•استعمال بعض المسكنات مثل (الايبوبروفين) قد يساعد على تخفيف ألم الانقباضات. •ينصح بمراقبة وتدوين مواعيد الحيض والآلام المصاحبة لها في جدول؛ لتسهيل تشخيص المشاكل عند ظهورها. •تبديل الفوط الصحية كل ثلاث أو أربع ساعات. •التوقف عن التدخين. •وضع الكمادات الدافئة على البطن. •ممارسة المشي الخفيف للتخفيف من الضغوط النفسية. •استشارة الطبيب قبل استعمال أي وسيلة لمنع الحمل. 1) menstruation
- النفسية وقت الدورة الشهرية
- ارجات جبس كلاسيك – طيور الظلام
النفسية وقت الدورة الشهرية
احرصي على الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة خلال فترة دورتكِ، ولخلق بيئة تساعدكِ على الراحة الجيدة، تأكدي أن درجة حرارة غرفتكِ مناسبة، وأوقفي تشغيل التلفاز قبل ساعات قليلة من النوم، وحاولي تحديد موعد ثابت لنومكِ واستيقاظكِ كل يوم. حاولي ممارسة بعض التمارين البسيطة لأنّها قد تُخفّف من أعراض الدورة، فقد تساعد اليوجا في تخفيف التوتر والانتفاخ والتشنجات، في حين أنّ المشي أو الركض قد يُشجّعان جسمكِ على إفراز هرمون الإندورفين المعزّز للمزاج. ما سر اضطراب الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية ؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine. خذي حمّامًا دافئًا، لأنّ الحرارة تعد واحدة من أفضل الطرق لتخفيف التوتر والألم المرافق للتشنجات أو وجع العضلات، كما تساعد في الشعور بالاسترخاء والراحة عمومًا. كيف تُقلّلين من ألم الدورة؟
من الطبيعي أن تشعري بعدم الراحة حول بطنكِ وأسفل ظهركِ وفخذيكِ خلال الدورة الشهرية، فأثناء دورتكِ تنقبض عضلات رحمكِ وتنبسط للتخلص من البطانة المتراكمة، وقد يؤدي ذلك إلى شعوركِ ببعض الآلام، ولكن توجد بعض النصائح للتقليل من هذهِ الآلام وهي كما يأتي [٤]:
تناولي من الأدوية المُسكّنة للآلام والمضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفةً طبية، فهي تساعدكِ في التقليل من ألم الدورة الشهرية.
– العزلة وعدم الرغبة في الخروج. – التقلبات المزاجية غير المفهومة
– الكسل والخمول
– اضطراب الشهية
– انتفاخ في البطن والمعدة،
– آلام في الظهر وفي المفاصل
– تشنجات، صداع، تعب
– تقلب حاد في المزاج
في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية يكون هناك زيادة في الهرمونات التي تتفاعل مع المراكز العصبية بالمخ، وبالتالي تؤدي إلى ظهور بعض التأثيرات النفسية. ولكن الآلام وحالات تقلب المزاج تبدأ في الانخفاض مع انتهاء الأيام الأخيرة من الدورة الشهرية. كيف احافظ على نفسي وقت الدوره - حياتكِ. الانتفاخ في البطن والمعدة، آلام في الظهر من أبرز متاعب الدورة الشهرية
فما هي فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
لكل جسم خصوصيته، والحقيقة أن النساء لا يستجبن للتقلبات الهرمونية بنفس الطريقة، ففي حين تشعر بعض الفتيات والسيدات بالحيوية والنشاط أثناء الدورة الشهرية، فإن البعض الآخر يعانين من فقدان الطاقة والشعور بالتعب والكسل بل والآلام المختلفة في كل أنحاء الجسم وتحديدًا آلام البطن والمفاصل خلال هذه الفترة، ولكن يبقى الأهم أن تنصت كل امرأة لمتطلبات جسدها وألا تستسلم للخمول، فالرياضة تحررها من الكسل، وتعمل على تنشيط جسمها، بالإضافة إلى تحسين صحتها النفسية.
