هناك العديد من أساليب إنقاص الوزن التي أصبحت معتمدة حول العالم، ومن أبرزها وأكثرها شعبية اليوم نذكر تقنية الصيام المتقطع، الذي يقوم على الصيام لساعات محددة خلال اليوم وتناول الأطعمة الصحية خلال الفترة المتبقية، أو الصيام ليومين خلال الأسبوع وتناول الأطعمة الصحية في الأيام الأخرى. رجيم الصيام ١٦ ساعه الان. ومن أكثر أنواع الصيام المتقطع انتشاراً اليوم نذكر الصيام لمدة 16 ساعة يومياً وتناول الطعام خلال الساعات الـ8 المتبقية. وفي ما يلي نطلع وإياكم على تفاصيل هذا النوع من الأنظمة الغذائية وفوائده. مميزات وفوائد نظام الصيام المتقطع هو أحد أنواع الحميات السهلة التطبيق إجمالاً كونه لا يفرض الكثير من القيود على الشخص الذي يتبعه، وهو يساعد على خسارة الوزن الزائد، التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، السيطرة على مستوى السكر في الدم وعلى معدل ضغط الدم، تأخير الشيخوخة وغيرها من الفوائد المرتبطة بهذا الدايت. وهذا النظام الغذائي يمنح الجسم الفترة للراحة من الطعام خلال 16 ساعة من الصيام، يعمل خلالها على تنقية نفسه من السموم، معالجة المغذيات التي حصل عليها خلال ساعات الطعام، وحرق كمية جيدة من السعرات الحرارية مما يساعد في إنقاص الوزن.
رجيم الصيام ١٦ ساعه الان
بالإضافة إلى قدرته علي إفقادك الوزن، نجد أن الصيام المتقطع 16/8 يعمل على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم، ويعزز وظائف المخ ويزيد من العمر. كما يمكنك الأطلاع علي نظام الصيام المتقطع للدايت.. رجيم صيام 16 ساعة تجارب مدهشة - مجلة حرة - Horrah Magazine. دليل شامل للمبتدئين بكل ما يخص النظام
كيف تبدأ نظام الصيام المتقطع 16/8
لكي تبدأ، عليك باختيار فترة إفطار لمدة ثماني ساعات وقلل من تناول الطعام الخاص بك في تلك الفترة الزمنية قدر الإمكان. ويفضل الكثير من الناس تناول الطعام بين الظهر والساعة 8 مساءً
لأن هذا يعني أنك لن تحتاج سوى إلى الصيام بين عشية وضحاها وتخطي وجبة الإفطار ولكن لا يزال بإمكانك تناول الغداء والعشاء بشكل متوازن، إلى جانب بعض الوجبات الخفيفة طوال اليوم. ويختار الآخرون تناول الطعام بين الساعة 9 صباحًا و 5 مساءً، والذي يتيح متسعًا من الوقت لتناول وجبة فطور صحية في حوالي الساعة 9 صباحًا، ووجبة غداء عادية عند الظهر وعشاء مبكر خفيف أو وجبة خفيفة حوالي الساعة 4 مساءً قبل البدء في الصوم. ومع ذلك، يمكنك تجربة واختيار الإطار الزمني الذي يناسب الجدول اليومي الزمني الخاص بك. وبغض النظر عن وقت تناول الطعام، يوصى بتناول عدة وجبات صغيرة ووجبات خفيفة متباعدة بشكل متساو طوال اليوم في فترة الأفطار للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم والسيطرة على الجوع.
