5 أوقية من سمك السلمون يحتوي على 22-25 غراما من البروتين. 3- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية: تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجوده في سمك السلمون على تقليل الكوليسترول ، والحفاظ على مرونة الشرايين والأوردة وتقوية عضلات القلب ، كما أنها تساعد في تقليل ضغط الدم عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع تصلب جدران الشرايين وهذا يقلل كثيرا من فرص الاصابة بالنوبات القلبية. فوائد سمك السلمون لصحتك - خبر صح. 4- سمك السلمون مفيد لصحة العظام والمفاصل: يحتوي السلمون على مزيج قوي من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة جنبًا إلى جنب مع فيتامين (د) ، وكلاهما مرتبط بتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وقد أظهرت احدي الدراسات أن النساء اللائي تناولن نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، كان لديهن كسور أقل في الفخذ وذلك لأن الأوميغا 3 هي غذاء طبيعي مضاد للالتهابات ، وأنها تقلل من حدوث ارتشاف العظام بسبب الالتهاب. 5-السلمون يحمي الدماغ والأعصاب: أحماض أوميغا 3 الدهنية تزيد من كفاءة وظائف الدماغ ، وتحسن الذاكرة وتحافظ على نشاطها أثناء العمل الطويل بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ، وفيتامين أ ، وفيتامين د ، والكولين ، والسيلينيوم ، تحمي هذه الأحماض الدهنية الجهاز العصبي من الأضرار المرتبطة بالشيخوخة ، وتعمل كمضاد للاكتئاب ، وتساعد في علاج مرض الزهايمر وشلل الرعاش.
- فوائد سمك السلمون لصحتك - خبر صح
- فوائد غير مسبوقة لسمك السلمون
- عبارات تعزيز أو تشجيع للطالبات =) - عالم حواء
فوائد سمك السلمون لصحتك - خبر صح
1- سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية: يعتبر السلمون أحد أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 طويلة السلسلة EPA و DHA حيث يحتوي 3. 5 أوقية (100 جرام) من السلمون المستزرع على 2. 3 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة ، بينما يحتوي الجزء نفسه من السلمون البري على 2. فوائد غير مسبوقة لسمك السلمون. 6 جرام ، وعلى عكس معظم الدهون الأخرى ، تعتبر الدهون التي تحتوي على أوميغا 3 "ضرورية" ، مما يعني أنه يجب عليك الحصول عليها من نظامك الغذائي لأن جسمك لا يستطيع تكوينها وعلى الرغم من عدم وجود مدخول يومي موصى به (RDI) من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، فإن العديد من المنظمات الصحية توصي بأن يحصل البالغين الأصحاء على ما يتراوح بين 250 و 500 ملغ من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ،والتي ثبتت أنها تقلل الالتهاب ، وخفض ضغط الدم ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وتحسين وظيفة الخلايا التي تبطن الشرايين. 2- مصدر كبير للبروتين: سمك السلمون غني بالبروتين عالي الجودة مثل دهون أوميغا 3 ، يعد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن تحصل عليها من نظامك الغذائي ، كما يلعب البروتين عددًا من الأدوار المهمة في الجسم ، بما في ذلك مساعدة جسمك على الشفاء بعد الإصابة ، وحماية صحة العظام والحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن ومكافحة عملية الشيخوخة ، تناول 3.
