وقال جو وينر، باحث ما بعد الدكتوراه في ستانفورد والمؤلف الرئيسي للدراسة لشبكة "سي إن إن"، إن "أميلويد بيتا هو أحد العلامات الأولى التي يمكن اكتشافها في تطور مرض ألزهايمر ". وأضاف "في مرض ألزهايمر، تبدأ بروتينات أميلويد بيتا في التراكم في جميع أنحاء الدماغ، وتلتصق ببعضها البعض في لويحات". وتتماشى النتائج التي توصلت إليها دراسة ستانفورد مع الأبحاث السابقة التي أظهرت أن النوم الأقصر قد يكون مرتبطا بالخرف. ووجد الباحثون في جامعة ستانفورد أن أداء المرضى الذين يعانون من قلة النوم كان أسوأ في اختبارات الذاكرة، بينما كان أداء من نومهم أطول (9 ساعات أو أكثر) أسوأ في اختبارات الوظائف التنفيذية، التي تقيس قدرة الدماغ على التبديل بين المهام المختلفة. وكان لدى المرضى الذين يعانون من طول النوم مستويات طبيعية من مادة بيتا أميلويد، ما يشير إلى أن خطر الإصابة بالخرف لديهم ليس شديدا مثل أولئك الذين يعانون من قلة النوم. ووجد الباحثون أن كلا ممن يعانون من النوم المنخفض والعالي كانوا أكثر عرضة لأخذ قيلولة خلال النهار. وبالإضافة إلى ذلك، كان لدى مرضى النوم المنخفض والعالي مؤشر كتلة جسم أعلى وأعراض الاكتئاب.
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات هواوي
وأوضح توم دينينغ، رئيس مركز أبحاث الخرف في معهد الصحة العقلية بجامعة نوتنغهام في المملكة المتحدة، في بيان، أن الرسالة المستفادة للجميع هي أنه يمكن أن تظهر الأدلة على اضطراب النوم قبل وقت طويل من ظهور دليل سريري آخر على الإصابة بالخرف. ومع ذلك، أشار دينينغ، الذي لم يشارك في الدراسة إلى أنه "لا يمكن لهذه الدراسة تحديد السبب والنتيجة"، مضيفاً أنه "ربما تكون مجرد علامة مبكرة جداً على الخرف الذي سيحدث، ولكن من المحتمل أيضاً أن قلة النوم ليست جيدة للدماغ وتجعله عرضةً لحالات التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر". ومن المعروف أن مرضى الزهايمر يعانون من مشاكل في النوم. وفي الواقع، يعد الأرق، والتجول ليلاً، والنعاس أثناء النهار أعراضاً شائعة للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر، فضلاً عن الاضطرابات المعرفية الأخرى. ولكن هل تؤدي قلة النوم إلى الخرف، وأيهما يأتي أولاً؟ تم استكشاف هذا السؤال في دراساتٍ سابقة، حيث أشارت الأبحاث إلى الاتجاهين، وفقاً لعالم الأعصاب جيفري إليف، أستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية في كلية الطب بجامعة واشنطن. ومع ذلك، فقد استكشفت بعض الدراسات الحديثة الضرر الذي قد يسببه الحرمان من النوم.
