بسبب السيئات الكثيرة التي تترتب على تناول الأكل ليلاً من زيادة في الوزن وتكوّن "الكرش"، لا بدّ أنكِ تساءلتِ يوماً "كيف أمنع نفسي من الأكل في الليل؟" لذا.. إليكِ بعض الحيل التي تساعدكِ على منع نفسك من هذا الخطأ المميت في حقّ رشاقتك! – نظّفي أسنانكِ: قد تعتبرين هذه الحيلة سخيفة جداً، ولكن هل تناولت يوماً الشوكولاته بعد تنظيف أسنانكِ بمعجون أسنان بالنعناع الحار؟! لذا نظّفي أسنانك بمعجون ذو طعم لاذع وبعدها إغسليه بمحلولٍ صاخب أيضاً كي لا تشتهي الطعام بعدها! – فرّغي برادكِ وخزائنكِ: إن لم تكن الأطعمة المفضلة لديكِ أمامكِ لن تخرجي نصف الليل من منزلكِ لتشتريها، لذا أبعدي الطعام عن عينكِ كي لا تشتهيه. – إحرمي نفسكِ من مشاهدة التلفاز: قومي باللجوء إلى هذا الأمر حين تصلين إلى حالة متقدمة من تناول الأكل ليلاً، لأننا للأسف أسيرات عادة تناول البوشار والأطعمة الدسمة أمام التلفاز. كيف امنع نفسي من الاكل الصحي. – كوني نشطة في فترة الليل: إن السبب الأبرز وراء تناول الطعام من دون الشعور بالجوع هو الضجر، فكي لا تقعي أسيرته أتركي نشاطاتكِ لفترة الليل كي تشغلي نفسكِ. – إشربي الماء والعصائِر: عليكِ القيام بشرب الماء والعصائر بكثرة، فهي تجعلكِ تشعرين بامتلاءٍ في معدتكِ وتؤخر الشعور بالجوع.
- كيف امنع نفسي من الاكل الصحي
- كيف امنع نفسي من الاكل الحار
- كيف امنع نفسي من الاكل في
- كيف امنع نفسي من الاكل والشرب
- درجة حديث إذا كانت ليلة النصف من شعبان.....إلخ - إسلام ويب - مركز الفتوى
- آداب اللباس والزينة في العمل – e3arabi – إي عربي
كيف امنع نفسي من الاكل الصحي
كيف أمنع نفسي من الأكل - YouTube
كيف امنع نفسي من الاكل الحار
تناول الطعام ليلاً من العادات السيئة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير وتراكم الدهون في أماكن مختلفة في الجسم, و لا بدّ أنكِ تساءلتِ يوماً كيف أمنع نفسي من الأكل في الليل؟ لذا سيدتي سنقدم لكِ بعض النصائح والحيل التي تساعدكِ على منع نفسك من هذا الخطأ المميت في حقّ رشاقتك وجاذبيتك. كيف أمنع نفسي عن الأكل؟ - الامنيات برس. – نصائح وحيل بسيطة للامتناع عن تناول الطعام ليلاً: – نظّفي أسنانكِ ليلاً قومي بتنظيف أسنانك بمعجون الأسنان بنكهة النعناع الحار واللاذع و بعدها تمضمضي بغسول الفم ، فهذه الحيلة تساعدك على فقدان الشهية على تناول الطعام. – تناول وجبة العشاء مبكراً قومي بتناول وجبة العشاء في الساعات الأولى من الليل واحرصي على أن تكون الوجبة غنية بالأطعمة الغنية بالألياف فهي تساعدكِ على الشعور بالامتلاء والشبع لمدة طويلة. – الابتعاد عن التوتر والقلق يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الأمور والأفكار التي تسبّب لكِ التوتر والقلق ، فقد اكتشف باحثون في علم النفس وجود علاقة وطيدة بين الرغبة في تناول الطعام ليلاً والتوتر، فالأشخاص الذين يعانون من الضغوط النفسيــة يصابون بداء يعرف بمتلازمة الأكل الليلي، وهي الرغبة الملحّة لتناول الطعام مع حلول الليل وقلّة رغبتهم في تناول الطعام نهاراً.
