النيكوتين أن جاز التعبير هو واحد من المخدرات القانونية الأكثر ضرر والمتاحة على نطاق واسع في العالم. أنها تسبب الإدمان وهي ضارة على حد سواء للمدخنين وللناس الذين يتعرضون بشكل سلبي للدخان، وخاصة الأطفال. إذا كنت ترغب في التخلص من إدمان التبغ وتريد اتباع خطة منظمة ولكن لا تعرف من أين تبدأ، ندرك تمامًا كافة الأسباب التي تدفعك للإقلاع عن التدخين ولكن هنالك بعض الأمور المهمة اللازمة لبدء خطتك وقرارك للإقلاع عن التدخين مثل الاستعداد النفسي للنجاح وتنفيذ خطتك بدعم من الآخرين أو بمساعدة العلاج الدوائي. الإقلاع عن التدخين أمر صعب، ولكنه ليس مستحيلًا. إليك أربع خطواتٍ مهمةٍ خذها في عين الاعتبار لتساعدك عندما تريد أن تتخذ قرارك بالإقلاع عن التدخين:
التخلص من إدمان التبغ
1 – قرر الإقلاع عن التدخين
لكي تقرر الإقلاع عن التدخين عليك القيام بما يلي:
فكر إذا كنت تريد الإقلاع عن التدخين
النيكوتين هو الإدمان بشكل لا يصدق، وأنت سوف تتخذ قرار الإقلاع عن التدخين. اسأل نفسك إذا كانت الحياة بدون تدخين أكثر جاذبية من مواصلة حياتك كمدخن. الإقلاع عن التّدخين نهائيّاً خلال ثلاثة أيّام. إذا كان الجواب نعم، فهل لديك سببٌ واضحٌ لرفض الإقلاع عن التدخين. بهذه الطريقة المنطقية، عندما يصبح الامتناع صعبًا يمكنك أن تكون واضحًا حول سبب مهم جدًا للإقلاع عن التدخين.
- علاج ادمان التمباك: (اعراض الانسحاب + طرق العلاج)
- الإقلاع عن التّدخين نهائيّاً خلال ثلاثة أيّام
- أخطار الصعوط أو التمباك.. اقرأ لتتقيأ! - النيلين
- احوال الطقس الاقمار الصناعيه خدمات الكترونيه
- احوال الطقس الاقمار الصناعيه بينبع
- احوال الطقس الاقمار الصناعيه البوابه الالكترونيه
علاج ادمان التمباك: (اعراض الانسحاب + طرق العلاج)
التُّمباك أو (الصعوط) من أشهر المُكيِّفات الموجودة في السودان وينتشر متعاطوه في كل ولايات السودان وتستعمله شرائح مختلفة منها المُتعلّم وغير المتعلم وتتزاحم محلات بيعه في الأسواق والأحياء السكنية.. أخطار الصعوط أو التمباك.. اقرأ لتتقيأ! - النيلين. وهو عبارة عن عجينة من أوراق شجرة التبغ المعروفة باسمNicetina Rustica وهي إحدى منتجات شجرة التباكو المكسيكية، ويتراوح طول شجيرة اتقى اللهوتينا روستكا بين 5-6 أقدام، وأهم أماكن زراعتها غرب السودان حيث يستخرج منها التمباك، والذي يتم تعاطيه عن طريق وضع (كُتلة) صغيرة منه في الفم تعرف بـ(السّفة) وتُوضع بين إحدى الشفتين ولثة الأسنان، وهناك من يضعها في أنفه أو يدلك بها أسنانه ولثته. ونجد البعض يستنشق التمباك قبل تعاطيه، ولكن غالباً ما يتم وضعه في الفم بين اللثة والشِّفة السُفلي أو بين اللثة والشفة العليا وبعضهم يضعه في الصدغ الأيمن أو الأيسر أو تحت اللسان وغالباً ما تختلف طرق تعاطي النساء عن الذكور فعادةً ما يتم التعاطي وسط النساء في أماكن خفية داخل الفم نتيجة الضغط الاجتماعي ونظرة المجتمع للمرأة التي تتعاطى التمباك. ومعلوم أنه يحتوي على 28 مادة مسرطنة.
