أضرار النوم بعد الرياضة
والآن وبعد أن عرفت إجابة السؤال "هل النوم بعد الرياضة يزيد الوزن؟" فمن المهم ذكر أضرار النوم بعد الرياضة فيما يأتي:
1. عدم الحصول على راحة كافية
تعمل الرياضة على زيادة مستويات الإندورفين (Endorphins) وعلى رفع حرارة الجسم ، الأمر الذي يجعل عقلك وجسدك في حالة يقظة، لذا يتجنب بعض الأشخاص النوم بعد الرياضة، حيث أن ذلك يؤدي لحرمانهم من الحصول على نوم بجودة عالية. 2. زيادة الشعور بالدوار
عندما تنام لفترة طويلة بعد الرياضة فمن المحتمل أن تشعر بالدوار والارتباك بعد استيقاظك في حالة تُعرف باسم: خمول النوم (Sleep inertia) والتي قد تستمر لحوالي 30 دقيقة. 3. صعوبة النوم بالليل
قد يؤدي النوم بعد الرياضة خلال اليوم إلى التأثير سلبًا على قدرتك على النوم ليلًا، حيث أنك ستواجه صعوبة بالغة في النوم ليلًا، وينصح الخبراء بتجنب الرياضة قبل النوم بساعة على الأقل. من قبل
د. تسنيم أبو الخير
-
الأربعاء 13 نيسان 2022
- Sohati - ما هو تأثير الرياضة على النوم؟
- هل النوم بعد الرياضة يزيد الوزن؟ - ويب طب
- ودي أموت .. اليوم .. وأعيش باكر !
- نشيد -- ودّي أموت اليوم وأعيش باكر - YouTube
- أنشودة ودي اموت اليوم وأعيش باكر - YouTube
Sohati - ما هو تأثير الرياضة على النوم؟
نصائح تخص الرياضة قبل النوم
القيام بممارسة التمارين المعتدلة، مع التدرج في البداية حتى لا تتعب العضلات. التأكد من اتخاذ الوضعيات الصحيحة للتمارين، حتى لا يتحدث أى إصابات. المداومة على ممارسة الرياضة فهى مفيدة للعقل والجسم. القيام بممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بفترة مناسبة، فلا ينصح بالنوم مباشرة بعد القيام التمارين. شاهد أيضًا: تمارين لعلاج آلام الظهر والرقبة
قد تم الإنتهاء عزيزي القارئ من مقال فوائد تمارين ما قبل النوم، وتوضيح العديد من التمرينات المختلفة و اضرار نصائح لممارسة الرياضة قبل النوم، ونحن الآن في إنتظار المشاركة بتعليقك
هل النوم بعد الرياضة يزيد الوزن؟ - ويب طب
تمرين الضغط: حيث يقوم الشخص الإستلقاء على الأرض مع وضع الأيدي خلف الرأس، ورفع الركبتين إلى أعلى جهة الصدر، ثم يتم رفع الرجلين إلى أعلى وخفضهما مرة أخرى، مع التكرار 20 مرة. تمرين الانحناء: يتم الإنحناء حتى وصل الأيد إلى الأرض، مع تمديد عضلات الساق، كما يمكن النوم على الأرض مع رفع الساق إلى أعلى لمدة 5 دقائق قبل النوم. تمرين التمدد: يتم الوقوف على الأربع أطراف والقيام بثني الظهر في الاتجاه العلوي، كما يمكن التمدد من وضع النوم مع ثني الذراعين والتنفس بعمق حتى تلامس الركبتين الأرض والاستمرار لمدة 4 دقائق. العلاقة بين الرياضة والوزن
لا توجد علاقة محددة بين ممارسة الرياضة قبل النوم وزيادة أو نقصان الوزن، حيث أن هذا الأمر نسبي يختلف من شخص إلى آخر، فالبعض يصاب بالجوع الشديد بعد مزاولة التمارين. مما يجعله يتناول الطعام ثم ينام مباشرة وبالتالي يزيد الوزن في هذه الحالة، أما البعض الآخر لا يصابوا بالشعور بالجوع بعد التمارين الرياضية، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون المتراكمة. وبالتالي يخسرون الكثير من الوزن الزائد، ولكن توجد بعض الأغذية المفيدة التي يفضل تناولها للأشخاص الذين يمارسون الرياضة أثناء الليل مثل الأغذية الغنية بالنشويات.
وداعاً للكرش بدون رجيم حبة قبل النوم إزالة الكرش في يوم واحد تخسيس البطن حتى لو كبيرة ومدلدلةتعرف عليها الان! هذا ما سنتحدث عنه اليوم في هذا المقال؛ حيث أن الكثير من السيدات قد تتراكم الدهون لديهم في منطقة البطن، وهذا مما يجعلهم يبحثون دائما على أفضل الطرق التي تخلصك من الدهون نهائيا حيث ان الطرق الطبيعية أفضل حل لمشاكل الدهون.
أنشودة ودي اموت اليوم وأعيش باكر - YouTube
ودي أموت .. اليوم .. وأعيش باكر !
