ربما تعانين من متلازمة القولون العصبي وهو حالة يتفاعل فيها الجهاز الهضمي بطريقة غير طبيعية لأنواع محددة من المأكولات أو المشروبات أو عند تعرض الشخص لبعض الحالات النفسية. ينتج عن المتلازمة أعراض مثل انتفاخ في البطن, وكثرة الغازات, وآلام غامضة ومتكررة, وإسهال أو إمساك. وهناك بعض الأمور التي تزيد من الأعراض وهي:
التدخين. بعض المأكولات والتي يختلف نوعها من شخص إلى آخر ومنها: الفلافل والشطة الحارة والخضروات غير المطبوخة كالخيار أو الفجل والفول والعدس وشرب القهوة. بعض الحالات النفسية التي يكون فيها الشخص قلق أو مكتئب أو حزين. لا يوجد علاج نهائي لحالة القولون العصبي ومن الإرشادات التي يمكن تقديمها:
الابتعاد عن القلق والاكتئاب قدر المستطاع. الإكثار من شرب الماء والابتعاد عن شرب الكحول والقهوة. ألم في المعدة والصدر والظهر | موقع الصحة. ممارسة التمارين الرياضة بشكل منتظم. التوقف عن التدخين. إعادة التفكير في اختيار أصناف الغذاء ومحاولة الابتعاد عن المأكولات التي تشعرين أنها تثير حالة القولون العصبي عندك حيث أنه لا يستطيع الطبيب تحديدها لك فهي تختلف من شخص لآخر. لتجنب الإمساك يجب تغيير النظام الغذائي والاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه.
- ألم في المعدة والصدر والظهر | موقع الصحة
- لنظام المنافسات والمشتريات الحكومية 1441 اللائحة التنفيذية - موقع المختصر
- لائحة تنظيم تعارض المصالح في المنافسات الحكومية - جريدة الوطن السعودية
ألم في المعدة والصدر والظهر | موقع الصحة
وهكذا يكون السبب في ألم في المعدة والصدر والظهر. ألم في المعدة والصدر والظهر
أقرا أيضا: التشنج بسبب الزعل
أسباب الإصابة بالحموضة
ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالحموضة وهي
تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة. النوم أو الإستلقاء على الظهر بعد الإنتهاء من تناول الطعام مباشرة. تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون مثل الوجبات الجاهزة المشبعة بالدهون. تناول الأطعمة المسبكة تزيد من التعرض للإصابة بالحموضة. تناول الأطعمة الحارة أو الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل والبهارات. تعتبر السمنة أيضاً إحدى عوامل الإصابة بالحموضة وذلك بسبب زيادة الوزن وذلك ينطبق على الحوامل أيضاً. تناول المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية والمشروبات الساخنة التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة. يعتبر التدخين أيضاً أحد أسباب الإصابة بالحموضة. تناول الطعام قبل النوم حتى ولو كانت وجبة خفيفة ذلك يؤدي للإصابة بالحموضة. تناول بعض الأدوية التي تعمل على الإصابة بالحموضة مثل الأسبرين والإيبوبروفين والأدوية التي تعالج إرتفاع ضغط الدم. أعراض الإصابة بالحموضة
يوجد الكثير من الأعراض التي توضح الإصابة بالحموضة وهي
الشعور بالحرقة الشديدة في المعدة.
