طبق مكرونة مع صوص اللحم عبارة عن
كوب من المكرونة إسباجيتى مسلوقة، مع نصف كوب من عصير طماطم مع بعض قطع منها. ٦٠جرام لحم بقرى مفروم ومُشوح فى ملعقتين من الزيت. ٣ معالق صغيرة من جبن البارميزان، مع طبق من سلطة السبانخ مكون من كوب أوراق سبانخ مقطعة صغير، مع نصف كوب شرائح برتقال أو يوسفى، مع ١٥ جرام من الجوز المفروم، و٣معالق صغيرة زيت عباد الشمس، وخل لتتبيل السلطة. مع كوب حليب خالي الدسم. كوب من الزبادى بالفواكه لايت أو قليل الدسم. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]اليوم الخامس[/box]
كوب حبوب قمح مسلوقة مع ملعقة صغيرة من الزبيب، و كوب لبن بدون دسم، و ثمرة من الموز صغيرة، شريحة توست أسمر،ملعقة صغيرة من الزبدة، وملعقة صغيرة من الچيلى أي نوع. اقترحي نموذجا لوجبات غذائية متوازنة فطور غداء عشاء نشاط بدني – المحيط. ساندويتش من الرومى المدخن عبارة عن
٦٠جرام خبز، وربع كوب خس مع شريحتين من الطماطم. ٩٠جرام شرائح لحم الديك الرومي المدخن، وملعقة صغيرة من تتبيلة السلطة الجاهزة، وملعقة صغيرة من المستردة، نصف كوب من شرائح التفاح ، وكوب من عصير طماطم. ١٥٠جرام من اللحم المشوية، مع ثلاث أرباع كوب من البطاطس المهروسة، و٢معلقة صغيرة من الزبدة، ونصف كوب من الجزر المُسوى على البخار.
- «القومي للبحوث» ينصح الحوامل: تناولن الجبن وابتعدن عن الشاي في رمضان - أخبار مصر - الوطن
- اقترحي نموذجا لوجبات غذائية متوازنة فطور غداء عشاء نشاط بدني – المحيط
- كوزمين مدرب الهلال والنصر
«القومي للبحوث» ينصح الحوامل: تناولن الجبن وابتعدن عن الشاي في رمضان - أخبار مصر - الوطن
الابتعاد بشكل عام عن الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، كالجبنة الصفراء والمقالي، وإذا ما أراد الشخص تناولها فعليه ألا تزيد عدد اللقيمات من هذه الأغذية عن تسع إلى عشر لقيمات. التقليل من السكاكر والحلويات قدر الإمكان ، والاكتفاء بقطعة واحدة منها. ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازيّة التي تسبب حدوث الكرش ، و استبدالها بعصائر الفواكه الطبيعيّة. يمكن تناول وجبتين خفيفتين بين الوجبات الثلاثة ويفضل أن تكون الوجبة عبارة عن إحدى الفواكه. «القومي للبحوث» ينصح الحوامل: تناولن الجبن وابتعدن عن الشاي في رمضان - أخبار مصر - الوطن. الآلاف من البشر يضيعون الوقت والمال والجهد بحثاً عن النظام الغذائي الكامل ، بينما لا يوجد في الحقيقة مثل هذا الشىء ، وما نحتاج إليه هو أن يكون لدينا فكرة واضحة عما يجب تناوله أكثر مما لدينا عما لا يجب إن الطريقة البسيطة للأكل ـ التي تعتمد على أساس الفواكه ، والخضروات ، مع الحبوب الكاملة ، والحبوب البقولية ، والنوع الصحيح من الدهون تصلح لأغلب الناس إضافة الملح إلى الطعام يمثل خطراً على صحتك ؛ فهو يؤدي لارتفاع ضغط الدم ، وأغلب أنواع الطعام الغربية تحتوي على الكثيرمن الملح. أبعد إناء الملح عن مائدة الطعام وتجنب إضافة الملح قدر المستطاع. الإفطار وجبة حيوية.
