النحافة تسبب استهلاك المعادن الموجودة في الجسم وعند نقصان الوزن فقد تضعف الأسنان أو يتساقط الشعر ويتوقف نموه ويجف الجلد ويصاب بالالتهاب، وقلة الوزن بالإضافة لسوء التغذية المصاحب له يؤثر بشدة على جهاز المناعة فيجعل الجسم عرضة لكثير من الأمراض. اقرأ أيضًا: خلطة تسمين مضمونة ومواد طبيعية لا تفوتكم ودعي النحافة إلى الأبد
كيفية علاج النحافة عند النساء
هناك العديد من الطرق التي تساعدكِ على علاج النحافة والتخلص من الأمر بصورة نهائية، وهذه الطرق تتمثل في النقاط التالية:
عليكِ الحفاظ على قدر كافِ من السعرات الحرارية خلال اليوم ويجب أن تكون أكثر من القدر المحسوب بوزنك لأن نفس القدر تمامًا سيجعل وزنك ثابتًا أما الزيادة سيضمن لكِ زيادة الوزن، فعليك تناول 45 سعرًا لكل كيلو جرام من وزنك. بحث عن العناصر الغذائية - موقع مصادر. حاولي ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الوزن، بإمكانك البحث عنها أو سؤال طبيبك المختص، فالرياضة ستحفز عضلات جسمك على النمو مما سيزيد من وزنك، حاولي أيضًا أن تحصلي على المكملات الغذائية لتعويض العناصر التي فقدتيها في فترة النحافة. يجب أن تقسمي الوجبات وتأكلي ما لا يقل عن 5 أو 6 وجبات يوميًا، يمكنكِ تناول الوجبات الأساسية مع العائلة وبين كل وجبة وأخرى احصلي على وجبة إضافية، وتجنبي تناول الكثير حتى لا يحدث انتفاخ وتستطيعين الأكل من جديد ولا تفقدي شهيتك.
- ص31 - كتاب الغذاء والتغذية - العناصر الغذائية والطاقة - المكتبة الشاملة
- الكيمياء والمواد الغذائية واستخداماتها - مقال
- بحث عن العناصر الغذائية قليلة الكمية وورد doc - موقع بحوث
- بحث عن العناصر الغذائية - موقع مصادر
- سورة المدثر
- فضل سورة المدثر - موضوع
- شرح سورة المدثّر - دين
- ص388 - كتاب الإقناع في القراءات السبع - سورة المدثر - المكتبة الشاملة
ص31 - كتاب الغذاء والتغذية - العناصر الغذائية والطاقة - المكتبة الشاملة
الدهون المشبعة وغير المشبعة غير الصحية مثل الزيوت المهدرجة، السمن النباتي، الزبدة، الوجبات السريعة، والتي تتراكم في جسم الإنسان مُسببة له الكثير من المشكلات الصحية. حيثُ تؤدي الدهون الصحية دور مهم في الحفاظ على صحة القلب وشرايينه، كما تساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، كما أنها تساعد على امتصاص العديد من الفيتامينات ليتمكن الجسم من الاستفادة منها، بالإضافة إلى تدعيم صحة الجهاز المناعي، والحد من الالتهابات، وحماية الأعضاء من الجفاف أو التلف. تتواجد الألياف الطبيعية بشكل كبير في الفاكهة والخضروات والتي أثبتت الدراسات الطبية فاعليتها الكبيرة في حماية جسم الإنسان من الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، كما أنها تساعد في عملية منح الجسم للطاقة وحمايته من زيادة الوزن، بالإضافة إلى فاعلية الألياف الطبيعية في خفض مستوى السكر في الدم لمصابي مرض السكر، كما أن لها القدرة على خفض معدلات الكوليسترول الضار في الجسم. ص31 - كتاب الغذاء والتغذية - العناصر الغذائية والطاقة - المكتبة الشاملة. الكربوهيدرات من العناصر الغذائية الرئيسية التي لا بد من توافرها خلال النظام الغذائي اليومي وذلك لفاعليتها في منح الجسم الطاقة والنشاط، كما أنها تساعد في تعزيز صحة الجهاز العصبي والدماغ، بالإضافة إلى دورها في منع تجلط الدم داخل الجسم، حيثُ يجب أن يبلغ معدل السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات ما لا يقل عن 45% من إجمالي السعرات اليومية.