كما أن عودة حمض المعدة إلى المريء بشكل متكرر يتسبب في تغيير أنسجة الخلايا المبطنة للمريء مما يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. علاج حموضة المعدة
عند الشعور بأعراض الحموضة لابد من الذهاب إلى الطبيب ومن خلال سماع الطبيب للأغراض والكشف السريري وطلب بعض الفحوصات المعملية وتكون تحاليل براز وبعد ظهور النتيجة يتأكد الطبيب من الإصابة بالحموضة ويقوم بإعطاء المريض بعض التعليمات التي لابد أن يلتزم بها لعدم تكرار الإصابة بالحموضة ومن هذه التعليمات
عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد ومحاولة توزيع كمية الطعام على عدة وجبات. محاولة الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تسبب الحموضة مثل الطماطم والشيكولاتة والثوم والبصل والحمضيات. محاولة إستبدال الأطعمة المقلية والمسبكة بالأطعمة المسلوقة والخالية من البهارات والتوابل خاصة التوابل الحارة. محاولة الإلتزام بتناول طعام صحي والإبتعاد عن الأطعمة الغير صحية. عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة ومحاولة وضع فرق زمني بين تناول الطعام والنوم يكون حوالي ساعتين أو ثلاثة ساعات. عدم الإستلقاء على الظهر بعد تناول الوجبات لعدم التسبب في إرتجاع المريء. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فعليك إتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن لعدم الإصابة بالحموضة.
المادة الخامسة
توفر تلك المادة للمتنافسين معلومات موحدة وواضحة حول المشتريات والأعمال المطلوبة ويتم تمكينهم من الحصول عليها بوقت محدد. المادة السادسة
تخضع المنافسة العامة لمجموعة من المبادئ ومن أهم المبادئ تلك الشفافية، العلانية، وتكافؤ الفرص. المادة السابعة
من غير الجائز قبول العروض أو التعاقد بموجبها إلا وفقاً لأحكام النظام. المادة الثامنة
يتم طرح المشتريات والأعمال والتعاقد في حدود وإطار احتياجات الجهة الحكومية الفعلية بأسعار تنافسية عادلة لا تتخطى أو تتجاوز الأسعار السائد بالسوق السعودي. المادة التاسعة
الأولوية بالتعامل تكون لكل من المنشآت المحلية الصغيرة والمتوسطة الخاصة بالمحتوى المحلي، بالإضافة إلى ما تم إدراجه بالسوق المالي من شركات. لائحة المنافسات والمشتريات الحكومية الجديد. المادة العاشرة
يتم تطبيق نظام المنافسات والمشتريات الحكومية على كافة الجهات الحكومية. المادة الحادية عشر
تخضع لأحكام النظام ما يتم تنفيذه خارج المملكة من مشتريات وأعمال ويجوز استثناؤها من بعض هذه الأحكام في إطار ما تقوم اللائحة بإيضاحه.
لنظام المنافسات والمشتريات الحكومية 1441 اللائحة التنفيذية - موقع المختصر
المادة الثانية:
تهدف اللائحة إلى:
ترسيخ مبادئ الانضباط الوظيفي للموظف في التعامل والتصرف بمهنية ونزاهة وموضوعية في جميع مراحل تطبيق النظام واللائحة التنفيذية. تحقيق الشفافية والنزاهة والموضوعية والحياد في تأدية الواجبات والمسؤوليات الوظيفية. لنظام المنافسات والمشتريات الحكومية 1441 اللائحة التنفيذية - موقع المختصر. وضع القواعد اللازمة لضمان تنفيذ أعمال المنافسات والمشتريات الحكومية بعدالة وجودة وكفاية عالية. المادة الثالثة:
تسري أحكام اللائحة على كل من له علاقة مباشرة أو غير مباشرة بالمنافسات والمشتريات الحكومية من الموظفين. تعد اللائحة جزءًا لا يتجزأ من العقود والقرارات التي تربط الجهة الحكومية بالموظف، سواء أكانت عقود عمل أو قرارات تعيين أو مستندات نظامية ذات علاقة. المادة الرابعة:
مع مراعاة ما ورد في نظام الخدمة المدنية واللائحه التنفيذية للموارد البشرية في الخدمة المدنية ونظام العمل وما نصت عليه مدونة قواعد السلوك الوظيفي وأخلاقيات الوظيفة العامة والأنظمة ذات العلاقة، يجب على الموظف التقيد بما يأتي:
أداء عمله في حدود الصلاحيات المخولة له نظاماً، وتوخي المصلحة العامة دون غيرها. الالتزام بمبادئ الشفافية والمساواة والعدالة مع المتعاملين في جميع إجراءات ومراحل المنافسات والمشتريات الحكومية.
