اختيار المكمل الغذائى للرياضى يعتمد على نوعية الرياضة التى يمارسها
* بعض مخاطر المكملات الغذائية:
وفقاً (لإرشادات مكافحة المنشطات في المملكة المتحدة/ UK
Anti-Doping guidelines) يمكن أن تشكل المكملات مخاطر
عالية لعدة أسباب:
- تحتوي بعض المكملات على مواد محظورة. - يمكن أن تتلوث بعض المكملات أثناء عملية التصنيع. - يمكن أن تكون المكملات مغشوشة. - قد لا يكون لها فاعلية، بل على العكس يكون لها تأثير
سلبى على صحة الرياضى وعلى أدائه. - كتابة مكونات على التعليمات بشكل مختلف عن كيفية ظهورها
في قائمة المحظورات. - وجود خطر المكملات المزيفة، خاصة عند شرائها عبر (الإنترنت) الشبكة البينية. المكملات الغذائية قد تكون فى صورة أقراص أو مسحوق
* أمثلة للمكملات
الغذائية الرياضية:
أمثلة لبعض المكملات الغذائية الرياضية الأكثر شيوعاً
وتقييم لبعض الإيجابيات والسلبيات المتصلة بها:
- البروتين:
البروتين هو أهم عنصر غذائي يحتاجه الرياضي لتعزيز أدائه. ويتوافر البروتين كمكمل غذائى فى صورة مسحوق وهو الشكل
الأكثر شيوعاً وفى بعض الأحيان فى صورة أقراص. هناك مجموعة
كبيرة من مسحوق البروتين في السوق.. مما يسهل دمجها في
البرنامج الغذائي لأي رياضي.
أفضل المكملات الغذائية والرياضية | سبورتر الكويت
وبالنسبة للرجال فأهم ما يجب أن يتم التأكد منه عند شراء المكملات الغذائية الخاصة بالفيتامينات المتعددة هو احتواؤها على فيتامينات C A ، E ، K ، D بجانب فيتامين B6 والعناصر الغذائية الهامة مثل الفوليك أسيد والبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى الزنك والمغنيسيوم. كل ما تريد معرفته عن مكمل الطاقة Cellucor c4
2- مكملات الكرياتين
مكملات الكرياتين تعتبر من أنواع المكملات الغذائية الأساسية والهامة للغاية بالنسبة للرياضيين على وجه الخصوص، فتلك المكملات المكونة بشكل أساسي من الأحماض الأمينية التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي، والتي تزود الجسم بجرعات مكثقة من الأحماض الأمينية تزيد من مستويات الطاقة الجسمانية وقدرات التحمل البدنية من خلال تقليل نسبة حمض اللاكتيك داخل العضلات، بجانب رفع القدرة على التركيز الذهني والنفسي، وتعزز من تطور نمو الكتلة العضلية. 3- مكملات الأحماض الأمينية BCAAs
هي من ضمن المكملات الغذائية، لا غنى عنها سواء للاعبي كمال الأجسام أو الرياضيين بشكل عام؛ فمكملات الأحماض الأمينية BCAAs لها دور بارز وأساسي في تطور ونمو الكتلة العضلية؛ لأنها تقوم برفع قدرات الجسم على إنتاج البروتين بشكل طبيعي بصورة أكثر فاعلية، كما أن تناول مكملات الأحماض الأمينية BCAAs يرفع قدرة العضلات على الاستفادة من البروتين بمستوى أكبر، وأقوى بجانب منعها لتكسر البروتين وتحسين معدلات الطاقة وقدرة التحمل من خلال منعها لحمض التيربتوفان المسؤول عن الإجهاد من الوصول إلى المخ بسرعة.
المكملات الغذائية للرياضيين وخطورتها
فى حين أن المكملات الغذائية هى مستحضرات ومنتجات تكمل النظام الغذائى للشخص إذا لم يكن يحصل على كافة المواد الغذائية من طعامه سواء لعدم إقباله على تناول مختلف الأطعمة التى يأكلها او نتيجة لخلل ما أو اضطراب فى إحدى وظائف أعضاء جسده لا يمكنه من امتصاص بعض من المواد الغذائية التى يحتاجها، وهذه المكملات تحتوى على الفيتامينات والمعادن و الألياف والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والمستحضرات العشبية. المزيد عن البدائل الطبيعية للمكملات الغذائية للرياضى..
