الأرق: حيث تعمل نسبة الكربوهيدرات الموجودة في الموز على تقليل نسبة الحمض الأميني التريبتوفان وتقلل وصوله إلى المخ، والذي يعمل بدوره على مساعدة الجسم على النوم بشكل طبيعي وهادئ، وبالتالي تقل القدرة على النوم. الإمساك: يعمل الإكثار من تناول الموز على الإصابة بالإمساك، وذلك نتيجة أن الموز يحتوي على نسبة عالية من النشويات، بالإضافة إلى ذلك مادة البكتين الموجودة في الموز والتي تقوم بامتصاص المياه من الأمعاء.
- كم سعرة حرارية في الموز .. فوائد الموز - عشبه
- ما هي صفات المعلم الناجح؟ - كل شيء عن المدارس
- صفات المعلم الناجح - موضوع
- أهم 7 صفات وخصائص المعلم الناجح
- عرض بوربوينت عن صفات المعلم والمعلمة المثالية - تعليم كوم
كم سعرة حرارية في الموز .. فوائد الموز - عشبه
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
12:52 م
الأحد 11 نوفمبر 2018
من لون الموز.. اعرف الأنسب لصحتك
كتبت- منة نافع
تعتبر الموز من الفواكه اللذيذة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، فهي غنية بالبوتاسيوم والفيتامينات، وتحسين صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، كما أن هناك أحجام وألوان مختلفة للموز، ربما يعتقد البعض أن درجات اللون تدل على طبيعية نضج الثمرة. إلا أن لكل لون فائدته الخاصة ومزاياه على صحة الإنسان، كما أنها تعتبر وجبة خفيفة للأشخاص الذين يتبعون حمية لإنقاص الوزن فالثمرة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية، إذ يمكنك تناوله قبل ممارسة الجيم، كما أنها تمد الجسم بالطاقة والشبع لفترة زمنية طويلة بسبب الألياف المتواجدة في تركيبتها. إضافة إلى عنصر البوتاسيوم، المرتبط بصحة العضلات والحد من التشنجات التي تحدث غالبًا وقت ممارسة التمارين الرياضة، كما أنه يقلل خطر الإصابة بأمراض القب، وخفض مستوى ضغط الدم. وفيما يلي، يستعرض لكم "لايف ستايل مصراوي" دلائل الألوان المختلفة للموز وعلام تشير بالنفع والقيمة الغذائية لصحة الإنسان، بحسب ما جاء في موقع 1MD الأمريكي المتخصص في شئون الصحة العامة.
كم سعرة حرارية في الموز؟
الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والمنغنيز والألياف، وهو فاكهة محببة للكثيرين، خاصة أنه يتوفر بسهولة، ويحتوي القليل من الدهون المشبعة والصوديوم. تتم إضافة الموز لكثير من العصائر والسموثي، ويدخل أيضاً في صناعة الحلوى يساعد البوتاسيوم الذي يشتهر به الموز على تنظيم ضغط الدم، ويزيد نمو البكتريا الجيدة في الأمعاء. وبقدر ما يزوّد الموز الجسم بالطاقة يساعد من ناحية أخرى على ضبط الوزن ونجاح الحمية الغذائية يعتقد البعض أن الموز يحتوي سعرات حرارية كثيرة، لذلك ينبغي تجنبه عند محاولة إنقاص الوزن. إليك ما تحتاج معرفته عن محتوى الموز من السعرات الحرارية: * تحتوي حبة الموز الناضجة الصغيرة على 117 سعرة * تحتوي حبة الموز الناضجة الكبيرة على 121 سعرة * يحتوي كوب الموز بالحليب على 232 سعرة * يحتوي كوب سموثي الموز على 235 سعرة * تحتوي قطعة كعك الموز على 192 سعرة حرارية * تحتوي قطعة الكعك المصنوعة من القمح الكامل مع الموز على 199 سعرة عند شراء الموز اختار الحبة التي تتمتع بقوام متماسك دون أن تكون شديدة الصلابة، علماً بأن الموز غير الناضج لا يجب وضعه في البراد (الثلاجة)، وللحصول على أقصى فائدة من محتوى الموز من مضادات الأكسدة تناول الموز الناضج تماماً
