وفور حدوث تمزق الأربطة، فإن الأعراض التالية تظهر على المصاب وهي:
الألم الشديد حول المفصل. التورم أو انتفاخ المنطقة المصابة. ظهور كدمة حول منطقة المفصل. تراجع القدرة على تحريك المفصل المصاب. وينبغي مراجعة الطبيب المختص في حال ملاحظة الأعراض التالية:
زيادة الانتفاخ والتورم مع الوقت. الإصابة بالحمى او القشعريرة. صعوبة المشي أو الوقوف. التنميل أو الوخز في المنطقة المصابة. تشوه أو عدم استقرار المفصل في مكانه. ما هي الإسعافات الأولية التي يمكن للمصاب القيام بها
فور حدوث تمزق الأربطة والشعور بالأعراض المذكورة أعلاه، يمكن للمصاب بالتمزق باتباع بعض الإسعافات الأولية التي تخفف من حدة التمزق لحين الحصول على العلاج الطبي المناسب. والإسعافات الأولية التي يمكن للمصاب بتمزق الأربطة القيام بها هي الآتية:
الراحة وعدم تحريك العضو المصاب أو المشي في حال كانت الإصابة في الركبة أو الكاحل. وضع كمادة ثلج لتخفيف التورم والانتفاخ، على أن يتم وضعها مرة كل ساعتين لمدة 20 دقيقة. رفع العضو المصاب من خلال وضع وسائد تحته. علاج تمزق الاربطه بالقدم. تشخيص وعلاج تمزق الأربطة
يعمد الطبيب المختص لتشخيص حالة تمزق الأربطة لتبيان درجتها وطرق علاجها، وذلك من خلال القيام بالفحص البدني الذي يتم عن طريق الفحص السريري فقط، ويبحث من خلال الطبيب عن الإنتفاخ حول المفصل.
تمزق الأربطة أعراضه وعلاجه - سطور
أسباب تمزق الأربطة وأهم الإسعافات الأولية التي يمكن للمصاب القيام بها، والأربطة هي مجموعة من الأنسجة الضامة الكثيفة التي تشبه الأوتار من حيث بنيتها. وتتألف الأربطة بشكل خاص من ألياف الكولاجين وأنواع أخرى من الألياف المرتبة بالتوازي، لجعل النسيج أكثر قدرة على تحمل النشاط البدني. ويتعرض البعض منا لتمزق الأربطة الذي قد يكون مؤلماً ومعيقاً للحركة، والذي يتطلب إسعافات أولية محددة وعلاجات يصفها الطبيب بعد تشخيص التمزق ودرجته. في موضوعنا اليوم، نتعرف على أسباب تمزق الأربطة والإسعافات الأولية الواجب القيام بها من قبل المصاب بهذا التمزق، إضافة إلى ذكر الأعراض وطرق العلاج المتبعة في مثل هذه الحالات. أسباب تمزق الأربطة
كثيرة هي الحوادث اليومية والإصابات التي يتعرض لها الإنسان خلال اليوم، والتي تتسبب بحدوث التواء أو سقوط مفاجئ ما يسبب الألم وتحول المنطقة المصابة للون الأزرق وعدم القدرة على تحريك الجزء المصاب. علاج تمزق الاربطة. ويتم تشخيص هذه الحالة بتمزق الأربطة، التي يعرَف عنها طبياً موقع "ويب طب" بأنها إصابة للأنسجة الضامة الكثيفة التي تعمل على ربط العظام ببعضها عند التقائها بالمفصل. وفي حالة تمزق الأربطة، فإن هذه الأنسجة تتتمدد بشكل يفوق قدراتها الطبيعية نتيجة حركة مفاجئة ناجمة عن السقوط أو القفز أو الإلتواء.
