ويكون بصورته الرطبة الطازجة أو ناشف, ونحن نستخدمه وهو ناشف.
مكونات قهوة النفاس - موضوع
ذات صلة فوائد البابونج للنفاس فوائد الزعتر للنفاس
أفضل أعشاب للنفاس
تجدر الإشارة إلى أنّ معظم الخلطات العُشبيّة والتقليديّة يمكن أن تنتقل إلى حليب الأم، وقد يُسبّب بعضها حدوث تأثيراتٍ على الطفل، لذلك يجب استشارة مقدّم الرّعاية الصحيّة أو الطبيب المختصّ قبل استهلاكها. مكونات قهوة النفاس - موضوع. [١]
ونذكر فيما يأتي بعض الأعشاب المفيدة خلال فترة النفاس:
الكركم
يُعدّ الكركم (بالإنجليزيّة: Turmeric) غنياً بالعناصر الغذائية المهمّة؛ حيثُ يحتوي على فيتامين ب6 ، وفيتامين ج، والألياف، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم، والمنغنيز؛ كما قد يساعد على التئام الجروح الناتجة عن الولادة، والتخفيف من اضطرابات المعدة، ويمكن استخدامه عن طريق إضافة نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الكركم إلى كوبٍ من الحليب الدافئ. [٢]
وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Breastfeeding Medicine عام 2018، وضمّت 50 امرأةً مرضعةً؛ إلى أنّ تناول خلطةٍ من المكمّلات العشبيّة التي تحتوي على الحلبة، والزنجبيل، والكركم؛ من الممكن أن يزيد إدرار حليب الأم دون التسبب بآثار جانبيّةٍ ضارّة. [٣]
ومن جهةٍ أُخرى لا تتوفر المعلومات الكافية لتحديد سلامة استهلاك كمّياتٍ كبيرةٍ من الكركم أثناء فترة الرضاعة الطبيعيّة، ولذلك فإنّ من المهمّ استشارة الطبيب قبل استهلاك الكركم خلال فترة الرضاعة.
استهلاك الحلاوة الطحينية في وجبة العشاء أو وجبة الفطور أو استهلاكها بالوجبة الإضافية المعروفة بالسناك. استهلاك كمية كبيرة من الخضراوات والفاكهة الطازجة يوميًا. تقليل الأنشطة المنزلية التي يتم فعلها، مع تقليل ممارسة التمرينات الرياضية. تناول الشيبسي بين كل وجبة وأخرى. الإكثار من استهلاك جميع أنواع المكسرات. تناول الشوكولاتة يوميًا. استهلاك التمر بكثرة، ومن المفضل استهلاك 3 ثمرات من التمر يوميًا. تناول اللبن ومشتقاته كالأجبان كاملة الدسم يوميًا وبدون انقطاع. إضافة زبدة الفول السوداني للأكلات وتناولها بكثرة لزيادة الوزن في النفاس. الحرص على استهلاك الموز يوميًا، ومن الممكن استهلاكه بمزجه باللبن والمكسرات لزيادة فاعليته في التسمين. اخترنا لك: ما هي طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء؟
تابع نصائح لزيادة الوزن في النفاس
احرص على استهلاك العيش الأبيض كبديل للعيش الأسمر. تناول البطاطا كل يوم، ومن الممكن استهلاكها بشكل مشوي أو مقلي. احرص على تناول المواد السائلة بعد تناول الوجبات بدلًا من تناولها خلال الوجبات. ابدأ طعامك باستهلاك الأكل الأساسي واترك السلطة والمقبلات للنهاية. احرص على استهلاك كميات كبيرة من الفاكهة المجففة.