تحديد وتجنب أسباب الإفراط في الأكل والمواقف ذات الصلة. إذا كنت تمضغ تيمباك بفنجان من القهوة ، فتوقف عن تناولها معًا. امضغ علكة خالية من السكر عندما تحتاج إلى تناول المزيد من التبغ. اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، وتناول الأطعمة الغنية بالماء والبروتين ، وممارسة الرياضة اليومية أو الركض. استخدم الله وعائلتك وأصدقائك لمساعدتك في التخلص من آثار التبغ عليك ، حيث يمكنهم تشتيت انتباهك ومساعدتك. حدد فترة توقف للشهر للاستعداد لنهاية فترة التوقف. التوتر والقلق من الأسباب الرئيسية لاستخدام التبغ أو التدخين ، لذلك كل ما عليك فعله هو التعامل مع هذه المشاعر السلبية التي لن تتمكن من التخلص منها في حياتك. اخلق بيئة من حولك تتلقى فيها قرار الإقلاع عن التدخين والحوافز الأخرى. توقف عن ارتداء الملابس أو كل الأشياء ذات الرائحة الكريهة. درب عقلك على التفكير في الأشياء الأكثر أهمية في حياتك من استخدام التبغ ، مثل زيارة طفلك في المدرسة أو مساعدة والدتك وزوجتك في المنزل. لا ترسل إشارات مجنونة إلى عقلك الباطن تؤدي إلى الإرهاق. علاج ادمان التمباك: (اعراض الانسحاب + طرق العلاج). إذا مر شهر دون استخدام التامباك ، احتفل به مع أسرتك وأحبائك ، لأنك تمكنت من الإقلاع عن التدخين ، فهذه هي الطريقة الأكثر أمانًا للإقلاع عن التدخين.
الإقلاع عن التّدخين نهائيّاً خلال ثلاثة أيّام
يعاني المريض من أعراض توقف الاستنشاق وسحب التامباك والنيكوتين من الجسم ، والتي سننظر فيها أدناه:
سوف يشعر مدمن جبل الجليد أو السجائر بالقلق والتعب والقلق طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني مدمن تيمبو الذي يمضغ التبغ من أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم ، وبالتالي من الشعور بالاكتئاب ونوبات الغضب غير المبررة. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني المريض من صداع شديد عند القيام بالأنشطة اليومية. كما يعاني المريض من الأرق ليلاً ولا يستطيع النوم بانتظام. قد يعاني المريض من تقلصات في الأطراف ، بالإضافة إلى تباطؤ في النبض. عند مدمني التبغ ، عندما يتم التخلص من النيكوتين من الجسم ، فإنهم يصابون بأعراض الانسحاب. إمساك. ينتج عن انسحاب النيكوتين عدم القدرة على التركيز. ناقشنا في مقالتنا أفضل 15 طريقة للإقلاع عن التدخين ردًا على السؤال: كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين؟ ". ندعوك عزيزي القارئ لعرض المزيد من المقالات في جميع أخبار مصر الجديدة.
شيوع تعاطيه بين الشباب يشجع على البدء والتجربة. إذا كان أحد الوالدين أو كلاهما يتعاطاه فنسبة تجربة الأبناء له وإدمانهم عليه تزداد. أسباب بيولوجية وجينية:
يحدث الاعتماد على التمباك ثم إدمانه في سن المُراهقة (تحديداً من عمر 13 إلى 19 عاماً) أسرع مما يحدث في سن البلوغ وما بعده. تجعل العوامل الوراثية التوقف عن إدمان التمباك في سن مُبكرة أصعب. تدخين التمباك أثناء الحمل يجعل فرصة إدمان الجنين عليه في المُستقبل كبيرة. أسباب نفسية:
مثل الاكتئاب والقلق والضغط. توقع تحسن الحالة المزاجية عند التعاطي. ضعف الصورة الذاتية وانعدام الثقة بالنفس. أسباب أخرى مُتنوعة وتختلف من بيئة لأخرى مثل:
انخفاض المُستوى المعيشي أو التعليمي أو تدني دخل الأسرة. عدم توفر الاحتواء والدعم النفسي الكافي من الأسرة. توافر التمباك وسهولة الحصول عليه. لكن هل الأثر الوحيد لتعاطي التمباك هو تحسن الحالة المزاجية؟، أم أن هناك أعراضًا أخرى؟ وما علامات تعاطي التمباك ؟
ما هي أعراض تعاطي التمباك
أثناء التعاطي ومع زيادة الجرعة تدريجيًا تبدأ أعراض تعاطي التمباك في الظهور، منها أعراض جسدية وأخرى سلوكية، ومنها:
أهم الأعراض الجسدية:
زيادة سرعة مُعدل ضربات القلب.
