انّ العديد من الأمراض تحتاج إلى عناية خاصة أهمّها ضغط الدم؛ حيث قياس ضغط الدم يُعدّ من الأمور الضّرورية لمتابعة الحالات التي تحتاج إلى المتابعة الدوريّة. في هذا الموضوع من موقع صحتي، نستعرض كيفية قياس الدم يدوياً. لأنّ قياس ضغط الدم بصفةٍ دوريّة يُعتبر من أهمّ الأمور التي يجب القيام بها، خصوصاً إذا كان الشّخص يعاني من ارتفاع الضغط أو انخفاضه، لتجنّب خطر الإصابة بمضاعفات ضغط الدم بأنواعه والتي قد تؤدي إلى الوفاة أحياناً. قياس ضغط الدم يدوياً
ابتكر العلماء أجهزةً خاصّة لقياس ضغط الدم أصبحت في متناول الجميع؛ إلا انّه لا بدّ من التعرّف على كيفية قياس ضغط الدم يدوياً من دون أجهزة. بالخطوات.. هكذا يمكن قياس ضغط الدم بالمنزل بدون جهاز!. للتأكد ما إذا كان الشّخص يعاني فعلاً من ارتفاع الضّغط أو انخفاضه في حال غياب جهاز قياس الضغط، هناك بعض الطّرق التي يُنصح باتباعها لقياس ضغط الدم كإجراءٍ احترازي لتجنّب أيّ مضاعفاتٍ، وهي التّالية:
- تحسّس نبضات القلب: قياس ضغط الدم من خلال تحسّس نبضات القلب الموجودة في الشّرايين السباتية في الرّقبة بجانب الحنجرة، يجب الضّغط عليها برفق، ووفقا لتلك النبضات فإنّ قياس الضغط الانقباضي يعادل 60/70 ملم زئبق. - تحسّس نبضات الفخذين: من الممكن تحسّس النّبضات الموجودة في الشّرايين الفخذية لاعتبارها من شرايين الأوعية الرئيسيّة التي تقوم بتغذية أنسجة الساقين بالدم، إلا أن هذه الشرايين تُعتبر بعيدة عن القلب مقارنة بالشّرايين السباتية، ولذلك ضغط الدم فيها يكون أقلّ والإحساس بالنبضات يكون أضعف، ما يعني أنّ الضغط الانقباضي فيه يساوي 70/80 ملم زئبق.
بالخطوات.. هكذا يمكن قياس ضغط الدم بالمنزل بدون جهاز!
تنتفخ الكفة و تضغط على شريانين في الرسغ، عندما تنقبض الكفة ، يمكن قياس ضغط الدم. ومع ذلك ، من المهم أن نقول إن مراقبة BP ليست تلقائية، اذ يجب أن تخبر الجهاز أنك تريد قياس ضغط الدم لديك. ستطلب منك الساعة وضع معصمك أمام قلبك لمدة 20 إلى 30 ثانية. هناك أيضا ساعات تستخدم تقنية الاستشعار. اذ يقيس مستشعر التصوير البصري (PPG) النبض. كيف تقيس ضغط الدم بدون جهاز - ضغط الدم - صدق. تحسب هذه المعلومات وقت عبور النبض (PTT) كما يمكن أن يوفر PPT تقدير لضغط الدم. [2]
كيف تقيس ضغط الدم بدون جهاز - ضغط الدم - صدق
[٣]
نصائح قبل قياس ضغط الدم
تُوضّح بعض النصائح لقياس ضغط الدم باستخدام الأجهزة المختلفة على النحو الآتي: [٤]
تجنُّب بعض العوامل المُسبِّبة لارتفاع ضغط الدم لمدة مؤقتة، ومن المهم تجنب التعرض لها قبل قياس ضغط الدم، ومنها الضغط العصبي، وتناول بعض أنواع الأدوية، والتدخين، وتناول الكافيين ، وممارسة التمارين الرياضية، والتعرض لدرجات الحرارة الباردة. قياس ضغط الدم في الوقت نفسه من اليوم، ومحاولة قياسه عدة مرات يوميًا للكشف عن وجود أيّ نوع من التقلبات. قياس ضغط الدم في غرفة هادئة لسماع النبض. التأكد من رفع الأكمام الطويلة عن اليد، أو نزع الملابس ذات الأكمام الضيقة. تفريغ المثانة قبل فعل ذلك. الحصول على قدر كافٍ من الراحة من خلال الجلوس على كرسي لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق. كيف أعرف أن الضغط مرتفع بدون جهاز؟ أعراض ارتفاع وانخفاض ضغط الدم - ويب صحة. المحافظة على استقامة الظهر عند الجلوس على الكرسي، ومدّ الذراع بوضعية مريحة على مستوى القلب، ووضع ساعد اليد على سطح الطاولة مع توجيه الكف لأعلى. تجنُّب تقاطع السّاقين بعضهما مع بعض عند الجلوس. نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
يُحمى الجسم من ارتفاع الضغط بإجراء بعض التعديلات الغذائية في البرنامج الغذائي، واتباع خطوات جديدة، ومن هذه الخطوات: [٥]
ممارسة التمارين الرياضية: تُعدّ ممارسة الرياضة يوميًا من أفضل الحلول للحصول على جسم رشيق وصحّي متكامل؛ لأنّ الرياضة تُنقِص الوزن، وتُحفّز الجسم لإفراز حامض النتريك الذي يوسّع الأوعية الدّموية والشرايين، وتزيد هذه التمارين من الكتلة العضلية داخل الجسم، وتقوّي الرّياضة من صحة القلب والعضلات.