فوائد غير مسبوقة لسمك السلمون
1- سمك السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية:
يعتبر السلمون أحد أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 طويلة السلسلة EPA و DHA حيث يحتوي 3. 5 أوقية (100 جرام) من السلمون المستزرع على 2. 3 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة ، بينما يحتوي الجزء نفسه من السلمون البري على 2. 6 جرام ، وعلى عكس معظم الدهون الأخرى ، تعتبر الدهون التي تحتوي على أوميغا 3 "ضرورية" ، مما يعني أنه يجب عليك الحصول عليها من نظامك الغذائي لأن جسمك لا يستطيع تكوينها وعلى الرغم من عدم وجود مدخول يومي موصى به (RDI) من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، فإن العديد من المنظمات الصحية توصي بأن يحصل البالغين الأصحاء على ما يتراوح بين 250 و 500 ملغ من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ،والتي ثبتت أنها تقلل الالتهاب ، وخفض ضغط الدم ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وتحسين وظيفة الخلايا التي تبطن الشرايين. 2- مصدر كبير للبروتين:
سمك السلمون غني بالبروتين عالي الجودة مثل دهون أوميغا 3 ، يعد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن تحصل عليها من نظامك الغذائي ، كما يلعب البروتين عددًا من الأدوار المهمة في الجسم ، بما في ذلك مساعدة جسمك على الشفاء بعد الإصابة ، وحماية صحة العظام والحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن ومكافحة عملية الشيخوخة ، تناول 3.
يحتوي على مضادات الأكسدة: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل أكسدة الكوليسترول الضار. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب: ىيساعد تناول سمك السلمون بانتظام في الحماية من أمراض القلب، ومرد ذلك قدرة السلمون على زيادة دهون أوميغا 3 في الدم. كثير من الناس لديهم الكثير من أحماض أوميغا 6 الدهنية في دمائهم ، مقارنة بأوميغا 3، وعندما يتوقف توازن هذين الأحماض الدهنية ، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب يساعد على التحكم بالوزن: مثل الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين، يساعد سمك السلمون على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتجعلك تشعر بالشبع. إلى جانب ذلك، يزيد معدل الأيض لديك بعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل السلمون، مقارنة بالأطعمة الأخرى. يساعد في محاربة الالتهاب: يمكن أن يكون سمك السلمون سلاحا قويا ضد الالتهابات. يعتقد العديد من الخبراء أن الالتهاب هو السبب الجذري لمعظم الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان. يحمي صحة الدماغ: يشير عدد متزايد من الدراسات إلى أن إدراج السلمون في نظامك الغذائي يحسن وظائف المخ. المصدر: سكاي نيوز
لا تسمحي لأحد بأن يخبرك ما تستطيعين فعله، فأنتِ من تعرفين أنك قوية وتعليم مدي قوتك في تحقيق ما تريدين. لا يتغلب الفشل على إذا كان عزمي على النجاح قويا بما فيه الكفاية. دائما أبذل قصارى جهدك لأن ما تزرعه الآن سوف يحصده فيما بعد الله الموفق. دائما ما يبدو الأمر مستحيلا حتى يتم تحقيقه بنجاح تام. الاستسلام ضعف أفضل طريقة للنجاح هي المحاولة أكثر من مرة. كن واثقاً بنفسك وبقدراتك لأنها تحفزك إلى الأمام بالتوفيق. عبارات تعزيز أو تشجيع للطالبات =) - عالم حواء. موهبتك هي نعمة الله لك وما تفعله بها هو شكر لله علينا الحمد لله. عبارات تشجيعية للطالبات للحد من الغياب
الرجوع إلى مدرستي يزيد العام الدراسي روعة وجمالًا. الغياب عن المدرسة يدمر مستقبلي ومستقبل وطني. البداية الجيدة تصنع نهاية سعيدة، فالتزم بالدراسة ولا تفسد بدايتك كي لا تفسد نهايتك. بعد انتهاء الدراسة المدرسة تشتاق لطلابها. الهمة العالية توصلك للقمة، التزم بالدراسة وابتعد عن الغياب ولتكن همتك عالية تناطح السحاب. حب مدرستك ومعلميك يجعلك تستصعب الغياب وعدم رؤيتهم كل يوم. الغياب عن مقاعد الدراسة يقلل من تحصيلك الدراسي، فبالتالي يقل مستواك التعليمي فلا تستطيع المشاركة في تقدم وطنك. الغياب عن المدرسة يساوي خذلان أسرتك ومعلميك ووطنك وأول الخاسرين أنت.