علاج تمزق الأربطة في اليد ونصائح أخرى مهمة - ويب طب
الثَّلج (بالإنجليزية: Ice): وذلك من خلال وضع كيس من الثلج على المنطقة المصابة بشكل فوريّ؛ حيث يخفف الثلج الألم والتورم، ويتم وضع كيس الثلج لمدة 10 إلى 20 دقيقة، لثلاث مراتٍ أو أكثر في اليوم، ولكن في حال مرور 48 إلى 72 ساعة واختفاء التورم وبقاء الألم، فيُنصح باستخدم الكمادات الدافئة على المنطقة المصابة، وتجدر الإشارة إلى ضرورة عدم وضع الكمادات الباردة أو الدافئة على الجلد بشكلٍ مباشر، إذ يتم وضع منشفة فوق الكمادات الباردة أو الدافئة قبل وضعها على المنطقة المصابة. الضَّغط (بالإنجليزية: Compression): وذلك من خلال لف المنطقة المصابة أو المؤلمة بضمادة مرنة بدون إحكامها بشدة بهدف تقليل التورُّم، وقد تظهر بعض العلامات التي تدل على أن الضمادة ضيقة للغاية مثل ظهور المزيد من التورم أسفل المنطقة المصابة، أو الإحساس بالتنميل، أو الوخز، أو زيادة الألم، أو البرودة، وفي حال الحاجة إلى استخدام الرباط الضاغط لمدة تزيد عن 48-72 ساعة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود مشكلة أكثر خطورة لذلك تجب مراجعة الطبيب في هذه الحالة. الرَفع (بالإنجليزية: Elevation): ويتم ذلك من خلال رفع الجزء المصاب على وسائد أثناء وضع الكمادات الباردة، وخلال وقت الراحة، مع إبقاء المنطقة المصابة عند مستوى القلب أو فوقه للتقليل من التورُّم.
تثقيف المصاب عن الحالة والطرق الصحيحة لكيفيّة الجلوس ورفع الأجسام الثقيلة. الرياضة: بعد أن يحصل المصاب على قسط من الراحة والذي لا يتعدى يومين - فالراحة أكثر من يومين تتسبب بضعف عضلات الظهر وفقدان الكالسيوم ويزيد من الشعور بالألم- يبدأ بعدها المصاب بتأدية بعض التّمارين الرياضيّة اعتماداً على خطّة موضوعة، ومن أشهر التمارين الموصى بها والتي لا تسبّب أي ضغط على عضلات أسفل الظهر:
المشي على فترات قصيرة. التبديل عل الدراجة الثابتة. السباحة. العلاج الطبيعي
العلاج بالماء، سواء بالعيون المعدنيّة، أو الدش، أو السباحة. علاج تمزق الأربطة في اليد ونصائح أخرى مهمة - ويب طب. التنبيه الكهربائي للأعصاب، يتمّ من خلال وضع القطب الكهربائيّة على منطقة الظهر؛ لتخفيف حدة الألم، إضافة لإمكانيّة استخدام التيار عن طريق الإبر الصينيّة، وتتمثّل فترة العلاج في خمس وأربعين دقيقة على ثلاث مراحل يومياً. التدليك، بقصد تنشيط الدورة الدمويّة بالظهر، والتّخلّص من تقلص وشد العضلات. الشدّ، ويكون هذا عن طريق المراهم وأدوية مخصصة لشد العضلات، بقصد التقليل من الضغط الواقع على الأعصاب والعمل على شد العضلات المتقلصة. هناك أربعة أهداف يتم تحقيقها من خلال العلاج الطبيعي وهي:
التقليل من حدة الألم.
المؤلف: مارك مانسون
التصنيف: التنمية البشرية
القسم: الفاعلية الشخصية
اللغة: العربية
حجم الملف: 3. 48 ميجا بايت
نوع الملف: pdf
عدد المشاهدات: 350
كتاب فن اللامبالاة pdf, تحميل كتاب فن اللامبالاة pdf مجاناً, - مارك مانسون, تحميل مباشر من مكتبة كل الكتب, كتاب فن اللامبالاة مصنف في قسم الفاعلية الشخصية, يمكنك تحميل كتاب فن اللامبالاة برابط مباشر فقط انقر على زر تحميل كتاب فن اللامبالاة pdf وسيتم التحميل فوراً دون التوجيه لمواقع اخرى
تحميل كتاب فن اللامبالاه مارك مانسون Pdf
كتاب فن اللامبالاة
ملخص كتاب فن اللامبالاة، هو تلخيص لكتاب التنمية البشرية "فن اللامبالاة" للمؤلف "مارك مانسون". يتحدّث فيهِ عن عدم إلزامية الإنسان بكونه إيجابياً دائماً، حيث أن سر القوة والسعادة يكمن في التعامل المرن مع المشاكل، وفي الاعتراف بوجودها وعدم التهرب منها أو تجميلها، بل تقبلها تقبلاً كاملاً حتى نتطور وتزيد جرأتنا ومثابرتنا وتحملنا للمسئولية، وفي هذا المقال سنتحدث عن ملخص كتاب فن اللامبالاة وعن أهم النصائح التي ستفيدك في حياتك.. هيا بنا؟! قِيل عن الكتاب
"تأتي المرونة والسعادة والحرية من معرفة ما يجب الاهتمام به؛ والأهم من هذا أنها تأتي من معرفة ما ينبغي عدم اللإهتمام به. إنه كتاب عملي فلسفي متقن يمنح القارئ الحكمة التي تمكنه من فعل ذلك" (رايان هوليداي، صاحب كتابين من الكتب الأكثر مبيعاً على قائمة نيويورك تايمز)
نبذة عن الكاتب
الاسم: مارك مانسون. تاريخ الميلاد: 9-3-1984
الوظيفة: مؤلف ومدوِّن أمريكي. من أعماله الأخرى: Models: Attract Women through Honesty
الجنسية: أمريكي
ملخص كتاب فن اللامبالاة: أول 4 نصائح
أولاً: لا تحاول
ملخص كتاب فن اللامبالاة
يتحدث مارك هنا عن قصة شاب مكافح يعمل بكل جهده للوصول إلى أحلامه وطموحاته.