مساعدة الطلاب
المعلم الناجح يساعد الطلاب على تجاوز جميع مشكلات حياتهم، سواء كانت مشاكل عاطفية أو اجتماعية ، فلا تعتقد أن مهمتك هي فقط التعليم بمفهومه المحدود،أنت مسئول عن طالب ذو انتماء اجتماعي معين و ذو شخصية شديدة الحساسية تحتاج منك التوجيه و المساعدة على حل المشاكل المختلف. ففي بعض الأحيان قد يكون الطالب شريد الذهن غير قادر على التركيز والفهم، ويظهر ذلك بشكل كبير، والمعلم الناجح هو من يستطيع كشف حزن الطالب، وإذا كان قريب من الطالب، سيحكي له عن المشكلة التي تؤرقه، وعندها يجب عليك تقديم المساعدة له. Share This Story, Choose Your Platform! منشورات متعلقة
Page load link
ما هي صفات المعلم الناجح؟ - كل شيء عن المدارس
يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "صفات المعلم" أضف اقتباس من "صفات المعلم" المؤلف: محمد بن إبراهيم الهزاع الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "صفات المعلم" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
صفات المعلم الناجح - موضوع
4- مراعاة الفروق الفردية بين الطلاب:
من سمات المعلم الناجح أن يراعي الفروق الفردية بين جميع الطلاب، فهناك طلاب سريعي الفهم والحفظ، وهناك من يحتاج للتكرار أكثر من مرة حتى تصل المعلومة إليه. ولذلك فإن العملية التعليمية تتطلب من المعلم أن يراقب جميع الطلاب و يناقشهم ويحاول إيصال المعلومات بأكثر من طريقة ليتأكد من استيعاب جميع الطلاب للدرس. 5- إقامة المسابقات واستخدام المكافآت والشكر للطلاب:
يجب على المعلم الناجح كذلك أن يقوم بإقامة المسابقات بين الطلاب لتثبيت المعلومات ومساعدتهم على المذاكرة وتحفيزهم وتغيير جو الدراسة الروتيني، كذلك يجب أن يقدم المعلم مكافآت للطلاب المتفوقين حتى يكون حافز لهم للمزيد، وأن يكون حافز لمن لا يريد المشاركة بالمشاركة مع أصدقائه في المذاكرة والمسابقات. يمكنك القرأه ايضاً عن:
نصائح للمعلم لجذب انتباه الطلاب داخل الفصل
أهم 7 صفات وخصائص المعلم الناجح
والجدير بالذكر أن هذا الأسلوب من أهم الأساليب التي تدعمها تحديثات سكوليرا الجديدة. إن لم تكن قد جربت سكوليرا نظام إدارة المدارس من قبل، يمكنك حجز جلسة تعريفية مجانًا من خلال موقعنا الإلكتروني. 2. شغوف بالتعلم وتطوير أساليبه
حب ما تفعل. مالم يكن لديك حبًا وشغفًا تجاه التدريس، لا يمكنك أبدًا أن تكون معلمًا ناجحًا. فتعليم الأجيال القادمة وتنويرها ليس أمرًا عاديًا. وقلما نجد هذه المهارة إلا في المعلمين الذين يحبون عملهم فيمكنهم بالتالي التأثير على طلابهم إيجابيًا. وعلى جانب آخر، يجب على المعلم تطوير نفسه ومهارته من خلال عدم توقفه عن التعلم أبدًا. فكل يوم يظهر شيء جديد: دورة تدريبية جديدة أونلاين، أو محاضرة جديدة، أو تطبيق إلكتروني لم تكن تعلم به من قبل. كما تستطيع تحديث معرفتك بمهنتك من خلال القراءة كل يوم واستخدام الإنترنت وأنظمة إدارة المدارس المتاحة. تحديثات سكوليرا الجديدة تمكن المعلم الناجح من تطوير نفسه
وتجد في مقال " 8 تحديثات جديدة يطلقها سكوليرا لإدارة واجهة المعلم – نسخة 6. 0 " كيف يساعدك سكوليرا نظام إدارة المدارس على الاستمرار في تطوير نفسك وشغفك بالمهنة وتجديد حب الطلاب للدروس من خلال التدريس، وذلك من خلال قسم الخطط الأسبوعية.
