وفي السياق ذاته، وفيما يخص خطوة الوزارة في إقرار آليات طلب التعويض عن الأخطاء الناتجة عن أعمال كتابات العدل وآليات إقامة الدعوى، فقد نشرت وزارة العدل على موقعها الإلكتروني الدليل الإجرائي لهذه الآليات لمن يرغب في تقديم طلبه، وهي خطوة تسعى الوزارة من خلالها إلى رفع مستوى تعزيز الملكية العقارية وتعزيز موثوقية الصكوك الصادرة عن كتابات العدل. وأطلقت وزارة العدل الأسبوع الماضي، خدمة "الاستعلام إلكترونياً عن الممتلكات العقارية للشركات والمؤسسات الفردية"، لتعزيز الشفافية لعدد ونوع الملكيات العقارية للشركات. ويأتي إطلاق الوزارة لخدمة "الاستعلام إلكترونياً عن الممتلكات العقارية للشركات والمؤسسات الفردية"، إلى جانب خدمة "الاعتراض الإلكتروني على أخطاء كتابات العدل"، وإقرار "آليات طلب التعويض عن أخطاء كتابات العدل"، ضمن التزامها في تطوير الأداء في مؤشر "تسجيل الملكية العقارية" وهو أحد مؤشرات التي يعتمدها البنك الدولي في تصنيف الدول من حيث بيئة ممارسة الأعمال (مؤشر التنافسية).
- جريدة الرياض | المؤشر العقاري يسجل انخفاضاً في كتابات العدل
- كتابة التقارير – مركز مؤشر للاستطلاع والتحليلات
- اليوم.. «العدل» تبدأ الاستغناء عن الوكالات الورقية وتعلن بدء عصر الوكالة الإلكترونية - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- مؤشر العقار ينخفض في الرياض والمدينة المنورة وحفر الباطن والدمام وبريدة والقطيف | صحيفة الاقتصادية
- إطلاق خدمة إلكترونية للاعتراض على أخطاء كتابات العدل وإقرار آليات التعويض
- فتنسة | أهم تمارين كروس فيت Cross Fit - YouTube
- ما هو الكروس فيت وما مدى فاعليته للتخسيس وبناء العضلات؟ - Egyfitness
جريدة الرياض | المؤشر العقاري يسجل انخفاضاً في كتابات العدل
✓ تقديم التحايا اللائقة لجهة الاختصاص يأتي عقب تحديدها، ومخاطبتها كخطوة مهمة. ✓ تسجيل الموضوع الذي كتبت لأجله صيغة خطاب تظلم لوزير العدل في عبارات مقتضبة مركزة. ✓ يُعرف في هذه الخطوة كاتب خطاب التظلم بنفسه إلى جهة الاختصاص بذكر بياناته الأساسية. ✓ يتوجه المتظلم في صيغة خطاب تظلم لوزير العدل بالضرورة بخطابه ضد شخص أو جهة تسببت بالضرر له، وعليه أن يذكرها بوضوح في الخطاب. ✓ بعد هذه المراحل التمهيدية جميعها يستهل المتظلم شرح تفاصيل مشكلته بذكر سبب المشكلة، وغرضه من التظلم، وطبيعة الضرر الذي أصابه. ✓ وفي تفصيل المشكلة نؤكد دومًا على أن التفصيل يجب أن يشتمل على النقاط المهمة، ويتجاهل التفاصيل الجانبية مراعاة للمساحة المتاحة لتقديم التظلم. جريدة الرياض | المؤشر العقاري يسجل انخفاضاً في كتابات العدل. ✓ وكذلك يجب التنبه إلى كتابة صيغة خطاب تظلم لوزير العدل بعبارات قوية، ومؤثرة، ومحتوى دقيق، وعرض جذاب. ولتكتمل صياغة التظلم، ويخرج في حلة مقنعة يجب على المتظلم أن يتوجه بواجب الشكر والثناء للجهة المختصة، وتقديم الدعوات الصادقة لهم بالتوفيق والنجاح. ✓ يتم اختتام صيغة خطاب تظلم لوزير العدل بكتابة المتظلم لبياناته مجددًا مع التوقيع. وهنا نتجاوز الخطوات النظرية إلى تقديم نموذج تطبيقي يساندك ويدعم تركيزك، ويثبت التفاصيل السابقة في ذهنك بشكل راسخ، فإليك هذا النموذج:
النموذج التطبيقي
بسم الله الرحمن الرحيم
سعادة وزير العدل….