كتاب فن اللامبالاه بالاخرين
بعد الكثير من الفشل ينجح أخيراً في تحقيقها. الغريب إنه وبعد وفاته كتب على قبره عبارة (لا تحاول). هذه العبارة الغريبة التي لم يتوقع أحد أن تكتب على قبر هذا الشخص الطموح والذي سعى لتحقيق النجاح الساحق بعد سنين من الفشل. اتضح فيما بعد أن الشاب لم يتنازل عن عرش فشله، ورأى أن نجاحه ليس فوز، بل إنه شخص فاشل وهو يتقبل هذه الحقيقة بالرغم من كل شئ. يشعر بالتقبل تجاه نفسه فهو بالنهاية لم يصبح شهيراً عن طريق تحوله لشخص أفضل، بل نجح من شدة فشله. ما استخلصه الكاتب من قصة هذا الشاب هو أن ( كثيرا ما يأتي النجاح والتطور الذاتي مترافقين معا، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنهما شيء واحد). أي أن جميع الأحلام التي نحلمها والنصائح التي نتزود بها ترتكز دائماً على "ما نفتقر إليه". مثل أن تتعلم أفضل الطرق لكسب المال وهذا لقناعتك بأن راتبك قليل، وأن تجرب تمرینات حمقاء تتصور نفسك من خلالها شخصأ أكثر نجاحا، حيث أنك لا ترى نفسك ناجحاً بما فيه الكفاية. الكاتب ينصحنا بأن نتوقف عن التفكير السئ، وأن نتقبل أحساسنا السئ لكل شئ،
وكأننا أحد رُشَ علينا مسحوق اللامبالاة السحري، حيث يجب أن نوقف الحلقة الجحيمية التي تكرر نفسها.. أن نوقف أنفسنا بأن نشعر بهذا السوء.
حالة من اللامبالاة يعيشها «بليغ»، في مسلسل راجعين يا هوى الحلقة 20 بطولة خالد النبوي، في علاقته بالدكتورة «ماجي» أو بحياته في بيت أخواته، خاصة بعد أن استقبل خبر معرفة والد الطبيبة النفسية بكذبه، وادعائه أنه طبيب، وعندما سألته «ماجي» عن الحل أجابها أنه بالعفل ليس طبيبا، قائلاً: «أنا هتصرف». «بليغ» يستفز «ماجي» في مسلسل راجعين يا هوى الحلقة 20
وأثناء جلوس «بليغ» مع «ماجي»، في مسلسل راجعين يا هوى الحلقة 20 بطولة خالد النبوي ، ليتحدثا عن ما الذي سيفعلانه في مشكلتيهما، تلقى مكالمة هاتفية من «فريدة»، لتنفر منه «ماجي» وتقوم مسرعة نحو الباب لتخرج، في ظل استمرار «بليغ» في حالة اللامبالاة من كل شئ، وأخذ يحتسي القهوة دون أدنى اهمام بالأمر. نصيحة والدة ماجي
كانت «ماجي» في مسلسل راجعين يا هوى الحلقة 20 بطولة خالد النبوي، تحدثت مع والدتها حول معرفة أبيها بأن «بليغ» ليس طبيبًا، ونصحتها بتزوير شهادة وتعرضها على والدها، ولكن الطبيبة النفسية رفضت خداعه مرة أخرى.