رجيم صيام الـ ١٦ ساعة هو ضمن طرق الصيام المتقطع والذي انتشر حديثاً و بسرعة كبيرة وخاصة بهدف إنقاص الوزن. و يعتمد رجيم صيام ١٦ ساعة على تناول الطعام خلال 8 ساعات والصوم لمدة 16 ساعة.. والفارق بين رجيم صيام ١٦ ساعة وصيام رمضان هو إمكانية شرب الماء والمشروبات خالية السعرات أثناء فترة الصيام. ليس نظام غذائي أو رجيم ولكن هو طريقة لتنظيم مواعيد الوجبات بهدف إنقاص أو زيادة الوزن وسوف أتحدث لاحقاً عن كيفية استخدامه لكلا الهدفين. رجيم الصيام ١٦ ساعه من. ما هو رجيم صيام ١٦ ساعة؟ نظام صيام ١٦ ساعة هو أحد أشهر طرق الصيام المتقطع ويهدف إلى تناول الطعام خلال 8 ساعات والصيام لمدة 16 ساعة وتختلف طريقته من شخص لأخر فالهدف منه تقليل عدد ساعات تناول الطعام بهدف خسارة الوزن وأحياناً يستخدم في زيادة الوزن. أشهر الطرق هي الصيام عن الطعام من الثامنة مساءً وحتى الثانية عشرة ظهر اليوم التالي ثم بدء تناول الطعام من الثانية ظهراً حتى الثامنة مساءً. البعض الآخر يفضل بدء الصيام من الثانية عشر منتصف الليل وحتى الرابعة عصراً. الهدف من رجيم صيام ١٦ ساعة هو تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط خلال اليوم وتحسب ساعات النوم ضمن ساعات الصيام. بعض متبعي كيتو دايت يفضلون السير بنظام رجيم صيام 16 ساعة بجانب الكيتو لتنظيم مواعيد وجباتهم.
داخل صفحة التحميل قم بالضغط على تثبتي أو Install للبدء في تحميل وتثبيت البرنامج على هاتفك. بعد الانتهاء من تحميل البرنامج قم بتشغيله، ثم قم بالموافقة على الإذونات المطلوبة. سوف تنتقل مباشرة إلي موقع اليوتيوب من داخل البرنامج. يمكنك تشغيل أي مقطع فيديو أو البحث عن فيديو محدد ليتم تشغيله في نافذة صغيرة في الحال. بعد تشغيل الفيديو قم بالخروج من البرنامج وسوف يستمر البرنامج في عرض الفيديو في النافذة المصغرة. تستطيع تصغير نافذة العرض لتتمكن من فتح أي برنامج أخر أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي بدون الحاجة إلي تشغيل برنامج اليوتيوب بشكل مستمر. يحتفظ الموقع بجميع الفيديوهات التي يتم تشغيلها داخل تبويب History كما يعرض لك الفيديوهات الرائجة على اليوتيوب من خلال تبويب Trending. يمكنك أيضاً تشغيل الفيديو وقفل شاشة الهاتف بدون أن يتم إيقاف الفيديو وذلك لتوفير طاقة الهاتف. برنامج تشغيل اليوتيوب عند قفل الشاشة للاندرويد
إذا كنت ترغب في تحميل افضل برنامج تشغيل اليوتيوب في الخلفية فإليك برنامج Background player for Youtube الرائع والذي يعتبر افضل برنامج تشغيل اليوتيوب عند قفل الشاشة للاندرويد بشكل احترافي تماماً وإليك طريقة تحميله واستخدامه على هواتف الاندرويد:
لتحميل برنامج Background player for Youtube على هاتفك قم بالضغط هنا.
