ماهي الأطعمة الغنية بالنحاس
المحار
يُعدّ المحار أحد أنواع الطعام البحري، ويؤكل نيئاً أو مطبوخاً حسب رغبة الشخص، ويُعدّ الطعام البحريُّ قليلَ السعرات الحراريّة، وغنيّاً بالعناصر الغذائية المفيدة والمهمّة لجسم الإنسان؛ كالزنك، والسيلينيوم، وفيتامين ب12، وبالإضافة إلى ذلك فإن المحار غنيّ بالنحاس؛ إذ إنّ 100 غرامٍ منه توفر 7. 6 مليغرامات من النحاس، أي ما نسبته 844% من الاحتياجات اليوميّة الموصى بها من المعدن، وعلى الرغم من قلق البعض من تناول المحار وأنواعه بسبب محتواه العالي من الكوليسترول، ولكنّ تناوله في الحقيقة لا يؤثر بشكلٍ كبيرٍ في مستويات الكوليسترول في الدم، إلّا إذا كان الشخص يعاني من بعض الحالات الوراثية النادرة في الدم، ويجدر التنبيه إلى أنّ تناول المحار النيئ قد يُسبّب التسمّم الغذائيّ، ولذلك فإنّ الحامل أو من يعانون من ضعف في جهاز المناعة لا يُنصحون بتناوله نيئاً.
د. إيمان بشير أبوكبدة تكتب: الأطعمة الغنية بالنحاس | قل ودل
البطاطا الحلوة:
يوجد العديد منَ الأشخاص الذينَ لا يحبون تناول هذا النوع منَ البطاطا، ولكنهم لا يعلمون أنها كنز ثمين للصحة بسبب فوائدها الجمّة كونها واحدة منَ الوجبات الخفيفة على المعدة ومليئة بمضادّات الأكسدة التي تحمي منَ الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وتُسهم في اكتساب الجسم للفيتامينات المهمة مثل فيتامين سي وفيتامين A ، وتُساعد على تنظيم ضغط الدم ومفيدة للقلب بسبب احتوائها على البوتاسيوم، كما أنها غنية بعنصر النحاس الذي يُصلح الأنسجة وغنية بالبيتا كاروتين. الثوم:
بالرغم من تجنبه من قِبَل الكثيرين لرائحته الكريهة إلّا أنَ مذاقه لذيذ ويُضفي طعماً ساحراً على الوجبة الغذائية، فلهُ دور في حماية الإنسان منَ الإصابة بالسرطانات وتقوية الجهاز المناعي كونهُ غني {بالأليناز والأليسين} ، ويُسهم في الحفاظ على صحة القلب والتقليل منَ الإصابة بتصلّب الشرايين ومفيد أيضاً لمن يُعانون منَ السكري، ويحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم وبعض الفيتامينات المهمة والسلينيوم والنحاس والمنجنيز، فاستمتع بإضافته إلى وجباتك للاستفادة منه قدر الإمكان. الأفوكادو:
يا لها من فاكهةٍ لذيذة فيُمكن إضافتها إلى سلطة الفواكه أو استهلاك هذه الثمرة على شكل مشروبٍ طبيعي، فتناولها يُسهم في زيادة الشعور بالشبع وبالتالي خسارة الوزن تدريجياً وتُحافظ على القلب منَ المشكلات الصحيّة التي تُواجهه مثل السكتات والجلطات، وتقي منَ الإصابة بالالتهابات وتُسهم في الحفاظ على صحة العينين وتحميهما منَ التنكس البقعي بسبب غِناها باللوتين، ولها دور في الحدّ من هشاشة العظام وزيادة كثافة العظم كونها غنية بفيتامين ك، علاوة على ذلك تحتوي على معادنٍ مهمة مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم.
أغذية غنية بمعدن النحاس.. احرص على تناولها
من أجل العيش بصحة جيدة، من الضروري تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الأساسية المختلفة. الحديد هو أحد هذه المكونات ، وهو أمر بالغ الأهمية لجسم الإنسان. يعاني الكثير من الناس في الوقت الحاضر من فقر الدم ، و هو حالة صحية خطيرة حيث يفتقر الجسم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين. ويرتبط ذلك بضيق في التنفس، التعب، الصداع ، ضعف الشهية ، سرعة ضربات القلب والدوار. من أجل التعامل مع مثل هذه الحالة الصحية ، من المهم رفع مستويات الهيموغلوبين. من أجل امتصاص أفضل لهذا البروتين الغني بالحديد ، من الضروري إضافة أطعمة غنية بالنحاس في نظامك الغذائي لأنها تحسن امتصاص الحديد في الجسم وتزيد أيضًا من إجمالي حجم الدم. من المعروف أن النحاس يحافظ على تدفق الدم في الجسم ويعزز إنتاجه أيضًا. فيما يلي قائمة تحتوي على أهم الأطعمة الغنية بالنحاس والتي قد تساعد في زيادة الدم في الجسم:
1. المحار
المحار يحتوي نسبة منخفضة في السعرات الحرارية و عالية في العديد من العناصر الغذائية الأساسية. فبالإضافة إلى كونها غنية بالزنك ، وفيتامين ب 12 والسيلينيوم ، تعد هذه المأكولات البحرية أيضًا مصدرًا ممتازًا للنحاس.