كتابة التقارير – مركز مؤشر للاستطلاع والتحليلات
وتتكون لجنة أخطاء تسجيل الملكية التي يرأسها فضيلة الشيخ أيمن بن ناصر العباد من أعضاء من وزارتي العدل والشؤون البلدية والقروية وترتبط مباشرة بمعالي وزير العدل، وتشتمل أبرز مهامها على استقبال الطلبات الإلكترونية المقدمة من المستثمرين وتتضمن اعتراضاً على معاملات كتابة العدل أو البلدية. وتقوم اللجنة عقب استقبال الشكاوى بالبحث في معالجة الإشكال القائم بشأن المعاملة، ولها حق مخاطبة من يلزم في الوزارة المعنية أو الجهة التابعة لها لاستيضاح ما لديها وبعث المستندات اللازمة، ثم إصدار محضر مستقل بكل طلب يتضمن مضمون الشكوى المقدمة وما اتخذ بشأنها. إطلاق خدمة إلكترونية للاعتراض على أخطاء كتابات العدل وإقرار آليات التعويض. وفي حال عدم توصل اللجنة إلى معالجة الشكوى وارتباط ذلك بإقامة دعوى على طرف آخر ورغبة المشتكي تقديمها، يتم قيد دعواه مباشرة لدى المحكمة المختصة، أما إذا توصلت اللجنة إلى عدم وجود سبب مقنع لتوقف كتابة العدل أو البلدية، فتقوم بالتوجيه بإكمال اللازم، على أن ترفع اللجنة تقريراً شهرياً لوزير العدل بما استقبل من طلبات وما أنهي من معاملات. يذكر أن لجنة أخطاء تسجيل الملكية شُكلت بناءً على توصية من اللجنة التنفيذية لتحسين أداء الأعمال في القطاع الخاص "تيسير" التي أنشئت بقرار من صاحب السمو الملكي رئيس مجلس الشؤون الاقتصادية والتنمية الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز آل سعود، على أن تمارس اللجنة مهامها مستقلة عن وزارتي العدل والبلدية وترتبط مباشرة بوزير العدل الشيخ الدكتور وليد بن محمد الصمعاني.
اليوم.. «العدل» تبدأ الاستغناء عن الوكالات الورقية وتعلن بدء عصر الوكالة الإلكترونية - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
وايضاً سجل مؤشر العقار انخفاضاً في كتابة عدل جازان بنسبة 57% بقيمة إجمالية (4677730) ريال ، وسجلت كتابة عدل الجبيل انخفاضاً في مؤشرها 55. 45% بقيمة (21301572) ريال. كما سجلت كتابة عدل حفر الباطن انخفاضاً 39. 87% بقيمة قدرت ب ( 17704900) ريال.
مؤشر العقار ينخفض في الرياض والمدينة المنورة وحفر الباطن والدمام وبريدة والقطيف | صحيفة الاقتصادية
ففي آخر إحصاء دخلت للتنافس فيه احتلت المرتبة ١٦ عالميًا في الاستقلال القضائي، وفي مؤشر كفاءة الإطار القانوني لحل النزاعات احتلت المرتبة ١٧، وفي قانون مواءمة الإطار القانوني الرقمي حصدت الرتبة ١١ وظلت محافظة عليها، وحازت على الترتيب ١٨ في مقياس كفاءة الإطار القانوني للطعن في اللوائح. هي أرقام صعبة، إن دلت على شيء فتدل على نزاهة القضاء السعودي، وحرصه على تطوير ذاته بشكل مستمر. مهام وزارة العدل
تختص وزارة العدل بالعديد من المهام الصعبة وأبرزها إرساء أسس العدالة في جميع المحاكم ومراقبتها والإشراف عليها، ومدى تطبيق مبادئ الشريعة الإسلامية فيها. والرقابة على مدى سرعة المحاكم المختلفة في البت والفصل في قضايا المواطنين والمقيمين والوافدين، وهذا يسهم بشكل كبير في توطيد الأمن والاستقرار في المجتمعات. وفي حال ملاحظة نقص في القُوَى البشرية العاملة في مجال القضاء تسرع الوزارة في توفير الكوادر اللازمة لإنجاز العمل في أسرع وقت. ويتم تسليم التقارير الصادرة عن المجلس الأعلى للقضاء، وكذلك المقترحات المختلفة إلى وزارة العدل، وهي بدورها توصلها للجهات المعنية، لتتخذ على ضوئها قرارات ومرسومات ملكية. وتحرص الوزارة على تطبيق شريعة الله في أرضه، وفي ذات الوقت يتم بشكل دوري إعادة هيكلة القضاء ليصبح في هيئة تناسب الحياة العامة، وتنافس المملكة، لتصبح في مصاف الدول المتسمة بالاستقلالية القضائية فيها بشكل كبير.
