نصائح رجيم المرضعات آمنة للتنحيف
من أجل خسارة الوزن الذي اكتسبته خلال تسعة أشهر من الحمل ، قد تلجأ بعض الأمهات إلى رجيم المرضعات. و لأن تقييد السعرات الحرارية أثناء فترة الرضاعة الطبيعية لا يخلو من مخاطر على صحة الأم و الطفل معا ، سوف يستبدل هذا المقال كلمة رجيم بمجوعة من النصائح الآمنة التي تساعدك على إنقاص الوزن بعد الولادة ، بعيدا عن أي رجيم للمرضعات بالاعشاب و غيرها من الحميات أو الوصفات الغير مضمونة. رجيم المرضعات: 5 نصائح للتنحيف آمنة خلال الرضاعة
أول نصيحة يجب أن تحرصي عليها هي التمسك بالرضاعة الطبيعية ، ليس فقط لأنها تقوي مناعة طفلك و تساعده على النمو! و ليس فقط لأنها تقوي العلاقة بينك و بين رضيعك! بنات ردو هل الرضاعه تنحف - هل تحاولين الإنجاب؟ - بيبي سنتر آرابيا. أو لأنها تحميك من تحقن الثدي و تساعد على رجوع الرحم إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة! بالاضافة إلى كل هذه الأسباب الوجيهة ، يجب أن تتشبتي بالرضاعة الطبيعية لأنها تعتبر وسيلة فعالة للتنحيف في حد ذاتها دون الحاجة إلى تطبيق رجيم المرضعات! هل الرضاعة الطبيعية تنحف الام ؟
هل الرضاعة الطبيعية تنحف الام
نعم الرضاعة الطبيعية تنحف ، تستطيعين أن تحرقي ما بين 500 إلى 700 سعرة حرارية يوميا فقط عن طريق الرضاعة ( المصدر).
بنات ردو هل الرضاعه تنحف - هل تحاولين الإنجاب؟ - بيبي سنتر آرابيا
اقرأ أيضا: شرح رجيم لو كارب بالتفصيل
خلاصة
لا تقسو على جسدك عندما تبدأ رحلة فقدان الوزن خلال الرضاعة ، و تذكري أن زيادة الوزن أثناء الحمل استغرق تسعة أشهركاملة. حاولي ألا تقارن نفسك بالأخريات و ابدئي في ممارسة الرياضة بالتدريج ، و لا تنسى التركيز على تناول نظام غذائي صحي دون تقييد عدد كبير جدًا من السعرات الحرارية أثناء الرضاعة الطبيعية. الرضاعة الطبيعية وزيادة الوزن - استشاري. ختاما ، لا تترددي أبدا في مراجعة طبيبك إذا كنتي قلقة حول صحتك أو صحة طفلك خلال أي مرحلة من رجيم المرضعة بعد الولادة. المصدر الرئيسي
مقالات ذات صلة
كيف تحمي الرضاعة الطبيعية من سمنة الأطفال
الوقاية من السمنة قبل الولادة
اسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم بعد سن الثلاثين
أفضل 6 فيتامينات تساعد على حرق الدهون
الرضاعة الطبيعية وزيادة الوزن - استشاري
02 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 33 نقاط التقييم: 71 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع:
منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية رد: الرضاعه الطبيعية والنحافه أكيد عزيزتي تنحف لأنك تحرقين كثير من السعرات الحرارية وحسب ما قرأت أن الرضاعة الطبيعية تحرق ما بين 700 _ 800 سعرة حرارية باليوم. توقيع: @حظ عيني لوتشوفه@ قال سقراط: ( ليس المهم أن يكون كلامي مقبولاً ، المهم أن يكون صادقاً) * إذا أثقلك حمل الهم فانظر إلى طريقة حملك له *
05-11-2013, 04:16 PM
المشاركة رقم: 9 المعلومات الكاتب: قطوة اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jul 2011 العضوية: 29404 المشاركات: 473 [ +] بمعدل: 0.