أخطار الصعوط أو التمباك.. اقرأ لتتقيأ! - النيلين
إخلاء المسؤولية الطبية:
إن الهدف من المحتوى الذي تقدمه مستشفى الهضبة للطب النفسي وعلاج الإدمان هو إعادة البسمة والتفاؤل على وجوه من يعاني من أي اضطرابات نفسية أو وقعوا في فخ الإدمان ولم يجدوا الدعم والمساعدة من حولهم وهذا المحتوى الذي يقدمه فريق مستشفى الهضبة هو محتوى متميز وموثق ويحتوي على معلومات قائمة على البحث والاطلاع المستمر مما ينتج عنه معلومات موثقة وحقائق يتم مراجعتها عن طريق نخبة متميزة من أمهر أطبائنا المتخصصين. ولكن وجب التنويه أن تلك المعلومات لا تغني أبداً عن استشارة الأطباء المختصين سواء فيما يخص الطب النفسي أو علاج الإدمان، فلا يجب أن يعتمد القارئ على معلومات فقط مهما كانت موثقة دون الرجوع لأطبائنا المتخصصين أو الأخصائيين النفسيين المعتمدين وذلك لضمان تقديم التشخيص السليم و خطة العلاج المناسبة للمريض. المراجع:
Youth and Tobacco Use _ CDC
Nicotine Addiction_ Practice Essentials, Background, Pathophysiology
Why People Start Using Tobacco, and Why It's Hard to Stop
How to Quit Smoking and Using Tobacco Products _
بقلم: د. فاطمة الجندي. الكاتبة
أ / هبة مختار سليمان
(أخصائية نفسية) مديرة قسم السيدات فرع اكتوبر
– تمهيدي ماجستير جامعة المنصورة.
خطوات للإقلاع عن التدخين
يوضح د. المصري الآليَّة العمليَّة للتوقّف عن التّدخين خلال ثلاثة أيّام، من خلال الخطوات التّالية:
1- المطلوب في هذه الأيّام الثلاثة، أن يشرب المريض كميّات كبيرة من السوائل، من أجل المساعدة على إخراج النّيكوتين من الجسم. 2- من الطّبيعيّ أن يشعر الإنسان بوجع في الرّأس، بسبب التوقّف عن التّدخين، ولذلك، يمكن تناول دواء لوجع الرّأس. 3- من المتوقَّع أن تزيد شهيَّة المقلع عن التَّدخين، لذا، لا بدَّ من أن ينصح الطّبيب، بالتّنسيق مع اختصاصيّة التّغذية، المريض، بتناول الأطعمة المفيدة، الّتي لا تحتوي على دهون وعدد كبير من السّعرات الحراريّة. 4- لا يجب أن يشعر المقلع عن التّدخين بالجوع في هذه الفترة، وكلَّما شعر بالجوع، عليه أن يتناول الطّعام. 5- علينا أن نتوقّع زيادة في الوزن لدى المقلع عن التّدخين، لأنَّ مادة النيكوتين تزيد عملية الحرق في الجسم. 6- لا بدَّ من المتابعة الدّقيقة مع الطّبيب، وبخاصّة في هذه الأيّام، لرصد أيّة مضاعفات قد تطرأ على المريض. الإقلاع التّدريجيّ عن التدخين! يشير د. علي المصري إلى أنَّ أغلب الأبحاث والدّراسات في العالم، أثبتت أنّ التخلّص التدريجي من التّدخين، هو طريقة فاشلة، لا تؤدّي إلى التوقّف النهائي عن التّدخين، لافتاً إلى أنَّ التوقّف التّدريجيّ يفرض التّخفيف من عدد السَّجائر، أو الاستعانة بالمستحضرات المساعدة في الصّيدليّات، والّتي لم تثبت، بحسب الدّراسات، نجاحها في مساعدة المريض على الإقلاع عن التّدخين نهائيّاً.
