من الطبيعي أن تشعري بالجوع، إنها طريقة جسدك لإخبارك بأن الوقت قد حان لإمداده بالطاقة، لكن إذا وجدتِ نفسك تشتهين الطعام رغم أنكِ تناولتِ الطعام للتو، فهناك احتمالية كبيرة لزيادة الوزن. رغم ذلك يعد الجوع إشارة مهمة وطبيعية لا ينبغي تجاهلها، وربما يؤدي تقييد تناول الطعام رغم الشعور بالجوع إلى الانتكاس والإفراط في تناول الطعام. لسوء الحظ، غالبًا ما تؤدي الحمية الغذائية لإنقاص الوزن إلى زيادة الشهية والجوع الشديد، مما قد يُصعب فقدان الوزن للغاية. في هذا المقال اعرفي طرق سد الشهية عن الأكل، وكيف يمكن أن تساعد بعض الأدوية على فقدان الوزن. طرق سد الشهية عن الأكل أكثري من الألياف: هناك كثير من الأدلة على أن الألياف تقلل من الشهية، لذا أكثري من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا. تميل هذه الأطعمة أيضًا إلى أن تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعدك على الشعور بالشبع. طريقة لسد النفس عن الأكل - موضوع. ابدئي بالحساء: تناولي وعاء من المرق أو حساء الخضار (ساخنًا أو باردًا) في بداية الطعام، وربما ينتهي بكِ الأمر إلى تناول عدد أقل من السعرات الحرارية الإجمالية في تلك الوجبة. ابتعدي عن شوربات الكريمة أو الغنية بالدهون.
أطعمة تساعد على سد الشهية وفقدان الوزن - ثقف نفسك
الشوفان
كلما حدثنا عن الرجيم أو عن التخسيس لابد وان يذكر الشوفان ، فان دوره رائع في سد الشهية بشكل رائع ، ويجعل الشخص يشعر بالشبع طوال الوقت ، نظرا لاحتوائه على الألياف التي تقبل الذوبان أو الغير قابلة للذوبان كما ينتج عنه هرمون كوليسيتوكينين الذي يقوم على تنظيم الشهية في الجسم ، والمميز في الشوفان أنه بطئ الهضم كما يعمل على تقليل الكلسترول في الدم. التفاح
التفاح من الأغذية المميزة في توافر الألياف فيها وخاصة الألياف التي تقبل الذوبان والتي تكسب الشخص بالشبع وعدم الجوع لفترات طويلة ، فقد يمر الوقت ولا تشعر بالجوع إطلاقا بعد تناولك ثمرة من التفاح ، كما أن التفاح يتميز بقلة عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل تفاحة ، يجب الحفاظ على تناول التفاحة كاملة بقشرتها فالقشرة لها فوائد عديدة خاصة في سد الشهية. الأفوكادو
حسب الدراسات الأخيرة فقد أقرت بان الافوكادو يستطيع أن يسد الشهية بشكل جيد نظرا لتوافر حمض الأوليك فيه ، وهذا هو المطلوب من أجل فقدان الشهية لدى الباحثين عن إنقاص الوزن بطريقة طبيعية وسليمة ، هذا لا يمنع أن الأفوكادو غني بالألياف التي تقاوم الجوع وتكسب المعدة بالشبع دائما ، فقد يأخذ الشخص المتناول للأفوكادو وقتا طويلا لكي يشعر مجددا بالجوع وفي نفس الوقت الأفوكادو له سعرات حرارية قليلة.
طريقة لسد النفس عن الأكل - موضوع
يُمكنك تناول السبانخ أو الكرنب أو اللفت لعمل السلطة أو كوب منغش من عصير الخضار أو وعاء من الحساء ، وتساعد هذة الوجبات علي الشعور بالشبع لفترات طويلة. 12- البيض:
يساعد البيض علي زيادة الشعور بالشبع ويساعد علي التحكم في الشهية و الحد من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات ، ويرجع ذلك إلي محتواها من البروتين عالي الجودة الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة له. تناول بيضة أو بيضتين في الصباح يساعد علي منع الشعور بالجوع باقي اليوم ، ومن الأفضل تناول المزيد من بياض البيض أكثر من صفار البيض لأنه منخفض في عدد السعرات الحرارية كما أنها خالية من الكوليسترول والدهون تقريباً ، بينما يحتوي صفار البيض علي كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول. 13- البطاطا الحلوة:
تحتوي البطاطا الحلوة علي نوع خاص من النشا يقاوم الإنزيمات الهاضمة ، مما يجعلها تبقي في المعدة لفترة أطول وبالتالي تزيد من الشعور بالشبع والامتلاء ، كما أنه يحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ج. 14- الشوكولاته الداكنة:
تساعد الشوكولاته الداكنة التي تختوي علي 70% من الكاكاو أو أكثر علي تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة علي حمض الستريك علي إبطاء عملية الهضم وتساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول.
