دكتور يوسف فودة - YouTube
بعد 28 عامًا من اغتياله من قتل فرج فودة؟ - الأهرام اليومي
الاطباء المتخصصين
الرئيسية
الدكتور / عيسي باعيسى
استشاري مشارك طب وجراحة العيون وتصحيح الأبصار - عرض عملية تصحيح النظر بــ 3500 ريال فقط
الدكتورة / سمر عبدالوهاب
أخصائيه الجلديه والتجميل والليزر - { خصم 50% علي الكشف طوال شهر رمضان المبارك} الكشف بعد الخصم 100 ريال
شدد المجلس الأعلى للجامعات الحكومية برئاسة الدكتور خالد عبدالغفار، وزير التعليم العالي والبحث العلمي، على ضرورة استمرار خطط التطعيمات ضد فيروس كورونا، لجميع منتسبي الحرم الجامعي، من الطلاب وأعضاء هيئة التدريس والعاملين، وفقاً لاستراتيجية الدولة المصرية، وخطتها لمواجهة تفشي الفيروس، وأكد عدد من رؤساء الجامعات، ارتفاع نسب التطعيمات، بالنسبة للجرعتين الأولى والثانية وكذلك الثالثة التنشيطية، منوهين بأن الجرعة الأولى تجاوزت الـ98%، والثانية 70%. تطعيم منسوبي الحرم الجامعي ضد فيروس كورونا
أكد الدكتور محمد محجوب عزوز، رئيس جامعة الأقصر في تصريحات لـ«الوطن»، استمرار خطط التطعيمات ضد فيروس كورونا لجميع المواطنين، مع التشديد على تطبيق الإجراءات الاحترازية للوقاية من فيروس كورونا، لافتا إلى أن الجامعة انتهت من تطعيم الجرعة الأولى بنسبة 100% لمنسوبيها، وبالنسبة للجرعة الثانية، تجاوزت الـ70% بمختلف الكليات، لافتا إلى أن الجامعة تواصل حاليا إجراء ومنح تطعيمات الجرعة الثالثة لفيروس كورونا، للفئات التي حددتها وزارة الصحة، تنفيذا لتوجيهات المجلس الأعلى للجامعات الحكومية برئاسة الدكتور خالدعبدالغفار وزير التعليم العالي والبحث العلمي.
يجب على الكبار والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 11 سنة تناول ما لا يزيد عن 6 جرام من الملح أي حوالي ملعقة صغيرة في اليوم، كما يجب أن تكون حصة الأطفال الصغار أقل من ذلك. الفطور الصحي للرجيم | أطيب طبخة. كن نشطًا وحافظ على الوزن الصحي
يؤدي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن دوراً أساسياً في الحفاظ على وزن صحي، وفقدان الوزن الزائد، وهو جزء مهم من الصحة الجيدة بشكل عام، حيث يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى حالات صحية مثل مرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فحاول أن تأكل كمية أقل وأن تكون أكثر نشاطًا، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والتخلص من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكر وتناول الكثير من الفاكهة والخضراوات، ولكن تذكّر ألا تكافئ نفسك بطعام غير صحي إذا شعرت بالجوع بعد النشاط البدني. يمكن أن يساعدك النشاط البدني على الحفاظ على فقدان الوزن أو الوزن الصحي، والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النمط الثاني، ولا ينبغي أن يكون النشاط لساعات في صالة الألعاب الرياضية: يمكنك العثور على طرق تناسب حياتك اليومية، على سبيل المثال، حاول الخروج من الحافلة في محطة واحدة مبكرا في الطريق إلى المنزل من العمل أو المشي.
أنواع الرجيم 7 أنواع شهيرة بين المفيد والضار - ويب طب
تناول الأطعمة كل ثلاث ساعات
ينصح بتناول الوجبات الغذائية كلّ ساعتين أو ثلاث ساعات، لتجنّب الشعور بالجوع، ولتزويد الجسم بالعناصر التي يحتاجها، ولا بدّ من تناول كافّة الوجبات في وقتها، مع الحرص على جعلها وجبات صغيرة، بهدف تنشيط المعدة، وتسهيل عملية الهضم. تناول كمية كافية من الماء
ينصح بتناول ما لا يقلّ عن أربع لترات من الماء يومياً؛ لأنّها تزيد من الشعور بالشبع، وتخلّص الجسم من سمومه، كما تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكلٍ أفضل، بالإضافة لدورها في تنشيط الدورة الدموية في الجسم. نصائح لنجاح الرجيم
عدم تناول الأطعمة المجمّدة والمعلّبة، والمملحة، والمدخّنة. أنواع الرجيم 7 أنواع شهيرة بين المفيد والضار - ويب طب. عدم تناول الأطعمة خلال الانشغال بالمكالمات الهاتفيّة، أو العمل على الإنترنت، أو أثناء مشاهدة التلفاز. تجنّب تناول الأطعمة المسلية، كالشوكلاتة، والموالح، والمكسّرات. تجنّب الأطعمة التي تسبب عسر هضم، مثل المخللات، والمشروبات الغازية، والتوابل، والقهوة. تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض، لأنّه يزيد من الشعور بالشبع؛ لاحتوائه على الفيتامينات، والحديد. تناول الوجبات المطبوخة بدلاً من الوجبات السريعة والجاهزة. تناول الأطعمة المشويّة أو المسلوقة بدلاً من الأطعمة المقليّة.