كيف أعرف أن الضغط مرتفع بدون جهاز؟ أعراض ارتفاع وانخفاض ضغط الدم - ويب صحة
احرص على التقليل من الملح في الطعام أو الابتعاد عنه تماماً إن أمكن. احرص على الالتزام بالتمارين الرياضية. احرص على عدم زيادة وزنك، والحفاظ على وزن صحي. احرص على التقليل أو إيقاف التدخين. انخفاض ضغط الدم
يعتبر الإنسان البالغ مصاباً بمرض انخفاض الضغط إذا كان جهاز قياس الضغط قد سجّل قراءة 90/60 أو أقل، لكن لا يعتبر مصدر قلق أبداً، أيّ شخصٍ معرّض للإصابة دون وجود أيّة شروط؛ كالوراثة أو البدانة أو غيرها، فإذا رافق انخفاض ضغط الدم أعراضاً أو كان مرتبطاً بحالة طبيّة خطيرة كأمراض القلب، وتتراوح الأعراض ما بين شديدة إلى خفيفة أحياناً. أنواع انخفاض ضغط الدم
نقص ضغط الدم القيامي، وهذا النّوع قد يشعر أيّ شخص غير مصاب بمرض الضغط بشكل عام، وهو يحدث عند تغيير وضعية الجسم بشكل مفاجئ؛ حيث إنّه إذا غيّر الشخص وضعية الجلوس أو الاستلقاء بالقيام المفاجئ فقد يشعر بدوخة أو دوار بسيط، وأحياناً قد تتطوّر الحالة ليصاب بالإغماء، ويعود ذلك إلى أنّ الجسم أصبح غير قادر على تغيير وتكييف ضغط الدم وسريانه بالتزامن مع تغيير وضعية الجسم بالسرعة المناسبة، وتستغرق مدة هذا النوع من مرض الضغط بضع ثوانٍ أو دقائق قليلة بعد القيام، وقد يحتاج إلى العودة إلى وضعية الجلوس أحياناً حتّى يتأقلم اتجاه سريان الدم وضغطه مع الوضعية الجديدة للجسم.
شاهد:
اعراض ضعف عضلة القلب واسباب رئيسية لحدوث الضعف
أغذية لفتح شرايين القلب
فوائد شاي الماتشا " Matcha Tea " لتحسين صحة القلب و الأوعية الدموية
15 طعام صحي لصحة القلب
ماهي الامراض المزمنة ولماذا سميت بهذا الاسم
اعراض تضخم القلب
اسباب و اعراض النوبة القلبية
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
كاشفاً عن فيلم سينمائي من تأليفه
كريم العراقي مع الزميل علي سعيد
الجلوس مع كريم العراقي ليس فقط متعة الإبحار في عوالم شعره المغنى، بل هو أيضاً ارتحال في الزمان والمكان. الشاعر الغنائي الذي عبرت تجربته الأربعة عقود من الشعر المشحون بالعاطفة والمملوء بعطر الحب وموسيقى الغناء؛ لا تزال هذه التجربة، تتقد شعراً لا يجد أي حاجز أمام قلوب الملايين. فصاحب "ها حبيبي" و"جنة جنة" و"أمي يا أم الوفا" ما يزال يحافظ رغم تقلبات الزمن، على ألق قصيدته، وتفاعلها مع كل حدث يلامس الإنسان، مفرحاً كان أم شجياً. قصه خياليه قصيره جدا بالفرنسية. كاشفاً لنا في هذا الحديث ولأول مرة عن نصه الجديد المواجهة للإرهاب وأيضاً عن رابع سيناريو فيلم طويل يكتبه وسوف ينفذ قريباً. عن شؤون الشعر بين الفصيح والشعبي والمغنى وحول تجربته الطويلة والمهمة منذ سعدون جابر إلى كاظم الساهر، جاء هذا الحوار:
عشت بين زمنين في الأغنية العربية، كيف تنظر لحال الكلمة "الشعر" اليوم؟
انعكاساً للظروف السيئة وللانحطاط السائد، من الطبيعي أن تنسحب هذه الأجواء على أوساط الفن والفنانين. لكن بالمقابل ما تزال الكلمة بخير، فثمة طليعة من الكتاب المخلصين الأوفياء الذين لم يهزمهم تردي الحال العام، خصوصاً أن ثورة تكنولوجيا الاتصال خدمتهم بحيث لا ينتظرون كلفة الأغنية "التجارية" التي أصبحت خيالية، مئات الآلاف من الدولارات.
