طريقة تنشيف الجسم من الدهون والمحافظة على العضلات - YouTube
- تمارين تنشيف الجسم من الدهون للنساء | مجلة سيدتي
- رئيس ريال مدريد يجدد الثقة في «أنشيلوتي» - بوابة الأهرام
- بيريز بعد هاتريك مباراة ريال مدريد وتشيلسي: بنزيما أفضل مهاجم في العالم - بطولات
- «تسريبات بيريز» تهز ريال مدريد! - صحيفة الاتحاد
- داني ألفيس يثني على فلورنتينو بيريز رئيس ريال مدريد
- رئيس بلغاريا يطلع على الأعمال في سانتياغو برنابيو يرافقه فلورنتينو بيريز | صور | نادي ريال مدريد
تمارين تنشيف الجسم من الدهون للنساء | مجلة سيدتي
لا شك أن عملية التنشيف تحتاج إلى نظام غذائي خاص إلى جانب التمرينات الرياضية، لذا نستعرض نظام الدايت ال PSMF وهو اختصار لمصطلح (حفظ البروتين Protein Sparing) المتمثل في الاعتماد على البروتين في توليد الطاقة والحرمان من الدهون وذلك راجع للعديد من الأمور سوف تتعرف عليها من خلال المقال التالي:
نظام رجيم كيتوجينيك
لابد من وضع الجسم تحت ضغط كي يقوم بالتخلص من الدهون. فعندما يقوم الجسم ببناء العضلات على أساس البروتين فهذا يعني أنه بمجرد التوقف عن تناول تلك البروتينات وتقليل السعرات الحرارية يجعل الجسم يتوجه للحصول على البروتين من العضلات مما يجعلها تتفكك، لذا لابد من الحفاظ على البروتين في الجسم عن طريق تزويد البروتين بدلا من الكارب والدهون وهذا ما يتم في دايت الـ (PSMF). ونظرا لانعدام الكربوهيدرات بالجسم يقوم عوضا عنها بإنتاج ما يعرف باسم ((كيتونات أو ketones) حتى تساعد في انتاج الـ ATP وتعويض النقص في السعرات الحرارية، وبذلك الأمر تكون قد قمت بحل مشكلتين هما: استهلاك دهون الطاقة في إنتاج طاقة وعدم فقدان عضلات الجسم. تمارين تنشيف الجسم من الدهون للنساء | مجلة سيدتي. نظام غذائي كيتوجينيك
شرب المياه بمعدل كبير لا يقل عن خمسة لترات يوميا. الحرص على تناول المواد الغنية بالأملاح.
تقليل الكربوهيدرات إلى أقل حد، إذ إنها تتحول إلى دهون فيما بعد.
اتخذ فلورنتينو بيريز رئيس نادي ريال مدريد الإسباني قراراً جديداً بشأن تجديد عقود لاعبي الفريق خلال الفترة القادمة. ووفقاً لصحيفة سبورت الإسبانية فإن بيريز رئيس ريال مدريد قرر تأجيل تجديد عقود بعض اللاعبين لحين الانتهاء من لقاء باريس سان جيرمان بدوري الأبطال وموقعة الكلاسيكو أمام برشلونة يوم 20 مارس في البرنابيو. رئيس بلغاريا يطلع على الأعمال في سانتياغو برنابيو يرافقه فلورنتينو بيريز | صور | نادي ريال مدريد. وأشارت الصحيفة إلى أن بيريز يدرك جيداً بأن المباريات القادمة للفريق صعبة للغاية ولذلك أوقف الرئيس التفاوض على تمديد عقود اللاعبين من أجل التركيز على المرحلة القادمة. وأكدت الصحيفة على أن بيريز مصمم على التعاقد مع هالاند ومبابي بعد نهاية الموسم لتعزيز صفوف الفريق بالرغم من التكلفة العالية للصفقات. كما ينوي بيريز التعاقد مع مدافع وظهير إيسر وظهير أيمن ولاعب وسط بناءاً على طلب من كارلو أنشيلوتي المدير الفني للفريق. وينتظر الكرواتي لوكا مودريتش واحد من أبرز اللاعبين داخل ريال مدريد توقيع عقده الجديد مع النادي بعد الاتفاق على استمراره لمدة عام آخر، ولكن سيتم استئناف العملية بعد الانتهاء من المباريات القادمة. أما بالنسبة للفرنسي بنزيمة الذي سينتهي عقده في 2023 يرغب في الاستمرار مع الفريق وهي نفس رغبة بيريز رئيس النادي ولكن ذلك سيعتمد على التعاقدات لأن قدوم مبابي وهالاند قد يؤثر على استمرار بعض اللاعبين.
