تمرين ركلة القرفصاء: هذا التمرين يقوي عضلات الفخذين، الأرداف، الساقين، والبطن. تمرين الضغط: يقوي الصدر، الذراعين، والجذع. كيف أشد صدري قولولي الله يفرج همومكم/// قديم - عالم حواء. التدريب الدائري: مجموعة من التمارين الرياضية المتنوعة التي تُعرف باسم تمارين القوة، صُممت لتُمارس بشكل مكثف مع فترات راحة قليلة، عادةً ما يتم تطبيقها باستخدامات أدوات رياضية بسيطة، والغرض منها شد ونحت الجسم. يمارس هذا التدريب على شكل فترات تختلف في شدتها، ثم تتلوها فترة راحة وهكذا. الوقاية من الترهّلات الجلديّة
يعتبر عامل الوقاية من الترهّلات الجلديّة من أهم الأمور، وذلك لتجنّبِ ظهورها ومعالجةِ المشكلة قبل حدوثها، وهناك طرق وإرشادات مهمّة يجب اتّباعها وهي: [٤]
في حال زيادةِ الوزن يجب اتّباع نظامٍ غذائي صحّي ومتكامل؛ لأنّ الكثير من الأشخاص يقومون بتغيير النظام الغذائي والإكثار مِن المصادر الدهنية لزيادةِ الوزن، وهذا الأمر يساعد على ظهور الترهّلات، فيجب الإكثار منَ البروتينات والفيتامينات وكسبِ سعراتٍ حراريّة من مصادر غير دهنيّة. المحافظة على ترطيب البشرة للمحافظة على ترطيب البشرة يجِب الإكثار من شربِ الماء ما بين 6-8 أكواب يومياً لتجنّب الجفاف. استخدام كريمات وخلطاتٍ طبيعيّة تساعدُ على تجنّب حدوثِ الترهّلات وشدّ الجلد مِثل الزيوت الطبيعيّة ( زيت الزيتون، وزيت اللوز، وزيت الخروع، وزيت الصفصاف) ويجب تدليكُ المنطقةِ المراد حمايتها منَ الترهّلات أو دهنِها بالمنطقة المُصابة لتكسيرِ الدهون الموجودة تحتَ الجلد.
كيف أشد صدري قولولي الله يفرج همومكم/// قديم - عالم حواء
[١]
طرق عامة شدّ الجسم بشكل سريع
من أهم الطرق لشد الجسم بشكل سريع: [٢]
التغيير منَ النظام الغذائي: يجب تناول مقدارٍ كافٍ منَ الخضروات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات المُهمّة لتغذيةِ الجلد، والابتعادِ عن جميعِ المصادر الدهنيّة واللحوم ومحاولةِ استبدالها بمصادرٍ نباتيّة غنيّة؛ لأنّ الدهون والسعراتِ الحرارية العالية هيَ من أحدِ أسباب تَكتّل الدُهون والزيادةِ فِي الوزن. ممارسة التمارين الرياضيّة: يجب القيام بالتمارين الرياضيّة بشكلٍ يومي ومستمر حتّى يتم التخلّص من جميع الترهّلات الموجودة فِي الجسم وشدّه، ومن أهم هذهِ التمارين:
تمارين شدّ المؤخّرة والبطن والأفخاذ. رفع الأوزان الخفيفة. تمارين ضغط المعدة والصدر. ممارسة المشي والجري لمدّة نصف ساعة يومياً. القفزِ على الحبل. تمارين خاصة ل شد الجسم بشكل سريع
يوجد تمارين خاصة لشد الجسم بشكل سريع منها: [٣]
التركيز على حرق السعرات الحرارية: من خلال المشي السريع يوميا لمدة ساعة على الأقل. ابدأ بتمارين بسيطة: تمامًا كما لو أنك لن تقفز في نهاية حوض السباحة قبل أن تعرف كيف تسبح ، لا يجب أن تتعامل مع حركة أساسية معقدة أو متطورة في محاولتك الأولى ، ابدأ بحركات بسيطة، ومن ثم تتحسن قوتك الأساسية وتتقن الشكل المناسب.