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات رولكس
وأظهرت الدراسة أن النوم لمدة تزيد على 6. 5 ساعة كان مرتبطاً بالتدهور المعرفي بمرور الوقت؛ وهو رقم أقل من ذلك الذي عادة ما ينصح به الخبراء، وهو حصول الأشخاص على ما بين 7 و8 ساعات من النوم كل ليلة. قد يعود ذلك إلى أنه ليس بالضرورة أن تكون مدة النوم هي الأساس، ولكن نوعية ذلك النوم عندما يتعلق الأمر بخطر الإصابة بالخرف. على سبيل المثال، أظهرت هذه الدراسة أيضاً أن قلة نوم الموجة البطيئة (النوم التصالحي) أثرت بشكل خاص على ضعف الإدراك. التنقل بين التدوينات
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات تاخذني
تاريخ النشر: 24. 09. 2021 | 09:00 GMT | الصحة
صورة تعبيرية تابعوا RT على
يقول الباحثون إن النوم أقل من سبع ساعات في الليلة يمكن أن يؤدي إلى اتخاذ خيارات وجبات خفيفة غير صحية مقارنة بتلك التي يتخذها أولئك الذين يستوفون إرشادات النوم الموصى بها. إقرأ المزيد
وأظهر تحليل بيانات نحو 20 ألف بالغ أمريكي وجود صلة بين عدم تلبية إرشادات النوم الموصى بها وتناول المزيد من الكربوهيدرات في الوجبات الخفيفة والسكر المضاف والدهون والكافيين، بحسب ما نُشر في مجلة Academy of Nutrition and Dietetics. وفي حين وجد الباحثون أن الوجبات الخفيفة المالحة والحلويات والمشروبات غير الكحولية هي نفسها بين البالغين بغض النظر عن عادات النوم، فإن أولئك الذين يحصلون على قسط أقل من النوم يميلون إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية في الوجبات الخفيفة يوميا بشكل عام. وأخذت البيانات، التي وقع تحليلها في الدراسة، من 19650 بالغا أمريكيا تتراوح أعمارهم بين 20 و60 عاما ممن شاركوا من 2007 إلى 2018 في المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية. وبالإضافة إلى الأسئلة المتعلقة بمتوسط كمية النوم ليلا خلال أسبوع العمل، تم أخذ استبيانات حول النظام الغذائي على مدار 24 ساعة من كل مشارك.
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات رادو
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- إذا كنت تحاول الاكتفاء بقدر 6 ساعات أو أقل من النوم كل ليلة خلال أسبوع العمل، فأنت تقوم بإعداد عقلك للفشل في المستقبل، وفقاً لدراسة جديدة نُشرت يوم الثلاثاء في دورية "Nature Communications" العلمية. وبعد متابعة نحو 8،000 شخص لمدة 25 عاماً، وجدت الدراسة ارتفاع خطر الإصابة بالخرف لدى المشاركين الذين يبلغون بين الـ50 والـ60 عاماً من العمر الذين أبلغوا عن حصولهم على 6 ساعات أو أقل من النوم مقارنةً بالأشخاص الذين أبلغوا عن النوم لمدة 7 ساعات في الليلة. بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت فترة النوم القصيرة المستمرة بين عمر الـ50 والـ60 والـ70 أيضاً بـ "زيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة 30%"، بغض النظر عن "عوامل الصحة الاجتماعية، والديموغرافية، والسلوكية، واستقلاب القلب وعوامل الصحة النفسية"، بما في ذلك الاكتئاب، بحسب الدراسة. وفي بيان، قالت تارا سبيرز جونز، وهي نائب مدير مركز اكتشاف علوم الدماغ بجامعة إدنبرة في اسكتلندا، والتي لم تشارك في الدراسة، إن "النوم مهم لوظيفة الدماغ الطبيعية، ويعتقد أيضاً أنه مهم لإزالة البروتينات السامة التي تتراكم في حالات الخرف من الدماغ".
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات ابل
تم بعد ذلك دمج نتائجهم من هذه الاختبارات في رقم واحد، يسمى نتيجة مرض ألزهايمر المعرفية ما قبل السريرية. وكلما ارتفع الرقم، كان إدراكهم أفضل بمرور الوقت. جرى قياس النوم باستخدام جهاز تخطيط الدماغ الكهربائي، الذي كان يضعه المشاركون على جبينهم أثناء النوم، لمدة 4 إلى 6 ليالٍ. تم إجراء ذلك مرة واحدة، بعد 3 سنوات من إكمال الأشخاص اختباراتهم المعرفية. سمح ذلك للباحثين بقياس نشاط الدماغ بدقة، والذي من شأنه أن يخبرهم عما إذا كان شخص ما نائماً ومدة ذلك، وكم كان هذا النوم مريحاً. رغم قياس النوم في فترة واحدة فقط خلال الدراسة، فإن هذا لا يزال يعطي مؤشراً جيداً على عادات النوم الطبيعية للمشاركين. وأخذ الباحثون في الحسبان العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على التدهور المعرفي؛ بما في ذلك العمر والجينات وما إذا كان الشخص لديه علامات على بروتينات «بيتا أميلويد» أو «تاو»، وكلاهما مرتبط بالخرف. بشكل عام، وجد الباحثون أن النوم أقل من 4 ساعات ونصف الساعة وأكثر من 6 ساعات ونصف الساعة في الليلة – جنباً إلى جنب مع النوم السيئ – كان مرتبطاً بالتدهور المعرفي بمرور الوقت. ومن المثير للاهتمام أن تأثير مدة النوم على الوظيفة الإدراكية كان مشابهاً لتأثير العمر، وهو أكبر عامل خطر للإصابة بالتدهور المعرفي.