* المراجع: "How Much Protein Does an Athlete Really Need? " - "". "Vitamins & Supplements | Natural Health" - "". "Natural Products Foundation: Vitamin, Herb" - "". "Herbal supplements: What to know before you buy" - "".
أهم المكملات الغذائية للرياضيين في 2019 (صور) | موقع سيدي
لا شك أن المكملات الغذائية للرياضيين أصبحت أهم العوامل المساعدة لتحقيق التميز والتقدم على الصعيد الصحي والجسدي، فبشكل عام تساعد المكملات الغذائية أجساد الرياضيين على جرعات غذائية هامة تلعب دوراً مكملاً للأغذية التي يتم تناولها، كما تساعد المكملات الغذائية على منح عضلات الجسم والأجهزة الحيوية المتواجدة بداخله جرعات مركز وكثيفة من العناصر الغذائية والفيتامنيات الهامة، التي تعزز الصحة، وتدعم البناء الجسدي والأداء الرياضي. تعرف إلى أهم مكملات الكارنتين لحرق الدهون
وبكل تأكيد لا يمكن حصر المكملات الغذائية على مساحيق البروتين ومشتقاتها فحسب، ففي التقرير التالي سوف تتعرف على قائمة طويلة تحتوي على أنواع أساسية من المكملات الغذائية، والتي تحتوي على مكملات الفيتامنيات والأحماض الأمينية، وغيرها الكثير التي لها خصائص وأهمية بالنسبة للرياضيين التي لا تقل أهمية عن مكملات البروتين. 1- مكملات الفيتامينات المتعددة
تعد من أهم المكملات الغذائية سواء للرياضيين أو حتى للأشخاص غير الرياضيين، فمكملات الفيتامنيات المتعددة، وإن كانت لا تتدخل بشكل مباشر في عملية نمو الكتلة العضلية؛ إلا أنها أحد المفاتيح الأساسية في الحفاظ على الصحة وتقوية ودعم جهاز المناعة الذي يقلل من احتمالية إصابة الإنسان بالأمراضن ويضعه في هالة من الحماية.
لذلك، يمكن أن يكون المكمل ملوثاً أو مغشوشاً، وهنا يكون
الأمر متروك للمستهلك لإثبات أن المكمل ملوث أو لا يحتوي
على ما تشير إليه التعليمات المصاحبة له وإذا أثبت
المستهلك ذلك، فقد يتم تغريم الشركة. هناك الآلاف من منتجات المكملات الغذائية التى أصبح من الصعب السيطرة عليها
* ما
الذي يمكن أن يفعله الرياضى لتقليل مخاطر المكملات الغذائية:
على الرغم من وجود مخاطر مرتبطة بالمكملات الغذائية، فمن
المهم أن يقوم الرياضيون بأمرين:
- لابد من التوصل إلى القرار الصحيح باستخدام المكملات
الغذائية من قبل أخصائى وهل هذه المكملات هامة وضرورية له
أم لا. - التقليل من مخاطر استخدام المكملات التي لم يتم إنتاجها
وفقاً للمعايير المتعارف عليها. فهناك بعض الإرشادات
العامة حول المكملات الغذائية والشركات ذات المخاطر الأعلى
أو الأقل، وهناك برامج ضمان الجودة التي تقلل بشكل كبير من
مخاطر التلوث و/أو ضعف مراقبة الجودة. * إمكانية السيطرة على المكملات الغذائية الكثيرة جداً! في بعض البلدان تُظهر الشركات المصنعة للمكملات أنه يتم
إنتاجها وفقاً لمعايير معينة، ولكن بمجرد طرح المكملات في
السوق، فمن غير المرجح أن يتم فحصها مرة أخرى.