قصة الفيل الحزين - موسوعة الشعراء والقصائد قصة الفيل الحزين
أصبحت هنالك كلمة وشعر يكتب ويطلق عبر الوسائط المختلفة؛ حتى نشأ لدينا شباب أول مرة نسمع بأسمائهم، فالمقاومة ضد الشعر الرديء ظهرت من كل بيت وهذا أمر جيد. ما تزال الكلمة بخير وكذلك اللحن لأن الضمير النبيل مايزال بخير رغم كل هذه الإحباطات وسوء الوضع العام الذي هو رديء في العالم العربي. قصيدتك عندما نتأملها منذ السبعينيات، نرى أنها مرت بأشكال موسيقية مختلفة، من أغنية "مكبلهة" متعددة المقامات إلى أغنية مختزلة سريعة، كيف استطعت الحفاظ على شعرك وسط هذه التحولات؟
حقاً. منذ البداية وبلا غرور، اختططتُ طريقاً خاصاً بي. عندما تنظر لأغنياتي الأولى، كانت للأطفال ك"جنة جنة الله يا وطنا" لرضا الخياط، و"يا شميسة" لمي أكرم و"يا خالة يا الخياطة" والتي لاقت نجاحاً كبيراً. قصة الفيل الحزين - موسوعة الشعراء والقصائد قصة الفيل الحزين. هذه الأغنيات كانت مختلفة حتى من جيل أساتذتي مثل زامل سعيد فتاح وكاظم الرويعي وزهير الدجيلي، ورغم وجود الكبار هؤلاء إلا أني اختططتُ طريقاً مختلفاً. اختصصت بكتابات الأطفال ثم كانت النقلة مع الفنان الكبير سعدون جابر حيث أنجزت معه أغانٍ مهمة مثل: "أمي يا أم الوفا" و"هلا بيك هلا" لكرة القدم ثم الأغاني الأربع التي لحنها له الفنان الكبير بليغ حمدي "لا رايد مراسيل" "غريبة تصير ضدي".. وفعلاً كانت الإيقاعات والألحان مغايرة تبعاً للوضع العام آنذاك.
ألاعيب الخراب - ربـيـعـة ريــحـان - أنفاس نت
كان أبوك القادم من سهول الحوز،على طريق أكثرها غير معبد،قد تكفل،ببطشه الأكدر وصلابته،من حماية مانهب جدك،ممن وقعوا لديه في شرك الهلاك،عبر مسالك الغزوات والتطاول،وبرعاية من المخزن. الامتداد لأراض منسية تدعو للتيه،والانتفاخ المبالغ فيه للمحاصيل التي يتم تصفيتها في الأماكن البعيدة والبساتين،والغموض الملازم لقضايا مدبرة بكاملها،ليس وراءها غير لعبة المكر الهادفة.. من كان يدعي أن كل هذه المدخرات ستندثر مجنحة،كما لوأن الأمر لايعدو أن يكون رفاهية خيالية؟! قصه خياليه قصيره جدا لغتي. حتى أخواتك،تم نهبهن،تحت نزعة جلفاء،لعادة عشائرية،فحرمن من كلما حقهن.. مرة بدعوى أنك وحيده الذكر،حاميهن ولن تتخلى عنهن،ومرة بدعوى أن الغرباء أزواجهن رجال عابثون،ولاحق لهم في مال غير منحدر من مهد عائلاتهم! وهن،في الترددات اللحظية وأيام الحاجة،ما كن قادرات على الحسم،وتصفية الفكرة المختمرة،معيدات تغير الخطوات،في أوضاع تصحيحية. كنّ يرين كيف كانت تتبخر مقاطع الأرض،من يد موسومة بشراهة المحو،وانتظام رفقة حولك،كل همها كيف تعثر على انعطافات،تولد الحديث الذي يسمك خلسة بمهاوي الاعوجاج،فيكتفين بأن يهمسن لبعضهن،في ثنايا الخلوات،التي تمنحها اللقاءات الواردة: - الله يهديه!