هل الرضاعة الطبيعية تنحف الأم | أنا مامي
اختاري البدائل الغذائية الصحية: فكري في الأطعمة قبل تناولها، يمكنكِ استبدال بعض الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن بأطعمة أخرى صحية ولذيذة لا تكسبكِ وزنًا زائدًا، فبدلًا من أن تتناولي المقرمشات المغلفة، يمكنكِ الاستمتاع بالفشار اللذيذ، واستبدلي حبوب الكورن فليكس بتناول الشوفان كوجبة إفطار مميزة ومشبعة، فالشوفان يساعد بنسبة كبيرة في إنقاص الوزن، لأنه يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة، كما يحافظ على نسبة مستوى الأنسولين في الدم، وهناك أيضًا وجبات البطاطا والبطاطس المشوية التي تعتبر بدائل جيدة للحصول على احتياجات جسمك من الكربوهيدرات، دون زيادة في الوزن. تناولي عدة وجبات على مدار اليوم لكن بكميات قليلة: لا تنتظري أن تشعري بالجوع حتى تتناولي الطعام، لأن في هذا الوقت قد تتناولين طعامًا فقط من أجل سد الشعور بالجوع، وقد يضرك هذا الطعام بإمدادك بالسعرات الحرارية العالية، لذلك من الأفضل أن تتناولي عديدًا من الوجبات الغذائية خلال اليوم، لكن احرصي على الحصول على كميات قليلة في كل وجبة، ويجب أن تعي جيدًا أنه مهما كانت رغبتك في إنقاص وزنك، عليكِ ألا تقللي سعراتك الحرارية اليومية عن 1800 سعر حراري، واحرصي على التنويع بين العناصر الغذائية المختلفة.
الرضاعه الطبيعية والنحافه
الأكل ببطء: إن الأكل لمدة تقل عن 20 دقيقةً قد يجعل الشخص يستهلك ما يصل إلى 71% أكثر من السعرات الحرارية، ويفضّل محاولة الجلوس، والاستمتاع بوجبات الطعام، وقد يكون ذلك مناسبًا أثناء نوم الطفل. نصائح للرضاعة في الشهور الأولى
أصدرت منظمة الصحة العالمية مجموعة توصيات متعلقة بالرضاعة الطبيعية خلال الست أشهر الأولى، ونصّت هذه التوصيات على ما يأتي: [٩]
بدء الرضاعة الطبيعية من الساعات الأولى من الولادة. الاعتماد على الرضاعة الطبيعية فقط، دون إعطاء الطفل أيّ طعام أو شراب آخر، ولا حتى الماء. إرضاع الطفل اعتمادًا على حاجته لرضاعة ليلًا ونهارًا. أن تكون الرضاعة مباشرة من ثدي الأم دون استخدام الزجاجات الصناعية. فوائد الرضاعة الطبيعية للأم
تملك الرضاعة الطبيعية العديد من الفوائد للأم، ومن هذه الفوائد ما يأتي: [١٠]
تحفز الرحم على الانقباض والعودة إلى حجمها الطبيعي. تقلل النزيف بعد الولادة. تقلل خطر التهابات المسالك البولية. تقلل خطر حدوث فقر الدم. تقلل خطر الاكتئاب ما بعد الولادة ، وتُحسِّن المزاج. تنتج الرضاعة الطبيعية هرمونات الأوكسيتوسين، والبرولاكتين المهدئة طبيعيًا، التي تُعزز تقليل التوتر، وزيادة الشعور الإيجابي عند الأم المرضع.
