متابعة – علي معلا:
يعتبر ريجيم البطاطا أحد أشهر أنظمة تخفيف الوزن الفعالة والسريعة، لاحتوائه بشكل أساسي على البطاطا المسلوقة الغنية بالنشويات، والألياف الغذائية القابلة للهضم، ونسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لصحة الجسم مثل فيتامين C، والبوتاسيوم، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية والكولسترول والدهون. برنامج ريجيم البطاطا المسلوقة:
يتم اتباع ريجيم البطاطا المسلوقة لمدة أسبوع واحد فقط، ويتم استهلاك البطاطا المسلوقة من دون ملح أو أي إضافات، بالشكل التالي:
في الأيام الأربعة الأولى يتم الاعتماد على البطاطا المسلوقة بشكل كامل، وفيما يلي تقسيم الوجبات:
1. وجبة الإفطار: 250 ملليلتر من الحليب خالي الدسم. 2. وجبة الغذاء: ثلاثمئة غرام من البطاطا المسلوقة. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة النيئة، غير جاهزة. 3. وجبة العشاء: مئتا غرام من سلطة البطاطا المسلوقة مع بيضة مسلوقة، وأي نوع من الخضار. في اليوم الخامس يمكن تناول أحد أنواع الفواكه والخضار، ذات السعرات الحرارية المنخفضة طوال اليوم، ما عدا البطاطا الحلوة والذرة، والعنب، والمانغا، والذرة، والتين، والبلح، والرطب، والموز، والقشطة. وفي اليوم السادس يتم تناول سلطة الخضار الطازجة، ويفضل سلطة الخس والسبانخ مع رشة زيت زيتون، لقدرتها العالية على حرق الدهون.
لخسارة 5 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فقط.. إليك هذه الأسرار
ديسمبر, 2021, 5:16 ص
السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة، وفوائدها الصحية
البطاطا الحلوة أحد الأطعمة الغذائية المشهورة والمنتشرة بشكل كبير، فهي تنتمي لعائلة الخضروات النشوية ، أكثر ما يميز البطاطا الحلوة هو كما يشير اسمها أنها حلوة المذاق، وإذا كنتِ قلقة بشأن ما إذا كانت البطاطا الحلوة تعتبر حلوة بعض الشيء بالنسبة لخطة نظامكِ الغذائي المنخفض السكريات، فلا داعي للقلق بهذا الشأن وذلك لأن البطاطا الحلوة غذاء مغذي و أيضاً منخفض نسبة السكر في الدم. لذلك تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الغذائية التي يمكن بسهولة الإستمتاع بها في العديد من الأطباق اللذيذة، كما يجب الانتباه إلى طرق إعداد البطاطا الحلوة والمكونات التي تستخدمينها قد تؤثر على عامل صحتها، إليكِ المعلومات والقيم الغذائية لهذا الخضار النشوى المشهور. القيم الغذائية في البطاطا الحلوة:-
إليكِ القيم الغذائية في حصة 100 جم من البطاطا الحلوة:-
السعرات الحرارية
109 سعرة حرارية
الماء
76. 5 جم
البروتين
1. 31 جم
الدهون
4. 28 جم
الكربوهيدرات
16. لخسارة 5 كيلو غرام خلال أسبوع واحد فقط.. إليك هذه الأسرار. 82 جم
الألياف
2. 4 جم
السكر
5. 45 جم
الكربوهيدرات:-
تحتوي حبة البطاطا الحلوة الكبيرة على 37 جرام من الكربوهيدرات ، مع حوالي 5 جرام من السكر الطبيعي، وحوالى 4 جم من الألياف.
السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة، وفوائدها الصحية | Fitness Garage
مصادر السعرات الحرارية
تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة:
الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن
عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. السعرات الحرارية في البطاطا الحلوة، وفوائدها الصحية | Fitness Garage. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: البطاطا الحلوة النيئة، غير جاهزة
إذا كنت تبحث عن مصدر طبيعي كامل من الكربوهيدرات عالية الجودة الخالية من الغلوتين والمغذّية بالكامل ، يمكنك الحصول على الطهي باستخدام البطاطا الحلوة. اخبزيها أو شويها أو هرسها أو شويها أو غليها ، ولكن كما هو الحال مع جميع الأطعمة تذكر أن تحافظ على أجزاءك خاضعة للسيطرة. > المصادر:
> Failla ML ، Thakkar SK and Kim JY. في المختبرات ذات إمكانية الوصول الحيوي من البيتا كاروتين في البطاطس الحلوة اللحم البرتقالي (Ipomoea batatas، Lam. ). جي الزراعية الغذائية. 2009 25 نوفمبر ؛ 57 (22): 10922-7. 2009. > منشورات هارفارد الصحية. مؤشر نسبة السكر في الدم وحمل نسبة السكر في الدم من 100+ الأطعمة. > معهد لينوس بولينج. المواد الغذائية الدقيقة //
> Labensky، SR، Hause، AM. في الطهي: كتاب أساسي لأساسيات الطهي. الطبعة الثالثة. Upper Sadle River، NJ: Prentice Hall، 2003: 687-689. > قاعدة بيانات التغذية الوطنية في وزارة الزراعة الأمريكية لمعيار مرجعي 28.
عندما تكون البطاطا الحلوة جاهزة للإستخدام، وقومي بفرك القشرة بفرشاة خضروات تحت الماء ثم قومي بتجفيفها بمنشفة ورقية، بعد تقطيع البطاطا الحلوة أو طهيها ، قومي بتخزينها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة، واستخدميها فى غضون 5 أيام. كيفية التحضير:-
هناك العديد من الطرق التي يمكن تحضير البطاطا الحلوة بها، حيث يمكن سلق البطاطا الحلوة أو خبزها أو تحميصها أو شويها أو هرسها أو قليها، كما يُمكن أن تكون بمثابة طبق جانبي ، أو يمكن تقليبها مع السلطات والكعك والفطائر والخبز، يمكن جعلها حارة بإستخدام مسحوق الفلفل الحار، أو حلوة قليلاً بإستخدام القرفة وجوزة الطيب. لتوفير الوقت يمكنكِ بسهولة خبز البطاطا في الميكروويف، لن يكون الجلد مقرمشاً ولكن البطاطا الحلوة ستكون لذيذة بالرغم من ذلك، يمكنكِ أيضاً عمل البطاطا الحلوة المقلية فى الفرن عن طريق خبزها على نار عالية مع بعض الأعشاب والبهارات. اجعلي البطاطا الحلوة دائماً جزاءاً من نظامكِ الغذائي، فهي طعام غني بالكثير من المغذيات، ويتمتع بالفوائد الصحية الكبيرة، إلى جانب ذلك فهو متوفر وغير مكلف ومتعدد الإستخدامات.
شروط قانون بيت الطاعة
يجب إن يحقق المسكن الذي سيختاره الرجل للزوجة الامن و الامان إن كان على نفسها أو على مالها. يجب إن يكون المسكن الذي سيختاره الزوج للزوجة بين جيران موثوقون و يميلون إلى الزوجة ايضا و ليس الزوج فقط ، و الجيران الموثوقون هو أمر يتم من قبل القاضي و على حسب الهيئة الاجتماعية للزوجين. يجب إن يكون المسكن الذي سيختاره الزوج للزوجة خالي من سكن الغير ، حتى لو كانوا الغير من أهل الزوج او الزوجة ، و في حالة أراد الزوج إن يسكن زوجته الاخرى اي الضرة اة الحماة يجب إن توافق الزوجة و في حال لم توافق سيجبره القاضي لكي يسكن الزوجة و الضرة في مسكنين مختلفين و خلاف ذلك يسهل هذا الأمر الطلاق. يجب إن المسكن الجديد مكتمل من جميع النواحي و الأدوات اللازمة لكي تستطيع الزوجة الاقامة فيه ، كالأواني و الفرش و مستلزمات اخرى مهمة في المنزل. لحظة قــ ـتل متهم لزوجته بـ27 ط-ع-نة في بني سويف رفضت الرجوع للمنزل فيديو - YouTube. بحسب ما قاله الخبير القانوني فإن هذه الشروط يجب إن تنفذ جميعها و على القاضي إن يرى من كل النواحي قبل إن يعطي القرار ، و في حال خالف الزوج احد الشروط أي لم يحقق شرطا واحدا فسيبطل الإنذار الموجه إلى الزوجة و لا يمكنه اجبارها على إن تدخل طاعته. بلإضافة إلى إنه سببا يجعل القاضي يسهل قضية الطلاق بينهم و بعظ الطلاق لا تتوقف نفقتها و سيظل الزوج ملتزما بها.