اقترحي نموذجا لوجبات غذائية متوازنة فطور غداء عشاء نشاط بدني – المحيط
الغذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكة أو لحم (120 جرام)+ خضر + سلطة + خبز أو أرز + فاكهة. اللمجة أو العصرونية: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المُرْضِع مثال: كعكة أو خبز + مربى + شاي أو حليب. وجبة العَشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساء الخضر أو الزبادي أو جبن + خبز أو عجائن. المتغيرات المؤثرة على النظام الغذائي
تؤثر مجموعة من العوامل على النظام الغذائي مما يجعله يختلف من فرد لآخر بحسب العوامل الآتية:
الحالة الفيزيولوجية: المرأة الحامل والمرضع بحاجة أكثر إلى الأغذية ألبانية و الواقية لتزويد الجنين أو الرضيع بالعناصر الغذائية الضرورية لتكوين أعضائه و أنسجته و لضمان نمو الوليد أثناء الإرضــاع، في حين يجب تفادي الإفراط في السكَّريات و الذهنيَّات. السن: تزداد الحاجيات اليومية في سن الطفولة و المراهقة، إذ يحتاج الطفل و المراهق أغذية بناءة غنية بالبروتينات ، خاصة الحيوانية، بالإضافة إلى الأغذية الواقية، أما بالنسبة للمسن فينبغي أن يقلل من الأغذية الطاقية لانخفاض نشاطه البنائي. النشاط البدني (العضلي أو الفكري): كلما زادت نسبة إستهلاك الطاقة خلال النشاط العضلي أو النشاط الفكري كلما كانت الحاجة إلى الأغذية الطاقية أكبر.
تلك المواد الصفراء مضادة للالتهابات وتحمي من الجلطات والحساسية. علاوة عل ذلك فتحتوي الخضروات الفاكهة الصفراء على فيتامين إي الذي ينشط أنسجة الجسم ويجدد الخلايا، فهو يفيد الجلد والأوعية الدموية ويجعلها مرنة. وقد عرف الصينيون من القديم فائدة الخضروات والفاكهة الصفراء مثل الأناناس و المشمش و الفلفل الأصفر بالنسبة إلى المعدة و الطحال وتأثيرها الحسن على عملية الهضم. الأخضر [ عدل]
يحسن اللون الأخضر الموجود في الخضروات من خصائص الدم. فإن اليخضور يتقارب في تركيبه من تركيب الهيموجلوبين الموجود في الدم فهو يساعد على تنميته وبالتالي يساعد على تحسين تقبل الدم للأكسجين ويساعد على تنقية الدم من مواد ضارة. الخضروات الخضراء مثل السبانخ والسلق و الفلجل والجرجير والفاصوليا والكرنب تعمل على معادلة مواد ضارة وطردها من الجسم. فهي تطهر الجسم من الداخل و تقي الأمعاء. بالإضافة إلي ذلك فيحتوي الكلوروفيل على المغنسيوم وهو يوجد في البازلاء و الفاصوليا الخضراء و ثمار الكيوي ، ويساعد المغنسيوم على نمو الشعر وسلامة الجلد والأظافر ونمو العضلات. البرتقالي [ عدل]
يحمي من السرطان. يتقارن وجود اللون البرتقالي في الخضروات والفاكهة مع الكروتينويد.