الكيمياء والمواد الغذائية واستخداماتها - مقال
التغذية السليمة
يجب أن يتناول كل فرد عدد محدّد من الوجبات ما بين 5 و 6 وجبات على مدار اليوم. يجب أن يختار نوعية الأطعمة التي يتناولها لضمان المحافظة على وزنه المثالي ومن ثَّم صحته. المجموعات الغذائية: حتى تضمن الحصول علي احتياجاتك الأساسية من العناصر الغذائية نقسم لك الأطعمة إلى ثلاث مجموعات بحسب محتواها من العناصر الغذائية ووظيفتها:
المجموعة الأولى: أطعمة الطاقة:تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط والحيوية، مثل
الحبوب بأنواعها
السكريات
الدهون الحيوانية
الدهون النباتية
المجموعة الثانية: أطعمة البناء:وهي المختصة بالنّمو وتجديد خلايا الجسم، وهي:
مصادر البروتين الحيواني
مصادر البروتين النباتي. بحث عن العناصر الغذائية قليلة الكمية وورد doc - موقع بحوث. المجموعة الثالثة: أطعمة الوقاية: وهي مصادر الفيتامينات والأملاح المعدنية، وهي ضرورية في الوقاية من الأمراض وزيادة مقاومة الجسم. الخضراوات
الفواكه
العصائر
عند تركيب وجبة غذائية يجب أن تختار صنفا واحدا على الأقل من كل مجموعة من الثلاث السابقة حتى تكوِّن وجبة غذائية متزنة..
يتوفر في الاكلة الصحية كل هذه العناصر الغذائية وهي:
سكريات: مرطبات – حلويات – عسل
دهون: زبدة – زيت
بروتينات: قمح – بيض. الكالسيوم: حليب – ياغورت – جبن
الفوسفور و الحديد و الفيتامينات: الغلال
أهمية فطور الصباح: الأطفال الذين يتناولون فطورا صحيا متوازنا كل صباح هُم أكثر قدرة على التركيز في دراستهم كما ان نمو أجسامهم يكون متوازنا و صحيا.
بحث عن العناصر الغذائية قليلة الكمية وورد Doc - موقع بحوث
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. اليوم راح نتكلم عن العناصر الغذائية، ماهي؟ ومافائدتها؟ وماهي مصادرها؟
العنصر الأول: البروتين
البروتين عبارة عن أحماض أمينية، ويتكون من سلسلة تصل إلى 21 عنصر أميني، تنقسم إلى أحماض أمينية أساسية وغير أساسية ومركّبة. الأحماض الأمينية الأساسية هي التي لا يتسطيع الجسم تخليقها، أما الأحماض الأمينية الغير أساسية فهي التي يستطيع الجسم تخليقها، أما المركبة، فهي بحاجة إلى الأحماض الأمينية الأساسية بشكل جزئي حتى يتم تخليقها داخل الجسم. فوائد البروتين للجسم:
أنسب المواد الغذائية لبناء الأنسجة
أساسية في تكوين العضلات
مفيدة للنمو والصحة
العنصر الثاني: الكاربوهيدرات
لابد لنا أن نعرف أولا أن الكاربوهيدرات تنقسم إلى نوعين: كاربوهيدرات بسيطة/ مثل السكر، بالإضافة إلى الكاربوهيدرات المعقدة/ مثل الشوفان. الكاربوهيدرات البسيطة: هي الكاربوهيدرات الأحادية مثل " جلوكوز"، والثنائية مثل " اللاكتوز "، أما الكاربوهيدرات المعقدة: فهي التي تتكون من ثلاثة أنواع من السكر الأحادي وأكثر وقد تصل إلى 300-500 وحدة سكرّية. يتم الاستفادة من الكربوهيدرات حين تصبح في أخر مرحلة لها " جلوكوز "، وفي حال تراكمها داخل الجسم بشكل فائض يتم تخزينها ك " دهون ".