بينت دراسة أميركية حديثة أن النساء اللواتي لا يحصلن على نوم لأكثر من 6 ساعات ليلا، يمكن أن يزيد خطر الذبحة الصدرية لديهن. وأجريت هذه الدراسة، التي نُشرت في دورية أبحاث الطب النفسي، على 700 مشترك من كلا الجنسين، أعمارهم جميعا فوق الستين سنة ولديهم أمراض قلبية مستقرة. واستمرت الدراسة لمدة 5 سنوات، وفيها تم الطلب من المشتركين أن يسجلوا طبيعة نومهم وساعات النوم، بالإضافة لذلك تم إجراء التحاليل الدموية اللازمة لمعرفة المواد التي لها علاقة بالالتهابات التي تحصل في الجسم. ووجد الباحثون أن المواد الناجمة عن الالتهاب ارتفعت عند النساء اللواتي نومهن سيء ولا ينمن أكثر من 6 ساعات، وكانت نسبة ارتفاع هذه المواد عند النساء أعلى من الرجال بـ 2. 5 مرة. الملفت للنظر هو أن تأثير النوم السيء على النساء كان أقوى من تأثيره على الرجال، حتى بعد أخذ باقي العوامل كنمط الحياة ومكان السكن والعوامل الشخصية الأخرى بعين الاعتبار. وفسر الباحثون ذلك بأن الخطر يزداد عند النساء بسبب نقص الهرمونات الأنثوية وأهمها الاستروجين بعد سن اليأس، حيث يعتبر الاستروجين عاملا واقياً من أمرض القلب، كما يمكن أن يكون للهرمون الذكري "التوستستيرون" تأثير في التخفيف من الآثار السلبية لنقص النوم.
ذات صلة: فوائد عسل المانوكا. عسل المانوكا فوائده وأضراره. فوائد عسل المجرى للرجال. أعراض القولون العصبي الحاد أعراض القولون العصبي عند النساء. علاج القولون العصبي. يعتبر عسل المانوكا من أفضل العلاجات الطبيعية لمشاكل وأمراض القولون الشائعة، والتي قد تشمل: القولون العصبي. التهاب القولون التقرحي. الانتفاخ وتقلص العضلات. الإمساك والإسهال. مرض كورون الذي يصيب الجهاز الهضمي بالكامل. سرطان القولون. قبل الخوض في تفاصيل فوائد عسل المانوكا للقولون ، دعونا نوضح أعراض الإصابة بأمراض القولون والفوائد العامة لعسل المانوكا، ثم سنوضح طريقة علاج أو تخفيف أعراض القولون بعسل المانوكا. أعراض اصابة القولون ألم في البطن. انتفاخ وغازات. الإسهال أو الإمساك. تقلصات في العضلات. تغير لون البراز إلى لون غامق أو أسود. وجود دم غامق اللون مع البراز. فقدان الوزن الغير مبرر. تعتبر هذه الأعراض هي الأكثر شيوعاً لمشاكل القولون، ولكنها بالفعل ليست كل الأعراض فالقولون قد يسبب آلاماً في الظهر والحاجة الملحة للتبول إلى جانب بعض الآلام في مختلف أعضاء الجسم والتي قد تتطلب تشخيصاً دقيقاً وفحصاً مثل تنظير القولون ، أو اختبار الباريوم.
