يعد القولون العصبي من المشكلات الصحية الشائعة والتي تؤثر على نمط الحياة، تعرف في هذا المقال على أنواع من فواكه مفيدة للقولون العصبي. يساعد النظام الغذائي الصحي الى جانب ممارسة الرياضة على التحكم بأعراض القولون العصبي والتي تتمثل بآلام البطن، والإمساك، والإسهال، والانتفاخ وغيرها. إليكم في المقال الآتي فواكه مفيدة للقولون العصبي، والحصة اليومية الموصى بها من هذه الفواكه وغيرها من المعلومات:
فواكه مفيدة للقولون العصبي
تعد الأطعمة قليلة الفودماب (FODMAP) هي الأطعمة المناسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. ويرمز الفودماب إلى السكريات قليلة التخمر، وهي أيضًا الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي تمتصها الأمعاء الدقيقة بنسبة قليلة. لذلك تعد الفواكه قليلة الفودماب هي الأكثر فائدة لتهدئة القولون العصبي، وفيما يأتي بعض الأمثلة لفواكه مفيدة للقولون العصبي:
1. العنب
تساعد الألياف والماء الموجودين في العنب في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، والتقليل من الإصابة بالإمساك. 5 أعشاب لحرق الدهون تساعدك فى إنقاص الوزن بسرعة. لذا يعد العنب من أمثلة فواكه مفيدة للقولون العصبي. 2. التوت الأزرق
يعد التوت الأزرق من الأطعمة قليلة الفودماب، لذلك فهي فواكه مفيدة للقولون العصبي.
5 أعشاب لحرق الدهون تساعدك فى إنقاص الوزن بسرعة
6. البابايا
يُحسّن المحتوى العالي من الماء الموجود في البابايا من عمل الجهاز الهضمي من خلال تقليل الانتفاخ، ومنع حدوث الإمساك. كما تساعد الألياف الموجودة فيها من تنظيم عمل الجهاز الهضمي، مما يجعلها واحدة من عدة أمثلة لفواكه مفيدة للقولون العصبي. كميات الفواكه المفيدة للقولون العصبي
يوصى بعدم تناول أكثر من ثلاث حصص من الفواكه الطازجة في اليوم، حيث تعادل الحصة الواحدة ما يقارب 80 غرام، ومن الأمثلة على الكمية الموصى بها من الفواكه الطازجة ما يأتي:
حبة تفاح واحدة، أو حبة من الموز، أو حبة من البرتقال أو حبة من الفواكه ذات حجم مماثل. نصف حبة جريب فروت ، أو شرحة كبيرة من البطيخ أو الأناناس. تعرف على فوائد عصير الافوكادو المذهلة - مدونات توليب. قطف من العنب، أو التوت، أو الكرز. ثلاث ملاعق كبيرة وممتلئة من سلطة الفواكه الطازجة أو المعلبة أو المطهية. فواكه يُنصح بتجنبها لمرضى القولون العصبي
تختلف المحفزات الغذائية باختلاف الأشخاص، ومع ذلك تحفز بعض المجموعات الغذائية أعراض القولون العصبي أكثر من غيرها. فتسبب الفاكهة التي تحتوي على سكر الفركتوز (Fructose) مشكلات لمرضى القولون العصبي. ومن الأمثلة على الفاكهة التي ينصح بتجنبها ما يأتي:
التفاح. المشمش. العليق.
تعرف على فوائد عصير الافوكادو المذهلة - مدونات توليب
عصير البرتقال للقولون البرتقال من الفاكهة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، مثل فيتامين ج وفيتامين ج، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الألياف، حيث لا يوجد سوى 80 سعرة حرارية في الفاكهة، ولهذا نسرد أهمية عصير البرتقال للقولون في تلك الفقرة
يساعد عصير الليمون على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويحمي القلب من تصلب الشرايين، وكذلك يحمي المعدة من خطر الإصابة بسرطان القولون. يمكنك إضافة الكوسة والخس إلى البرتقال وصنع مشروب بمغذيات متكاملة، حيث يسهل هذا العصير عملية الهضم ويمنع ظهور الانتفاخ أو الإمساك، حيث أنه مريح جدًا للمعدة. هل الليمون مضر بمتلازمة القولون العصبي؟ تساءل العديد من الأشخاص وخاصة مرضى القولون العصبي عن الليمون وهل تناوله يسبب تهيجا في الأمعاء واضطرابات في الجهاز الهضمي والقولون وما هي الفوائد التي تحتويها الفاكهة، لذلك استعرضنا إجابات تلك الأسئلة المطروحة في الأسطر التالية داخل الفقرة
يمكن أن يؤذي الليمون المريض في حالة تناوله لكميات كبيرة، لذلك يجب على المريض شرب عصير الليمون باعتدال. فواكه مفيدة للقولون العصبي..تقي من الإمساك. تحتوي فاكهة الليمون على عناصر غذائية وألياف تساعد المعدة على الهضم وتخفيف الشعور باضطرابات القولون.