بحث عن العناصر الغذائية - موقع مصادر
الدهون
– غالباً ما تتعرض الدهون إلى حالة سيئة ، لكن الأبحاث الحديثة أظهرت أن الدهون الصحية جزء هام من النظام الغذائي الصحي ، و ذلك وفقا لمدرسة هارفارد الطبية ، تدعم الدهون العديد من وظائف الجسم مثل امتصاص الفيتامينات والمعادن وتخثر الدم وخلايا البناء وحركة العضلات. – الدهون عالية في السعرات الحرارية ، ولكن هذه السعرات الحرارية هي مصدر طاقة مهم لجسمك ، و توصي المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين بأن 20 إلى 35 في المائة من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الدهون ، لكن منظمة الصحة العالمية تقترح الاحتفاظ بها تحت 30 في المائة من السعرات الحرارية. – يمكن أن يساعدك إضافة الدهون الصحية في حميتك على تحقيق التوازن بين نسبة السكر في الدم ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والنوع الثاني من داء السكري ، وتحسين وظائف الدماغ ، كما أنها مضادة قوية للالتهابات ، وقد تقلل من خطر الإصابة ب التهاب المفاصل والسرطان ومرض الزهايمر. مصادر الدهون
الدهون المشبعة الأكثر شهرة هي أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية ، الدهون غير المشبعة مهمة لجسمك لأنها توفر الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع جسمك صنعها، يمكنك العثور على هذه الدهون الصحية في المكسرات والبذور والأسماك والزيوت النباتية (مثل الزيتون والأفوكادو وبذور الكتان).
الغذاء والتغذية
موضوع الغذاء والتّغذية في غاية الأهميّة، إذ إنّ الخيارات الجيّدة للغذاء تساعد على منع حدوث الأمراض، أو مواجهة المرض عند حدوثه، فالغذاء مثل الوقود الذي يوفّر الطّاقة للجسم، لذا يجب إمداد الجسم بكافّة العناصر الغذائيّة كلّ يوم، والماء مهمّ جدًا في التّغذية، بالإضافة إلى الفيتامينات، مثل فيتامين (د)، والمعادن مثل: الكالسيوم، والحديد، والدّهون، والبروتينات، والكربوهيدرات، وكلّها عناصر مهمّة وضروريّة، خاصّةً للنّساء الحوامل والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 سنةً. كذلك يجب أن يحتوي النّظام الغذائي على الفواكه والخضروات، خاصّةً الحمراء، والبرتقاليّة، والخضراء الدّاكنة، والحبوب الكاملة، مثل: القمح، والأرز البني، ومنتجات الألبان، لكن يفضّل أن تكون خاليةً من الدّهون أو قليلة الدّسم، بالإضافة إلى البروتين الموجود في اللحوم، والدّواجن، والمأكولات البحريّة، والبيض، والبقوليات. [١]
العناصر الأساسية للتّغذية
توجد مجموعة من العناصر الغذائية التي يجب أن تتوفّر في النّظام الغذائي، وهي كما يأتي: [٢]
الماء: إذ يشكّل ما يقارب 60% من الجسم البشري، وهو مهم للغاية للبقاء على قيد الحياة، فالبقاء دون ماء عدّة أيام قد يؤدّي إلى أمراض خطيرة، أو حتّى للموت؛ فهو مهمّ لإزالة الفضلات من الجسم، وتنظيم درجة الحرارة والعديد من الوظائف في الجسم، لذلك يجب الحفاظ على شرب الكثير من الماء، وتناول الأطعمة المحتوية على الماء، مثل: الفواكه، والخضروات.
