إذا كنت مقبلة على الزواج وتتساءلين كيف انحف فخوذي ؟ لتكوني أنيقة وساحرة قبل يوم زفافك، فمجلة عروس تقترح عليك مجموعة من الحلول الرائعة والمجربة. تابعي معنا:
كيف انحف فخوذي ؟
توجد طريقتان أساسيتان لتنحيف منطقتي الفخذ والردف وهما:
الرياضة المركزة. الحمية. تمارين تنحيف الفخذين
جربي هذه التمارين للحصول على ساقين جميلتين وفي وقت قياسي:
تمرين الكرة
طبقي الخطوات التالية للحصول على جسم رشيق وأنيق:
ضعي كرة بين ساقيك وارفعي الكرة للأعلى. عودي لوضعية البداية. كرري التمرين 20 مرة ثم خذي قسطا من الراحة. طبقي هذا التمرين بمعدل 10 مرات يوميا للحصول على نتائج رائعة في أسبوع واحد. تمرين قفزة القرفصاء
ابتعي هذه الخطوات البسيطة لتنشيط جسمك والحصول على إطلالة أنيقة:
قومي في وضعية القرفصاء. أبعدي ساقيك عن بعضهما واثنيهما للاسفل. كيف انحف فخوذي ومؤخرتي - البرونزية. مدي ذراعيك للخارج في شكل أفقي. قومي بـ 20 قفزة صغيرة في دقيقة واحدة. كرري هذا التمرين 10 مرات يوميا لحرق دهون الردفين. تمرين الجسر
سيمكنك هذه التمرين من حرق دهون الردفين والفخذين. قومي بالاستلقاء على ظهرك واثني ركبتيك. مدي ذراعيك إلى جانب جسمك. ضعي وسادة بين ركبتيك. ارفعي حزامك للأعلى حتى يصبح مستقيما.
كيف انحف فخوذي ومؤخرتي - البرونزية
رجيم سريع المفعول ينحف 5 كيلو في اسبوع. رجيم سريع المفعول ينحف 5 كيلو في اسبوع لكنه قاسي يتبع مده اسبوع فقط وخاص لمن يفوق وزنهم 100 كيلو. الفطور الساعه الثامنة عصير ليمونة + ملعقة زنجبيل+ نصف ملعقه كمون. نضعهم في كوب ماء ساخن نتركهم 10 دقائق نصفي المزيج و نضيف ملعقة عسل. بعد 30 دقيقه شري كوبين من الماء + موزة بعد 30 دقيقة اكل تفاحة + جزرة. عند الاحساس بالجوع اكل كرفس او كرنب مطبوخين فوق البخار. الغذاء الساعة الواحدة شوربة محضرة من حبة بطاطا + حبة جزر + بصله+ 150 غ من صدر الدجاج تطهى وتمزج بالخلاط. سلطة مكونة من حبة فلفل احمر + خس + نصف حبة شمندر + صلصلة زيت زيتون و ليمون. بعد ساعة عصير حبة خيار + عصير تفاحتين + ملعقة عسل. بعد ساعة اكل صحن خضروات خضراء مطهو على البخار بدون اي اضافات ما عدا الليمون. بعد ساعة اكل الفواكه الحمراء باي كمية. العشاء الساعه السابعة بيضتين مغليتين + حبة طماطم + حبة بطاطا مسلوقه. كيف انحف بسرعة - ووردز. بعد ساعة كوب حليب دافئ + علبة زبادي. ملاحظه قبل النوم يحضر منقوع النعناع و الكمون و القرفه تمزج ملعقه صغيره من المكونات وتوضع مده 5 دقائق في ماء مغلي تصفى و تشرب. شرب 12 كةب من الماء ضروري في هذه الحميه.