رئيس ريال مدريد يجدد الثقة في «أنشيلوتي» - بوابة الأهرام
رئيس بلغاريا يطلع على الأعمال في سانتياغو برنابيو يرافقه فلورنتينو بيريز | صور | نادي ريال مدريد
بيريز بعد هاتريك مباراة ريال مدريد وتشيلسي: بنزيما أفضل مهاجم في العالم - بطولات
في 30/12/2021 - 04:09 ص
أثنى اللاعب البرازيلي داني ألفيس ايقونة برشلونة على رئيس نادي ريال مدريد فلورنتينو بيريز بشدة في المقابلة التليفزيونية التي بثتها قناة الكأس، ونقلت صحيفة موندو ديبورتيفو الإسبانية تفاصيل لقاء داني ألفيس في القناة وما قاله عن رئيس الغريم التقليدي للفريق الذي يلعب به الأخير. قالت صحيفة موندو ديبورتيفو بأن داني ألفيس بالغ في الثناء على رئيس ريال مدريد فلورنتينو بيريز وقال إنه يكن احتراماً كبيراً لرئيس ريال مدريد، أعرب داني ألفيس عن اعجابه بإصرار بيريز وحرصه الشديد على جعل نادي ريال مدريد واحداً من أنحج الأندية الأوروبية مؤكداً على أن الكثير من إنجازات ريال مدريد حدثت في الفترة التي كان فيها رئيساً لريال مدريد. يذكر بأن داني ألفيس كان قد تلقى عرضاً للعب في ريال مدريد عندما كان يلعب في اشبيلية لكنه رفض العرض وتمسك بالانتقال الى برشلونة، ويظهر البرازيلي البالغ من العمر 38 عاماً الكثير من المشاعر الإيجابية منذ انتقاله الى برشلونة وعودته مجدداً للقلعة الكتالونية قادماً من فريق ساو باولو في الدوري البرازيلي، ويعلق برشلونة آمالاً عريضة على لاعبه ذو الـ 38 عاماً بسبب نقص الخبرات الفنية في برشلونة حالياً حيث يعد الدولي البرازيلي واحداً من أهم اللاعبين في تشكيلة تشافي هرنانديز هذا الموسم.
«تسريبات بيريز» تهز ريال مدريد! - صحيفة الاتحاد
عمل بيريز على جلب اهم اللاعبين في العالم (وخصوصاً من الناحية الجماهيرية والمالية) الى نادي ريال مدريد بمبالغ كبيرة جداً في ظاهرة أطلق عليها اسم "غالاكتيكوس"، حيث ضمّ الفريق لاعبين من أمثال (لويس فيغو، زين الدين زيدان، ديفيد بيكهام، رونالدو البرازيلي، روبيرتو كارلوس)، وهذا ما ساعد بيريز على إعادة انتخابه عام 2004م بنسبة اصوات تجاوزت 94%. على الرغم من الفوائد المالية الكبيرة التي حققتها سياسة فلورنتينو بيريز، وبعد تحقيق الفريق لدوري أبطال اوروبا 2002م، فشل النادي في تحقيق الالقاب وبالخصوص بعد إقالة المدرب ديل بوسكي و بيع لاعب خط الوسط الفرنسي ماكيليلي، مما دفع بيريز للاستقالة من منصبه عام 2006م. في عام 2009م اعلن بيريز ترشحه الى رئاسة نادي ريال مدريد، ليفوز باعتباره المرشح الوحيد، ليتم التجديد له بعد ذلك ثلاث مرات آخرها عذا العام 2021م، وخلال هذه الفترة جلب رئيس النادي الملكي الكثير من النجوم الى الفريق على رأسهم بلا شك كريستيانو رونالدو الذي بات الهداف التاريخي للنادي خلال سبع سنوات فقط قضاها مع الفريق، وقد أحرز الفريق خلال هذه السنوات العديد من الألقاب أهمها دوري أبطال اوروبا أربع مرات أعوام 2014، 2016، 2017، 2018م.