أموالي - قصة حب قيس وليلى وقصة حب عروة وعفرا
من يومها ركبتك رعونة الحكي البئيس لنكسة أمجادك،وقذف هؤلاء وسواهم من علية بيتك بأشنع السباب. أتدري؟! كان ذلك الشيخ الملتحي،الذي واكب بحسرة،مجون طيشك وعبثك،الداعي لك أبداً من حيث لاتدري،واليائس من تقويمك،وراء فرصتك،كي تكسب قوتك،بعد أن انحجبْتَ عن النظر إذ هدك الاحتياج كان خلاّ صدوقاً لأبيك،فأرسل يستدعيك من غير حوار،ترددت طويلاً خوفاً من هجمة عبارات التقريع والملامة،لكنه لم يفعل. هبط الصمت حاجزاً بينكما،وفي الصباح،كنت ببذلتك الزرقاء الحائلة،حارساً لمبنى الإدارة،تجلس على مقعد تحت اصطفاق الراية. أنت لم تقلل من أهمية ماحدث.. كنت في الجانب الأيسر بعد الباب،في استراحتك تضع في مربع المخزن الصغير،براد الشاي وعدة الكيف،تقوم بترتيبها،وعيناك على الطريق المستوية،ترقبان ذهاباً وإياباً ،كل من يسير في معبر النور.. ألاعيب الخراب - ربـيـعـة ريــحـان - أنفاس نت. ولاشيئ يصرف تطلعك،عدا تلك النداءات المفاجئة. مالذي جعلك تنقاد للغضب،وتزعق في فوضى،شاتماً حالك ومآلك،أولاد الـ.. وتدور في جنون عبر الفواصل فاقداً كامل حذرك ومستعداً للإمساك بأية ضحية تطالها يدك؟ أنت تقول إنك راكمت صبراً،تفنن البعض في استثارته،بالنداء الملح،والتلاعب الوقح،وهم يقولون إنك في زاويتك،كنت تتباهى بأيامك،وتهزأ متشدداً،بأسلبتهم،لعمل لايحجب فقراً،ولايستبدل من حال.. وكلما مرت بك امرأة في الذهاب أو الرواح،أشهرت من موقعك لمن معك،مزوجاً خالصة من حركات تختزل أفعال سوقية،كانت لك مع النساء.
وأيضاً ما خدمني أن رحلتي من العراق غيرت الكثير عندي، حيث تعاملت مع جميع المطربين العراقيين، عبر النقلة التي حدثت من سعدون جابر إلى صلاح عبدالغفور إلى محمود أنور وفؤاد سالم وحسين نعمة وعدد كبير من الفنانين. النقلة التي حدثت في عام 1991 عندما انتقلت مع الفنان كاظم الساهر إلى الأردن وبدأت مرحلة أخرى وجواً آخر من الاستقرار إلى جو الغربة، كنا نخرج من محافظة لأخرى ونشعر بشعور: كيف إذا كنت خارج بلدك وبلا أمل؟ فكانت "يا دنيا الحرمتيني من أهلي" هذا الموال الذي كان يعشقه الأستاذ الكبير نزار قباني ثم جاءت "رحال". وفي بيروت اختلفت التجربة، صارت أكثر رقة ومرونة مثل: "نزلت للبحر" و"ها حبيبي" و"يا مدلل". ثم جاء انتقالنا لمصر، حيث أثمرت عن قصيدة "المستبدة" و"لك وحشة" "سلامي" وفي الإمارات جاءت مرحلة أخرى. إذا قصيدتك أيضاً كانت تتأثر بالجغرافيا والتحولات المكانية أكثر من الموسيقى؟
رأيك هذا أكيد. التحولات في جغرافيا المكان كانت مهمة جداً. أموالي - قصة حب قيس وليلى وقصة حب عروة وعفرا. استمع ل"وين آخذك وين انهزم بيك" ستلاحظ الإيقاعات القريبة من الخليج والإمارات وفي "المستبدة" روحية مصر؛ حقاً هكذا أشعر وكأنها رحلة بلدان وليست رحلة أغنية. التحول الآخر الذي طرأ عليّ أنني بدأت بكتابة القصيدة الفصيحة وكأنني أكتب قصيدة شعبية، ولاحظتها في "مدينة الحب" و"المستبدة" و"المحكمة" و"دلع النساء".