كيف أتخلص من سمنة الفخذين - موضوع
[٢]
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تستهدف الدهون المتراكمة في منطقة الفخذين، وتساعد على تخسيسها ، ومنها: تمرين اللينجز (بالإنجليزية: Lunges)، [٣] و يمكن تطبيقه من خلال اتباع الخطوات الآتية: [٤]
الوقوف باستقامة، مع تباعد الفخذين وتثبيت اليدين عليهما. تحريك الساق اليمنى بمقدار خطوة كبيرة إلى الأمام، وتركيز وزن الجسم على القدم اليسرى، ثمّ ثني ركبة الساق اليسرى حتى تصبح قريبة من الأرض. جعل ركبة الساق اليمنى بموازاة الكاحل الأيمن وفوقه مباشرةً. الثبات على هذه الوضعية لمدة ثانية واحدة، ثم إعادة القدم اليمنى إلى وضعية البداية. تكرار نفس الحركة على الساق اليسرى، مع مراعاة تكرار التمرين من 10-15 مرة على كلّ قدم. تكرار خطوات التمرين على 3 جولات. المراجع
^ أ ب Malia Frey (12-2-2018), "How to Lose Thigh Fat" ،, Retrieved 20-8-2018. كيف انحف؟ - عالم حواء. Edited. ^ أ ب Rebecca Beris, "How To Lose Thigh Fat In 2 Weeks" ،, Retrieved 20-8-2018. Edited. ↑ Kristeen Cherney (10-1-2018), "How to Lose Leg Fat" ،, Retrieved 20-8-2018. Edited. ↑ "Good Morning Exercises To Lose Weight With Detailed Instructions",, Retrieved 20-8-2018.
كيف انحف؟ - عالم حواء
كيف ط§ظ†طظپ ظپط®ظˆط°ظٹ ظˆظ…ط¤ط®ط±طھظٹ بسرعة سريعا
انا كانت مدربة رياضه تقول عن تمرين يصغر الارداف بس مادري كيف اشرحه لك
المهم بشرح واذا مافهمتي عاد ماعندي طريقه انا كلي عظمه
تنسدحين شبه مايله على الجنب وتبرزين المؤخره وكانك جالسه ترقصين ترتفعين شوي وتنزلين بسرعه حركات متقاربه
يعني كانك ترقين عراقي لما يجلسون على الجنب ويهزون مؤخرتهم
وبالنسبه للعاده مثل ماقالت الاخت استغفري لربك هذي ذنب ومو زين تجاهرين بالمعصيه
تنقعي كل يوم بمره وتضوق المنطقه او اعملي تمارين كيجل تلقينها بالقوقل
كيف انحف بسرعة - ووردز
نجد أن هرمون الاستروجين هو هرمون أنثوي يقوم بزيادة الدهون في الأرداف حيث يعمل على تراكم و تجمع المياه في خلايا منطقة الفخذين كما تزيد من إنتاج الدهون، و لهذا ينصح بتناول الطعام الذي يساعد على خفض هذا الهرمون و ضبط معدله كتناول القرنبيط و البروكلي و غير ذلك. بجانب الأضرار العديدة للتدخين و ما يوجد في الدخان من مواد سامة، نجد أن التدخين يعمل أيضا على منع الجلد من الامتصاص لفيتامين ج و يقلل من إفراز الكولاجين الهام، و الذي ينتج عنه زيادة للدهون في منطقة الأفخاذ. للأطعمة الحارة دور أيضا في المساعدة على حرق الدهون المتراكمة في الأرداف و الفخذين و من تكل الأطعمة الفلفل الحريف و تنحيفها، حيث يعمل الفلفل على تخليص الجسم من السموم الموجودة فيه، و يزيد من نشاط عملية الأيض، و يتم ذلك عن طريق إضافة الفلفل الحار إلى الأطعمة التي يتم تناولها.