فوائد تناول العسل على الريق | رمضان 2022 | عرب 48
فوائد عسل المانوكا متعددة ويعد عسل المانوكا انه العسل الأغلى في العالم نظرا لقيمته الغذائية والطبية التي لا مثيل لها، ويعتبره الأطباء والمختصين انه اقوي مضاد حيوي طبيعي، كما يحتوى على مكونات إضافية لا توجد في الأنواع الأخرى من العسل بالإضافة على ذلك احتوائه على نسبة مرتفعة من مادة ميثيل غليوكسال التي تتميز بتأثيرها القوى على الجراثيم كما يساعد أيضأ في علاج أنواع متعددة من الأمراض المختلفة التي سوف نستعرضها في هذا المقال. فوائد عسل المانوكا وقيمته الغذائية والطبية:
وفى الوقت نفسه يحتوى عسل المانوكا على مجموعة فريدة من المكونات التي من الصعب توفرها في غذاء أخر لأنه وفقا للعديد من الدراسات انه يحتوى على 4 أضعاف القيمة الغذائية للأنواع الأخرى من العسل، فهو غنى بفيتامين ب ،والكالسيوم، والحديد، النحاس، والمغينسيوم، والبوتاسيوم، الصوديوم، والزنك، والعديد من الأحماض الأمينية. ومن الجدير بالذكر أن دولة نيوزيلندا ودولة أستراليا هم فقط المنتجين لهذا النوع من العسل. عسل المانوكا الصحي
عسل المانوكا ودوره في علاج الأمراض:
علاج الجروح والحروق لاحتواء عسل المانوكا على العديد من مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات التي تساعد الجلد على تجديد خلاياه.
فوائد عسل المانوكا على الريق - أ ب مطبخ
فوائد عسل المانوكا للجمال والبشرة
يعد مضادا ومقاوما للفطريات التي تنمو على الجلد وله الكثير من الفوائد مثل:
زيادة تحفيز الكولاجين المتسبب في نضارة البشرة. منع التصبغات التي يسببها الزيادة المفرطة للميلانين. الحد من التمددات والشيخوخة المبكرة. تنقية البشرة من الشوائب والعمل على ترطيبها. التخلص من حب الشباب. القضاء على الإلتهابات الجلدية والإكزيما. علاج الصدفية. فوائد عسل المانوكا للثة والأسنان
له الكثير من الفوائد الهامة في حماية الأسنان، ومنع ترسب الفطريات عليها كالتالي:
يخفف من عنصر البلاك. يقلل نزيف اللثة وإلتهابها. يمد الأسنان بالزنك والفسفور. فوائد عسل المانوكا لتقوية المناعة
لو قام الشخص المريض بالإنتظام يوميا على استعمال ملعقة واحدة على الريق من هذا المكون فيستطيع ضمان أجهزة الجسم الخاصة به خالية من الفيروسات، ويخفف الالتهابات التي تحدث للحلق بسبب أنه سيطهر المريء بإنتظام من آثار الأجسام الغريبة والعدوى البكتيرية. طريقة استعمال عسل المانوكا
من الممكن أن يستخدم الشخص العسل بصورة متنوعة، نتيجة الحالة التي يعاني منها على النحو التالي:
لو كان المريض يعاني من الحساسية والإلتهابات يستطيع عمل المنقوع المغلي من الخليط، والانتظام على تناوله كل يوم ولمدة 7 أيام أو أسبوعين حتى تمام الشفاء.