ت + ت - الحجم الطبيعي
كثيراً ما تنصح المرأة المرضع بتجنب أنواع معينة من الطعام أو الشراب، بحجة أنها تسبب ضرراً بصحة طفلها. كأن يقال لها مثلاً: "تجنبي أكل الملفوف، فهو يسبب المغص لطفلك"، أو "ابتعدي عن القهوة، فهي تسبب له مشكلة الأرق".. فهل هذه النصائح وغيرها مجرد أقاويل تتوارثها النساء جيلاً بعد جيل؟ أم هي حقائق أثبتتها الدراسات التي أجريت في هذا الشأن؟ وما هو الطعام الأمثل للمرأة في هذه المرحلة؟
إليك أكثر 6 أسئلة تطرحها الأمهات اللواتي يفضلن الرضاعة الطبيعية لأطفالهن:
هل يفترض بالمرأة المرضع زيادة كمية الماء التي تشربها خلال اليوم؟
المهم هو أن تتناول كمية من الماء اللازم لإبعاد الإحساس بالعطش عنها؛ فأثناء إعطاء الأم ثديها للطفل، يفرز جسمها هورموناً يسمى "أوكسيتوسين"، وهو الذي يزيد من رغبتها في تناول الماء. لذا، فقد تكون فكرة جيدة، أن تضع الأم إلى جانبها كوباً من الماء أو أي مشروب آخر أثناء كل رضعه. أما عن شرب الماء بكمية كبيرة أو حتى عدم تناوله بشكل كاف، فهو لا يؤثر، وفي أي وقت من الأوقات، في كمية الحليب التي تنتجها الغدد. فجسم المرأة سوف يقوم بنفسه بتنظيم مخزونه من السوائل، ووضع إيقاع معين لإنتاج الحليب.
تناول وجبة عشاء خفيفة و قليلة الكمية ، ويفضل أن تتكون من الفواكه. الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تزيد الوزن خاصة الأطعمة الغنية بالسكريات أو الدهون. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة أو الجاهزة. الابتعاد عن تناول الحليب و مشتقات الألبان كاملة الدسم و استبدالها بخالية الدسم. تناول اللحوم البيضاء أو الحمراء الخالية من الدهون مع تجنب تناولها في وجبة العشاء. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة. يمكن تناول 6 وجبات أو 7 وجبات في اليوم أو بمعني أخر تقسيم وجبات اليوم كوسيلة للتحكم في الشهية و منع الشعور بالجوع. تناول المشروبات العشبية بين الوجبات لترطيب الجسم ، كما أنها تمنح شعوراً بالشبع مع الوضع في الاعتبار ضرورة استشارة الطبيب عن أفضل مشروب عشبي فترة الرضاعة الطبيعية لا يؤثر على مذاق حليب الثدي لأن الدراسات العلمية أثبتت أن المشروبات أو الأطعمة القوية النكهة تكون عاملاً لتغير مذاق حليب الثدي. متي تبدأ الأمهات المرضعات في فقدان الوزن يقول الأطباء على الأمهات المرضعات البدء في أتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن بعد مرور شهرين على الولادة. لضمان التعافي من ألم الولادة و انتهاء فترة النفاس بسلام.
وفصخ! انا م أستشيرك انا أمرك؟. رود صرخ بقهر:ماابباا!. جـاد صفقه كف بقوه ومسك فكه:صوتك م ينرفع عليا فاهم!. رود دمعت عيونه ويحاول يبعده. جـاد دف بقوه ع الأرض وتفل عليه:وجع لازم التنكيد ذا جعل ربي ينكد عليك "يخرج من الكلاس. رود متوجع حيل ويبكي من ألم يده. دخل الكلاس مستعجل وشافه طايح فز بسرعه:انت بخير؟. رود يصيح وما يرد. يشيله بسرعه ويوديـه للمُمرضه... بعد فتره بسيطه... المُمرضه تبتسم:خلصنا الحمدلله مافي كسر بس رضه خفيفه المهم لا تضغط ع يدك ذي وسلامتك. رود مقوس شفته بخفيف. يناظره فيه ومفهي. رود انتبه عليه واستحى وشتت نظره:اااءء ينتبه ويبتسم،يهمس:انا أورهـان. رود يبتسم ويناظره:انا رود، شكراً لانك ساعدتني. أورهـان يقرص أنفه ويبتسم:م بينا ينونو. رود يكشر ومبوز:لا مو نونو. أورهان يضحك:طفل يربي...... نقـدم الاحداث بالبيت عند الشـله. بالليـل. الكُل متجمع بالصاله إلي يسولف وإلي يلعب وو.... كـيان كان توه صاحي ودخل الصالـه وهو يفكر عيونه ومبوز. جـاد ناظره وعض شفته:ااحييهه. كيـان وقتها كان فقط لابس تيشيرت طويل لفخذه ومش لابس تحتهم شي وكتفه واضح وشكلها كان جداً مُغري ولطيف. أيسرلام ناظر جـاد وخزه بقوه وناظر كيـان وبحده:ليه تطلع بهالشكل؟.