عبارات تعزيز أو تشجيع للطالبات =) - عالم حواء
أرجو لك دوام التوفيق. أرجو لك التقدم الدائم. نور الله قلبك. أرجو لك مستقبلا زاهرا
خط حسن و اجب مرتب. تمنياتى لك بمستقبل مشرق
رعاك الله. وفقك الله و عمر قلبك بالإيمان
عين الله تحرسك
دمت املا و ذخرا لوالديك
جزاك الله خيرا. إجابتك دليل تفوقك
أحسنت خطا و ترتيبا
سلمت يداك
أحسنت و بارك الله فيك
ممتاز.. حماك الله
جهود مباركة
مجهود طيب تشكر عليه
استمر فالعطاء و إلي الأمام
إجابتك موفقه.. رعاك الرحمن. أشكرك على مجهودك.. دفتر مميز بارك الله فيك..
بوركت ايتها الرسامه الصغيرة
بوركت صغيرتي
سلمت يا رسامة
تسلم ياقمر
رسم بديع سلمت يداك
كم انت جميلة باجابتك
الكأس اليوم من نصيبك يابطل
متاز يابطل
ضاعف من عطائك
ما احلى اجابتك ياوردة
جعلك الله شمعه مضيئه للعلم
رائع جدا جدا يا ذكي
ابدعت و تألقت كنور الشمس الساطع
حلو يا اجمل و رده بالعالم
بوركت جهودك
رائع.. أنت مبدع
انت اشجع الشجعان
أحسنت حيث و فقت للإجابه. ماأحمل خطك و ابتسامتك
جواب رائع.. بورك فيك
ابتسم انت البطل
إجابة رائعة.. جزاك الله خيرا…
ليكن شعارك اجتهد و اتفوق
بطل.. استطعت حلها بكل سهولة..
كتبت و درست و ابدعت فتفوقت احسنت جهدا
أهنئك.. اجاباتك فغايه الروعه
لتكن دائما مميزا
ماشالله.. انت تفكر بشكل متاز
انت نحله نشيطة
إجابة مبهره.. رائع
نتظر منك المزيد من الجهد الرائع.
التشجيع يساعد الطلاب على بذل المزيد من الجهد والتعب ويدفعهم إلى تحقيق النجاح حيث أن الدعم النفسي والتحفيز من ابرز الأمور التي تدفع إلى تحقيق المزيد من النجاح والتفوق وهو ما يدفع موقع موسوعة اليوم إلى تقديم عبارات تحفيزية للطالبات من أجل تشجيعهم وتحفيزهم على مواصلة النجاح. عبارات تحفيزية للطالبات
عندما تصل إلى قمة إبداعك وتألقك لن ترضى بعدها بأقل من ذلك. تلميذتي النجيبة أحسنتي لأنك جعلت شعارك ( أنا استطيع إذا حتما سأنجح) فهنيئا لكي. ستتمكن من جعل الصورة واقعية إذا كنت تستطيع تخيلها ، وستتمكن من تحقيق حلمك إذا كنت تحلم. كل ما هو عظيم وملهم صنعه إنسان عَمِل بحرية. أنار الله دربك ووفقك إلى ما يحبه ويرضاه. لا تقبلي بأقل مما تستحق. تصرف كما لو أن الفشل مستحيل. المثابرون يصلون إلى القمة، والمتميزون يحافظون عليها، أما المبدعون فيصنعون قمما جديدة. قل دوما أنا مصمم على بلوغ الهدف فإما أن أنجح وإما أن انجح. بإمكانك النجاح في كل امتحان بشرط أن تمتلك الإرادة. التفاؤل وقت الفشل ذكاء، والثقة في النفس وقت اليأس قوة، والإصرار برغم المعوقات ذكاء بحد ذاته. ضع دائما صورتك التي تريد أن تكون عليها في عقلك ومخيلتك، وستتجه تدريجيا نحوها.