فعندما تقوم الأم برضاعة الطفل رضاعة طبيعية يجعل الجسم يفرز هرمونات تعمل على تقلص الرحم. مما يجعل المرأة تتخلص من الدم المتحجر في الداخل بشكل سريع وعودة الرحم إلى حجمه الطبيعي. فذلك يكون دليل على أنه كلما زاد معدل الرضعات الطبيعية زادت مدة غياب الدورة الشهرية. أسباب نزول الدورة مع الرضاعة
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نزول الدورة الشهرية مع الرضاعة الطبيعية ومن بين تلك الأسباب التالي:
يتوقف على عدد مرات الرضاعة الطبيعية للطفل طوال اليوم. عند تناول الطفل لطعام خارجي أخر غير حليب الأم. بسبب عدد ساعات نوم الطفل في الليل بدون رضاعة. هل احتباس الدورة يزيد الوزن؟ - موضوع سؤال وجواب. بسبب تعليم الطفل الاعتماد على اللهاية (التيتينا). عند استجابة جسم الأم للتغيرات الهرمونية التي تصاحب رحلة الرضاعة الطبيعية. الأم الدورة أثناء الرضاعة مع عدم نزولها
في الفترة التي تكون بين الأيام القليلة الأولى وحتى الأسابيع التالية للولادة من الممكن أن تشعر المرأة بوجود بتقلصات قوية تشبه آلام الدورة الشهرية في الرحم. فإذا قام الطفل بأخذ حلمة ثدييك بطريقة صحيحة فسوف تشعرين بألم تتراوح مدته فيما بين نصف دقيقة لدقيقة. ولكن في حالة استمرار الشعور بألم عليك التوقف عن الرضاعة لعدة لحظات ثم إرجاع طفلك على ثديك.
هل احتباس الدوره يزيد الوزن النسبي
بسبب تناول الوجبات السريعة. في حالة عدم القدرة على تناول وجبة الفطور. عند ارتداء ملابس الحمل بعد الولاة وذلك لأن الملابس الواسعة لا تعطي لجسمك شكله ووزنه الحقيقي. عدم الصبر والتحمل للوصول إلى النتائج التي ترغبين في الحصول عليها. عدم الحصول على التشجيع والدعم من الأهل والأصدقاء. هل احتباس الدوره يزيد الوزن الظاهري. شاهد أيضا: اعراض الدورة الشهرية المتأخرة واسباب تأخر الدورة الشهرية
عدم انتظام الدورة الشهرية أثناء الرضاعة
بعدما تم استشارة طبيب مختص عن السبب وراء عدم انتظام الدورة الشهرية خلال فترة الرضاعة أشار أن هذا الأمر طبيعي ولا يستدعي القلق، كما أنه أشار إلى عدة نقاط في هذا الموضوع يجب الانتباه لها وتلك النقاط تكون كالآتي:
لابد أن تنسى المرأة المرضعة المصطلح التي يطلق عليه "الرضاعة النظيفة " الذي يكون معناه أن الدورة لا تأتيها خلال فترة الرضاعة لأن ذلك "المصطلح خاطئ". كما أنها يجب عدم الظن بأنها مثل أختها أو والدتها أو عماتها بأنها لا تحمل إلا بعدما تفطم طفلها وذلك لأن هذا الأمر ليس وراثياً. من الممكن أن تنزل الدورة الشهرية بعد الولادة بشهر ويمكن أن تنزل بعد عام. أن عودة الدورة الشهرية تكون مرتبطة بانتظام الرضاعة الطبيعية.
هل احتباس الدوره يزيد الوزن الظاهري
الدورة الشهرية تتسبب فى زيادة الوزن قبل موعد نزولها بـ5 أيام، وهذا يعد شيئا طبيعيا لأن هرمونات الجسم يصيبها خلل مؤقت حتى نزولها، ولكن كيف يمكن لكل سيدة استغلال فترة الدورة الشهرية فى التخلص من الوزن الزائد؟. فى هذا السياق، تشير الدكتور علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أنه قبل نزول الدورة الشهرية يتم احتباس الماء داخل جسم المرأة، وهذا يعد السبب الأساسى فى زيادة الوزن أثناء هذه الفترة، وهذا الأمر يختفى عند نزول الدورة الشهرية، ويرجع الوزن كما كان من قبل. وتتابع د. علا، أن وزن المرأة يزيد بين 2 إلى 3 كيلو قبل نزول الدورة الشهرية، وهذا أمر طبيعى ويختفى فى ثانى يوم بعد نزولها. هل احتباس الدورة يزيد الوزن – جربها. وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح التى تساعدك على التخلص من الوزن الزائد قبل وبعد نزول الدورة الشهرية، وهى: 1- الإكثار من تناول الماء. 2- تجنب الأطعمة ذات نسبة مرتفعة من الملح. 3- ممارسة الرياضة التى تساعد على حرق المزيد من الدهون كالمشى أو السباحة. 4- التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاى، وذلك قبل نزولها بـ5 أيام. 5- تجنب تناول السكريات كالحلويات وعدم وضع الكثير من السكر فى المشروبات لأنها تتسبب فى انخفاض نسبة حرق الدهون فى الجسم.
