ترتيب دوري 2003". وتابع مدرب فريق 2003 بالزمالك:"النادي يمر بظروف صعبة ولكن الرجال الحاليون هم من حصلوا على الدوري حينما يكون اللاعبون يريدون سيحققون البطولات والدوري مازال في الملعب فلُعبت 11 جولة ومازال هناك الكثير وأتمنى أن يكون اللاعبون على قدر المسؤولية ومن يُفضل الاستمرار فيستمر ويركز ومن يريد الاحتراف لايوجد مشكلة ولكن أتمنى من يلعب بقميص الزمالك أن يؤدي بكل ما لديه ليس 100% فقط بل 110% و 120% فهم يلعبون بفريق بكبير وخلفهم جمهور كبير".
حسين ياسر المحمدي: فخور بالعودة لبيتي الزمالك وأشكر مرتضى منصور
بدأ باللعب مع منتخب قطر لكرة القدم في عام 2002 ، وشارك معه في كأس آسيا 2007 ، وكأس آسيا 2011. روابط خارجية [ عدل]
حسين ياسر على موقع الاتحاد الدولي لكرة القدم (الإنجليزية)
حسين ياسر على موقع كووورة
حسين ياسر على موقع (الإنجليزية)
مراجع [ عدل]
^ صفحة بيانات اللاعب حسين ياسر على موقع كووورة ، تاريخ الوصول: 2017-01-05. ع ن ت منتخب قطر لكرة القدم – كأس آسيا 2011
1 برهان
2 إسماعيل
3 كاسولا
4 غوايي
5 الهيدوس
6 محمد
7 رزق
8 الحمد
9 المري
10 ياسر
11 فابيو
12 أحمد
13 ماجد
14 إبراهيم
15 البلوشي
16 السيد
17 السليطي
18 الغانم
19 مفتاح
20 عفيف
21 مبارك
22 الشيب
23 سباستيان
المدرب: ميتسو
ع ن ت تشكيلة قطر – كأس آسيا 2007
1 صقر
2 الحمد
3 ب. محمد
4 الغانم
5 صديق
6 مبارك
7 ناصر
8 الشمري
9 البشير
11 عفيف
12 م. محمد
13 عبد الله
14 رحمتي
16 غلام
17 رزق
18 جاسم
19 ماجد
20 لامي
21 كوني
22 حمزة
23 سوريا
المدرب: موشوفيتش
بوابة عقد 2010
بوابة أعلام
بوابة كرة القدم
بوابة كرة القدم المصرية
بوابة قطر
بوابة مصر
ضبط استنادي
WorldCat
NTA: 156317230
VIAF: 63902952
حسين ياسر: المباراة كانت رائعة واشكر الله على الهدف أعرب حسين ياسر المحمدي لاعب وسط الزمالك عن سعادته بالهدف الذي سجله في مرمى الاهلي، مؤكداً أنه هدية من الله وان القمة 105 جاءت رائعة. وقال المحمدي في تصريحات تلفزيونية أن الزمالك قدم مباراة رائعة وكان قريب من تحقيق الفوز لولا سوء الحظ. وسجل المحمدي هدف الزمالك الثاني في مرمى الاهلي في منتصف الشوط الاول قبل ان يتعادل عماد متعب في نهاية الشوط الاول وفي الشوط الثاني تقدم محمد عبد الشافي إلا أن محمد بركات سجل هدف التعادل في النهاية. وحول خروجه من أرض الملعب أوضح: "شعرت بشد في السمانة بعد ثلث ساعة قبل ان تعاودني الاصابة مجدداً مما تسبب في خروجي من ارض الملعب". وأشار المحمدي إلى أن المدير الفني للقلعة البيضاء حسام حسن أشاد بالفريق بعد المباراة وبالاداء الذي قدمه على مدار التسعين دقيقة وسعادته بالاداء. صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى