لكن هذا لا يعني أن تسمح نفسك بتجاوز الجرعة الموصى بها من دون الحصول على إذن الطبيب المختص. فوائد فيتامين د للتنحيف. خلاصة
من الواضح أن هناك علاقة معقدة بين علاج السمنة و التغلب على نقص فيتامين د ، لذلك يجب أن تحرص على الحصول على ما يكفي من فيتامين دال الذي بمقدوره أن يحافظ على مستوى الهرمونات التي قد تساعدك في إنقاص الوزن و تقليل الدهون في الجسم. لكي تجني ثمار و فوائد فيتامين د للتنحيف حاول أن تتعرض إلى أشعة الشمس بشكل عقلاني ، و إذا كنت تعاني من تقص فيتامين د فقد يكون من الجيد التفكير في تناول بعض المكملات لكن لا تنسى استشارة الطبيب أو اخصائي التغذية قبل القيام بتناول أي مكمل غذائي. المصدر الرئيسي
مقالات ذات صلة
أفضل 6 فيتامينات تساعد على حرق الدهون
هل ينقص الوزن بعد علاج الغدة الدرقية ؟
فوائد اوميجا 3 والتخسيس
مكملات فيتامين د لمساعدة الأطفال الذين يعانون من السمنة
فوائد فيتامين د للتنحيف
2 كيلوغرامات أكثر مقارنةً بالمجموعة الأخرى من النساء اللواتي شاركنَ في الدراسة. [١] [٢]
ويوجد العديد من النظريات التي تشرح دور فيتامين د في فُقدان الوزن، إذ تُشير دراسة نُشرت في مجلة Nutrition Reviews عام 2008، إلى أنَّ فيتامين د يُمكن أن يُقلل من تكوين الخلايا الدّهنية الجديدة في الجسم، [٣] كما يُمكن أن يقلل من تخزين هذه الخلايا، وبالتالي التّقليل من تراكم الدّهون، بالإضافة إلى أنَّه من الممكن أن يُساعد على زيادة مستويات هرمون السيروتونين ، وهو أحد النواقل العصبيّة التي تُؤثر في المزاج، وتنظيم النوم، كما له دورٌ في التحكّم بالشهيّة، إذ يُمكن أن يزيد من الشعور بالشّبع، ويُقلل من وزن الجسم، والسّعرات الحراريّة المُتناولة. [٢]
ومن المُمكن أيضاً أن يرتبط وجود مستوياتٍ عاليةٍ من فيتامين د في الجسم بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، ممّا قد يُؤدي إلى فقدان الوزن، [٢] ولكن على الرّغم من أنّ فيتامين د قد لا يُساعد وحده على فقدان الوزن، إلّا أنّ تناوُله يُمكن أن يدعم ويُعزز إنقاص الوزن، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة، لذلك من المُهم الجمع بين مكملات فيتامين د الغذائية والنظام الصحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لخسارة الوزن، مع الانتباه إلى عدم استهلاك كميةٍ كبيرةٍ من فيتامين د.
زيادة فيتامين د في الجسم يرتبط بشكل وثيق مع زيادة هرمون التستوستيرون وهو ما يزيد من معدل فقدان الوزن. مستويات فيتامين د المرتفعة في الجسم تحفز من إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على سد الشهية والتقليل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم. اقرأ أيضا: طريقة استخدام حبوب فيتامين د
جرعة فيتامين د التي يحتاجها الجسم
خلال تجربتي مع فيتامين د للتنحيف وبعد التعرف على حقيقة نقص فيتامين د من جسمي، قام الطبيب بتحديد الجرعة التي تناسبني من هذا الفيتامين والتي ساعدت بشكل كبير على خسارة الوزن. وخلال ذلك تعرفت على أن الأفراد الذين تتراوح أعمارهم من 19: 70 عام يحتاجون لجرعة تصل إلى 15 ميكروجرام (أي 600 وحدة دولية)، ولكن هذه النسبة غير ثابتة حيث تتغير بتغير كتلة الجسم. لذا فإنه في بعض الحالات لا يحتاج الجسم سوى لـ 80 وحدة دولية، أما في حالة كان الفرض يعاني من السمنة فأنه حاجته من فيتامين د قد تتضاعف لتصل إلى 4000 وحدة دولية. وعلى الرغم من هذه الاختلافات فإنه من الضروري الالتزام بالجرعات المحددة من قبل الطبيب وعدم الإفراط في تناول مكملات فيتامين د. اقرأ أيضا: افضل وقت لتناول فيتامين د
ختاما نكون قد تعرفنا من خلال تجربتي مع فيتامين د للتنحيف على المعلومات التي من خلالها يمكن استخدام هذا الفيتامين بشكل صحيح بحيث يساعد على خسارة الدهون بالتماشي مع نظام منخفض السعرات.
تصريحات زيلنسكي
وقال الرئيس الأوكراني، فلاديمير زيلينسكي، أن أوكرانيا ليست مستعدة للإنذارات التي توجهها روسيا بشأن قضية التخلي عن إمكانية الانضمام إلى الناتو والاعتراف بشبه جزيرة القرم وجمهوريتي لوغانسك ودونيتسك الشعبيتين. وقال زيلينسكي إن بلاده مستعدة للحوار مع روسيا بشأن كيفية إدارة حياة الناس في مناطق لوغانسك ودونيتسك والقرم. وأضاف زيلينسكي: "أعتقد أن البنود المتعلقة بالأراضي المحتلة المؤقتة والجمهوريات غير المعترف بها إلا من قبل روسيا، يمكننا مناقشتها وإيجاد حل وسط بشأن كيفية عيش هذه الأراضي". وقال الرئيس الأوكراني نحن مستعدون للحوار وليس الاستسلام، بخصوص الناتو، التحالف لا يفضل الأمور الجدلية ويتجنب المواجهة مع روسيا". وقال الرئيس الأوكراني بأنه فقد الاهتمام بمسألة انضمام بلاده إلى حلف شمال الأطلسي، وأضاف" فقدت الاهتمام بهذه المسألة منذ فترة طويلة بعد أن أدركنا أن الناتو غير مستعد لقبول أوكرانيا، فالحلف يخشى التناقضات والمواجهة مع روسيا". البوابة الرقمية ADSLGATE - نقل ملكية الرقم في موبايلي وزين. لقراءة المزيد عن تداعيات الحرب بين روسيا وأوكرانيا..
هام جدًا
عاجل: مبادرة أوكرانية لانهاء الحرب..بضمان أمريكي تركي بواسطة Investing.Com
يقوم المستخدم بالدخول على القائمة الخاصة بإدارة الخط، ويليها إدارة الشريحة. يتم البحث عن اختيار نقل ملكية الشريحة، ويتم الضغط عليه. وهنا سوف يتطلب التطبيق أن يتم تعبئة البيانات الخاصة بالمستخدم المراد نقل الملكية إليه. سوف يتم ظهور نافذة تفيد بأنه ضرورة الموافقة على عملية النقل من قبل الطرف الآخر. عاجل: مبادرة أوكرانية لانهاء الحرب..بضمان أمريكي تركي بواسطة Investing.com. وبذلك يكون على الشخص الذي تم نقل الملكية له أن يتوجه إلى أحد فروع الشركة مباشرة، وفي مدة لا تزيد عن أربعة وعشرون ساعة. وأثناء التواجد في الفرع سوف يتم العمل على استكمال باقي الخطوات الخاصة بنقل الملكية. شروط خدمة تحويل الشريحة
وهناك العديد من الشروط الواجب توافرها في حالة إن رغب المستخدم في نقل الشريحة من اسم إلى اسم آخر، ومن بين تلك الشروط الآتي:
يجب أن يتم الإقرار من قبل المستخدم على صجة المعلومات التي تم إضافتها. ومن بينها بياناته الشخصية مثل رقم الهوية، واسمه وكذلك بيانات الشخص المراد النقل إليه. لا بد من تسديد كافة الرسوم الخاصة بخدمة نقل الملكية إن وجدت. تسديد المستحقات الخاصة بالشريحة بشكل كامل قبل تقديم طلب النقل. في حالة إن قام الشخص المنقل إليه الشريحة بالرفض، فإنه في تلك الحالة يتم إلغاء الطلب.
البوابة الرقمية Adslgate - نقل ملكية الرقم في موبايلي وزين
طريقة نقل ملكية رقم موبايلي واحدة من أسهل الطرق التي تسمح بالحصول على رقم من خلال شركة موبايلي السعودية ، ويشترك فيها طرفان، وقد وفرت الشركة العديد من الخدمات الإلكترونية للمواطنين وأطلقت تطبيق ذكي أيضًا يسمح بالاستفادة من هذه الخدمات، ومنها استعلام عن مديونية موبايلي وسوف نتعرف على طريقة نقل ملكية رقم موبايلي عن طريق التطبيق أو من خلال استخدام النفاذ الوطني الموحد أيضًا. طريقة نقل ملكية رقم موبايلي أعلنت موبايلي عن تقديم خدمة نقل ملكية رقم موبايلي من أجل تحسين مستوى الخدمات الإلكتروني وتسهيل إمكانية الحصول على أرقام مشتركين بالفعل في الخدمات، مما يسمح باستقبال عملاء وزيادة أسهم الشركة في السوق وتتمثل طريقة نقل ملكية رقم موبايلي عن طريق التطبيق من خلال الخطوات التالية: الحصول على تطبيق موبايلي، ثم تسجيل الدخول من خلال جوالك. قم بالدخول إلى الخدمات الإلكترونية وابدأ في إدارة حسابك. ستحصل على كود تحقق من الشركة على جوالك، قم بإدخاله مرة ثانية من خلال التطبيق. ثم يتعين إدخال البيانات المطلوبة من بينها رقم ونوع الهوية الوطنية، ورقم التواصل أيضًا. النقر على خيار استمرار والانتظار لحين ظهور رسالة تؤكد نجاح العملية.
نقل ملكية شريحة موبايلي لشخص آخر وقد انتشرت فروع شركة موبايلي في جميع المدن السعودية، فعند زيارة أحد الفروع تستطيع نقل ملكية شريحة الهاتف بسهولة وذلك من خلال الخطوات التالية: تقديم صورة من بطاقة الهوية الوطنية لصاحب الرقم والشخص الآخر الذي ترغب في نقل الملكية إليه. الحصول على استمارة لكتابة البيانات من خلال خدمة عملاء الشركة. بعد الانتهاء من كتابة المعلومات الصحيحة، مثل الاسم ورقم الهوية الوطنية ورقم الجوال. قم بالتوقيع ثم تقديم الطلب إلى الشركة. يتم تقديم جميع الأوراق والمستندات المطلوبة إلى الفرع، والانتظار لحين الموافقة على الطلب ونقل الرقم بنجاح. وفي حال كان هناك مستحقات مالية موقعة على الرقم، ينبغي أن يتم سدادها قبل أن تقوم بتقديم الطلب، وحتى يتم الموافقة عليه أيضًا، فمن ضمن شروط نقل ملكية شريحة الهاتف لدى شركة موبايلي هو سداد قيمة المستحقات، وفي الحال سيتم قبول طلبك.