عادة ما تحدث زيادة الوزن بشكل تدريجي مع تناولك المزيد من الطعام وممارسة الرياضة بشكل اقل لذلك قد يكون الامر مقلقا حقا عندما يبدو انك تكتسب وزنا فجاة دون سابق انذار. وتحدث موقع اكسبريس مع الدكتورة الونا بولدي من تطبيق التغذية العالمي الرائد Lifesum () لمعرفة الاسباب الكامنة وراء ذلك وافضل خمس طرق لفقدان الوزن بسرعة. وتعود زيادة الوزن حقا الى السعرات الحرارية الموجودة والسعرات الحرارية الخارجة – الامر بهذه البساطة. اسرع طريقة لزيادة الوزن هي زيادة كثافة السعرات الحرارية في طعامنا. وهذا يترجم الى تعبئة الكثير من السعرات الحرارية في كمية صغيرة من الطعام. وقالت بولدي: عندما ناكل الاطعمة فاننا نلبي متطلبات السعرات الحرارية ولكن لا نشعر بالشبع. في الواقع ما زلنا نشعر بالجوع مما يدفعنا لتناول المزيد من هذه الاطعمة. اسباب زيادة الوزن بسرعة تلقي الجرعة الثانية. وهذا لان اشارات الجوع لدينا تعتمد على عاملين في الجسم: عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها والشد في معدتنا الذي يعتمد على الجزء الاكبر من وجبتنا. وقالت الخبيرة ان الاطعمة عالية الكثافة من السعرات الحرارية مثل الاطعمة المصنعة والسريعة غالبا ما تخلو من الالياف والماء وبالتالي توفر الكثير من السعرات الحرارية بكميات قليلة.
اسباب زيادة الوزن بسرعة تلقي الجرعة الثانية
ويتسبب هذا الاضطراب في تعطيل الطريقة التي يستخدم بها الجسم الإنسولين وهو الهرمون المسؤول عن تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، وهذا يعني زيادة الوزن. فعندما يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين، يتم تخزين السكريات والنشويات كدهون بدلًا من تحويلها إلى طاقة، وهذا من أسباب زيادة الوزن السريع. 4. الإجهاد الشديد
يرتبط الإجهاد الشديد وزيادة التوتر بارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم، والذي يؤثر على حرق الدهون بالجسم ، وهذا يجعله من أسباب زيادة الوزن السريع. كما أن ارتفاع نسبة هذا الهرمون يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول السكريات التي تسبب زيادة الوزن. وتعد قلة النوم من الأسباب التي تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم أيضًا. 5. سوء التغذية
إن حرمان الجسم من العناصر الغذائية الهامة لا يعني تقليل تناول الطعام بصورة كبيرة، لأن هذا يمكن أن يصيب الجسم بأمراض عديدة، ويضعف عملية الحرق بالجسم. موقع خبرني : سبب زيادة الوزن بسرعة.. وخمس طرق لفقدان الوزن!. فعلى سبيل المثال، نقص البروتين بالجسم يؤثر على كتلة العضلات بالجسم وحينها تضعف عملية الأيض وحرق الدهون. كما أن عدم تناول الوجبات الصغيرة بين الوجبات الأساسية، والتي تتمثل في الخضروات والفواكه سوف يقلل من حرق الدهون بالجسم.
اسباب زيادة الوزن بسرعة تلقيه
مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressants). الأدوية المضادة للذهان (بالإنجليزية: Antipsychotic medications). حبوب منع الحمل (بالإنجليزية: Birth control pills). قلة النوم: تؤثر قلة النوم في وزن الجسم من عدة نواحي، فعندما ينام الشخص متأخراً تزداد احتمالية تناول المزيد من الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ قلة النوم تؤدي إلى حدوث تغيرات في مستويات الهرمونات التي تتحكم في الجوع والشهية؛ حيث يزداد الشعور بالجوع، ويقل الإحساس بالشبع حتى بعد تناول الوجبة. أسباب زيادة الوزن المفاجئ - ويب طب. التوتر: فعند زيادة متطلبات الحياة، وتزداد صعوبة المعيشة، يذهب الجسم إلى وضعية البقاء على قيد الحياة، حيث يتم إفراز هرمون الكورتيزول؛ المعروف باسم هرمون التوتر ، والذي يسبب في زيادة الشهية، وتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. طرق تخفيف الوزن
بالرغم من كل الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن غير المقصودة، فإنّ هناك أيضاً العديد من الطرق والخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها: [٤]
إضافة البروتين إلى النظام الغذائي: حيث يساعد البروتين على تقليل الشهية وتعزيز عملية الأيض بما يصل إلى 80-100 سعر حراري في اليوم، ويعد تناول وجبة إفطار عالية البروتين ذو تأثير قوي في عملية نزول الوزن.