هاجس هلالي 22/10/2008 07:25 PM مع احترامي لكم
بالنهايه انا اقول
انه اكبر فاشـــــــــــــــــــــــــل
مادام الشلهوب بتشكيلته
ومخلي الدوسري برى
فاشل
دامه مخلي المحترفين للحين مايلعبون مباراه كامله
ويلهامسون والمدافع
فاشل من زمان ترى من اول ماجا
بس اللعيبه كبار هم اللي يشيلون غلطات هذا
الفاشل
شكرا
Powered by: vBulletin Version 3. 8. 7 Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd
كوزمين مدرب الهلال والنصر
كوزمين أولاريو - مدرب الهلال المحتمل
سعودي 360 – كشف تقرير صحفي روماني، عن تطور جديد بشأن مستقبل المدرب كوزمين أولاريو بعد انتهاء علاقته بنادي جيانغسو سونينغ الصيني بشكل رسمي. وأفادت صحيفة "ديجي سبورت" الرومانية إن كوزمين بعد فراق جيانغسو ليس في عجلة من أمره للعودة للتدريب، وأنه غير موافق على عرض الهلال وينتظر في الوقت الحالي عروض من الصين واليابان. عرض صيني ضخم يجذب كوزمين
وأشارت الصحيفة الرومانية إلى إن كوزمين يريد راتباً لا يقل عن 7 ملايين يورو سنوياً كما كان يحصل في جيانغسو الصيني. كوزمين مدرب الهلال يُعيد فتح. وأكدت الصحيفة إن كوزمين ضمن الأسماء المحتملة لتدريب شانغهاي إيست آسيا، النادي الذي الذي سيكون جاهزاً لتقديم 8. 5 مليون يورو له في الموسم الواحد. قصص سبورت 360
وكان كوزمين قد تولى تدريب الهلال خلال الفترة من 2007 حتى 2009 وفاز بلقب الدوري السعودي للمحترفين، إضافة إلى كأس ولي العهد مرتين خلال موسمي 2007/08، و2008/09. ويبحث الهلال عن مدرب أجنبي جديد لقيادة الفريق الأول لكرة القدم بدلاً من الروماني رازفان لوشيسكو الذي تمت إقالته بسبب سوء النتائج هذا الموسم. ويحتل فريق الهلال المركز الثاني بجدول ترتيب فرق بطولة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين برصيد 36 نقطة بعد مرور 19 جولة.
كوزمين أولاريو- مدرب نادي الشارقة الإماراتي
سبورت 360- تنتظر نادي الشارقة الإماراتي، مواجهة قوية أمام الهلال السعودي، حامل اللقب في الجولة الأولى للمجموعة الأولى من دور المجموعات لبطولة دوري أبطال أفريقيا، الجمعة المقبل في الرياض. تاريخ مواجهات كوزمين أولاريو ضد الهلال
وسبق أن واجه الروماني كوزمين أولاريو، مدرب نادي الشارقة الإماراتي، الهلال السعودي في 8 مباريات سابقة قبل مواجهة الفريقين، الجمعة المقبل مع 3 فرق وهم الأهلي والعين الإماراتيين والسد القطري
وحقق الروماني كوزمين أولاريو، الفوز في مباراتين على الهلال السعودي وخسر مثلهما وتعادل في 4 مباريات وسجلت الأندية الثلاثة العين والأهلي والسد، 9 أهداف في شباك الفريق الأزرق واستقبلت 11 هدفا. من هو كوزمين؟ | صحيفة الرياضية. وتغلب الأهلي الإماراتي على الهلال بثلاثية مقابل هدفين في آخر مواجهة لكوزمين أولاريو أمام الفريق الأزرق في إياب نصف نهائي دوري أبطال آسيا 2015 بعد التعادل مع الزعيم بهدف في الرياض. قصص سبورت 360
ويتواجد نادي الهلال السعودي، حامل اللقب في المجموعة الأولى بدوري أبطال آسيا بجوار الريان القطري والشارقة الإماراتي واستقلول الطاجيكي. يشار إلى أن نادي الهلال لم يتعرض لأي خسارة في آخر 8 مباريات بكل المسابقات، بل حقق الفوز في جميعها تحت قيادة الأرجنتيني رامون دياز الذي تولى تدريب الزعيم في فبراير الماضي بعقد حتى نهاية الموسم الجاري خلفا للمقال البرتغالي ليوناردو جارديم.