عرض بوربوينت عن صفات المعلم والمعلمة المثالية - تعليم كوم
إذا سألت نفسك أو أي طالب في المرحلة الجامعية عن أهم شيء طبع مسيرتك التعليمية أو أثر على مستوى تحصيلك الدراسي ، فتأكد أن أغلب الآراء لن تذكر لك كتابا أو محاضرة معينة أو حتى فيلما سينمائيا … بدل ذلك ، ستسمع اسم معلم أو معلمة ، مرب أو مربية. وهذا طبيعي لأن الطبيعة البشرية تحتاج إلى قدوة و مصدر إلهام للشخصية التي تتكون باستمرار خصوصا في المراحل الأولى من العم. هذا كله يطرح تساؤلا حول ماهية المعلم الناجح الذي سيلعب دور الواسطة بين المتعلم و العلم من جهة وبين الطفل و عالم مليء بالتحديات و الأخطار من جهة أخرى. فهل حاولت إذن يوما أن تتجرد من إكراهات العمل و توجه لنفسك السؤال المصيري: ما مدى نجاحي في تأدية واجبي كمدرس؟
هذا المقال يحدد 20 صفة على سبيل المثال يمتاز بها المعلم الناجح وهي كالتالي:
1- المعلم الناجح لديه أهداف واضحة ، فالعمل بخطة واضحة و منهاج سليم مع لمسة من الإبداع ضرورة قصوى. 2- المعلم الناجح لا ينتظر ردة فعل ايجابية فورية أو عبارات الشكر و الامتنان من الطلاب أو ذويهم فتأثيرك عليهم سيرافقهم مدى حياتهم. 3- المعلم الناجح يعرف متى يستمع لطلابه و متى يتجاهلهم ، فلا تكن مستبدا في الفصل و انصت لطلابك و لا تجعلهم يتحكمون بمجريات الأمور بشكل مستمر.
زيادة قدرته على تأسيس بيئة تعليميّة تطويريّة تساهم في زيادة قدرة الطلاب على التفوّق بشكل أفضل. زيادة وقت التعليم من خلال التعامل الفعّال مع الروتين والتغييرات التي تحدث. الاستماع إلى الطلاب
يتميّز المعلم الناجح بقدرته على الاستماع إلى الطلاب بشكل جيّد، ولا يعني ذلك بأنّه يجب عليه الاستماع إلى الإجابة التي يقدمونها فقط، ولكن يجب عليه أيضاً الاستماع إلى كيفيّة إيجادهم لهذه الإجابة، وتمييز ما إذا كانوا يفهمونها أم لا، ويمكنه القيام بذلك من خلال الوقوف بالقرب منهم، والتظاهر بعد الانتباه على الرغم من تركيزه معهم خلال بحثهم عن الإجابة، حيث فن القيام بذلك يساعده في التعرّف على قدرات الطلاب في التعلّم. [٣]
المراجع
↑ Hunbbel Meer profile imageSyed Hunbbel Meer (15-9-2016), "Top 7 Characteristics and Qualities of a Good Teacher" ،, Retrieved 18-6-2018. Edited. ↑ Melissa Kelly (31-12-2017), "Top Keys to Being a Successful Teacher" ،, Retrieved 18-6-2018. Edited. ↑ "How Can I be a Good Teacher-Facilitator? ",, 5-12-2006، Retrieved 18-6-2018. Edited.
- متزن في تعامله مع طلابه وتلاميذه دون إظهار سريع لمشاعر الغضب والإيذاء لطلابه - يخطط لتدريس المقرر تخطيطًا زمنيًا طويل المدى وقصير المدى. - يخطط لدرسه بدقة متناهية - يستخدم ذكائه في مواقف تدعوه لذلك. - يثري محتوى الدرس من خلال خبرات طلابه وتلاميذه. - يتفق مع طلابه على دستورأخلاقي يحكم تصرفات الجميع داخل الفصل, ويوضح فلسفته لتنظيم حياة طلابه. - ينوع في أساليب تدريسه وإجراءاته. - يغرس العادات الجيدة في طلابه وتلاميذه. - يتحدث بلغة واضحة بدقة تامة, تظهر فيها قوة العبارة وجودة النطق وطلاقة التعبير. - لديه قدرة على التخيل في تطويع المواد التعليمية الفصل. - لديه قدرة على استخدام الوسائل التعليمية والتكنولوجية بكفاءة تامة وفعالية. - يمطرطلابه وتلاميذه بطريقة واضحة ومقنعة. - يستخدم الكتاب المدرسي بكفاءة تامة مستعينًا بمواده ومراجعه. * رابعًا: خصائص ترتبط بالمسؤلية المهنية. - ينمي علاقته مع طلابه وتلاميذه من الناحية المهنية. - يسهم في تقديم التربية بالعمل على تحسين المدرسة. - لا يسخر من طلابه وتلاميذه وزملائه ولا يؤذي مشاعرهم بالتحدث عن جوانب قصورهم سواء كانت بدنية أوعلمية. - لديه رغبة في مساعدة الآخرين ومعاونتهم وبخبرتهم.