بداية من اليوم السبت وحتى يوم الثلاثاء القادم الموافق 25 نوفمبر، يسود حالة من عدم الاستقرار في الأحوال الجوية وهو ما حذرت منه هيئة الأرصاد الجوية المواطنين وهو ما جعل البحث عن أحوال الطقس يتزايد علي مؤشر البحث جوجل حيث تسقط أمطار متفاوتة الشدة ونشاط للرياح وانخفاض في درجات الحرارة والتي تتراوح ما بين 3 إلى 4 درجات مئوية. عدم الاستقرار في الطقس
من جانبها أوضحت عضو المركز الإعلامي في هيئة الأرصاد الجوية الدكتورة منارغانم أن حالة عدم الاستقرار التي تشهدها البلاد في الطقس ودرجات الحرارة المنخفضة يرجع إلى وجود منخفض على مسطح البحر المتوسط، يتزامن مع وجود منخفض في طبقات الجو العليا على ارتفاع 6 كيلومترات من سطح الأرض. احوال الطقس الاقمار الصناعيه بينبع. مشيرة الي أنَّ المنخفض تسبب في حالة من عدم الاستقرار في الطقس ودرجات الحرارة التي ترتب عليها سقوط أمطار متفاوتة الشدة ونشاط في حركة الرياح، بدأت من مساء أمس الجمعة على محافظة الإسكندرية مصاحبة للبرق والرعد. وأضافت أنَ محافظات مرسى مطروح وكفر الشيخ والبحيرة انضمت إلى محافظة الإسكندرية تقلبات حالة الطقس وسقوط الأمطار ما بين متوسطة إلى غزيرة، وامتدت إلى الغربية والشرقية محافظات وسط الدلتا.
احوال الطقس الاقمار الصناعيه خدمات الكترونيه
10- "Dark Sky": يعطي بيانات دقيقة عن احتمال سقوط المطر خلال الساعات أو الأيام المقبلة بواجهة استخدام سهلة للغاية تشبه الرادار. 11- "Weather Live": يمنح توقعات شبة حقيقية للأحوال الجوية لمدة 7 ايام، يظهر كافة بيانات الطقس من سرعة رياح ورطوبة ضغط وأمطار، ويخبر المستخدم مباشرة عند مروره على درجة الحرارة صفر، ويمكن معرفة الطقس من خارج التطبيق على الأيقونة. احوال الطقس الاقمار الصناعيه خدمات الكترونيه. 12- "Clear Day": يوفر خريطة "3D" لحالة الطقس مدعومة بمقطع فيديو وبشكل يومي، ويسمى التطبيق "Clear Pal" لهواتف "آي فون"، ويعطي تفاصيل دقيقة عن حالة الجو في العديد من الأماكن في الوقت الحقيقي، وهو متوفر أيضاً لأجهزة ماك. 13- "Swackett": تعتمد فكرة التطبيق على تقديم حالة الطقس بطريقة مبتكرة وجذابة من خلال شخصيات متنوعة بأشكال كرتونية، تظهر مرتدية ثياباً مختلفة ملائمة لحالة الطقس، لتصبح أسهل للمستخدم من مجرد قراءة بيانات، تخبره ماذا ينبغي ارتدائه.