فواكه مفيدة للقولون العصبي..تقي من الإمساك
ويقصد بالفودماب السكريات قليلة التخمر. بالإضافة إلى ذلك أنها الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي تقوم الأمعاء الدقيقة بامتصاصها ولكن بنسبة قليلة. ونستنتج من ذلك أن الفاكهة المفيدة لمرضى القولون هي الفاكهة قليلة الفودماب. كالعنب لاحتوائه على ألياف وماء يحافظوا على انتظام حركة الأمعاء كما أنه يقلل خطورة الإصابة بالإمساك. والتوت الأزرق لاحتوائه على كمية كبيرة جدًا من الألياف كما يمنع حدوث إمساك وبالتالي ينظم حركة الجهاز الهضمي ولأنه قليل الفودماب. والفراولة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف حيث أنها تشكل 26% من محتوى الكربوهيدرات في الفراولة. وبالإضافة إلى ذلك أنها قليلة الفودماب. وقد تغذي هذه الألياف البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء مما يؤدي ذلك إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي بأكمله. والأفوكادو يعتبر من الفواكه المفيدة جدًا خاصة لمرضى القولون وذلك لاحتوائه على نسبة ألياف عالية قد تساعد في التقليل من أعراض القولون العصبي. بالإضافة إلى احتوائه على دهون غذائية تقوم بتحسين عمل البكتيريا النافعة التي لها دور كبير في تحسين عمل الأمعاء. ولكن يجب تناولها بحرص وبكميات قليلة فواحدة تكفي حتى لا تعطي نتيجة عكسية وذلك بالرغم من أنها تعد من الفاكهة قليلة الفودماب.
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
06:31 م
الجمعة 27 أغسطس 2021
أطعمة تساعد على تهدئة أعراض القولون العصبي
كتبت-أسماء مرسي
يعتبر القولون العصبي من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وهناك العديد من الفواكه والخضروات المفيدة لمرضى القولون العصبي، والتي تساعد في التقليل من أعراضه، وتحسين حركة الأمعاء، نستعرضها لكم وفق ما أوضح موقع "verywellhealth". - البيض:
بشكل عام، يتم هضم البيض بسهولة، وبالتالي يعد اختيارًا جيدًا "آمنًا" لشخص مصاب بمرض القولون العصبي، حيث يمكن الاستمتاع بالبيض المسلوق جيدًا. - سمك السلمون وأسماك أوميجا 3:
تلعب دورًا مضادًا للالتهابات داخل الجسم، نظرًا لأن الالتهاب قد يساهم في ظهور أعراض القولون العصبي لديك ، فقد يكون من المفيد زيادة تناول أوميجا 3. -الأفوكادو:
يعتبر من الفواكه المفيدة لصحة القولون العصبي، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي. - المكسرات:
مصدر جيد للألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى أنها تحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة تساهم في خفض نسبة الكوليسترول، وبالتالي قد يكون ذلك مفيدًا للقولون العصبي.
مانع بن ربيعة المريدي ويرجع نسبه إلى عشيرة المردة التي تعود بنسبها إلى قبيلة عنزة بني وائل، هوأقدم من يذكرهم التاريخ من من أجداد أسرة آل سعود الحاكمة في السعودية، ومؤسسس بلدة الدرعية التي أصبحت فيما بعد عاصمة الدولة السعودية الأولى بين عامي 1744 م و1818 م. كانت أسرة مانع قد هاجرت في وقت غير معلوم إلى ساحل الخليج العربي وبنوا مستوطنة صغيرة قرب بقيق أسموها "الدرعية"، ويظهر أنهم أسموها بذلك لكونهم ينتسبون لأسرة الدروع. وفي عام 850 هـ (1447 م)، عاد مانع مع أسرته إلى منطقة وادي حنيفة في وسط نجد، وكان أمير أكبر بلدان الوادي، حجر اليمامة (الرياض الحالية)، قريباً له ينطق له ابن درع من أسرة الدروع، فأبتر ابن درع للمريدي أراضي شمال حجر تسمى غصيبة والمليبيد، أنشأ مانع وأسرته عليها قرية جديدة أسموها أيضاً "الدرعية"، من الممكن امتناناً لابن درع على ذلك. مانع – سكوب الاخباري. وتوارث أبناء مانع إمارة الدرعية لأجيال عديدة واستقر الحكم لأسرة آل مقرن من ولد مانع الذين كان منهم محمد بن سعود، أول أئمة الدولة السعودية الأولى. أخواله النواصر من تميم. لما توفى مانع خلفه ابنه ربيعة بن مانع فترأس أهل البلد، وتكاثر سكان الدرعية، فأراد ربيعة توسعة رقعتها بالاستحواذ على جانب من أراضي آل يزيد (من بني حنيفة) وكانت لهم قريتا النُعْمية والوصيل المجاورتان للدرعية، فدفعوه عنهم، فقاتلهم، وقوى ابن لربيعة، اسمه موسى فأصبح على الامارة في أيام أبيه، واستقر في الحكم وقضى على شوكة جيرانه آل يزيد، ودمر منازلهم وأجلاهم عن قريتيهم وألحقهما بأراضي الدرعية، وحكم بعده ابنه إبراهيم بن موسى ثم ولده مرخان بن إبراهيم، وبعد وفاة مرخان، تأمر ابناه ربيعة ومقرن مشهجرين معا، وتداول الإمارة بعدهما، ابناهما وطبان بن ربيعة بن مرخان، ومرخان بن مقرن بن مرخان.