الزوجة مهرئيل إبراهيم رفضت الرجوع لزوجها ففعل معها امر مؤسف جدا فى جسدها
ارجاع زوجتي المطلقه بالقران
ارجاع زوجتي المطلقه بالقران ارجاع زوجتي المطلقه بالقران لأن الطلاق و المشاكل و الخلافات الزوجيه امر…
لحظة قــ ـتل متهم لزوجته بـ27 ط-ع-نة في بني سويف رفضت الرجوع للمنزل فيديو - Youtube
و القاضي ينفذ هذا الأمر حتى لو كان بالقوى الاجبارية ، و يتم تنفيذه من خلال إرسال رجال الشرطة إلى منزل الزوجة و يقتادها إلى منزل زوجها مع حراسات امنية ، و هذا التصرف يشبه الإتهامات الجنائية الخطيرة. وبقى هذا الوضع منذ العصور المتخلفة حضاريا و عصور العثمانيين و حكام المماليك ، و لا يوجد له أي حكم شرعي إسلامي. شروط حكم النشوز على الزوجة
لن يتم فورا الحكم على الزوجة بالنشوز هناك شروط إن تم تطبيقها سيتم الحكم على الزوجة بالنشوز و حرمانها من النفقة و المؤخر. و هذه الشروط هي كما يلي ؛
الشروط و الأول هو إذا كانت الزوجة ممتنعة عن اطاعة زوجها بدون أي حق سيعتبر إن الزوجة ناشز و ذلك وفق القانون رقم 6 من قوانين الأحوال الشخصية. الشرط الثاني هو إذا استلمت الزوجة انذار بيت الطاعة و لم تعترض عليه عليه لمدة ثلاثين يوما. الزوجة مهرئيل إبراهيم رفضت الرجوع لزوجها ففعل معها امر مؤسف جدا فى جسدها. الشرط الثالث من شروط تطبيق حكم النشوز هو عدم رفع الزوجة أي قضية خلع أو طلاق. شروط ابطال حكم النشوز من على الزوجة
كما هناك شروط ابطال قانون الزوجة هناك شروط لأبطال و سقوط حكم النشوز من على الزوجة ، و هذه الشروط هي كما يلي ؛
الشرط الاول هو إذا اثبتت الزوجة إن الزوج يعتدي عليها بالضرب و السب و ذلك بوجود شهود ليكي يشهدوا.
وإذا استجابت لك زوجك ، فحاول أن تسير بما نصحناه بك معها ، وأن تبدأ سياسة جديدة
أنت وهي في بيتكما. وإذا أمكنك أن تنتقل إلى منزل أبعد عن بيت أهلك ، وبيت أهلها أيضا ، فلعله أن يكون
أفضل وأصلح لكما إن شاء الله. فإن أبت أن تطيعك ، وترجع إليك ، إلا بشروط لا تلزمك ، ويئست من صلاحها ، وعجز
المصلحون: فلعل الله أن يبدلك خيرا منها ، وأن ييسر لك من يعفك ويقوم بأمرك. ولو كانت أحوالك المادية تسمح لك بزوجة ثانية تعفك ، فابدأ بهذا الخيار ، قبل أن
تفكر في الطلاق ، فإن صلح حال الأولى ، فاجمع بينهما ، فهو أفضل من التسرع في
الطلاق. وإن لم يكن عندك القدرة على ذلك ، ولم تجد سبيلا لإصلاحها ، ففارقها ، وابحث عن
زوجة أخرى تعفك ، وقد قال الله تعالى: ( وَإِنْ يَتَفَرَّقَا يُغْنِ اللَّهُ
كُلًّا مِنْ سَعَتِهِ وَكَانَ اللَّهُ وَاسِعًا حَكِيمًا) النساء/130
والله أعلم.