أنذرنِيكُوس: - طلـعُت منــهٓ آهـهٓ خَفيفــهٓ - ڤـايَـبرْ: - نَـزل لـصَدر أنذرنِيكُوس يـعصَرهٓ بـيدهٓ - أنذرنِيكُوس: - غمـض عيـونـهٓ بـ تخَـديُـر - ڤـايَـبرْ بـشويشُ!!!.
معليش ع التأخير مثل م تعرفون ضغط الدراسه وغيره.... كيـان سكت لثوانِي وهمس:إسمع أبعد عنه! خليه هو يلحقك!. رود مبوز:شلون؟. كيـان يبتسم ويناظره:غير شكلك؟ كُون مُثير!. رود فكرت لثواني وابتسم بفرحه:تتوقع لو صرت مُثير بيقرب مني؟. كيـان يرفع حاجبه:طبعاً بس لا تعطيه وجه. رود يهز راسه ويفكر وش يسوي. كيـان مبتسم بخفيف ويناظر الناس... نقـدم الوقت لقرب الظهيريه. تحديداً عند أحد ممرات الجامعه مافيها احد. همس بصوت راجف:ااهه أرجوك حبيبي طلع يدك. يعض رقبته ويمُصها،يحرك اصابعه ع كُس حبيبه بتلذذ ويهمس:مو قادر إيـان أبيك!. إيـان مو قادر يوقف تمسك بحبيبه ويتأوه بوجع:ااههخ اهه. نِيـزار ما تحمل وشاله بسرعه وخرجو من الجامعه. أيسرلام شافهم وضحك:اكيد محنتهم بدت. جـاد يخز بأجسام الليديز:ههم. أيسرلام قام ورمى الكتب عليه:ياغبي احاكيك،انا رايح معندي محاضره. جـاد يعقد حاجبه:حقير روح. أيسرلام يضحك ويروح. جـاد يتأمل الناس وشاف رود يمشي لحاله عض شفته وقام بسرعه لعنده. رود يناظر بالفون ويمشي،حس بأحد يمسكه بسرعه ويسحبه جا بيصرخ بس انتبه انه جاد سكت لمن شافه دخله أحد الكلاس وقفل الباب. جـاد يخز جسمه ويهمس:فصخ!. رود أنمحن من صوته وطريقة حكيه، بس تجاهل وناظره بحده:ماريد ماني عاهر عندك كل ما بغيتني جيتني ولمن خلص شبعت مني رميتني؟ جـاد ناظره بهدوء وقرب منه:بلا كثرة حكي!