ذات صلة علاج سمنة الفخذين كيف تتخلص من سمنة الأفخاذ
تعديل النظام الغذائي
يساعد تعديل النظام الغذائي مع الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية على إذابة دهون الفخذين والتقليل منها، ويهدف هذا التعديل إلى التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، وذلك عن طريق التخفيف من تناول النشويات والكربوهيدرات، ووفقاً لما ذكرته جيسيكا أوسبورن (Jessica Osborne) مدربة اللياقة البدنية، فإنّ التوقف عن تناول السكريات، وشرب الماء، وأداء التمارين الرياضية كلّ يوم، يساعد على تقليل الوزن وإزالة دهون الفخذ. [١]
تجدر الإشارة هنا إلى أنّ تناول الكثير من الكربوهيدرات يؤدي إلى تحفيز إفراز هرمون الأنسولين، فيتحوّل إلى سكر الغلوكوز، مما يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون في الجسم، [٢] لذلك فإنّه يُنصح بتناول الدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون بكميات معتدلة، مع الكثير من الخضراوات والفواكة. [١]
الإكثار من السوائل
يساعد الإكثار من شرب السوائل على إذابة الدهون المخزنة في الجسم، ويوصي الأطباء بشرب حوالي لترين يومياً، مع ضرورة تَجَنُب شُرب المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والعصائر المركزة، لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية، والتي قد تصل في بعض الأحيان إلى 300 سعرة حرارية، ويُفضّل استبدالها بالشاي الاخضر الذي يعدّ مصدراً لمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على سعرات حرارية قليلة لا تتجاوز 1-2 سعراً حرارياً لكل لتر، كما يساعد شرب كوب من الماء أو الشاي مباشرة قبل تناول الوجبة على التقليل من الشهية، ممّا يؤدي إلى تناوي كمية أقل من الطعام.
* خلطة الجلسرين والليمون: تخلطة علبة كريم الجلسرين ، مع ملعقتين بوردة تلك ، عصير ليمونة ، تستعمل هذه الخلطة كل مساء يوميا. * خلطة ماء الورد والسكر: يمكن تحضيرها بخلط كوب من ماء ورد ، نصف كوب من زيت الزيتون ، ملعقة ملح وسكر ، نصف كوب من بودرة التلك ، تخلط هذه المكونات وتدهن بها المناطق الحساسة كما يمكن استعمالها لعلاج الكلف وتبييض البشرة ، حيث يدهن به الجلد ويترك ليجف ثم يفرك برفق ويغسل بالماء الفاتر ويجفف.
اسباب اسمرار المناطق الحساسة وطرق علاجها بصفات طبيعية موجوده بالبيت
[٥]
الألوفيرا والكركم
تُعتبر من الوصفات الرائعة للتخلص من سواد المنطقة الحساسة، حيث يعدّ الكركم من المكوّنات الطبيعية الذي يتميز بخصائص تنقي، وتصفي البشرة وتستعيد بياضها، ويمكن تحضير الوصفة بخلط ملعقةٍ صغيرةٍ من الكركم مع ملعقة صغيرة من جل الألوفيرا، ثمّ يوزع المزيج على المنطقة الحساسة ويُترك مدّة نصف ساعة، وبعدها يُشطف بالماء الفاتر، ويمكن تكرار العملية 3 مرات في اليوم. [٥]
المراجع ^ أ ب "Why is My Private Area Dark | How to Lighten Dark Private Parts", bebodywise. Edited. ↑ "How To Lighten Private Parts Home Remedies - Lighten private parts and Vagina", spot. Edited. ↑ "How to Whiten Inner Thighs and Buttocks Fast", makeupandbeauty. Edited. أهم أسباب اسمرار منطقة البكيني ونصائح لتجنبها. ↑ "Shy about the colour of my genitals, what can I do to lighten it? (beauty query)", thehealthsite. Edited. ^ أ ب ت "10 natural ways to lighten your vagina", timesofindia. Edited.
