لمتابعة الدكتورة مها الخمشي على سناب شات الرابط التالي
- ثلاثة تمارين للتخلص من الخجل: اعمليهم وادعيلي
- Books تمارين التخلص من الخوف - Noor Library
- كيفية تحليل الشخصية من الألوان للنساء - سطور
ثلاثة تمارين للتخلص من الخجل: اعمليهم وادعيلي
حافظي على تنفّسك. كرّري هذا التمرين من 5 مرّات إلى 10 منها، في كلّ ساق. تمرين جذب الركبة
هذا التمرين يُخلّص من ترهلات الساقين
قفي بشكلٍ مستقيم، واجذبي الركبة اليمنى، وارفعيها صوبك، وضمِّيها بكلتي يديك، وقرِّبيها صوب صدرك. وكرِّري الحركات للركبة الثانية. تابعي المزيد: تمارين رياضية صباحية تمنحك النشاط
تمرين تسلّق الجبل
تمرين فعّال في شدّ عضلات الساقين والتخلّص من الترهلات أيضًا
اجلسي على الأرض، واستندي بيديك وأصابع قدميك أيضًا، ثمّ ارفعي قدمك اليسرى تجاه صدرك، وبدّلي بين الساقين كأنك تتسلقين الجبل. Books تمارين التخلص من الخوف - Noor Library. تمرين رفع الساق
هذا التمرين يشدّ عضلات الجسم، وبخاصَّة عضلات الساقين
قفي، باستقامة، وضعي كرسيًّا أمامك. اجعلي قبضتي يديك في مستوى صدرك وتحت ذقنك، وارخي كتفيك. ثمّ، ارفعي الركبة اليسرى إلى الأمام، وارسمي قوسًا بوساطة قدمك اليسرى، واركلي بقدمك، مع التبديل بين الساقين. تمرين التمدّد
تمرين التمدّد، من التمرينات الرئيسة للتخلّص من ترهلات الساقين
خذي وضعية الاسترخاء، وتنفّسي، وعند الزفير قومي بالتمدد ببطء. ثم، قومي بالعد إلى عشرة. كرّري هذا التمرين من 3 مرات إلى 5 منها، ولعشر دقائق في كل مرة، مع الحرص على البعد عن شدّ العضلات أثناء تمارين التمدّد.
Books تمارين التخلص من الخوف - Noor Library
فهم المخاوف، أحيانًا فهم المخاوف والتصريح عنها يعطي الفرد قوة للتّغلب عليها. تحديد ما إذا كان الخوف حقيقي، فكثير من المخاوف تكون عبارة عن مخاوف غير عقلانية وتخيلات. التفكير بشكل بعيد الأمد، بالرغم من أن التفكير بشكل بعيد الأمد بالخوف قد لا يحل المشاكل الموجودة حاليًا، إلا أنه يساعدنا بالتفكير بشكل منطقي أكثر. التثقيف، عندما يكون القلق سببه الخوف من المجهول، فالتثقيف يساعدنا على الرؤية اعتمادًا على معلومات و حقائق ثابتة بدلًا عن التخمين. التدرّب وتقمُّص الأدوار خاصًة إذا كان الخوف سببه الكائنات أو المواقف أو الأحداث المستقبلية، فمثلًا إذا كان الخوف من التحدث أمام حضور فإن تقمُّص دور المُتحدّث والتدرّب يساعد على التخلص من الخوف. ثلاثة تمارين للتخلص من الخجل: اعمليهم وادعيلي. تصوّر النجاح، فتصوّر نجاح خطوة ما قبل القيام بها يسهّل تحقيقها؛ لأن التخطيط الذَهني يساعد الفرد على اتباع المسار المرسوم مسبقًا. معرفة حجم الخوف، فأحيانًا الخوف من المشكلة يكون أكبر من المشكلة نفسها. السير على خطى الآخرين إذا كان الخوف من شيء تم تحقيقه من قبل، فإن اللجوء إلى شخص حققه قد يساعدك بالتخلص من الخوف بشكل أسرع. الحفاظ على الإيجابية لأنها تساعد على الاستمرارية حتى بعد الفشل الأولي.