إلڤاينرس: - طـلع مـنٓ الغـرفـهٓ بـبرود - إلّمرثد: - أنتبـهٓ لـفونـهٓ اللي يرنَ رد بـهدُوء - نعم!!. الرئيس:اسمع خبرهم بعد يوميـنَ يجيبونَ الشــله ولا والله بذبـحكْـم أنتم فـاهـم؟. إلّمرثد: - بـبرود طـاغـيٓ عليــهٓ - فـاهـم يا رئيس الرئيس: - قفل فـونـهٓ - إلّمرثد: - يـقلـد الرئيس - اسمع خبرهم بعد يوميـنَ يجيبونَ الشــله ولا والله بذبـحكْـم، انن مالت عليـكْ مـنَ رئيس خنـيث آلُمعتْــِِم:......... _________________ توقعاتكم... _________________ كومنت 70 فوت 50 فقرة الأسئلة:- - شنو بصير بين إلڤاينرس و آلُمعتْــِِم؟؟. - انحراف ڤـايَـبرْ فـي أنذرنِيكُوس حـب أو شهوه؟؟. - شنو يبغي الرئيس مـنَ الشــله؟؟. - عجبكْـم الانحراف بـ الروايـهٓ أو لا؟؟. * السؤال * * جملـهٓ ممكْـنَ تـغيـر حيـاتكْ للافضل *
هدوء مزدحم - kingah_ - Wattpa
رواية The giver واتباد. Your original story could be the next big hit. Wattpad Studios discovers untapped, unsigned, and talented writers on Wattpad and connects them to global multi-media entertainment companies. Wattpad Studios works with partners such as روايات. واتباد
30/09/2019 - Explore Wedx11's board روايه on Pinterest. See more ideas about مغني, واتباد, صورة
لؤي يفرك بظره ااقوا و يرجف بمحنه: ااه اي تكفى'(. رعد نزل ل لؤي و نزل بوكسره و فرّق رجوله و قرب فمه و بداا يحرك لساانه حول بظرهه و يمصه و يرضعه،و رضعله فتحته و مص له مويته و لؤي ااهاته تعلا كل م زاد رعد بالمص
اذا اعجبتكم القصة بتمنى تشتروكوا بالقناة لتصلكم باقي الاجزاء ️ ️ ️ ️#واتباد#قصص#رواية#samarhasou
About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. عاهرتي انتي - sokita-sosi - Wattpa
#افضل رواية#واتباد ستأثر عليك عقل رواية ليست عذراء كاملة واتباد. لم أتوقع أن الرواية التي كتبتها عام ٢٠٠٥ عن معاناة المسلمات في الغرب يمكن أن تصف واقعنا الذي نعيشه الآن من العجيب فعلا أن تغيير أسماء بعض الاماكن في الرواية يجعلك تعيش رواية كتبت من سنوات.
كيـان فز بخوف ويناظره. أيسرلام بتهديد:أرجع الغرفه بسرعه. كيـان رجع ادراجعه وجري للغرفه ودخلها الخوف ماكل قلبه. أيسرلام قام والشرار تتطاير من عيونه. جـاد بإستهزاء:سلامات يالخوي! ع شو معصب؟ تدري إنه واضح جسمه لذيذ! شرايك اخذه بس شوي؟. أيسرلام يصرخ عليه:جااد أنطم! جـاد عاقد حاجبه بخفيف:وليه؟، شفيها بالاخير انت تعتبره عاهر!. أيسرلام يخزه ويروح للغرفه. نِيـزار متجاهل الكل وغارق بالغزل بحبيبه. جـاد يناظرهم:ياه والله الناس بوادي وذلا بوادي.... بالغُـرفه عنـد كيـان... دخل أيسرلام وهو معصب وناظر بكيـان وبصراخ:كم مره نبهتك م تخرج بهاللبس؟. كيـان بدأ يرتجف من الخوف ويرجع لورا ويتأتأ:أ.. أََن.. نسيت أيسرلام يفُك حزام ويلفها ع إيده وبحده:أوريك شلون نسيت. كيـان خاف وطاح ع السرير وراه. أيسرلام تقدم وبحركه سريعه ثبته وبدأ يضربه ع جسمه الطري. كيـان صرخ بألم ودموعه نزلت:خللااص. أيسرلام ظل يضرب أجزاء جسمه اللي كانت واضح فخذه كتفه صدري فجأه وسع بين أفخاذ كيان بقوه. كيـان شهق بخوف ويناظره برجفه وترجي أيسـرلام يناظر كُسه ويشد ع الحزام بيده وبدأ يسطر كُس عاهره بقوه. كيـان رفع خصره بوجع وظل يصرخ ويبكي وفجأه تحولت هالصراخ إلى تأوهات لمن حس بأصابع أيسر ع كسه.