( شاعـرة) ولكنِّـي.. مانـي ب شـاعـرة ودِّي أمـوت اليـوم.... وأرتـاح منِّـي!! _________________ happy new year عدل سابقا من قبل في الأحد ديسمبر 07, 2008 10:15 am عدل 1 مرات NOOR el 7lwah عدد الرسائل: 3 عارضة الطاقة: تاريخ التسجيل: 03/12/2008 موضوع: مره روعه ويجي منك اكثر الأربعاء ديسمبر 03, 2008 3:40 pm عدد الرسائل: 250 الموقع: In My SPeC! aL wOrLd... عارضة الطاقة: تاريخ التسجيل: 03/12/2008 موضوع: رد: ودِّي أمُـوتْ.. وأعيـش باكـر الخميس ديسمبر 04, 2008 6:51 am يسلموووو NOOR el 7lwah على مروركـ _________________ happy new year عدل سابقا من قبل في الأحد ديسمبر 07, 2008 10:08 am عدل 1 مرات A. M عدد الرسائل: 88 العمر: 27 عارضة الطاقة: تاريخ التسجيل: 03/12/2008 موضوع: رد: ودِّي أمُـوتْ.. وأعيـش باكـر الجمعة ديسمبر 05, 2008 4:08 pm تسلمي والله مس بينووووووو القصيدة مؤثرة وخطيرررررررة في انتظار جديدك عدد الرسائل: 250 الموقع: In My SPeC! aL wOrLd... ودي أموت .. اليوم .. وأعيش باكر !. وأعيـش باكـر الجمعة ديسمبر 05, 2008 4:33 pm يسلمووو A. M على المرور _________________ happy new year عدل سابقا من قبل في الأحد ديسمبر 07, 2008 10:07 am عدل 1 مرات EmO_GiRl عدد الرسائل: 24 عارضة الطاقة: تاريخ التسجيل: 03/12/2008 موضوع: رد: ودِّي أمُـوتْ.. وأعيـش باكـر السبت ديسمبر 06, 2008 2:05 pm وآآآآآآآآآو القصيدهـ مرهـ شي خيالي كنت دايم اسمع البيتين الاولين وكانو عاجبيني تسلمي عالطرح المميز مس بينو سلمت اناملك;) عدد الرسائل: 250 الموقع: In My SPeC!
نشيد -- ودّي أموت اليوم وأعيش باكر - Youtube
Dina وسوفي رااائع جدا عدد الرسائل: 960 العمر: 30 مكان اسكن: الثانويه المزاج: ماشي حالو الاوسمة: 3 تاريخ التسجيل: 03/03/2008 موضوع: ودِّي أمُـوتْ.. اليُـوم... وأعيـش باكـر 2008-03-17, 5:05 pm ودِّي أمُـوتْ.. وأعيـش باكـر وأشوفْ مِنْهـو.. بعـد مُوتـي فقدنـي..! ومِنْهو حَمَلْني لِيـن.. ذِيـكْ.. " المقابـر" وأشْكـرْ أنـا.. كِـل مِـنْ كَرَمْنـي ودِفنِّـي وبشُوفْ.. يرثيني أنـا كَـمْ [ شاعـر].. ؟ ومِنْهو تركْنـي.. ومـا كِتَـب شَـي عنِّـي شِخصٍ تعنَّـى لـي.. مـع إنـه.. مسافـر وشِخـصٍ قِريـبٍ.. وآنـا مَيِّـت / طعنِّـي وشِخصٍ يمثِّل دمعِتَـه.. مـا هـو قـادر! أنشودة ودي اموت اليوم وأعيش باكر - YouTube. وشِخصٍ تِطيـح دموعـه كِـلْ مـا ذكرنـي ومِنْهو مِـنْ أهلـي ف العَـزا كـان حاضـر ومِنْهو دعى لي فـي " صلاتـه " ورحمنـي ومِنْهـو بنـى [ بإسمـي] سبيـل ومنابـر ومِنْهـو يفـز قلبـه.. إلا مِــنْ لمحـنـي ومِنْهو عشانـي: طُـول الأيـام ساهـر..!
أنشودة ودي اموت اليوم وأعيش باكر - Youtube
أخر اخباري
اللهم اغفر لي ولوالدي والمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات الى يوم القيامة
كاتب الموضوع رسالة المحبه لرسول الله عدد المساهمات: 716 تاريخ التسجيل: 27/03/2009 الموقع: في منتدى الغرووووب موضوع: ودِّي أمُـوتْ.. اليُـوم... وأعيـش باكـر الإثنين 1 مارس - 21:47 ودِّي أمُـوتْ.. وأعيـش باكـر وأشوفْ مِنْهـو.. بعـد مُوتـي فقدنـي..! ومِنْهو حَمَلْني لِيـن.. ذِيـكْ.. " المقابـر" وأشْكـرْ أنـا.. كِـل مِـنْ كَرَمْنـي ودِفنِّـي وبشُوفْ.. يرثيني أنـا كَـمْ [ شاعـر].. نشيد -- ودّي أموت اليوم وأعيش باكر - YouTube. ؟ ومِنْهو تركْنـي.. ومـا كِتَـب شَـي عنِّـي شِخصٍ تعنَّـى لـي.. مـع إنـه.. مسافـر وشِخـصٍ قِريـبٍ.. وآنـا مَيِّـت / طعنِّـي وشِخصٍ يمثِّل دمعِتَـه.. مـا هـو قـادر! وشِخصٍ تِطيـح دموعـه كِـلْ مـا ذكرنـي ومِنْهو مِـنْ أهلـي ف العَـزا كـان حاضـر ومِنْهو دعى لي فـي " صلاتـه " ورحمنـي ومِنْهـو بنـى [ بإسمـي] سبيـل ومنابـر ومِنْهـو يفـز قلبـه.. إلا مِــنْ لمحـنـي ومِنْهو عشانـي: طُـول الأيـام ساهـر..!