تشغيل اليوتيوب في الخلفية ايفون Iphone
أفضل برامج تشغيل الخلفية على YouTube لجهاز iPhone. يستخدم ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم YouTube ، ويجد المستخدمون العديد من مقاطع الفيديو والتسجيلات الصوتية الشيقة والمفيدة ، أثناء مشاهدة YouTube ، يريد البعض تشغيلها في الخلفية والاستمرار في استخدام هواتفهم المحمولة. التطبيقات ، ستظهر لك المقالة أهم البرامج التي تسمح لـ Youtube باللعب في الخلفية للأيفون. قم بتنزيل jailbreak 13. 5 بدون جهاز كمبيوتر على iPhone و iPad و iPod
أفضل تطبيق خلفيات youtube لـ iphone
هناك العديد من البرامج التي تسمح لمستخدمي هاتف iPhone الذكي بتشغيل تطبيق YouTube YouTube في الخلفية ، ولعل أفضلها هو استخدام تطبيق Safari المحمّل مسبقًا على أجهزة iPhone حيث يمكن للمستخدم فتح YouTube YouTube باستخدام متصفح Safari للإنترنت ثم استخدام عرض سطح المكتب. ورق الحائط لجعل الهاتف يعتقد أنه مجرد فيديو عادي ، وبالتالي يصبح من الممكن تشغيله في الخلفية ، ولهذا عليك اتباع الخطوات التالية:[1]
افتح تطبيق Safari وانتقل إلى
ابحث عن الفيديو الذي تريد تشغيله في الخلفية وابدأ تشغيله. انقر فوق الرمز "aA" في الزاوية العلوية اليسرى من الشاشة وحدد "Request website for PC" (طلب موقع ويب للكمبيوتر الشخصي).
تشغيل اليوتيوب في الخلفية ايفون 11
في كثير من الأحيان نرغب في تشغيل بعض البرامج في خلفية الهاتف وذلك للقيام بأكثر من عمل في نفس الوقت ،وتعتبر تطبيقات الفيديوهات المرئية من اكثر التطبيقات التي تتطلب تشغيلها بمفردها وذلك لأنها برامج مشاهدة بالدرجة الأولي ،ولكن في بعض الأحيان يكتفي المستخدم بالاستماع فقط للقيام بأمر آخر في نفس الوقت ،لذلك سوف نتعلم اليوم طريقة تشغيل اليوتيوب في الخلفية للايفون بأكثر من طريقة وذلك لان هواتف الايفون وأجهزة الايباد عليها الكثير من القيود. الأمر مختلف مع أجهزة الاندرويد حيث تتوفر الميزة مع بعض الهواتف كما يتوفر العديد من التطبيقات والأدوات التي تساعد في ذلك ،عكس أجهزة الايفون والايباد ،لذلك سوف نقوم بتشغيل مقطع يوتيوب في خلفية الهاتف وذلك عن طريق أكثر من طريقة ،الأولي من خلال المتصفح الافتراضي على أجهزة ابل متصفح سفاري ،والثانية من خلال متصفح آخر يسمي دولفين وهو متوفر بشكل مجاني على متجر آب ستور وتستطيع تحميله من خلال رابط التحميل المرفق في الموضوع. الطريقة الأولي:
في الطريقة الأولي والتي تعتمد على متصفح سفاري والموجود بشكل افتراضي على جميع هواتف الايفون وأجهزة الايباد ،وذلك من خلال فتح المتصفح على هاتفك ثم الدخول إلي موقع اليوتيوب وتشغيل أي مقطع فيديو ،وأثناء تشغيل المقطع قم بالخروج من التطبيق بدون إيقاف الفيديو وذلك عن طريق الضغط على زر الهوم.
تشغيل اليوتيوب في الخلفية ايفون 13
برنامج تشغيل اليوتيوب في الخلفية ايفون
بسبب القيود التي تفرضها شركة ابل على هواتفها فإن الكثير من مستخدمي الايفون لا يحصلون على العديد من الامتيازات التي يحصل عليها مستخدمي الاندرويد، ولكن إذا كنت تستخدم هاتف ايفون وتبحث عن تحميل برنامج تشغيل اليوتيوب في الخلفية ايفون فسوف نقدم لك اكثر من برنامج تشغيل اليوتيوب في الخلفية على الايفون وبشكل مجاني أيضاً، حيث تتوفر بعض البرامج التي تساعدك على القيام بذلك بشكل شرعي وعن طريق متجر آب ستور، وفي السطور التالية سوف نتعرف على اكثر من برنامج تستطيع استخدامهم في تشغيل اليوتيوب في الخلفية بكل سهولة. تحميل برنامج iSound للايفون
البرنامج الأول معنا في هذه الفقرة هو البرنامج الشهير iSound والذي يعتبر خيار مثالي تماماً إذا كنت تبحث عن افضل برنامج تشغيل اليوتيوب في الخلفية على هواتف الايفون، حيث يوفر لك هذه الميزة بشكل مجاني بالإضافة إلي العديد من الخيارات المفيدة الأخري وإليك طريقة تحميله واستخدامه:
من هاتفك الايفون قم بالضغط هنا لتنتقل إلي صفحة تحميل البرنامج من متجر آب ستور. داخل صفحة التحميل قم بالضغط على تنزيل ليتم تحميل وتثبيت البرنامج بالطريقة المعتادة.