من هو مانع المريدي السيرة الذاتية ويكيبديا - موسوعة
والجدير بالذكر هو أن أصل قبيلة الدروع يعود وينتسب إلى بني حنيفة، وهم من أبناء بكر بن وائل، ليعود أصل نسبهم فيما بعد إلى بني أسد بن ربيعة بن نزار بن معد بن عدنان، والذي يعدون الآن هم الأصل النسبي للأسرة المالكة، فهم أصل نسب آل سعود. حيث أنهم كانوا ملوكا في الأراضي السعودية، فهم من أقدم وأعرق وأبرز قبائل المملكة العربية السعودية، وهو أصل نسب عائلة آل سعود في حالة بحثنا في علم الأنساب. مانع بن ربيعة المريدي - أرابيكا. كان ابن درع حاكما على
كان ابن درع حاكما علي حجر اليمامة، ووفقا لما أورده المؤرخون والموثقون فإن ابن حجر كان حاكم حجر اليمامة في فترة القرن الخامس عشر الميلادي، وهو ما يوازي القرن التاسع في التاريخ الهجري. والجدير بالذكر هو أنه كانت تتواجد مراسلات فيما بين مانع بن ربيعة المريدي وحاكم حجر اليمامة، فقد دعي ابن درع مانع المريدي إلى أن يقوم بترك الفطيف ويأتي ليستقر معه وعنده في حجر اليمامة، وبالفعل فقد حدث ذلك، وأستوطن مانع المريدي في حجر اليمامة. إلا أن مانع بعدما قد استقر في حجر اليمامة، قد عاد مرة أخري ليأخذ أهله قاصدا وادي حنيفة، والمتواجد في منتصف أراضي نجد، وقد قام بتأسيس الدرعية، مما أدي إلى أن يكون مانع أكبر أمراء إمارات وادي الحنيفة.
مانع بن ربيعة المريدي - أرابيكا
تأسيس الدرعية
وتاريخياً، شكلت تلك القريتان (المليبيد وغصيبة) الأساس التاريخي للدولة التي أقامها آل سعود، حيث قامت على أجزاء المليبيد وغصيبة، وغيرها مما جاورها بلدة الدرعية. ويرى مؤرخون أنه منذ تاريخ قدوم عائلة مانع المريدي، يؤرخ لتأسيس الدرعية عام 1446م عاصمة الدولة السعودية الأولى. وتقع الدرعية التاريخية في الشمال الغربي من الرياض على بعد 25 كيلومتراً على ضفة وادي حنيفة، واليوم نتيجة للتوسع العمراني تلتصق بالرياض، وعرفت الدرعية قديماً باسم الضيق وغبيراء، وسميت الدرعية وتنطق الدرعية بكسر الدال، وإسكان الراء، وكسر العين، فياء مشددة مكسورة، فهاء – نسبة إلى الدروع، وهم من قبيلة بنو حنيفة استوطنت وادي حنيفة وحكمت حجر اليمامة والجزعة. من هو مانع المريدي السيرة الذاتية ويكيبديا - موسوعة. وفاة الأمير مانع
وعقب وفاة الأمير والزعيم مانع المريدي، تولى ابنه ربيعة بن مانع الإمارة، وبدأت الأسرة في النمو والتوسع، واتسعت معها ونمت عمارة بلدة الدرعية وبنيانها وخاصة في عهد حفيد مانع المريدي موسى بن ربيعة بن مانع، وفي عهد ابنه إبراهيم الذي كان يقوم بتأمين حجاج بيت الله الحرام وحماية طرقهم. جدير بالذكر أن عائلة المريدي تربعت على حكم الدرعية، وبات زمام الأمور في يدها، وفكر ربيعة توسعة رقعة الدرعية، لكنه لم يحقق ما أراد، حتى أصبح الأمر بيد ابنه موسى، الذي نجح في ضم قريتا النعمية والوصيل.