داني ألفيس يثني على فلورنتينو بيريز رئيس ريال مدريد
أشاد رئيس نادي ريال مدريد، فلورنتينو بيريز، بمهاجم الفريق الأول لكرة القدم، كريم بنزيما ، بعد تألقه في مباراة تشيلسي في ذهاب دور الثمانية من بطولة دوري أبطال أوروبا. ونجح بنزيما في تسجيل ثلاثة أهداف (هاتريك) في شباك تشيلسي في المباراة التي أقيمت يوم أمس، الأربعاء، على ملعب "ستامفورد بريدج" بالعاصمة البريطانية "لندن" وانتهت بفوز ريال مدريد بنتيجة 3-1. اقرأ أيضًا.. لاعب فياريال يقارن نفسه بـ ساديو ماني ومحمد صلاح
الإشادة بالفرنسي الدولي جاءت من كل الخبراء في عالم كرة القدم منذ مساء الأمس، ولكن أنضم لهم في الآن رئيس ريال مدريد، فلورنتينو بيريز. وسألت شبكة "سكاي سبورتس إيطاليا" رئيس نادي ريال مدريد بعد نهاية المباراة إذا ما كان يعتبر كريم بنزيما الأفضل في العالم، أجاب: "بنزيما هو أفضل مهاجم في العالم". كان بنزيما هو رهانًا شخصيًا من قبل بيريز الذي أصر على التعاقد معه من أولمبيك ليون في صيف عام 2009، حيث ذلك رئيس ريال مدريد خصيصًا إلى منزل بنزيما للتحدث معه ومع أسرته لإقناعهم بتوقيعه لصالح الملكي وكانت صفقة ناجحة.
رئيس بلغاريا يطلع على الأعمال في سانتياغو برنابيو يرافقه فلورنتينو بيريز | صور | نادي ريال مدريد
بعد أن أنهى مراحله الدراسية الأولى والثانوية في المدارس المصرية ، اتجه لدراسة...
أكمل القراءة
دوري السوبر الأوروبي:
خرج بيريز في شهر نيسان/ أبريل 2021م ليعلن لجماهير كرة القدم عن إطلاق مسابقة جديدة تضم أهم وأغنى أندية أوروبا منها 12 نادي مؤسس وقع على وثيقة البطولة، التي سميت دوري السوبر الاوروبي التي يترأسه بيريز، لكن الدوري وخلال أيام قليلة واجه حملة شرسة من عدد من المنظمات المحلية واليويفا والجماهير الكروية، مما أدى الى توقيف البطولة حتى إشعار آخر وانسحاب معظم فرقها، لكن فلورنتينو بيريز ما زال يبحث عن طريقة لإقامة هذه البطولة. إقرأ أيضاً: لورينزو سانز – قصة حياة رئيس ريال مدريد الذي رحل جراء فيروس كورونا
إتبعنا على مواقع التواصل الآن
مشاهير آخرين على نجومي
فهد الرشيد واسمه الكامل فهد بن عبد المحسن الرشيد رجل أعمال سعودي كبير، ويعد عضوا منتدبا ورئيسا تنفيذيا لإعمار مدينة الملك عبد الله الاقتصادية.