تشغيل اليوتيوب في الخلفية ايفون ١١
ستتم إعادة تحميل الصفحة وسيظهر مشغل الفيديو أثناء عرض YouTube على شاشة الكمبيوتر. تحتاج إلى النقر فوق الفيديو مرة أخرى لبدء تشغيله. في بعض الأحيان ، عند النقر فوق "طلب ويب سطح المكتب" ، فإنه يعود إلى صفحة YouTube الرئيسية ، وعندما تنقر فوق زر السهم الخلفي ، فإنه يعود إلى الفيديو الذي تريد مشاهدته. إقرأ أيضا: ببساطة شديدة.. تنظيف المطبخ الخشب من الدهون مهما كانت قديمة ومتجمدة سيعود جديد بدون الحاجة لدهانه
يمكن للمستخدم الآن قفل الهاتف واستخدام تطبيقات أخرى وحتى عرض صفحات Safari الأخرى مع تشغيل YouTube في الخلفية. كيفية تفعيل سيري على الايفون.. وظائف وكيفية استخدام سيري
متصفح Chrome لتشغيل YouTube في الخلفية لأجهزة iPhone
يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو YouTube في الخلفية باستخدام إصدار سطح المكتب من YouTube في متصفح Chrome باتباع الخطوات التالية:[2]
افتح تطبيق Chrome وأدخل " في محرك البحث. انتقل إلى قائمة النقاط الثلاث أعلى الشاشة وقم بتنشيط موقع سطح المكتب. يمكنك الآن فتح ملفات الفيديو والاستماع إلى الصوت في الخلفية. بعد ذلك ، تحتاج إلى تسجيل الخروج من Chrome بالضغط على زر الصفحة الرئيسية أو الانتقال إلى تطبيق آخر.
يمكنك الآن الاستماع إلى مقاطع فيديو YouTube أثناء القيام بأشياء أخرى على جهاز iPhone الخاص بك. يمكن تنزيل التطبيق من App Store باستخدام الرابط "هنا". كيفية نقل جهات الاتصال من iPhone إلى iPhone
متصفح جريء لتشغيل YouTube في الخلفية لأجهزة iPhone
يتيح لك متصفح Brave تشغيل مقاطع الفيديو في الخلفية ، ويمكنك فقط تشغيل الفيديو المطلوب ثم إخفاء متصفح Brave ، وبعد ذلك سيستمر تشغيل الصوت في الخلفية وسيظل شريط التحكم نشطًا ، مما يعني أنه يمكنك استخدم أزرارًا مختلفة مثل "تشغيل" أو "إيقاف مؤقت". بمعنى آخر ، لإيقاف التشغيل مؤقتًا أو استئنافه ، يحول هذا التطبيق جميع مقاطع فيديو YouTube إلى مقطوعات موسيقية يمكنك الاستماع إليها في الخلفية من خلال مكبرات الصوت في هاتفك أو سماعات الرأس. [2]
إقرأ أيضا: ما القيمة الاقتصادية غير المباشرة لغابة من أشجار المانجروف تنمو على طول الشاطئ
متصفح Brave مجاني تمامًا ، فهو يحتوي على مانع إعلانات مدمج يسمح للمستخدم بتصفح الإنترنت دون إعلانات تدخلية ، ومن خلاله يمكن للمستخدم تشغيل مقاطع الفيديو في الخلفية ليس فقط على YouTube ، ولكن أيضًا على جميع المواقع الأخرى ، وهو أمر مفيد للغاية.