هل احتباس الدوره يزيد الوزن المناسب للطول
الانتفاخ
يمكن أن تعاني المرأة من الانتفاخ قبل الدورة الشهرية وتقلصات في المعدة تجعل عملية ارتداء الملابس غير مريحة أبدًا، وهذه ليست زيادة في الوزن بل إن تغيرات الهرمونات قبل وأثناء الدورة الشهرية لدى المرأة قد تسبب تجمع الغازات في الجهاز الهضمي والشعور بالانتفاخ، بالإضافة إلى تراكم السوائل في البطن، كما إن المعدة تتأثر بهرمون البروستاغلاندين الذي يتم إفرازه من الرحم للتخلص من بطانته، مما يسبب تقلصات معدية مزعجة للمرأة وإحساسًا بزيادة الوزن، وذه الانتفاخ يبدأ عادة قبل الدورة الشهرية بخمسة أيام ويستمر حتى يومين من بدايتها، وتترافق معه تقلصات معوية قبل الدورة بيوم أو يومين وتستمر لعدة أيام. تناول المزيد من الأطعمة
كذلك تسبب تغيرات هرمونات المرأة إلى زيادة الشهية لتناول الطعام، ففي الأسبوع ما قبل الدورة مباشرة حيث ترتفع مستويات البروجسترون والذي يعتبر فاتح شهية قد تتزايد رغبة المرأة بتناول الطعام، كما ينظم الإستروجين أيضًا مادة السيروتونين، وهو مادة ناقلة عصبية تتحكم بالشهية والحالة المزاجية، وقبل الدورة مباشرة ينخفض كل من الهرمونين مما يؤدي لزيادة الشهية، كما إن انخفاض إنتاج السيروتونين يؤدي لزيادة رغبة المرأة بتناول السكريات، مما يسبب اكتساب الوزن، كما يختلف معدل الأيض أثناء الدورة الشهرية مما يؤدي لزيادة الحرق في الجسم وزيادة تناول السعرات الحرارية.
[٢]
شرب الكثير من السوائل
يساعد الإكثار من شرب السوائل في التخفيف من احتباس السوائل وذلك لأنّ الكمية الكبيرة من السوائل تحافظ على عملية إخراج السوائل المحتبسة في الجسم. [٣]
الأدوية الطبية
قد تفيد بعض أنواع الأدوية في التخفيف من احتباس السوائل عند النساء، فقد أظهرت دراسة أجريت على 150 سيدة ونشرت عام 2010م في المجلة الإيرانية "Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research" أنّ تناول 250مغ من المغنيسيوم بالإضافة إلى 40غم من فيتامين B6 خفف بشكل ملحوظ من أعراض الدورة الشهرية، ومن أكثر أنواع الأدوية المستخدمة والمصدقة من قبل إدارة الأدوية والأطعمة الأميريكية The U. S. Food and Drug Administration كلوريد الأمونيوم، والكافيين، والبامايروم، ويجب استشارة الطبيب أولاً. هل احتباس الدوره يزيد الوزن النسبي. [٢]
طرق للتخلص من الوزن المكتسب أثناء الدورة الشهرية
في حال الشعور بزيادة الشهية والرغبة في الأكل ينصح بمتابعة الحمية الغذائية واستبدالها بحمية غذائية صحية غنية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضار، والابتعاد عن تناول الأطعمة العالية بالكربوهيدرات والسكريات، وتقسيم الوجبات اليومية على وجبات أصغر حجماً ولمرات أكثر. [٣]
المراجع
↑ Melanie Winderlich (17-2-2010), "The Link Between Weight and Menstrual Cycles" ،, Retrieved 6-8-2018.
التفاح: يمتلئ التفاح بالعناصر المغذية لمساعدة الجنين المتنامي، بما في ذلك:
الفيتامينات A وC الأساسية بوتاسيوم
12. الفواكه المجففة: العناصر الغذائية التالية تحدث في الفواكه المجففة:
الفيتامينات والمعادن طاقة من الأفضل تناول الفواكه المجففة بالإضافة إلى الفواكه الطازجة بدلاً من تناولها. كم الفاكهة التي يسمح بها أثناء الحمل؟
نصيحة النساء الحوامل هي تناول ما لا يقل عن خمسة أجزاء من الفواكه والخضراوات الطازجة كل يوم وتغييرها قدر الإمكان. يمكن أن تكون الفاكهة طازجة أو معلبة أو مجمدة أو مجففة. فواكه مضرة للحامل في. كقاعدة عامة، تناول الفاكهة هو:قطعة واحدة من الفاكهة، للفواكه أكبر من حجم كرة التنس، كوب واحد من الفاكهة المفرومة
فواكه مضرة للحامل:
عصير الفاكهة يحتوي على نسبة عالية من السكر، لا يوجد ثمرة معينة يجب على النساء الحوامل تجنبها. ومع ذلك، من الضروري للمرأة أن تكون على دراية بحجم الجزء، تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من السكر، وغالباً ما تكون أشكال معينة من الفاكهة، مثل العصائر والفواكه المجففة، أعلى بكثير في السكر والسعرات الحرارية من نظيراتها الطازجة. من المهم إزالة أي مبيدات أو بكتيريا قد تكون موجودة على الفاكهة عن طريق غسلها جيداً قبل تناولها.