التهاب الجلد: أي التهاب ممكن أن يصيب الجلد، من اشهر هذه الأسباب الأشخاص الذين لديهم حساسية من بعض الأقمشة غير القطنية أو التهابات ناتجه عن إزاله الشعر والأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، وذلك لاحتكاك الجلد. كيفية علاج اسمرار المنطقة الحساسة
تختلف طرق علاج المناطق الحساسة علي حسب سبب الغمقان، إذا كان ناتج عن التهابات الجلد، فسوف نمنع هذه الأسباب، ونقوم بعلاج هذا الغمقان عن طريق عمل جلسات تقشير، بحيث هذا التقشير سطحي ليس تقشير عميق، أو استخدم كريمات تفتيح، لابد أن تكون خفيفة ولا تحتوي علي ماده الهيدرو كينون. أما إذا كان هذا الغمقان ناتج عن تغيير في هرمونات الجسم أو العامل الوراثي، أي طريقة علاج مثل التقشير لن تؤثر أبداً ولن تعالجه، العلاج الوحيد الذي يقدر علي علاج هذا الغمقان، هو أن تستخدم كريمات تفتيح خفيفة، لان هذه الكريمات تعمل علي تعطيل عملية التصبغ، وهذا لن يعالج بشكل نهائي، لكنه سيساعد علي تقليل الغمقان،
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
أهم أسباب اسمرار منطقة البكيني ونصائح لتجنبها
[٢]
زيت الزيتون والسكر
تُخلط كميةٌ مناسبةٌ من زيت الزيتون مع ملعقتين من السكر، ثمّ يُدلك المزيج على المناطق الداكنة الحساسة في الجسم، وبعدها يُشطف بالماء الفاتر، وبعد الانتظام في تطبيق الوصفة يومياً سوف يتمّ تفتيح المناطق المراد تفتيحها بشكلٍ فعال، وذلك لاحتواء السكر على خصائص تقشير فعالة في إزالة الخلايا الميتة، كما أن زيت الزيتون مضاد للأكسدة بشكل ممتاز. [٣]
الليمون والجليسرين
لا تُطبّق هذه الوصفة في حال وجود جروح غير ملتئمة، ويمكن صنعها من خلال مزج ملعقة من الجليسرين، وملعقة من عصير الليمون، وتُحرّك المكوّنات جيداً، ثمّ توزّع على المناطق الحساسة مع التدليك الخفيف بحركاتٍ دائريةٍ، وتُترك مدّة ربع ساعةٍ إلى نصف ساعة، وتُشطف بعدها بالماء الفاتر، ويفضّل تكرار الوصفة مرة يومياً. [٤]
الحليب
يمكن غمس قطنة في كوب من الحليب البارد، وتمرر هذه القطنة في المناطق الداكنة من الجسم، ومن بينها المنطقة الحساسة، وذلك لمدة 10-15 دقيقة، ومن ثم تُشطف المنطقة، ويمكن تطبيق هذه الطريقة مرتين يوميًا للحصول على النتائج بأسرع وقت. [٥]
الزبادي
يوزع اللبن على المناطق الحساسة، وتُدلّك به لخمس دقائق، ويُترك 15 دقيقة، ومن ثم تُشطف المنطقة بالماء الدافئ.
كما يمكن استخدام اكرتين على منطقة البطن للتخلص من ظهور العلامات والخطوط البيضاء بعد عملية الولادة بالإضافة إلى الخطوط الحمراء. ثبت من خلال التجارب المختلفة أنه يستخدم للتخلص من الجلد الزائد في الجسم، ويعمل على علاج تقرحات الجلد بشكل قوي وفعال. يتميز كونه يتخلص من الجلد الميت وبشكل خاص في منطقة القدم والكعب. يساعد على علاج مشكلة المسامات الواسعة في بشرة الوجه. علاج أعراض آثار حب الشباب. التخلص من بقع الاسمرار الناتجة عن التعرض إلى أشعة الشمس. في بعض الأحيان قد يستخدم للتخلص من بقع النمش الظاهر في البشرة، مع مراعاة الحفاظ عليها من أعراض الشيخوخة. أضرار استخدام كريم اكرتين
على الرغم من أن هذا الكريم يساهم في الحصول على الكثير من الفوائد التي لا حصر لها، لكنه في بعض الأحيان يمكن أن يؤذي البشرة ببعض الآثار الجانبية الضارة، وذلك ما سوف نتعرف عليه بشكل مفصل عبر عرضنا اليوم إلى تجربتي مع كريم اكرتين للمنطقة الحساسة كما يلي:
قد يتسبب في تغير لون الجلد في المكان التي تم استخدامه به. يعرض البشرة إلى الجفاف. في بعض الأحيان يؤدي إلى ظهور الالتهابات ومناطق الاحمرار في البشرة، وبشكل خاص في المنطقة الحساسة.