إطلاق خدمة إلكترونية للاعتراض على أخطاء كتابات العدل وإقرار آليات التعويض
وبعد أن تم البت في القضية وثبت أن الشركة الأسيوية هي المخطئة في الأمر، وتم الحكم بذلك صراحة، وجاء وقت فك الحجز من على شركتي. وتحركت لاستكمال الإجراءات القانونية اللازمة لفك الحجز، ولكني فوجئت بالمحكمة ترفض إصدار قرار إلغاء الحجز. وعند الاستفسار عن سبب الرفض لم أجد ردًا مقنعًا سوى أنه علي الانتظار لحين صدور قرار رفع الحجز، وما كان مني سوى التقدم بصيغة خطاب تظلم لوزير العدل. وأنا أنشد من سعادتكم التدخل في الموضوع، واتخاذ القرار الأسلم لي ولهم، ولا سيما أن لا مسوغ قانوني واضح يبرر استمرار الحجز مع صدور حكم نهائي بتبرئة شركتي من الدعوى المرفوعة ضدها! سعادة الوزير المحترم:
الأمر منك وإليك، وأنت نصير المظلومين، ولسان حالهم، فاستمرار الحجز ظلم لي، ويسبب لي خسائر مادية كبيرة يوميًا. حتى قضية التعويض التي تقدمت بها للمحكمة التجارية ضد الشركة الأسيوية عن الدعوى التعسفية تم رفضها. وبرغم أنها سببت ضررًا نفسيًا لي على المستوى الشخصي، وكذلك لموظفي الشركة، وهذا بخلاف التضرر المادي من توقف الشركة عن البيع لمدة شهور خلت، وتوقع صرف رواتب الموظفين. مع العلم أن الموظفين تذمروا من استمرار الحجز، وقدم بعضهم استقالتهم للبحث عن فرص أخرى، وهذا وضع طبيعي ولهم الحق الكامل فيه.
تبدأ وزارة العدل اليوم (الأحد) الاستغناء عن الوكالات الورقية معلنة بدء عصر الوكالة الإلكترونية والخدمات الرقمية لقطاع التوثيق. يذكر أن وزير العدل رئيس المجلس الأعلى للقضاء الشيخ الدكتور وليد بن محمد الصمعاني، أطلق (الأحد) الماضي التحول الرقمي في قطاع التوثيق بالوزارة، الذي يتضمن عدداً من الخدمات العدلية الرقمية بهدف الاستغناء عن الورق، والتيسير على المستفيدين بما يغنيهم عن الحضور إلى مقار كتابات العدل لإصدار الوكالات منخفضة المخاطر بدءاً من اليوم (الأحد) 10 ربيع الأول. وأشار وزير العدل خلال حفل الإطلاق في الرياض، بحضور عدد من الوزراء والمهتمين بالقطاع القضائي والعدلي، إلى أن الوزارة ماضية في تحقيق الأهداف التي تدعم توجهات برنامج التحول الوطني 2020، ورؤية المملكة 2030، القائمة على تيسير الخدمات للمستفيدين والوصول إلى كفاءة الإنفاق التشغيلي للمرافق الحكومية، مشدداً على حرص الوزارة على إعادة هندسة الإجراءات وتبسيطها والسعي لجعلها رقمية بشكل كامل في قطاعات «القضاء والتنفيذ والتوثيق»، وهو هدف إستراتيجي أعطته الوزارة أهمية قصوى. وأكد الصمعاني أن المملكة، تشهد نمواً تاريخياً للمضي نحو تحقيق النهضة الشاملة والتنمية المستدامة وفق رؤية المملكة 2030، نسير فيها بطموحات سقفها عنان السماء وبهمة عظيمة نستلهمها من خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، وولي عهده الأمين اللذين قادا تغييراً استثنائياً وغير مسبوق نحو تطوير هذا الوطن واستدامة وترسيخ أركانه بين الدول الـ20 ذات الاقتصادات الكبرى.