احوال الطقس الاقمار الصناعيه بينبع
أعلن الرئيس العام للهيئة العامة للأرصاد وحماية البيئة خليل الثقفي عن عزم الهيئة على إقامة فرضية تعنى بالتعامل مع الظواهر الجوية، مبينا أن الفرضية سوف تكون أول فرضية معنية بالتعامل مع أحوال الطقس وستعمل الهيئة على تطبيقها لرفع جاهزية الجهات الحكومية المعنية بتطبيق آلية الظواهر الجوية وسيتم الاستعداد لها بعد انتهاء موسم الحج. جاء ذلك خلال إطلاق الهيئة أمس (الإثنين) لأحدث مركز تنبؤات جوية بالمنطقة والذي يتميز بأحدث التقنيات المتطورة والكوادر الوطنية ذات الكفاءة العالية في تقديم كافة الخدمات الأرصادية في الهيئة، واطلع الثقفي على كافة التجهيزات وسير العمل في رصد التوقعات الجوية وجاهزية الإدارة بالتقنيات الإرصادية الحديثة والرادارات ومحطات الأرصاد والأقمار الصناعية والمهمات التي تقوم بها في تقديم التوقعات والتحذيرات للجهات المستفيدة والمعلومات للجمهور، كما تم خلال التدشين عرض آلية العمل ورصد الحالات الجوية بالطرق الحديثة. وأكد الثقفي في مؤتمر صحفي على جاهزية الهيئة لخدمة الحجاج، وقال إن الهيئة بدأت منذ وقت مبكر تكثيف استعداداتها وجهودها وطاقاتها البشرية والتقنية من أجل تقديم أدق المعلومات البيئية والأرصادية لخدمة الحجاج من خلال مواقعها في المشاعر المقدسة والمراكز التابعة لها وعمدت إلى تشغيل كامل طاقتها وإمكاناتها البيئية والأرصادية على مدار الساعة في المشاعر المقدسة ومكة المكرمة والمدينة المنورة ومحافظة جدة وعلى امتداد ساحل البحر الأحمر، مستخدمة أفضل الوسائل المتقدمة من صور للأقمار الصناعية، ورادارات الطقس، ومحطات جودة الهواء وكوادر التفتيش البيئي وتقنيات كشف الملوثات.
احوال الطقس الاقمار الصناعيه البوابه الالكترونيه
01 من 08
سيلفي الأرض عرض القمر الصناعي لكوكب الأرض (وأمريكا الشمالية). NASA ليس هناك خطأ في صورة القمر الصناعي للسحب أو الأعاصير. ولكن بخلاف التعرف على صور الأقمار الصناعية للطقس ، كم تعرف عن الأقمار الصناعية للأحوال الجوية؟
في عرض الشرائح هذا ، سنستكشف الأساسيات ، من كيفية عمل الأقمار الصناعية الخاصة بالطقس إلى كيفية استخدام الصور الناتجة منها للتنبؤ بأحداث الطقس المحددة. 02 من 08
ما هو القمر الصناعي هناك نوعان من الأقمار الصناعية الخاصة بالطقس: المدار القطبي والمستقر بالنسبة للأرض. iLexx / E + / Getty Images مثل سواتل الفضاء العادية ، فإن الأقمار الصناعية للأحوال الجوية هي كائنات من صنع الإنسان يتم إطلاقها في الفضاء وتركها تدور حول الأرض أو تدور حولها. إلا أنه بدلاً من نقل البيانات إلى الأرض التي تعمل على تشغيل التلفزيون أو راديو XM أو نظام الملاحة GPS على الأرض ، فإنها تنقل بيانات الطقس والمناخ التي "يرونها" تعود إلينا في الصور. (سنتحدث أكثر عن كيفية عمل الأقمار الصناعية للأحوال في الشريحة 5). الافتاء: توقع أحوال الطقس ليس من ادعاء الغيب - جريدة الغد. ما هي ميزة الأقمار الصناعية للأحوال الجوية؟ تمامًا مثل مشاهد السطح أو القمة توفر عرضًا أوسع لمحيطك ، فإن موقع القمر الصناعي للأرصاد الجوية على بعد عدة مئات إلى آلاف الأميال فوق سطح الأرض يسمح بالطقس في جزء مجاور من الولايات المتحدة أو أنه لم يدخل حتى حدود الغرب أو الساحل الشرقي.
واستعرضت التغطية، خريطة الظواهر الجوية، وكشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس المتوقعة من اليوم حتى الثلاثاء المقبل، حيث تشهد البلاد طقس ربيعى معتدل الحرارة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحرى وشمال الصعيد، لطيف على السواحل الشمالية، مائل للحرارة على جنوب سيناء ، حار على جنوب الصعيد، بارد فى فترات الليل وفى الصباح الباكر على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى و شمال الصعيد ، لطيف على جنوب سيناء معتدل على جنوب الصعيد.
ظنّي أنّ عصر الانحطاط الذي قرأنا عنه في العصور الغابرة، نعيشه الآن بأبهى صوره وأقبحها شكلاً ومضموناً. إعلامي وباحث لبناني مقيم في الكويت [email protected]