ما هو التحمل الهوائي لديك؟
تمارين اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة أنظمة الدورة الدموية والجهاز التنفسي في الجسم على توفير الوقود والأكسجين أثناء النشاط البدني المستمر. وهو مؤشر جيد على مدى النشاط البدني الذي تقوم به بشكل روتيني. يمكن قياسه بشكل موضوعي في مكافئات التمثيل الغذائي (METS) أو امتصاص الأكسجين الأقصى (VO2 max) باستخدام اختبارات جهاز المشي أو دورة القياس أو تقديرها باستخدام اختبارات أبسط. اللياقة القلبية التنفسية هي مؤشر صحي مهم ويمكن أن نتوقع وفيات أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن لمعظم الناس تحسينه من خلال النشاط البدني المنتظم. كيف يتم قياس اللياقة القلبية التنفسية؟ أفضل اختبار لللياقة القلبية التنفسية هو ارتفاع امتصاص الأكسجين ، VO2 ماكس ، ويستخدم الاختبار في الدراسات البحثية. ولكن القياس المباشر لهذا أمر صعب ، وعادة ما يتم ذلك على جهاز الجري الثابت الذي يرتدي جهاز التنفس ويتصل بجهاز رسم القلب الكهربائي. هذا ليس شيئًا تجده في كل صالة ألعاب رياضية. قياس اللياقة البدنية » المكتبة الرياضية الشاملة. بدلاً من ذلك ، ستقوم غالبًا بإجراء اختبار موضعي مرتبط بـ VO2 max. تشمل الطرق الشعبية لقياس اللياقة القلبية التنفسية الخاصة بك اختبار المشي لمسافة 1 ميل.
- قياس اللياقة البدنية » المكتبة الرياضية الشاملة
- على النيلين دوت كوم - سلخ جلد اصلة في مقاشي - YouTube
قياس اللياقة البدنية » المكتبة الرياضية الشاملة
محتويات اللياقة القلبية التنفسية هي أحدى عناصر اللياقة البدنية إن لم تعد أهمها، وبدونها لا يستطيع الجسم القيام بحرق الدهون أو تقوية وبناء العضلات أثناء ممارسة الرياضة، لذا سنأخذكم في جولة ممتعة في موقع مفيد نتعرف من خلالها على أهمية اللياقة القلبية التنفسية وأهم نصائح عند ممارسة الأنشطة الرياضية بالإضافة إلى كيفية قياس اللياقة القلبية التنفسية. اللياقة القلبية التنفسية قبل تعريف المصطلح لابد من توضيح آلية عمل الجهاز التنفسي والجهاز الدوري بالجسم كالآتي: أولا: الجهاز التنفسي يتكون الجهاز التنفسي من الأنف والفم والقصبة الهوائية والرئتين، حيث نقوم باستنشاق الهواء المحمل بالأكسجين عن طريق الأنف ماراً بالقصبة الهوائية إلى الرئتين (عملية الشهيق)، ليعود مرة أخرى محملا بثاني أكسيد الكربون (عملية الزفير). قياس اللياقة القلبية التنفسية. ثانياً: الجهاز الدوري يتكون الجهاز الدوري من القلب والأوعية الدموية والشعيرات الدموية، حيث تقوم الشعيرات الدموية الموجودة بالجهاز الهضمي والرئتين بنقل الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى الأوعية الدموية، ومن ثم إلى القلب الذي يقوم بضخ هذا الدم إلى جميع أجزاء وخلايا الجسم. آلية عمل الجهازين معاً هنا يأتي دور نقطة الاتصال بين الجهازين الدوري والتنفسي، عندما تقوم الحويصلات الهوائية الموجودة بالرئتين بإعطاء الأكسجين للشعيرات الدموية الموجودة بخلايا الرئتين، وتقوم هذه الشعيرات بنقل الأكسجين في مساره الطبيعي إلى الأوعية الدموية ومن ثم إلى القلب ، الذي يقوم بضخ الدم مرة أخرى وتوزيعه على جميع عضلات وأجهزة الجسم، ويمدها بالأكسجين اللازم لعملية التمثيل الغذائي (الأيض) ومن ثم تقوية العضلات وتغذية خلاياها.
للجسم السليم وتجنب حدوث العديد من المشاكل الصحية مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية وكذلك الدهون الزائدة والكوليسترول.
وتحدث من بعده الدكتور التجاني سيسي الذي أشار إلى أن السودان لايوجد به دستور دائم منذ 64 عاما ونبه الى ان بعض الدول التي نالت استقلالها لديها دستور واحد يحكمها. وطرح السيسي مشروعا وطنيا خلال الفترة الانتقالية لتجاوز تشكيل الاثار السالبة للحكومات الائتلافية التي تأتي نتيجة التكتلات السياسية في مرحلة الانتخابات. وحذر من ان الصراع السياسي الحالي في السودان سيؤدي الى عواقب وخيمة وقال ان البلاد لم تشهد استقطاب حاد من قبل كما تشهده خلال المرحلة الحالية. واعتذر للحضور بالانصراف لمتابعة الحالة الصحية لوالدته. عادل سيد احمد: انا داعم للثورة السودانية وينبغي على الصحفي ان يكون قوميا. دعا الاستاذ عادل سيد احمد الزملاء الصحفيين الى رفع الحس القومي دون الانتماء الحزبي وقال:" انا داعم للثورة السودانية بشكل مطلق وعام. على النيلين دوت كوم - سلخ جلد اصلة في مقاشي - YouTube. " ودعا الى توسيع المشاركة ودعم الفترة الانتقالية ونبه الى هنالك فصائل مسلحة واحزاب سياسية خارج حسابات الفترة الانتقالية. من بعده تحدث الاستاذ الهندي عزالدين عن مفهوم الوطنية في دعم مؤسسات الدولة القومية وتماسكها وعدم ربط تلك المؤسسات بالاشخاص، واشار الى ان الجيش السوداني يمثل صمام امان لوحدة السودان من خلال التنوع القبلي لجنوده.
على النيلين دوت كوم - سلخ جلد اصلة في مقاشي - Youtube
نشرت الإعلامية السودانية المعروفة تغريد الخواض أول أيام عيد الأضحى المبارك صور حديثة لها قدمت بها التهنئة لمتابعيها عبر عملاق مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك بمناسبة العيد. وبحسب متابعات محررة موقع النيلين فقد أشعلت صور الإعلامية السوشيال ميديا وحصدت آلاف الإعجابات والتعليقات الإيجابية, كما وتم تداولها على نطاق واسع عبر مواق التواصل الاجتماعي المختلفة. وتشير محررة موقع النيلين إلى أن الخواض اشتهرت داخل مواقع التواصل الاجتماعي باسم وزيرة "القراية" على خلفية إنتشار شائعة قوية بتعيينها وزيرة للتعليم في وقت سابق. وطالب بعض معجبي الإعلامية الحسناء على مواقع التواصل بضرورة تعيينها وزيرة في وزارة حديثة وبعد التشاور بين المعلقين وقع عليها منصب وزيرة السعادة. رندا الخفجي _ الخرطوم
النيلين
شوف باقى الاسعار ألاسعار المذكورة توجد فى مصر هذا المنتج متاح لدى Btech, Souq, 2b, Jumia, Carrefouregypt. لدى يمكنك شراء المنتج غسالة ملابس أريستون تحميل أمامي، 9كجم، أبيض - RPG9447SEX بسعر 7, 225 EGP, الذى 43% أقل سعر من سعرة فى Souq (12, 589 EGP).