الفطور الصحي للرجيم | أطيب طبخة
رقائق البطاطس المقلية: تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات غير الصحية، والتي تتسبب زيادة الوزن مع الإفراط في تناولها. المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض: تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الدهون والسكريات والنشويات، لذا فهي غنية بالسعرات الحرارية التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. نصائح لإنقاص الوزن بسرعة يمكنكِ ببعض الخطوات البسيطة تقليل وزنكِ بشكل ملحوظ دون حرمان وبطريقة صحية، وهي: لا تتناولي الأطعمة الدسمة في المساء، واحرصي على أن تكون وجبة العشاء خفيفة وقبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لإتاحة الوقت الكافي للمعدة لهضم الطعام جيدًا. غيري طريقة طهيكِ للطعام، فاستبدلي القلي بالشي أو تحمير الطعام في الفرن أو السلق أو الطهي على البخار. الرجيم والغذاء الصحي لتقليل الوزن: 2010. أدخلي الحبوب الكاملة في نظامكِ الغذائي، وتجنبي تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض، واستبدليها بتلك المصنوعة من القمح الكامل. تجنبي تناول الأطعمة المصنعة والمحفوظة، لأنها غير صحية ومليئة بالدهون والسكريات المواد الحافظة والألوان الصناعية، أو حاولي عمل الأغذية المصنعة في المنزل وايجاد بدائل لها. استبدلي السكر الأبيض بالمحليات الطبيعية، مثل العسل أو سكر الفاكهة.
الرجيم والغذاء الصحي لتقليل الوزن: 2010
2 - وجبة الافطار ملزمه ولا تهمليها لان
عد م تناولها يعطى للجسم اشاره ليحول ها الى دهون. 3 - كلى اى كميه من السلطه لانها ستحسسك بالشبع
قبل كل وجبه و تكون من الخضروات الورقيه والجزر
والطما طم وجميع الخضروات التى تحبينها مع زيت الزيتون. 4 - لا تتناولى المياه الغازيه واستبدليها
بالعصائر الطا زجه المعده بالمنزل. 5 - اجعلى طعامك مسلوق او مشوى
وابتعدى عن التحمير. 6 - مضغ الطعا م جيدا. 7 - عند احساسك بالجوع بين الوجبات
كلى ال خضروات واشربى الماء. 8 - الرياضه واقلها المشى لمده ساعه. 9 - لا تاكلى امام التليفزيون او الكومبيوتر. 10 - الاب تعاد عن الاطعمه الحريفه
لانها تحف ز على الشهيه. المزيد لضغط هنا
من قبل
رهام دعباس
-
الجمعة 27 آذار 2020
يتطلب اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد والوصول للوزن المثالي وتحسين الصحة العامة تغيير نمط الحياة وتغيير طريقة تفكيرنا بالطعام، فالرجيم ليس جدول ممل من الأطعمة المدرجة دون سبب، فكل مايتطلبه الأمر الوعي بالتغذية السليمة، وفي المقال التالي نستعرض نصائح للرجيم ولنظام غذائي صحي. نصائح للرجيم
المفتاح إلى اتباع نظام غذائي صحي للرجيم هو تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لمدى نشاطك، بحيث توازن الطاقة التي تستهلكها مع الطاقة التي تستخدمها، فإذا كنت تأكل أو تشرب كثيرا فسوف تكتسب الوزن، وإذا كنت تأكل وتشرب القليل فسوف تفقد الوزن. تناول مجموعة واسعة من الأطعمة لضمان حصولك على نظام غذائي متوازن وأن جسمك يحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، وفي التالي نصائح للرجيم تغطي أساسيات الأكل الصحي، ويمكن أن تساعدك على اتخاذ خيارات صحية أثناء الرجيم. تناول الكثير من الفاكهة والخضار
من المستحسن أن نأكل على الأقل خمسة أجزاء من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضار كل يوم، وهذا الأمر أسهل مما يبدو، لماذا لا تقوم بتقطيع الموز على حبوب الإفطار الخاصة بك؟ أو تبديل وجبتك الخفيفة المعتادة في منتصف الصباح بقطعة من الفاكهة الطازجة؟
تناول المزيد من الأسماك
السمك مصدر جيد للبروتين ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، ويجب تناول وجبتين من السمك أسبوعيًا على الأقل، بما في ذلك جزء واحد على الأقل من الأسماك الزيتية، حيث تحتوي الأسماك الدهنية على دهون الأوميجا 3، والتي قد تساعد على الوقاية من أمراض القلب، ومن أمثلة السمك الدهني ما يلي:
سمك السالمون.