تمارين كروس فيت (بالإنجليزية: Crossfit exercises) ، هي عبارة عن نظام لياقة بدني يحتوي على تدريب وظيفي متقطع عالي الكثافة يستهدف الذين يعانون من تمزق عضلات البطن ، حيث تستخدم هذه التمارين في أغلب برامج الصالات الرياضية، وسوف نتحدث في هذا المقال عن أهم تمارين كروس فيت. [1]
تمارين كروس فيت في المنزل
توجد مجموعة من تمارين يومية لكروس فيت يمكن القيام بها في المنزل، أهمها:[2]
ميني مريف
يمكن أداء هذا التمرين بالطريقة التالية:
ركض 1ميل القيام بتمرين الضغط 100 مرة. القيام بتمرين السكوات الهوائي 200 مرة. ركض 1 ميل. تمرين استراحة القلب
فيما يلي خطوات أداء التمرين:
القفز 100 متر. المشي 100 متر. القيام بأداء بعض من التمارين التي يمكن استخدام الأوزان، كذلك ممارسة حركات الجمباز تؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب. تمرين سيندي
كيفية أداء التمرين:
القيام بتمرين السحب 5 مرات. أداء 10 تمرين ضغط. القيام بـ15 تمرين سكوات هوائي. تمارين كروس فيت للمبتدئين
على المبتدئ ممارسة تمارين التي تتلاءم معه، ومع عضلات جسمه كونه مبتدئ، كذلك ليس لديه القدرة على أداء تمارين كروس فيت المتطورة، لكن هناك مجموعة من تمارين مروس فيت تساعده في تطوير أدائه للوصول للمراحل المتقدمة للكروس فيت، وهي:[3]
التمرين الأول
يمكن أداء التمرين كما يلي:
البدء بتمرين بيربي لمدة 10 دقائق.
فتنسة | أهم تمارين كروس فيت Cross Fit - Youtube
تمارين الكروس فيت للتخسيس
هناك العديد من التمارين التي تدخل تحت مسمى "الكروس فيت" وكل هذه التمارين تعمل على حرق الدهون والتخسيس ومن أبرز هذه التمارين:
تمرين القفز على صندوق ( Box jumps): من أبرز تمارين الكروس فيت تمرين القفز على صندوق، أحضر صندوقاً متوسط الحجم، قف قرب الصندوق وضع يديك على جنبك ثم اقفز فوق الصندوق، ثم اقفز من الصندوق على الأرض، كرر هذا التمرين عدة مرات. تمرين تسلق الجبال ( Mountain climbers): من أبرز تمارين الكروس فيت تمرين تسلق الجبال، ابدأ بوضعية الضغط، أي التمدد على الأرض والوجه نحو الأسفل، قدم إحدى قدميك بحيث تصل ركبتك إلى بطنك، ثم قم بإعادتها للخلف، ونفذ الوضعية ذاتها على القدم اليسرى وهكذا حيث يجب التبديل بين القدمين. تمرير الكرة بين الساقين ( Kettlebell passes): من أهم تمارين الكروس فيت تمرير الكرة بين الساقين، للقيام بهذا التمرين أمسك كرة حديد، واحني جسمك للأسفل على أن يكون ظهرك مستقيماً، مرر كرة الحديد إلى يدك الأخرى ومررها خلف الساقين وأمامها. تمرين الضغط بالقفز ( Burpees): من أهم تمارين الكروس فيت الضغط بالقفز، يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال الوقوف وقدميك متباعدتين بمستوى عرض الكتفين، ثم انزل بجسمك قليلاً إلى الأسفل واثني ركبتيك وضع يديك على الأرض، ثم انزل بجسمك إلى الأرض على أن يكون ظهرك مستقيماً ومرفقيك مسنودين إلى الأرض، ثم اقفز بجسمك إلى الأعلى وقف بسرعة، كرر هذا التمرين عدة مرات [4].