مانع – سكوب الاخباري
[3] ومؤسس بلدة الدرعية التي أصبحت فيما بعد عاصمة الدولة السعودية الأولى بين عامي 1158 هـ و 1233 هـ الموافق عامي 1744م و 1818م. كانت أسرة مانع قد هاجرت في وقت غير معلوم إلى ساحل الخليج العربي وبنوا بلدة صغيرة قرب القطيف وبقيق أسموها الدروع وقيل "الدرعية"، ويبدو أنهم أسموها بذلك لكونهم ينتسبون لأسرة الدروع، وفي عام 850 هـ ( 1447م)، عاد مانع مع أسرته إلى منطقة وادي حنيفة في وسط نجد ، وكان أمير أكبر بلدان الوادي، حجر اليمامة ( الرياض الحالية)، قريباً له يقال له ابن درع من أسرة الدروع، فأقطع ابن درع للمريدي أراضي شمال حجر تسمى غصيبة والمليبيد، أنشأ مانع وأسرته عليها قرية جديدة أسموها أيضاً "الدرعية"، ربما امتناناً لابن درع على ذلك. توارث أبناء مانع إمارة الدرعية لأجيال عديدة واستقر الحكم لأسرة آل مقرن من ولد مانع الذين كان منهم محمد بن سعود ، أول أئمة الدولة السعودية الأولى. [4] لما توفى مانع خلفه ابنه ربيعة فترأس أهل البلد، وتكاثر سكان الدرعية، فأراد ربيعة توسعة رقعتها بالاستحواذ على جانب من أراضي آل يزيد (من بني حنيفة) وكانت لهم قريتا النُعْمية والوصيل المجاورتان للدرعية، فدفعوه عنهم، فقاتلهم، وقوى ابن لربيعة، اسمه موسى فأصبح على الإمارة في أيام أبيه، واستقر في الحكم وقضى على شوكة جيرانه آل يزيد، ودمر منازلهم وأجلاهم عن قريتيهم وألحقهما بأراضي الدرعية، وحكم بعده ابنه إبراهيم بن موسى [5] ثم ولده مرخان بن إبراهيم ، وبعد وفاة مرخان، تأمر ابناه ربيعة ومقرن مشتركين معا، وتداول الإمارة بعدهما، ابناهما وطبان بن ربيعة بن مرخان ، ومرخان بن مقرن بن مرخان.
تأسيس عاصمة الدولة السعودية الأولى وتاريخياً، شكلت القريتان المليبيد وغصيبة الأساس التاريخي للدولة التي أقامها آل سعود، حيث قامت على أجزاء المليبيد وغصيبة، وغيرها مما جاورها بلدة الدرعية. ويرى مؤرخون أن تاريخ قدوم عائلة مانع المريدي، يؤرخ لتأسيس الدرعية عام 144، وهي عاصمة الدولة السعودية الأولى. وتقع الدرعية التاريخية في الشمال الغربي من الرياض على بعد 25 كيلومترا على ضفة وادي حنيفة، واليوم نتيجة للتوسع العمراني تلتصق بالرياض، وعرفت الدرعية قديماً باسم الضيق وغبيراء، وسميت الدرعية وتنطق الدرعية بكسر الدال، وإسكان الراء، وكسر العين، فياء مشددة مكسورة، فهاء – نسبة إلى الدروع، وهم من قبيلة بنو حنيفة التي استوطنت وادي حنيفة وحكمت حجر اليمامة والجزعة. وفاة الأمير مانع وعقب وفاة الأمير والزعيم مانع المريدي، تولى ابنه ربيعة بن مانع الإمارة، وبدأت الأسرة في النمو والتوسع، واتسعت معها ونمت عمارة بلدة الدرعية وبنيانها وخاصة في عهد حفيد مانع المريدي موسى بن ربيعة بن مانع، وكذلك في عهد ابنه إبراهيم الذي كان يقوم بتأمين حجاج بيت الله الحرام وحماية طرقهم. جدير بالذكر أن عائلة المريدي تربعت على حكم الدرعية، وبات زمام الأمور في يدها، وفكر ربيعة في توسعة رقعة الدرعية، لكنه لم يحقق ما أراد، حتى أصبح الأمر بيد ابنه موسى، الذي نجح في ضم قريتي النعمية والوصيل.