اسباب زيادة الوزن بسرعة التسجيل للحصول على
وأضافت: "الأطعمة النباتية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات منخفضة في كثافة السعرات الحرارية وعالية الحجم. وتملأ هذه الأطعمة معدتنا بعدد أقل من السعرات الحرارية وتتخذ خيارات رائعة لمن يحاولون إنقاص الوزن". وإذا كنت اكتسبت وزنا ولم يكن لديك أدنى فكرة عن كيفية فقدانه، فجرب هذه النصائح الخمس. – تخلص من السعرات الحرارية السائلة
قالت بولدي: "تخلص من السعرات الحرارية السائلة، وخاصة المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وقليلة الألياف والمواد المغذية. إذا كنت ترغب في الاستمتاع، فاختر العصائر الغنية بالألياف التي تستخدم الفاكهة الكاملة، وليس العصير فقط". – النباتات
أضف الأطعمة النباتية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات إلى نظامك الغذائي. وأضافت: "هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي تحسن صحتك وتنظم إشارات الجوع بشكل مناسب". – لا للملح
قلل أو توقف عن تناول الملح لمساعدتك على إنقاص الوزن. اسباب زيادة الوزن بسرعة وسلوكها الإقليمي بات. وقالت بولدي: "إن خسارة الوزن التي تساهم في فقدان الوزن هنا هي في الغالب وزن الماء. ومع ذلك، فإن تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح يقلل أيضا من استهلاك الأطعمة المعبأة بها، على سبيل المثال، الأطعمة المصنعة وغير المرغوب فيها والوجبات السريعة، ما يؤدي في النهاية إلى فقدان الدهون".
يمكن مراجعة الطبيب عند استمرار زيادة الوزن بدون أي سبب. متى يجب مراجعة الطبيب؟
عند مواجهة الشخص لزيادة الوزن بشكل مفاجئ ومبالغ به بدون أي أسباب واضحة يجب عليه مراجعة الطبيب على الفور. يقوم الطبيب بسؤال الشخص عن التاريخ المرضي وأي أعراض أخرى، كما يمكن عمل فحوصات متعلقة بالمشكلة، وعرض الشخص على طبيب مختص من أجل الحصول على التشخيص الدقيق. من قبل
د. إسراء ملكاوي
-
الثلاثاء 3 تشرين الثاني 2020
18 [مكة]
درج كاشير بسعر مميز جدا
06:11:59 2022. 29 [مكة]
أجهزة وبرامج لكل مكان تجاري بسعر مميز جدااا
18:49:23 2021. 21 [مكة]
جهاز كاشير - سوبر ماركت - بقالة بسعر مميز جدا
11:45:44 2022. محل للتقبيل (مكة) العتيبيه أمام. 18 [مكة]
3, 200 ريال سعودي
طابعه الباركود الحراريه بسعر مميز
11:42:03 2022. 14 [مكة]
متجر جاهز للبيع بقالب مميز
00:17:44 2022. 18 [مكة]
الجبيل
مشروع مميز داخل السعوديه
21:35:42 2021. 31 [مكة]
50, 000 ريال سعودي
جده حي الرحاب
02:47:03 2021. 05 [مكة]
رفوف جده قويزه شارع جاك.....
01:22:00 2022. 05 [مكة]
200 ريال سعودي
2
الرياض تتصدر قائمة «المؤشر الإيجاري» للعقود السكنية والتجارية
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. ⛔️بوكس الذكرى ⛔️او مجسم اليدين
12:30:18 2021. 11. 25 [مكة]
الدمام
عزل باب عزل باب عازل باب وديكورات عزل جدران
02:43:29 2022. 04. 27 [مكة]
الرياض
يمكن تعليق القمامة على باب المطبخ ، باب الخزانة ، باب المخزن ، الدرج ، السي
05:36:56 2022. 09 [مكة]
جدة
لتوصيل من جده إلى مكه ومن مكه إلى جده في جدة بسعر 20 ريال سعودي قابل للتفاوض
23:43:52 2022. 03. 15 [مكة]
للإيجار محل تجاري ووارض للبيع موجرة بحي الرحيل ( عروض ع الايجار)
17:44:46 2022. 12 [مكة]
تبوك
1, 500 ريال سعودي
عزل باب عازل باب بيبان في الرياض
04:38:36 2022. 12 [مكة]
عزل باب عازل باب عزل ابواب وجدران
22:08:48 2022. 25 [مكة]
عوازل صوت عزل الصوت ابواب باب جدران باب ارضيات عوازل صوت جدران نوافذ ارضيات اسقف عزل
02:16:24 2022. محلات للايجار في جدة. 05 [مكة]
ديكور باب داخلي ماركة ديكور باب خلفي يسار كامري 2005 في خميس مشيط بسعر 100 ريال سعودي
07:59:38 2022. 22 [مكة]
خميس مشيط
18:02:24 2022. 04 [مكة]
باب خشب كبير ماتركبش عرض 240متر ينفع باب مدخل بيت
01:07:02 2022. 02. 23 [مكة]
ديرب نجم
باب خشب ماركة باب خشب عمولة في سيدي جابر بسعر 800 جنيه مصري
06:19:07 2022.