كيف امنع نفسي من الاكل في
أشبع جوعك الحقيقيّ: وهذا أمرٌ ضروريّ، فإذا كُنت تبحث عن الطعام لإشباع شعورك بالحُزن، أو الفراغ وغيرها فإنَّك لن تستفيد شيئاً لأنَّ الطعام لن يجعلك أسعد، أو أكثر مرحاً، بالرغم من أنَّك قد تشعر بذلك في البداية، ولكن هذا الشعور لن يدوم، ولذلك حاول إدراك المُشكلة الحقيقيّة الموجودة فإذا كانت المُشكلة تكمن بأنَّك حزين، ابحث عن صديقك أو أحد أفراد أسرتك وتحدث معه عما تشعر به، أو ابحث عن فيلمٍ مُمتع لتُشاهده وهكذا. امنح نفسك بعض الوقت: قد لا تكون قادراً على استيعاب ما تشعر به في اللّحظة الحالية، ولذلك يجب أن تحاول منح نفسك بعض الوقت من خلال ترك مشاكلك جانباً مع العزم على حلّها لاحقاً بعد أن تهدأ وترتاح قليلاً، وهذا تماماً عكس كبت مشاعرك، أو التظاهر بعدم وجودها، فعندما تشعر بالجوع بعد أن تناولت طعام الغداء، حاول إدراك السبب فإذا كان الجوع عاطفيّاً بسبب مُشكلةٍ مُعينة في عملك مثلاً، فقل لنفسك أنَّك لا تشعر بالجوع لأنَّك تناولت طعام الغداء قبل قليل، وليس لديك وقتٌ لتعامل مع المُشكلة الآن لذلك اتركها عندما تعود من العمل عندها ستتمكن من حلّها، وخذ نفساً عميقاً لأكثر من مرّة، وستجد أن شعورك بالجوع قد اختفى.
كيف امنع نفسي من الاكل والشرب
إقرأ أيضًا: تساقط الشعر وأسبابه وعلاجه
إلى هنا، كنا قد تحدثنا عن بعض العادات السلبية التي يعاني منها بعض الأشخاص، وهي الإفراط في تناول الطعام وترجع إلى عدة أسباب، الضغوط النفسية، وعدم تناول وجبة الإفطار، وأوقات الفراغ، ووضحنا بعض الطرق تحت عنوان كيف أمنع نفسي عن الأكل، وقدمنا بعض الوجبات التي يستطيع الإنسان تناولها للحد من الإكثار من تناول الطعام، ومن هذه الأطعمة الخضار والفواكه التي تعد وجبات خفيفة وصحية، والمكسرات النيئة، وينصح بشرب كميات كبيرة من الماء، وذلك لأن الماء سيجعلك تتناول كميات أقل، وإليكم أبرز العادات الخاطئة التي تدمر صحة الجهاز الهضمي " من هنا ".
التخطي إلى المحتوى
صدق
معلومات وفوائد
الإفراط في الأكل
يجد الإنسان نفسه كثيراً ما يفتح باب الثلاجة للبحث عن وجبته التالية، سواءً كانت بقايا من طعام الغداء أو الحلويّات أو السندويتشات الخفيفة ليُسكت بها جوعه، ولكن في الواقع لا يأتي الشعور بالجوع من الجوع الفعليّ فقط بل يكون في العديد من الحالات نابعاً من الشعور بالفراغ أو الملل أو الحُزن أو الوحدة وغيرها، ويجب أن يُدرك الإنسان أنّ تناول الطعام ليس دائماً هو الحلّ لمُعالجة المُشكلة، وفيما يلي بعض الطُرق الَّتي يُمكن أن يتبعها الإنسان لحلّ هذه المُشكلة. طُرق الامتناع عن الأكل
ابحث عن سبب الجوع الحقيقيّ: إذا لم تكن تشعر بالجوع الفعليّ، لكنك مازلت تشعر بحاجتك إلى الطعام بمُختلف أنواعه، فهذا يعني أنَّك تشعر بالجوع لشيءٍ آخر كالعناق، أو الشعور بالأمان، أو الصداقة، أو الحنان، وغيرها من الأسباب، وهنا يجب الإدراك بأنَّ الجوع الَّذي تشعر به لا يُمكن للطعام أن يقضي عليه. تحدث إلى طعامك: قد يبدو هذا الأمر سخيفاً أو حتّى مجنوناً، لكنك حتماً ستجد أنَّ فعل ذلك سيُساعدك كثيراً في كبت رغبتك عن الطعام، فعن طريق فعل ذلك ستُدرك أهميّة وماهيّة الطعام الحقيقيّة، وأنَّ هذا الطعام لن يسد الفراغ أو الحاجة الَّتي تبحث عنها.