[2] وآياتها (56)، تتألف من (256) كلمة في (1036) حرف. وتعتبر من حيث المقدار من السور المفصلات ، أي: السور التي لها آيات متعددة وصغيرة. [3]
ترتيب نزولها
مقالة مفصلة: ترتيب سور القرآن
سورة المدثر من السور المكية ، [4] ومن حيث الترتيب نزلت على النبي بالتسلسل (4)، لكن تسلسلها في المصحف الموجود حالياً في الجزء التاسع والعشرين بالتسلسل (74) من سور القرآن. [5]
معاني مفرداتها
أهم المفردات في السورة:
(الْمُدَّثِّرُ): أصلها المتدثر، ومعنى تدثَرَ: لبس، والدثار هو ثوب يلي الجسد. (الرُّجْزَ): العذاب، والمراد هنا أسبابه. ص388 - كتاب الإقناع في القراءات السبع - سورة المدثر - المكتبة الشاملة. (النَّاقُورِ): الصُور الذي يُنفخ فيه، وسُمي ناقوراً لخروج الصوت منه بشكلٍ رهيب يفزع منه الناس ويموتون. (عَبَسَ وَبَسَرَ): عبس: قطب بين عينيه، وبَسَر: كلح وجهه وتغيّر لونه. (سَقَرَ): اسم من أسماء جهنم، وقيل: دركة من دركاتها. (حُمُرٌ مُّسْتَنفِرَةٌ): حمرةٌ: جمع حمار، وهو الحيوان المعروف، والمراد هنا الحُمُر الوحشية، ومُستنفِرة: شديد النِفار، والنفر: الانزعاج عن الشيء. (قَسْوَرَةٍ): القسر: الأسد، والمراد هو القهر والغلبة، سُميَ الأسد بذلك لأنه يقهر غيره. [6]
محتواها
يتلخّص محتوى السورة في: أمر الله تعالى لرسوله بإعلان الدعوة العلنية، ويأمره أن ينذر المشركين ، والتمسك بالصبر والاستقامة في هذا الطريق.
سورة المدثر
[19]
عن الإمام الصادق: «من أدمن في قراءتها وسأل الله في آخرها حفظه، لم يمت حتى يحفظه، ولو سأله أكثر من ذلك قضاه الله تعالى له». [20]
قبلها سورة المزمل
سورة المدثر
بعدها سورة القيامة
الهوامش
↑ الطوسي، تفسير التبيان، ج 11، ص 406. ↑ الألوسي، روح المعاني، ج 29، ص 180. ↑ الخرمشاهي، موسوعة القرآن والبحوث، ج 2، ص 1259. ↑ الرازي، التفسير الكبير، ج 30، ص 167؛ الطبرسي، جوامع الجامع، ج 3، ص 669. ↑ معرفة، علوم قرآن، ج 1، ص 167. ↑ الموسوي، الواضح في التفسير، ج 16، ص 425-448. ↑ مكارم الشيرازي، تفسير الأمثل، ج 19، ص 94. ↑ سورة المدثر: 38-39. ↑ الطباطبائي، تفسير الميزان، ج 20، ص 104. ↑ البحراني، تفسیر البرهان، ج 10، ص 66. ↑ سورة المدثر: 42-43. ↑ الطبرسي، مجمع البيان، ج 10، ص 136. ↑ الطوسي، تفسير التبيان، ج 11، ص 421. ↑ الرازي، التفسير الكبير، ج 30، ص 186. ↑ الطباطبائي، تفسير الميزان، ج 20، ص 105. شرح سورة المدثّر - دين. ↑ سورة المدثر: 18-26. ↑ مغنية، تفسير الكاشف، ج 7، ص 600. ↑ الزمخشري، تفسير الكشاف، ج 4، ص 1719. ↑ الطبرسي، جوامع الجامع، ج 3، ص 669. ↑ البحراني، تفسیر البرهان، ج 10، ص 59. المصادر والمراجع
القرآن الكريم. الألوسي، محمود بن عبد الله، روح المعاني في تفسير القرآن العظيم والسبع المثاني ، بيروت - لبنان، دار إحياء التراث العربي، ط 1، 1421 هـ.