محل للتقبيل (مكة) العتيبيه أمام
محل ميس دنيا في شارع مصطفي النحاس قريب من التوحيد والنور للمحجبات. هكذا محل الأخوة بجوار سيتي سنتر مدينة نصر. محل اليشمك في جسر السويس بجوار حسني بالقرب من ميدان المحكمة في المحمل بجسر السويس. جرافيل في السراج مول وجنينة مول. المتحجبة الفريدة في جنينة مول. بيت العبايات في السادس من أكتوبر بجوار جامعة مصر على المحور. المحلة شارع شكري القوتلي محل بعنوان ملامح شرقية ومحل هاجر. شاهد أيضًا: مشروع إنشاء مصنع ألبان
دليل أسماء محلات ملابس المحجبات في الإسكندرية
بالداون تاون محل إم سو. محل الفريدة وإتش إتش بجرين بلازا. المتحجبة بالداون تاون. المحتشمة في رشدي أو في أبو قير. أيضا المحتشمة في جرين بلازا أو بريوني. جرين بلازا الدور الأول محل بسملة للشابات. محل سوزانا في زيزينا على الترام. الرياض تتصدر قائمة «المؤشر الإيجاري» للعقود السكنية والتجارية. هكذا محل سبايسي في مصطفي كامل بعد كيروسيز. محل سكارفا في سان ستيفانو مول. محل بسملة في جرين بلازا
الفريدة في جرين بلازا أو زهران مول. المتحجبة في جرين بلازا. وكارفور. المحتشمة في رشدي شارع أبو قير. عبايتي في رشدي شارع أبو قير بجوار المحتشمة. محل بجوار عبايتي في الدور الثاني بسان ستيفانو مول. يوجد أيضًا محل في بوكلة شارع أبو قير وسموحة طريق ١٤مايو والإبراهيمية مول مينا في اللاجتية.
20 [مكة]
قسم الخليفة
5, 000 جنيه مصري
13:20:23 2022. 25 [مكة]
400, 000 ريال سعودي
اترك الايجار وتملك شقة 5غرف فاخرة+3حمامات+صالة كبيرة ومطبخ
07:16:55 2021. 14 [مكة]
اتملك دار احلامك وامن استقرارك ريح بالك وبال اهلاك من الايجار
19:36:03 2022. 01 [مكة]
ودع الايجار واتملك دارك وامن استقرارك شقه 5غرف فاخره
09:36:03 2022. 01 [مكة]
محلات الايجار مهد الذهب امام الراية
08:05:24 2021. 11 [مكة]
مهد الذهب
شقة الايجار عزاب مفروشه
16:46:47 2022. 18 [مكة]
عرعر
1, 400 ريال سعودي
محلات الايجار مهد الذهب
21:21:02 2021. محلات للايجار جده. 12 [مكة]
عقود الايجار الالكتروني
23:28:31 2022. 22 [مكة]
100 ريال سعودي
شقق الايجار الشهري والسنوي
23:00:10 2021. 17 [مكة]
ارض تجاريه الايجار السنوي
00:15:01 2021. 08 [مكة]
95, 000 ريال سعودي
مولدات كهرباء كومنز للبيع أو الايجار
18:59:04 2022. 23 [مكة]
للبيع او الايجار أرض تجارية راس بلك ف ابحر الشماليه
22:39:14 2022. 17 [مكة]
350, 000 ريال سعودي
فستان زفاف للبيع او الايجار شبه جديد مستخدم مره واحده فقط
02:17:29 2022. 23 [مكة]
أبهــــا
2, 500 ريال سعودي
بوكلين الايجار
21:11:23 2022. 03 [مكة]
8, 000 ريال سعودي
فستان زفاف للبيع او الايجار
18:26:41 2022.