النوم الجيد:
النوم لا يؤثر على مستويات الجوع والشهية وحسب؛ بل قد يرتبط الحرمان من النوم بتناول الأطعمة بشراهة. الدراسات أكدت أن الذين يعانون من فرط الشهية كانت أعراض الأرق لديهم أكبر بكثير من الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ لهذه الحالة، كما أن فترات النوم القصيرة كانت مرتبطة بمستويات أعلى من الهرمون المسؤول عن الجوع. الدعم الاجتماعي:
التحدث إلى صديق عندما تشعر بالإرهاق هو استراتيجية بسيطة للتوقف عن الإفراط في تناول الطعام. كيف امنع نفسي من الاكل الحار. نظام الدعم الاجتماعي الجيد يُعتقد أنه يقلل من تأثير الإجهاد، ويساعد في تقليل مخاطر العادات غير الصحية. بروتين أكثر:
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والمكسرات والبذور والبقوليات، يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع. دراسات حديثة أظهرت أن زيادة تناول البروتين إلى 30٪ يوميًا، يؤدي إلى انخفاض كبير في وزن الجسم وكتلة الدهون، كما أن اتباع نظام غذائي بالبروتينات يحسن عملية التمثيل الغذائي، ويعزز الشعور بالامتلاء. خطط لوجباتك جيدًا:
الدراسات بيّنت أن تخطيط الوجبات يرتبط بالتحسينات في جودة النظام الغذائي، وكذلك انخفاض خطر السمنة، كما يجعلك من السهل أن تتمسك بنمط الأكل المنتظم، الذي يرتبط بتقلص فرط الشهية.
رابعا: الحث على إصلاح شعر اللحية والرأس: روى الإمام مالك (رحمه الله) في الموطأ: « أن رجلا جاء النبي صلى الله عليه وسلم ثائر اللحية والرأس، فأشار إليه الرسول صلى الله عليه وسلم كأنه يأمره بإصلاح شعره ففعل، ثم رجع، فقال النبي صلى الله عليه وسلم: أليس هذا خيرا من أن يأتي أحدكم ثائر الرأس كأنه شيطان » والمراد بذلك أن يهتم بنظافة شعر رأسه ولحيته وترجيلها، وتطييبها إن أمكن. خامسا: استحباب الابتداء باليمين في اللباس: قال تعالى: { فَأَمَّا مَنْ أُوتِيَ كِتَابَهُ بِيَمِينِهِ فَيَقُولُ هَاؤُمُ اقْرَءُوا كِتَابِيَهْ} وفي الحديث عن عائشة (رضي الله عنها) قالت: « كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجبه اليمين في شأنه كله: في طهوره، وترجله، وتنعله » وعن أبي هريرة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: « إذا انتعل أحدكم فليبدأ باليمين، وإذا نزع فليبدأ بالشمال، لتكن اليمن أولها تنقل، وآخرها تنزع ». سادسا: ذكر الله تعالى: إذا كانت التسمية قد شرعت قبل الطعام، فكذلك تشرع عند اللباس لأن البركة تحصل فيه بسبب ذلك وإلا فالشيطان يشرك الإنسان فيما لم يذكر اسم الله عليه كما ورد في حديث جابر (رضي الله عنه) الذي أوردناه سابقا: « إذا دخل الرجل بيته فذكر الله تعالى عند دخوله وعند طعامه، قال الشيطان لأصحابه: لا مبيت لكم ولا عشاء.