فضل سورة المدثر - موضوع
كلُّ إنسانٍ مَرهونٌ بذَنْبِهِ مُحاسَبٌ عليهِ إِلا أصحابَ اليَمينِ
الذينَ يأخُذون كتبهم بأَيمانِهِم فهم لا ذَنْبَ عليهم لانهم مؤمنونَ. لذلك
يتساءلون ما الذي أدخلَ الكفارَ الى جهنم ؟ فيجيبُهُم الكفارُ بأنهم تَرَكُوا
الصلاةَ ولم يُطعِموا المساكينَ, وكانوا يُجادلون بالباطلِ, ولا يُصَدّقون بيومِ
القيامَةِ حتى جاءَهُمُ الموت. فيومَ القِيامَة لا تنفعهم شفاعةُ أحَدٍ, فلماذا لا
يَتَّعظُونَ وينتفعون بِما يُذَكّرُهُم به الرسولُ صلى اللهُ عليهِ وسَلَم ؟ لماذا
تراهم يَتَهَرَّبون من حديثِ الرسولِ كَأَنهُمُ الحميرُ الوحشيَّةُ التي تَفِرُّ
مَذعورَةً أمامَ الأسودِ, يريدُ كلٌ منهم أن يُنَزَّلَ عليه كتابٌ وَحْدَهُ, ليكونَ في مَنزِلَةِ النبيِ عليه الصلاةُ والسلامُ, ولن يكون لهم ذلك وعليهم أن
يخافوا يومَ الحسابِ, ويتذكروا القرآن ليتعظوا بهِ ويهتدوا, والله تعالى يَهدي من
يشاء وهو الأهْلُ لأَنْ يُتَّقَى ويُخشى, فيغفر لمن اتقاه وخافهُ.
شرح سورة المدثّر - دين
↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن جابر بن عبدالله، الصفحة أو الرقم:4922، صحيح. ↑ الحجازي، محمد محمود، التفسير الواضح (الطبعة 10)، بيروت:دار الجيل الجديد، صفحة 774-775، جزء 3. بتصرّف. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن جابر بن عبدالله، الصفحة أو الرقم:3238، صحيح. ^ أ ب محمد علي الصابوني (1997)، صفوة التفاسير (الطبعة 1)، القاهرة: دار الصابوني للطباعة والنشر والتوزيع، صفحة 451، جزء 3. بتصرّف. ^ أ ب أبو الفداء إسماعيل بن عمر بن كثير (1419)، تفسير القرآن العظيم (الطبعة 1)، بيروت:دار الكتب العلمية، صفحة 278، جزء 8. بتصرّف.
ص388 - كتاب الإقناع في القراءات السبع - سورة المدثر - المكتبة الشاملة
[١]
فضل موضوعات سورة المدثر
تبدأ السورة الكريمة بأفضل عدة يحملها الداعية ليقوم بواجب الإنذار، وهي: [٣]
وربك فكبر تكبير الله -سبحانه وتعالى- وتوحيده؛ فلا يخاف أحدا ولا يرجو من أحد سواه. وثيابك فطهر تطهير القلب -حيث تستخدم العرب الثياب وتقصد القلب- إضافة إلى جمال الهيئة والهندام. والرجز فاهجر ترك كل ما يؤدي إلى العذاب من المعاصي والآثام ومعبودات أهل الشرك والكفر. ولا تمنن تستكثر الجود والكرم وعدم المن على من يُحسن الشخص عليهم؛ فمهما بذل الداعية من وقته وجهده وماله يرى ذلك قليلا في حق الله -سبحانه وتعالى-. ولربك فاصبر طريق الدعوة شاق، وتكاليفه باهضة، وأعداء الداعية كثيرون، وأساليب صدهم الخبيثة عن الحق لا تحصى؛ فعلى الداعية ملازمة الصبر.
الصفحة
السابقة
الفهرس
الصفحة التالية