إلى أن تقول:( وأن بينهم النصر على من دهم يثرب، وإذا دعوا إلى نصر يصالحونه ، ويلبسونه فإنهم يصالحونه، ويلبسونه). فهذه الوثيقة يمكن أن تكون الأولى من نوعها في التاريخ تضع أسساً متقدمة للاجتماع السياسي على أساس التعددية وحرية العقيدة والعبارة. وتجعل المقيمين في دولة المدينة المنورة جميعاً، مهما اختلف دينهم مواطنين فيها، (أمة) بتعبير الصحيفة، لهم من الحقوق مثل ما للمسلمين، وعليهم من الواجبات مثل ما على المسلمين. وهذه الوثيقة في تفاصيلها الكثيرة تصرف نبوي بوصفه رئيساً للدولة، لكنها في توجيهاتها العامة تعكس المبادئ الإسلامية العليا التي يجب أن يتخذها المسلمون نبراسهم في واقعهم السياسي وفي دأبهم لتطويره. خلاصات في قضايا الإصلاح السياسي:
رأينا كيف أن أي تجربة سياسية في التاريخ الإسلامي ليست نموذجاً شرعياً يقاس عليه، وليست مقارباته، ولا حتى مصطلحاته جزءاً من الشرع أو الدين. سعد الدين المدينه اليوم. وعلى هذا الأساس المنهج الواضح يمكننا بسهولة تناول الخطوط العامة لرؤيتنا لبعض القضايا المرتبطة بالإصلاح السياسي. إذا كانت الديمقراطية هي أن يحكم الشعب نفسه بطريقة مباشرة وغير مباشرة، فإنه من الخطأ البين تصوير أي تعارض بينها وبين الإسلام.
سعد الدين المدينه المنورة
السبت 23/أبريل/2022 - 11:58 م
الخارجية
تابعت وزارة الخارجية والقنصلية العامة لمصر في جدة بشكل حثيث تطورات الحادث الأليم الذي وقع على طريق الهجرة بين مدينتي مكة المكرمة والمدينة المنورة لحافلة تضم 51 معتمرًا من جنسيات مختلفة، وأسفر عن إصابة 12 مواطنًا مصريًا. وقالت الخارجية: "تلقوا جميعهم العناية الطبية المطلوبة وغادروا المستشفيات بحمد الله، فيما لا يزال يتلقى مواطن مصري واحد العلاج اللازم وجار متابعة حالته وتقديم كافة سبل الرعاية له؛ فضلًا عن وفاة مواطن شاب هو محمد سعيد إبراهيم". تفاصيل وفاة زوجين مصريين في السعودية وتزامن هذا الحادث مع وقوع حادث مروري آخر لزوجين مصريين أسفر عن وفاتهما على الفور، وهو ما أحدث حالة من اللبس في المعلومات التي تناقلتها بعض الصفحات والمواقع الإلكترونية. نصر الدين السقاري يكتب: لك الله يا شعبي - الانتباهة أون لاين. وأنهت القنصلية العامة في جدة كافة الإجراءات والترتيبات الخاصة بدفن الزوجين المتوفيين في مقابر البقيع بالمدينة المنورة بناءً على رغبة ذويهم. خطوات قنصلية مصر في جدة وأجرت القنصلية العامة على الفور بعد وقوع الحادثين، اتصالاتها المكثفة مع مختلف الجهات السعودية المعنية "الهلال الأحمر السعودي- إدارة الطرق- هيئة الشئون الصحية" والتي قدمت بدورها للقنصلية كافة أوجه التعاون الممكنة.
ومن جهة أخرى فإن إيمان المرء بأمر لا يعطيه الحق بفرضه على الآخرين بل عليه إقناعهم به حتى يتبناه المجتمع بالطرق الديمقراطية فلا يمكن أن يعطى الحاكم حق فرض القوانين على الناس. ويمكن أن يتساءل البعض ما هي الضمانة حتى لا يخرج الناس في تشريعهم عن محاكمات الدين ؟
والجواب الضمانة هي الأمة التي قررت النصوص الحديثية أنها لا تجتمع على ضلالة. فهي لا تتبنى بشكل عام أمراً يناقض الشريعة.. والحزب الجمهوري في أمريكا عندما يحرم الإجهاض فإن يفعل ذلك بوازع ديني ولكن يحاول أن يقنع المجتمع ويجعله قانوناً. والخلاصة لا يجوز لدولة التدخل في شؤون اعتقاد الناس وفرض تصورات دينية عليهم بل مهمتها تدبير الشأن العام في إطار القيم العامة للمجتمع ، وما يقتضيه ذلك من احترام عقيدة الأمة وعدم الاستخفاف بها. وواجب الأحزاب الإسلامية محاولة الإصلاح بشكل ناجح، كما فعل يوسف الصديق -عليه السلام- بمصر عندما تولى خزائن الأرض في مجتمع كافر، فوضع الخطط لإنقاذ المجتمع من المجاعة. مصطفى سعد الدين زوجته عمره أعماله معلومات عنه وصور. أما الدعوة والتربية ومعالجة الظواهر الاجتماعية فهي أساساً مهمة العلماء والهيئات الدعوية في المجتمع. 58, 999 total views, 5 views today