وأخيرًا، الخجل ليس دائمًا، إنه ليس شعورًا يتم تشغيله باستمرار، وسيعترف حوالي 90٪ من السكان بأنهم يشعرون بالخجل لبعض الوقت على الأقل، على سبيل المثال عند الاقتراب لأول مرة من فرد من الجنس الآخر، أو مخاطبة مجموعة كبيرة أو التحدث إلى شخصية ذات سلطة، وهذا ليس طبيعيًا فقط ولكنه صحي طالما أن خجل الشخص لا يخرج عن نطاق السيطرة. [1]
[٩]
اللون الأبيض
تتميز الشخصية المحبة للون الأبيض بالهدوء، النقاء، والطبية، ويشكل اللون الأبيض البدايات الطاهرة، والإيجابية الصافية، غالبًا ما تفضل الشخصية البيضاء العزلة وفصل الشتاء. [١٠]
اللون الأسود
الشخصية المحبة للون الأسود هي شخصية شديدة العزلة، لكنها في الوقت ذاته شخصية قوية وجريئة، بعض الثقافات تعتبره اللون الرسمي في المناسبات الرسمية حيث أنّ اللون الأسود يبوح بالقوة والجرأة، وبعض الثقافات الأخرى تعتبر اللون الأسود لون الحزن واليأس، لكن الحقيقة أنّ اليأس يقوم بصقل الشخصية المحبة للون الأسود لتنهض بقوة أكبر. [١١]
صحة تحليل الشخصية للنساء عن طريق الألوان
من المهم معرفة أنّ الأبحاث عن كيفية تحليل الشخصية من الألوان للنساء ما زالت قيد التطوير، والعديد من الأسئلة لم يتم الإجابة عنها بعد، كما أنّ هذا التحليل ينطبق على أغلبية محبي لون ما وليس جميعهم، ويمكن أن يتغير هذا التحليل بحسب الموقع؛ فلى سبيل المثال فإنّ اللون الأبيض يعني النقاء في الثقافات الغربية، ويدل في المقابل وفي الثقافات الشرقية على الحداد، لذلك ما زال العلماء مستمرين بالتعلم أكثر لمعرفة أساس كيفية تحليل الشخصية من الألوان للنساء والرجال، ولا تعد هذه المعلومات دليلًا ثابتًا ومؤكدًا على بعض الصفات الشخصية.
كيفية تحليل الشخصية من الألوان للنساء - سطور
وتفسير ذلك أنك امرأة تتأثر بالظروف من حولها وعاطفيتها تطغى على مفاصل حياتها. البرتقالي: تكرهين هذا اللون؟ فأنت إذاً تكرهين الصوت العالي، التصرفات الجنونية وأيّ أمر يتفلّت من التقاليد والضوابط. (اختبار شخصية: ما هو لون شخصيتك؟)
💠- عبقرية التركواز
التركواز هو لون عبقري في مملكة الألوان تتميّز فيه المرأة بالذكاء ويساعد على مهارة التواصل بين الزوجين واستمرار حلقات النقاش والتفاهم بينهما، بل وإحساس كل منهما بالآخر حتى في عدم وجوده كما أنه يحسن الصحة العامة بشكل مباشر. 💟- عاطفية الفوشي
حواء التي ترتدي الفوشي امرأة شديدة الجاذبية تميل للتأثير على زوجها وإذا كنت من عشاق هذا اللون فهو يقوّي المشاعر بين الزوجين ويزيد من الاندماج العاطفي بينهما وهو لون مثير للانتباه ومحفز قوي للمشاعر وتنصح دراستنا المرأة بارتدائه كلما رغبت في جذب انتباه زوجها. 💛- الأصفر(هل تريد أن تتكلم وتناقش؟ أنا مستعدة) صفاء
وأرسل سيجمان رسالة إلى حواء قائلاً: "سيدتي أنت في حاجة دائمة للصفاء الذهني والفكري وكذلك رغبتك في رؤية الأشياء بواقعية، وكلما شعرت برغبتك في تحديد النقاط التي تميزك ونقاط ضعفك مع أسرتك في تلك الحالة أنت بحاجة للون الأصفر الذي سيساعدك على التواصل وتحقيق تلك الأشياء ومن المعروف أن هذا اللون يخلص جسمك من السموم والشوائب". 💜- ا لبنفسجي(أنا مستعدة لأن أقول أي شيء وأسمع أي شيء) نعومة البنفسجي
تنصحك الدراسة وبيوت الأزياء العالمية بارتداء هذا اللون سواء بشكل مستقل أو أن تضمنيه ملابسك فهو لون جميل وناعم وارتدائه في أوقات العصاري يمنحك الهدوء ولكن ابتعدي عنه إن لم يكن مزاجك مرتاح تماماً لأن كثرة النظر إليه تحرك الكآبة والحزن داخل.