ما هو الكروس فيت وما مدى فاعليته للتخسيس وبناء العضلات؟ - Egyfitness
انزل بجسمك بالكامل حتى يلمس الارض وحافظ على ان يكون ظهرك فى وضع مستقيم واسند بالمرفقين على الارض
اقفز الى اعلي بجسمك كله عن طريق دفع الوركين والوقوف بسرعه. عد الى موضع البدايه مره اخري وكرر التمرين عده مرات. التكرار: مجموعه واحده. المجموعه: 50 عدة. ثانيا: الاسكوات (Body weight Squat):
يعتبر تمرين الاسكوات من افضل تمارين الرجل حيث انها تعمل على تقويه عضلات الجزء السفلي وشد عضلات المؤخره. كيفية القيام بهذا التمرين:
قف وباعد بين قدميك حتى تكون فى مستوي عرض الكتفين وضع يديك خلف راسك وستكون هذه نقطه البدايه. قم بثني ركبتيك واخفض جسمك الى الاسفل مع دفع الوركين والمؤخره الى الوراء. استمر فى النزول الى اسفل كما لو كنت تجلس على كرسي وحافظ على ظهرك فى وضع مستقيم وارفع راسك الى الاعلي. عد الى نقطه البدايه مره اخري وكرر التمرين عده مرات. المجموعه: 50 عده. ثالثا: تمرين ( Sit-Up):
يعمل هذا التمرين على تقويه عضلات البطن وابرازها وتقسيمها. استلقي على الارض وقم بثنى ركبتيك وثبت قدميك على الارض جيدا وضع يديك خلف راسك وستكون هذه نقطه البدايه. قم برفع الجزء العلوي من جسمك حتى يشكل جسمك حرف V وحافظ على استقامه ظهرك والتنفس بشكل صحيح.
هل الكروس فيت يسبب الإصابة؟
لاحظ العديد من المعلقين، بمن فيهم مدرب فنون القتال الشهير فراس الذهبي، أن لعبة CrossFit كثيفة الجهد، والتي يقول البعض إنها قد تجعلك عرضة للإصابة. مدى احتمالية إصابتك على الرغم من أنه يعتمد بشكل أساسي على مدى صعوبة تدريباتك، وبطبيعة الحال لا يمكنك التدريب بكامل طاقتك يوميا، لذلك لتجنب الإصابات، يعد البرنامج التدريبي المدروس أمرًا أساسيًا. يقول سكوتن: "ما نفعله هنا هو أننا نثقف العملاء ونقول إذا أتيت وعملت بجهد في هذا اليوم، في اليوم التالي لا يزال بإمكانك القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن يتعين علينا عدم بذل نفس المجهود، لذلك قد يكون يوم أسهل. نعلمهم أنه لا بأس من العمل الجاد في مرحلة ما، لكن لا يمكنك العمل بنسبة 90% يوميا أو 4 أيام متتالية". خلصت الأبحاث المنشورة في مجلة أبحاث القوة والتكيف إلى أن "معدلات الإصابة مع تدريب CrossFit مماثلة لتلك المذكورة في الأدبيات الخاصة بالرياضات، مثل رفع الأثقال الأولمبية، ورفع الأثقال، والجمباز، وأقل من رياضات الاحتكاك التنافسية مثل اتحاد الرجبي، ودوري الرجبي". قاموس كروس فيت في الصالات الرياضية
تُعد صالات رياضة CrossFit أماكن ودية، ولكن في بعض الأحيان قد يبدو أن مجتمع CrossFit يتحدث لغة مختلفة، وإذا لم تكن معتادًا على الاختصارات والكلمات المختلفة للرياضة، فقد تصبح مربكة بسرعة.