لائحة تنظيم تعارض المصالح في المنافسات الحكومية - جريدة الوطن السعودية
المادة الثانية
ورد بتلك المادة من اللائحة إيضاح الأهداف التي يسعى النظام إلى تحقيقها والتي ذكرت في المادة على النحو التالي:
تعزيز التنمية الاقتصادية. الحفاظ على الشفافية بمختلف إجراءات المشتريات والأعمال. تحقيق أفضل قيم المال العام حين التعاقد على المشتريات والأعمال وتنفيذها بأسعار عادلة وتنافسية. لائحة المنافسات والمشتريات الحكومية 1427. تنظيم الإجراءات التي تتعلق بالمشتريات والأعمال للحلول دون استغلال النفوذ الشخصية والقضاء على تأثير المصالح الشخصية حمايةً للمال العام. المادة الثالثة
تشتمل تلك المادة على المبادئ الأساسية للنظام، حيث ورد من تلك المبادئ في هذه المادة ما يلي:
تتعامل الجهات الحكومية حين تنفيذ الأعمال وتامين المشتريات مع من تم الترخيص لهم من أشخاص بذلك، وفقاً للقواعد والأنظمة المتبعة. يلزم على الجهات الحكومية حينتما تتعامل مع أشخاص أجنبية لتأمين المشتريات أو لتنفيذ الأعمال بالمملكة التثبت أولاً من عدم وجود عدد من الأشخاص المحليين المؤهلين لتنفيذ المكلوب من أعمال أو لتأمين المشتريات، وتقوم اللائحة بتحديد الضوابط والشروط اللازمة لتطبيق حكم تلك المادة. المادة الرابعة
يمنح لكافة من يرغب من الأشخاص بالتعامل مع الجهات الحكومية فيمن تتوافر بهم ما يؤهلهم من شروط لذلك التعامل فرص متساوية توفر لهم التعامل على قدم المساواة.
التحلي بالأمانة والأخلاق الحميدة وأداء واجباته ومسؤولياته وفق أعلى معايير النزاهة والحياد والموضوعية. الالتزام التام بأحكام النظام واللائحة التنفيذية والأنظمة ذات العلاقة والعقود والتأكد من تطبيقها بكفاية وفاعلية في جميع إجراءات ومراحل المنافسات والمشتريات الحكومية بما يحقق أفضل عائد للمال العام. المادة الخامسة:
مع مراعاة ما ورد في نظام الخدمة المدنية واللائحة التنفيذية للموارد البشرية في الخدمة المدنية ونظام العمل والأنظمة ذات العلاقة وما نصت عليه مدونة قواعد السلوك الوظيفي وأخلاقيات الوظيفة العامة، يحظر على الموظف ما يأتي:
استغلال الوظيفة في تحقيق أي مصلحة خاصة له أو لغيره. إفشاء أي معلومة سرية أو ليست محل إعلان تتعلق بمنافسات ومشتريات الجهة الحكومية في أي من إجراءاتها وفي جميع مراحلها. لائحة تنظيم تعارض المصالح في المنافسات الحكومية - جريدة الوطن السعودية. إخفاء أي معلومة عن المتعامل يتوجب عليه الإفصاح عنها. طلب أو تشجيع تقديم الهدايا، أو قبولها، أو أية منفعة ذات قيمة مادية أو معنوية، مباشرة أو غير مباشرة، من المتعامل. الامتناع عن إصدار قرار أو إجراء معين يجب عليه اتخاذه، أو تعطيله، بما في ذلك رفض تسلّم العينات المطابقة للشروط والمواصفات، أو تأخير اعتماد المخططات، أو إصدار الموافقات دون سبب مشروع.