استخدم قطعتين من الثلج من أجل تدليك الثدي بحركات دائرية لدقيقة واحدة من ثم جفف الثدي جيدًا وارتدي حمالة صدر داعمة. تحذير: لا تقم باستخدام الثلج على الثدي لأكثر من دقيقة واحدة في كل مرة، فالقيام بذلك من شأنه أن يُسبب تنميل الصدر. 5. الخيار وصفار البيض
حضّر وصفة من الخيار و صفار البيض للحصول على صدر مشدود ومرفوع:
قم بهرس حبة واحدة من الخيار. امزجها مع صفار بيضة واحدة وملعقة صغيرة من الزبدة. ضع المزيج على صدرك واتركه لمدة 30 دقيقة من ثم اشطفه بالماء البارد. من قبل
رزان نجار
-
الخميس 13 أيلول 2018
اقرأ أيضاً أنواع الأموال الربوية أنواع الربا
كتب أبو حيّان التوحيدي
كان لأبي حيان التوحيدي مؤلفات كثيرة، إلا أنه أحرق كتبه كلها في نهاية حياته، ولم يصلنا منها إلا عدد قليل بلغ حوالي خمسة وعشرين مؤلفاً، ومنها ما يأتي: [١]
مثالب الوزيرين ويعرف أيضاً بأخلاق الوزيرين، كتبه بعد أن ارتحل إلى بلاط الصاحب ابن عباد، وخابت آماله فيه، وخاب أمله أيضاً في ابن العميد الأب وابنه أيضاً المعروف بأبي الفتح، ويُعد هذا الكتاب من أعنف نصوص الهجاء التي كُتبت بالعربيّة. البصائر والذخائر في عشر مجلدات، كل مجلد له فاتحة وخاتمة، ويُرجح بعض الدارسين أن كتاب البصائر والذخائر من المؤلفات البكر لأبي حيان، حيث يشير مؤلفه إلى سنة تأليفه في مقدمة الجزء الأول سنة 350هـ. الهوامل والشوامل كتب التوحيدي هذا الكتاب على نمط التعلّم؛ حيث طرح التوحيدي على الفيلسوف المعاصر له مسكويه مجموعة من الأسئلة، ويجيبه عليها مسكويه؛ وسمى الأسئلة بالهوامل؛ وهي الإبل السائمة يهملها صاحبها ويتركها ترعى، والشوامل؛ هي الحيوانات التي تضبط الإبل الهوامل فتجمعها. المقابسات يقدم أبو حيان التوحيدي في هذا الكتاب رؤيته الخاصة للحالة الفكرية في عصره.
كتب أبو حيان التوحيدي Pdf
أبو حيان التوحيدي: فيلسوفٌ متصوِّفٌ وأديبٌ بارع، ويُعَدُّ من أعلامِ القرنِ الرابعِ الهجري. هو «عليُّ بنُ محمدِ بنِ العباسِ التوحيديُّ»، كُنْيتُه «أبو حيَّان»، وقدِ اختُلِفَ في نسبتِه إلى التوحيد، وإنْ رجَحتْ نسبتُه إلى نوعٍ من تُمورِ العراقِ يُطلَقُ عليهِ «التوحيد» كانَ والدُه يتاجرُ فيه، وقِيلَ نسبةً إلى المعتزلةِ الذين يُلقِّبونَ أنفسَهم بأهلِ العدلِ والتوحيد. كانت ولادتُه في عامِ ٣١٠ﻫ في مدينةِ شيرازَ (نيسابور) وأقامَ أغلبَ حياتِه ببغداد، وكانت طفولتُه صعبة؛ فهو من عائلةٍ فقيرةٍ عاشت في حرمانٍ وشَظَفٍ مِنَ العيش، وعندما صارَ يتيمًا بوفاةِ والدِه وانتقالِه إلى كفالةِ عمِّه لم يجِدْ في كنَفِه الرعايةَ المأمولة؛ فوجَدَ ملاذَهُ بينَ الكتبِ حيثُ عمِلَ بمهنةِ الوِرَاقة، فصارَ موسوعيًّا. حاوَلَ الاتصالَ ﺑ «ابنِ العميدِ» و«الصاحبِ ابنِ عَبَّادٍ» و«الوزيرِ المُهَلَّبي»، ولكنَّه كانَ يعودُ في كلِّ مرةٍ خائبَ الآمال، ولعلَّ تكرارَ هذه الإحباطاتِ على مدارِ حياتِه هو ما حدَاهُ إلى إحراقِ كُتبِه بعدَ أن قارَبَ العمرُ نهايتَه، ولم يَنْجُ منها إلا ما نُسِخَ قبلَ ذلك. يبدو أبو حيَّانَ التوحيديُّ من خلالِ كتبِه مُثقَّفًا متنوِّعَ المصادرِ واسعَ الاطِّلاع، على وعْيٍ بالحركةِ الثقافيةِ واتصالٍ ببعضِ رموزِها في عصرِه، كما يبدو أديبًا يمتازُ أسلوبُه بالترسُّل، وله مِنَ المُؤلَّفاتِ الكثيرُ في عدةِ مَجالات، أشهرُها «الإمتاعُ والمؤانسة»، و«البصائرُ والذخائر»، و«الصداقةُ والصَّدِيق»، و«المقابسات»، و«الهواملُ والشوامل»، و«الإشاراتُ الإلهية».
وعلى أرجح الأحوال فقد تُوفِّي الأديب والفيلسوف أبو حيّان التوحيديّ عام 414 للهجرة، وذِكْره اليوم لا يزال حاضراً وله هَيبَته؛ وتبعاً لما وصل إلينا من علمِه وكتبِه، فقد أحرز مكانةً وضعَته في الصفوف العليا لأرباب الأدب، واللغة، والفلسفة في عصور الازدهار التي خَلَت. [٤] [٢]
المراجع
↑ أحمد مراد (15-8-2012)، "أبو حيان التوحيدي شيخ الفلاسفة الذي أحرق كتبه بعد أن جاوز التسعين" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 20-4-2018. بتصرّف. ^ أ ب "نبذة حول الأديب: أبو حيان التوحيدي " ، ، اطّلع عليه بتاريخ 20-4-2018. بتصرّف. ↑ جمال الغيطاني (1995)، خلاصة التوحيدي (الطبعة الأولى)، القاهرة: المجلس الأعلى للثقافة، صفحة 5. بتصرّف. ^ أ ب ت محمد متولي (24-3-2017)، "أبو حيان التوحيدي: الفيلسوف الذي أحرق كتبه" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 20-4-2018. بتصرّف.