متابعة – نور نجيم:
يتواجد معدن النحاس في مجموعة واسعة من الأغذية، كما أنه موجود في الحبوب الكاملة، ويضاف لحبوب الإفطار وغيرها من الأطعمة المدعمة، وفيما يأتي ذكر أبرز المصادر الغذائية للنحاس:
-الخميرة. -الفلفل الأسود. -الفاكهة المجففة. -خبز القمح الكامل. -اللحوم وأحشاؤها، مثل: الكبد، والكلى. – الخضروات ذات الأوراق الداكنة. البطاطا الحلوة. -الكاكاو. -المحار. -السلمون. – الفاصوليا. – المكسرات. -الأفوكادو. – بذور السمسم.
الرئيسة / قضايا معاصرة / قضايا المرأة والأسرة / حوار بين الأخ زين خير الله وأحمد سليمان مع ملحدة "حول إهانة الإسلام للمرأة"
حوار بين الأخ زين خير الله وأحمد سليمان مع ملحدة "حول إهانة الإسلام للمرأة"
زين خير ه
اللهم اغفر ل يحيى علي خير الله زين وارحمه وتجاوز عنه واعتقه من النار اللهم أدخل يحيى علي خير الله زين الفردوس الأعلى بلا سابقة عذاب ولا حساب اللهم ارضى عن يحيى علي خير الله زين يا أرحم الراحمين.
قناة زين خير الله
09 أبريل 2021 تحميل برنامج منقذ الطبري للمقارنة بين نسخ الكتاب المقدس وشرح استخدامه برنامج منقذ الطبري للمقارنة بين نسخ الكتاب المقدس للتحميل اضغط على العلامة الحمراء لشرح كيفية استخدامه: …
08 أبريل 2021 شبهة ناقصات عقل ودين ونسفها بالتفصيل الرد على شبهة ناقصات عقل ودين ونسفها بالتفصيل يقولون: النبي أهــان المرأة وحاشاه صلى الله عليه وسلم ، عندما قال (ا…
09 أبريل 2021 شبهة الشمس تغرب في عين حمئة في القرآن كيف وجدتها ؟؟ بدت لك الشمس كأنها تُسرق صح ؟ وذالك صد شبهة العين الحمئة في القرآن. وجدها تغرب في عين حمئة ، أي بدت له…
15 أبريل 2021 شبهة زواج النبي ﷺ من السيدة عائشة رضي الله عنها والرد عليها بالتفصيل الرد على شبهة زواج النبي ﷺ من السيدة عائشة رضي الله عنها: بدايةً الدليل على سن زواج النبي ﷺ من السيدة عائشة ، هي عائش…
16 مايو 2021 الرد على شبهة خلق المسيح للطير في القرآن الكريم أولاً يجب أن نعلم أن المعجزات ليست دليلاً على النبوة فضلاً عن الألوهية ، وهذا ما يشهد به الكتاب المقدس فالشيطان صنع…
16 مايو 2021 يهني النصارى بعيد القيامة ؛ لأنه شيخ الأزهر هنأهم!! ما هذا؟ يهنى النصارى بعيد القيامة لأنه شيخ الأزهر هنأهم!!
زين خير الله
العبر من مولد خير البشر صلى الله عليه وسلم
تقييم المادة:
زين العابدين بن محمد بلافريج
معلومات: ---
ملحوظة: ---
المستمعين: 18
التنزيل: 102
الرسائل: 0
المقيميّن: 0
في خزائن: 0
المزيد من الفعاليات والمحاضرات الأرشيفية من خدمة البث المباشر
الأكثر استماعا لهذا الشهر
عدد مرات الاستماع
3038269177
عدد مرات الحفظ
728599770
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق الاسم
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
نصراني يقول لمسلم في أخطاء لغوية في القرآن شاهد كيف رد عليه المسلم - YouTube