جبس مغربي مبتكر لتصميم الاقواس المفرغة
بشكل الرفوف المضائة بالاسبوت ديكور وتصميم اشيك اقواس وفواصل
بشكل الرفوف المضائة بالاسبوت لايت
للممرات. غرف. صالات. جبس اقواس وفواصل للبيوت والشقق
بديكورات التجويف والتفريغ باشكال
روعة. المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهير73
اقتباس: شكرا شكرا لك قد يُعجبك ايضاً Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Content Relevant URLs by vBSEO 3. ارجات جبس كلاسيك – طيور الظلام. 6. 0 PL2 TranZ By
Almuhajir
ارجات جبس كلاسيك – طيور الظلام
Oct 21 2020 صور ديكورات جبس 2021 اسقف وحوائط جبسية حديثة. صور ديكورات جبس. ديكورات أسقف من الجبس. سيدتي – ماغي شما الاثنين 25-03-2019. صور ديكورات اسقف جبس بسيطة وراقيه مع الدعوة إلى اختيارها بيضاء اللون. صور جبس2019 جديد 1 صور جبس2019 جديد 2 احدث تصميمات جبس اسقف 2019 1 احدث تصميمات جبس اسقف 2019 2 احدث تصميمات جبس اسقف 2019 3 احدث تصميمات جبس اسقف جديدة شيك فخمة 1 احدث تصميمات جبس اسقف جديدة شيك فخمة 2 احدث تصميمات جبس اسقف جديدة شيك فخمة 3 احدث جبس2019 1. ديكورات جبس اسقف راقية 2021. Jun 21 2020 صور ديكورات جبس بورد 2020. دون أن ننسى ديكورات. 3 صور أسقف جبس مختلفة. ديكورات جبسديكورات جبس بوردديكور جبس اسقف غرف اطفالديكور جبس للريسيبشنديكور جبس للصالاتديكور جبس للتليفزيونديكور جبس مطابخديكور جبس بوردديكورات جبس اسقفديكورات اسقفديكورات اسقف غرف نومديكورات اسقف للريسيبشنديكورات اسقف للصالاتاسقف جبس غرف نوم ناعمه. صور ديكورات اسقف جبس بسيطة وراقيه. صور ديكورات جبس راقيه 2020. صور أشكال جبس جميلة للمنازل. الاشكال المختلفة للجبس المغربي ونحصل عليه مع لمعة كاملة او. صور ديكورات منزلية من الجبس.
و المنازل العصرية اصبحت تشتهر بأجمل اقواس الجبص المودرن والجبس لتصبح ديكورات المنزل أكثر اناقة وتعطي فخامة للمكان، وكما نعلم أن مدخل المنزل هو اهم شيئ تقع عليه عين الضيوف وخصوصا تصاميم الاقواس الجبسية التي تناسب مختلف الديكورات. اقواس مداخل متنوعة 2020 اقواس مداخل متنوعة 2021 وتتنوع اشكال ديكورات الاقواس الجبسية في تصاميم المداخل والممرات بطريقة ذات مواصفات عالية و متميزة، مثلما تعتبر الديكورات الملائمة في المساحات الضيقة، وخاصة ان مداخل البيت لا تحتاج الى وضع الاثاث في تلك المنطقة المقيدة، لذلك نقوم بعمل هذه الديكورات التي تضيف هيئة متميزة وأنيقة لإطلالة البيت. اقواس مداخل متنوعة 2020 اقواس مداخل متنوعة 2021 إنشاء الاعمدة بتصاميمها المتنوعة في ديكورات اقواس جبس لمدخل البيت والممرات تضفي لمسة فنية للمكان ويمكننا الحفاظ على اشكالها التقليدية او اعتماد الموديلات الاكثر بساطه بخطوط مستقيمة فقط. اقواس جبس عصرية اقواس جبس للمداخل والممرات تجسد عدة أفكار وهي من اجمل مايزيد من جمالية البيوت الى يومنا هذا ، حيث تعطي لمسة فنية وفخامة للأماكن ، وهناك العديد من اشكال اقواس الجبس والتى لا تتشابه في انواعها و أشكالها على حسب ما يناسب ديكورات البيت بأكمله ، فهناك افكار متعددو ومختلفة للمداخل والممرات الداخلية للمنزل والتي تمنح انطباع متميز للضيوف ، لذالك يجب الانتباه بهذا الديكور بالاخص.