فقد ذكرنا "بماضينا المهبب" وأيامنا السوداء قبل فجر الانقاذ المشرق "علي حسب اعتقاده", وسمعنا هتافات ما ظننا أنّا سامعيها في حمله انتخابيه, فقد هللوا وكبّروا وكأنهم يعلنون الجهاد علي الشعب السوداني الفضل, أو كأنهم يستعدون لغزوه جهاديه علي كفار المعارضه فاما النصر أو النصر أو النصر!! ما يتبادر الي ذهني كلما رأيت أوسمعت عن حملة المؤتمر الوطني الانتخابيه ووعودا أطلقوها, ماضي حاضر استدعوا أحداثه و أغنية الست "فات الميعاد"! فهاهم يمطرونا بوعود لاقبل لنا بها منهم, ويفعلون أشياء ما عهدناها منهم, ونعلم يقينا أنه كلام ليل مدهون بزبده, تنتهي الانتخابات ويسيح! كلمات ام كلثوم فات الميعاد. الا أني أشهد لهم بالاجتهاد في محاولة مسح ذاكرة الشعب السوداني الجريحه! والاستهزاء بعقول من يخاطبون في حملتهم تلك! حمله انتخابيه مدهشه, انحناء لمصر حد الركوع! وهاهي تشاد ينوبها من الحب الجانب, ولسان حال دبي يقول: حب ايه اللي جاي تقول عليه؟ والترابي يغازل الوطني المتمنع وهو الراغب في الوحده, ومشاعر الرياضيين تمس بأموال الشعب بدعم أندية القمه: عطاء من لايملك لمن لايستحق, فجمال الوالي لايعني المريخ, المريخ لجماهيره التي لم تبايع رئيسك في المؤتمر الوطني علي السمع والطاعه يا مرشحهم!!
47 عامًا على رحيل كوكب الشرق.. عرض حفل أغنية &Quot;فات الميعاد&Quot; على مزيكا - اليوم السابع
*فكروني. * حديث الروح اولى* فات الميعاد *
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tarab
وفي الوصله الثالثه غنت ام كلثوم فات الميعاد للمره الرابعه. تعجلت أم كلثوم الغناء قبل أن تتم الفرقة الموسيقية أداء لحن الكوبليه الأخير فوقع خطأ منها فكفّرت عنه بأداء قوي وتغريد ساحر وآهات شجية!!!!
بقيت أُحاور نفسى مع نفسي لمحاولةَ ايجاد تبرير لقبولي ،لها السريع وشعورها الغريب اتجاهه. كلمات فات الميعاد. بدآ يتكلم ، قدَّم نفسه ، من هو بكل بساطةٍ كأنه اعدَّ هذه المقدمة ليلة البارحة بل ربما قبلها لانه تعريف منظم اعطاني صورة كاملة عنه. سكت ثم التفت اليَّ وقال دوركِ لتقولي من انتي… اخذتُ رشفهً من كوبِ الشاي، لقد كنتُ بحاجةٍ لسائلٍ يرطبُ بلعومي ، لا اريدُ ان اتلعثم في تقديمي نفسي ، انه طلب غريب من شخص غريب تعرفتُ عليه قبل نصف ساعة وكان لقائنا على كوب شاي لن انساه ، اخذت رشفةً من الشاي وبدأت أقولُ له بشكل ملخص من أنا. اخذتُ استراحةً لاغطي خجلي لكنهُ ابتسمَ وقال انا محظوظٌ بالتعرفِ عليكِ، سألته لماذا أنا ؟ ردَّ بِكُلِ هدوءٍ كهدوءِ نظراتهِ التي كانَ يتفحصُ بها وجهي، انتبهت له وقلت لنفسي قومي واتركيه لنفسه ولننتظر ما هو اثر الشاي علينا،،، بيني وبين نفسي وبكل هدوء بعد ان اقسمت لي بأنها مخزن اسراري، قالتْ لي انا نفسكِ وحافطةَ اسرارك قولي لي كل شيء لكنني لمْ املكْ ايَّ شيءٍ لأقولهُ، احتاجُ الى وقتٍ ووقتٍ وووقتٍ اخر لارسم صورة عنه. اعترفُ بانني لن ابرىء نفسي من الميلِ اليه، ويبقى السؤال ما هو نوع هذا الميل عزيزتي؟ اريد وقتاً، ضحكت عليَّ صديقتي وعرضت عليَّ خدماتها بأن تأخذه مني حتى لا اضيّعُ الفرصة من يدها، لقد مرَّ علينا عام ودخلنا في العام الثاني وما زلنا لم نرتبط، وهذا شيء غريب في الاعراف والنظم الاجتماعية التي نعيشها.