فواكه مضرة للحامل في
من المهم إزالة أي مبيدات أو بكتيريا قد تكون موجودة على الفاكهة عن طريق غسلها جيداً قبل تناولها. يجب على الناس اتخاذ احتياطات السلامة الأخرى عن طريق: إزالة مساحات من الفاكهة التي تحتوي على بكتيريا. تخزين الفاكهة في مساحة منفصلة من الثلاجة لأي من منتجات اللحوم النيئة. تجنب البطيخ شرب فقط عصير الفاكهة المبستر أو المسلوق
التنقل بين المواضيع
فواكه مضرة للحامل بالاسبوع
البرتقال مصدر ممتاز لـ: حمض الفوليك فيتامين سي ماء
3. المانجو: المانجو غنية بالفيتامينات A وC كوب واحد من المانجو المفروم يوفر 100 في المائة من البدل اليومي الموصَى به للشخص (RDA) لفيتامين C وأكثر من ثلث فيتامين أ. 4. الكمثرى يوفر الكثير من العناصر الغذائية التالية: بوتاسيوم حمض الفوليك
5. فواكه مضرة للحامل بالاسبوع. الرمان: يمكن أن توفر الرمان للنساء الحوامل الكثير من:
فيتامين ك
الكالسيوم
حمض الفوليك
حديد
بروتين
6. الأفوكادو: هو مصدر ممتاز للفيتامينات C، E، وK الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الأساسية فيتامينات ب بوتاسيوم نحاس
7. الجوافة: تحتوي الجوافة على فيتامين E والفولات، مما يجعلها الفاكهة المثالية لتناول الطعام أثناء الحمل. تعتبر الجوافة خياراً ممتازاً من الفاكهة للأشخاص الذين يريدون المزيد من العناصر الغذائية التالية: الفيتامينات C وE البوليفينول الكاروتينات حمض الفوليك
8. الموز: يحتوي الموز على مستويات عالية من:
فيتامين سي بوتاسيوم فيتامين بـ6 الأساسية
9. العنب: تناول الكثير من العنب يمكن أن يعزز من تناول الناس: الفيتامينات C وK حمض الفوليك مضادات الأكسدة الأحماض العضوية
10. التوت: التوت مصدر جيد لـ:
فيتامين سي الكربوهيدرات الصحية مضادات الأكسدة
11.
06:16 م
الجمعة 29 مارس 2019
كتبت– أميرة عبد الرازق
الفواكه من الأطعمة المفيدة للصحة بشكل عام وللحوامل بشكل خاص، لما تحتويه من عناصر غذائية تفيد الحامل والجنين، لكن هناك بعض الفواكه التي تمثل خطورة شديدة على الأم وجنينها وقد تسبب لها الإجهاض أو تسمم الحمل، وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة. "الكونسلتو" يستعرض أبرز الفواكه الممنوع تناولها خلال فترة الحمل مع بيان الأسباب، وفقًا لموقع "Parenting Frist Cry"، في السطور التالية:
الأناناس
من الفواكه اللذيذة ولكن يجب البعد عنه خلال الحمل تمامًا خصوصًا في الثلاثة أشهر الأولى، لأنه يؤدي إلى تقلصات حادة بالرحم ما يهدد بالإجهاض، والسبب في ذلك احتوائه على إنزيم "بروميلين" والذي يؤدي إلى تليين جدار عنق الرحم ويسبب تقلصات الرحم الحادة والنزيف. العنب
من الأفضل عدم تناوله خلال الحمل لاحتوائه على مركب "ريسفيراتول" والذي قد يكون سامًا بالنسبة للأمهات الحوامل، كما أنه من الصعب على الأم الحامل أن تهضم قشرة العنب الأسود تحديدًا، لأن جهازها الهضمي يضعف خلال الحمل. الفواكه المضرة للحامل - اكيو. كذلك فإن العنب من الفواكه شديدة الحموضة والتي يمكن أن تزيد من الغثيان الصباحي للسيدة الحامل وتسبب لها الإسهال.