فوائد خل التفاح مع العسل - موضوع
فوائد عسل مانوكا للاطفال
ينصح بعدم إعطاء الطفل العسل في عمر أقل من 12 شهر لتفادي خطر التسمم
يعتبر مكمل غذائي ممتاز للأطفال فوق السنة لأنه يحوي على فيتامينات كثيرة وأحماض أمنية تساعد في نموه
يحتوي على معادن هامة لأجسامهم كـ الكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك والنحاس والصوديوم وغيرها
يعالج أيضاً التهاب الحلق عند الطفل ونزلات البرد والسعال
يعزز جهاز المناعة عند الطفل والوقاية من الأمراض والفيروسات
طريقة الاستخدام:
يعطى نصف ملعقة صغيرة من العسل للأعمار التي تتراوح من سنة إلى 5 سنوات، أما فوق 6 سنوات يعطى ملعقة صغيرة من 2-3 مرات في اليوم. فوائد عسل المانوكا للكبد
يمنع عسل المانوكا تلف الكبد لاحتوائه على مضادات أكسدة ومضادات التهاب يحمي الخلايا والأنسجة في الكبد وتقلل الضرر الناتج عن الإجهاد التأكسدي
يمنع التهاب الكبد لما يحويه من مادة الفينول والفلافونويد
يمنع نمو الخلايا السرطانية للكبد
يمنع من تسمم خلايا الكبد الناتج عن الأدوية والمخدرات
فوائده للبشرة
يساهم في ترطيب البشرة بعمق ويحد من ظهور التجاعيد
يعالج حب الشباب لخصائصه المضادة للبكتيريا
يمنح البشرة مرونة ومظهر مشرق
يحارب علامات الشيخوخة في البشرة
يقلص المسامات على الفور ويعمل على تصفية البشرة
فوائد عسل مانوكا على الريق مباشرة - مجلة حرة - Horrah Magazine
يجدد الأنسجة والخلايا للجروح ويخفف الألم. يعالج القرح السكر ي وجروح الجفن. يعزز صحة الفم ويحمي اللثة من الالتهابات، وقد أثبتت الدراسات أن عسل مانوكا يقضي على بكتيريا الفم الضارة التي تساهم في تكوين البلاك والتهاب اللثة. يعالج التهاب الحلق ويقلل الالتهابات الناجمة عن البكتيريا التي تسبب الألم، وليس هذا فحسب وإنما يغطي البطانة الداخلية للحلق والتي تعمل عمل المهدئ. يمنع من الإصابة بقرحة المعدة والتي تعد من الأمرض الشائعة التي تصيب الإنسان. يحمي الجسم من أعراض الجهاز الهضمي وخاصة القولون العصبي والإمساك بالإضافة إلى الإسهال وآلام البطن، وينظم حركات الأمعاء الغير منتظمة، وقد أثبتت الدراسات أن تناول عسل مانوكا بشكل منتظم يؤدي إلى التقليل من هذه الأعراض. يعالج سلالات المطثية العسيرة وهي نوع من أنواع العدوى البكتيرية التي تؤدي إلى الإسهال والتهاب الأمعاء. يعالج أعراض التليف الكيسي وهو الذي ينتج عن اضطراب وراثي يسبب ضرراً بالرئتين والجهاز الهضمي، ويؤثر على الخلايا المسؤولة عن إنتاج المخاط، مما يجعله سميكًا ولزجًا ويسبب انسداد للمسالك الهوائية والقنوات التنفسية. يعالج حب الشباب الذي يظهر نتيجة للتغييرات الهرمونية أو بسبب سوء التغذية أو نمو البكتيريا في المسام.
ضعف المناعة لان وفقا للعديد من الدراسات قدرة عسل المانوكا في الحد من تكوين الالتهابات المسبب الأول لحدوث ضعف المناعة. الأسنان وضعف اللثة لاحتوائه على مواد قاتلة للبكتريا الضارة التي تهاجم اللثة، بالإضافة إلى تميزه في علاج نزيف اللثة، وتوافر عنصر الزنك والفسفور المهمان جدا لصحة الأسنان. مشاكل الجهاز الهضمي لاحتوائه على مادة ميثيل غليكوسال ذات التأثر الفعال والقاتل للبكتريا التي تتكون في الجهاز الهضمي. علاج معظم مشاكل البشرة لاحتوائه على العديد من المعادن وإذا وضع على الجلد المصاب بحب الشباب فانه يعجل من عملية الشفاء وتنقية البشرة من جميع الالتهابات المتكونة. علاج الإرهاق وقلة النشاط وضعف الإنتاجية لأنه مصدر طاقة رائع يجعلك قادر على أداء أعمالك اليومية. أهمية عسل المانوكا
يعتبر عسل المانوكا غذاء صحيا لكن هناك بعض الآثار الجانبية الغير مناسبة للبعض
كما من الممكن أن يحدث هذا النوع من العسل رد فعل تحسسي عند بعض الناس فيجب الانتباه عند تناوله. وأيضا يساعد على زيادة الوزن بشكل سريع لارتفاع السعرات الحرارية التي يحتويها. مرضى السكر الذين يعانون من ارتفاع مستوى السكر في الدم لا يجب أن يتناولوا هذا النوع من العسل.