درجة حديث إذا كانت ليلة النصف من شعبان.....إلخ - إسلام ويب - مركز الفتوى
216 لعبوا اللعبة
ar
العمر: 7-8
منذ 4 سنوات، 2 شهرين
Omvns elamdaaa
س
شارك أفكارك
Play without ads. Start your free trial today. تشغيل التالي:
التشغيل الذكي
Loading Related Games
آداب اللباس والزينة في العمل – E3Arabi – إي عربي
وروى البخاري عن حذيفة -رضي الله عنه- قال: " نَهَانَا عَنْ الْحَرِيرِ
وَالدِّيبَاجِ وَالشُّرْبِ فِي آنِيَةِ الذَّهَبِ وَالْفِضَّةِ, وَقَالَ:( هُنَّ
لَهُمْ فِي الدُّنْيَا وَهِيَ لَكُمْ فِي الْآخِرَةِ) 10. والعلة في تحريم الذهب والحرير على الرجال هو البعد عن التخنث الذي لا يليق بشهامة
الرجال، ومحاربة الترف الذي يؤدي إلى الانحلال، وقطع دابر التفاخر والخيلاء من
نفسية الإنسان، والحفاظ على القوة، وترك مشابهة الكفار. وأما النساء فقد استثنين من
ذلك، مراعاة لأنوثتهن وتلبية لفطرتهن في حب الزينة وتشويقاً للزوج حين يراها في
أبهى منظر وأجمل هيئة. 2-
تحريم تشبه المرأة بالرجل والرجل بالمرأة: فعن ابن عباس -رضي الله عنهما- قال:
"لَعَنَ النَّبِيُّ -صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ- الْمُخَنَّثِينَ مِنْ
الرِّجَالِ وَالْمُتَرَجِّلَاتِ مِنْ النِّسَاءِ " 11. وفي رواية: "لَعَنَ رَسُولُ اللَّهِ -صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ-
الْمُتَشَبِّهِينَ مِنْ الرِّجَالِ بِالنِّسَاءِ وَالْمُتَشَبِّهَاتِ مِنْ
النِّسَاءِ بِالرِّجَـالِ" 12. آداب اللباس والزينة في العمل – e3arabi – إي عربي. وقد ذكر العلماء أن اللعن في الحديث يدل على أن التشبه من الكبائر, والحكمة من
التحريم أن المتشبه والمتشبهة كل منهما يخرج نفسه عن الفطرة والطبيعة التي وضعها
أحكم الحكماء رب العالمين سبحانه.
[2]- (رواه أبو داود: [3541] - [11/89]، والنسائي: [5129]- [15/482]، وصححه الألباني في المشكاة برقم: [4352]). [3]- (رواه أبو داود: [910] - [3/278]، وابن ماجة: [1086] - [3/401]، وانظر حديث رقم: [5635] في صحيح الجامع). [4]- (رواه أبو داود: [3540] - [11/88]، وصحّحه الألباني في غاية المرام برقم: [74]). [5]- (رواه البخاري: [408] - [2/199]، ومسلم: [396] - [2/89]). [6]- (رواه البخاري: [5407]- (18/190]). [7]- (رواه مسلم: [3762] - [10/293]). [8]- (رواه أبو داود: [3504] - [11/36]، والترمذي: [1689] - [6/399] انظر: حديث رقم: [4664] في صحيح الجامع). [9]- (رواه أبو داود: [3535] - [11/80]، والنسائي: [5053] - [15/392]، وصحّحه الألباني في سنن النسائي برقم: [5144]). [10]- (رواه البخاري: [5201] - [17/359]). [11]- (رواه البخاري: [5436] - [18/241]). [12]- (رواه البخاري: [5435] - [18/239]). [13]- (رواه ابن ماجة: [3596] - [10/472]، وحسّنه الألباني في سنن ابن ماجة، برقم: [3606]). [14]- (رواه البخاري: [3392] - [11/500]، ومسلم: [3887] - [10/450]). [15]- (رواه الترمذي: [2405] - [9/21]، وحسّنه الألباني برقم: [6145] في صحيح الجامع).