ما أسباب اسمرار المنطقة الحساسة - حلوها
كما ينصح أن يتم دهن الوجه خلال ساعات الليل، وفي مكان مظلم بعيدًا عن الضوء تمامًا، بالإضافة إلى أنه يجب الابتعاد عن درجة الحرارة الشديدة. من الأفضل الانتظار لمدة نصف ساعة ومن ثم عليك بغسل الوجه جيدًا بالماء الفاتر. اقرأ أيضًا: علاج الحكة في المناطق الحساسة لغير المتزوجات
أسباب اسمرار المنطقة الحساسة
هناك العديد من الأسباب التي من شأنها أن تتسبب في اسمرار المنطقة الحساسة، وسوف نعرضها عليكم اليوم من ضمن عرضنا إلى تجربتي مع كريم اكرتين للمنطقة الحساسة، وذلك كما يلي:
ارتداء الملابس الضيقة على المنطقة الحساسة، والتي قد تتسبب في تعرض المنطقة الحساسة إلى المزيد من التعرق وبالتالي التعرض إلى فرص أكبر للاسمرار. عدم التخلص من الشعر الزائد من المنطقة الحساسة بطريقة صحيحة، وذلك من خلال استخدام الشفرات وغيرها من الطرق الضارة على البشرة. تعرض المنطقة الحساسة إلى الحك بشكل مستمر يؤدي إلى ظهور مناطق الاسمرار بوضوح. استخدامات مستحضرات تحميل بها نسبة كبيرة من المواد المعطرة والتي تؤذي المنطقة الحساسة. استخدام الكريمات الكيميائية إلى المنطقة الحساسة، وعدم تعرضها إلى التهوية بشكل جيد. نصائح هامة عند استخدام كريم اكرتين
هناك عدة نصائح هامة يجب اتباعها في حالة استخدام كريم اكرتين لصحة البشرة، والتي سوف نعرضها عليكم اليوم من خلال تجربتي مع كريم اكرتين للمنطقة الحساسة، وذلك كما يلي:
يجب الابتعاد عن أشعة الشمس خلال فترة استخدام الكريم على البشرة، وذلك لأنها قد تتسبب في ظهور الحروق.
يعتبر اسمرار المنطقة الحساسة وكون لونها أغمق من باقي الجسم أمراً طبيعياً، وقد يعاني منه كلا الجنسين، ودرجة لون بشرة الشخص تحدد درجة اسمرار المنطقة الحساسه. ولكن هناك عوامل قد تزيد من اسمرار المنطقة. ومن أهم أسباب اسمرار المنطقة الحساسة:
التغيرات الهرمونية خلال مراحل الحياة المختلفة مثل مرحلة البلوغ، والتقدم بالعمر، والحمل. الاحتكاك المستمر في المنطقة بسبب الوزن الزائد أو ارتداء ملابس ضيقة. الرطوبة الدائمة في المنطقة الحساسة مما يؤدي إلى التهابات بكتيرية وفطرية. ارتداء الملابس التي تمنع تنفس المنطقة وتزيد من التعرق فيها مثل الملابس الداخلية المصنوعة من البولسترين. الالتهابات الجلدية و التهابات بصيلات الشعر نتيجة إزالة الشعر في تلك المنطقة بطرق مثل الحلاقة بالشفرة والشمع. اسمرار المنطقة بشكل مفاجىء قد يكون سببه حالات مرضية مثل مرض السكري أو تكيس المبايض أو الأمراض المنقولة جنسياً. والاسمرار المفاجىء يستدعي مراجعة الطبيب وعدم اهمال المشكلة. كما يجب الأخذ بعين الاعتبار استشارة طبيب الجلدية المختص عند الرغبة في تفتيح اسمرار المنطقة الحساسة، لأن استخدام التقنيات الخاطئة ومستحضرات التبييض بشكل خاطىء قد يزيد المشكلة سوءاً ويؤدي إلى:
التهابات في المنطقة.