القليل منها غني بالفيتامينات والمعادن مما يساعدك على الشبع بين الوجبات. أبطئي من سرعتك: عندما تأكلين بسرعة كبيرة. يستغرق دماغك 20 دقيقة على الأقل لتوصيل رسالة أن معدتك ممتلئة وأنه يجب عليكِ التوقف عن تناول الطعام. إذا كنتِ تأكلين ببطء، ستكونين أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام. اشربي الماء قبل كل وجبة: شرب كوب كبير من الماء مباشرة قبل تناول الطعام يجعلك تشعرين بالامتلاء، ويقلل الجوع بعد الوجبة. تمرني قبل الوجبة: التمرين يقلل الشهية بطريقة صحية وفعالة. أثبتت 20 دراسة مختلفة أن هرمونات الشهية تُثبط مباشرةً بعد التمرين، خاصةً التدريبات الشاقة. ابتعدي عن التلفاز: الدماغ هو اللاعب الرئيسي في تحديد ما تأكلين ومتى تأكلين. إذا اهتممتِ بالطعام الذي تتناولينه بدلًا من مشاهدة التلفاز في أثناء الوجبة، فقد تستهلكين كمية أقل. تناولي الطعام على أطباق أصغر: يمكن أن يساعدك تقليل حجم أواني الطعام الخاصة بكِ على تقليل حصص وجباتك دون وعي. من المحتمل أن يساعدك ذلك على استهلاك طعام أقل دون الشعور بالحرمان. استخدمي شوكة أكبر: قد يكون لحجم أدوات تناول الطعام تأثيرات كبيرة في كمية الطعام التي تحتاجين إليها للشعور بالشبع، ولاحظت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين استخدموا شِوكا أكبر يأكلون 10% أقل من أولئك الذين يتناولون وجباتهم باستخدام شوكة أصغر.
يتحدث أحد أعضاء فريق صحيفة مثار… علوم وأخبار قصته الفريدة قبل أيام أثناء بحثه الدؤوب عن أربع من إبله ثنتين منها لقاح بالقيود في أسفل قطن كيف تمكن من كشف سر شخصية أسطورية غامضة كشخصية أبو فانوس في القايلة، القصة سيتم نشرها حصريا في صحيفة مُــثار. أبو فانوس يعلن انضمامه إلى فريق صحيفة مُـــثار كشخصية رمضانية للحديث عن بعض من أسرار حياته وحياة الآخرين. حديث أبو فانوس دریایی. وهذا جزء بسيط من قصة اللقاء مع أبو فانوس الذي ظل شخصية غامضة لمئات السنوات كجن يحاول اغواء الناس ويظهر في أماكن عدة في نفس الوقت في منطقة الساري.
" مريت لي على مكان وتقرشط علّي جلدي دريت أن حولي شيء ما هو بزين أم ساية ولا مكان مجزرة ولا فيها قبور ولا يمكن أن أبلي قريب مني، وكل شيء يطري علّي إلا السكون وأبو فانوس. ما أمداني أفكر إلا وكل شعرة في جسمي يوم وقفت وليني يوم انتفضت وعرق ظهري، أشوف شيء ولاني أشوفه أتهقوى لي مصيبة معلقة بين السماء والأرض من جم القاع. وقفت موتري واحتزمت ماني بمن حسي، وحولت صوب المكان الي تمرويت فيه ذا المصيبة، ولي ما به شيء تلفت ولي ما حولي شيء، تعوذت من الشيطان وقمت أقرأ وعودت وركبت موتري وشغلته وساعة شبحت في المراية فلي شوف عدوك.
حديث أبو فانوس فیلتر شکن
حدثنا أبو عبيد قال: سمعت يزيد بن هارون يحدثه عن عباد بن منصورٍ، عن عكرمة، عن ابن عباس، عن النبي - صلى الله عليه وسلم-. [قال أبو عبيد]: أما قوله: أصيهب فهو تصغير أصهب، والأثيبج تصغير أثبج، وهو الناتئ الثبج، والثبج ما بين الكاهل ووسط الظهر، وهو من كل شيء وسطه وأعلاه. حديث أبو فانوس فیلتر شکن. والحمش: الدقيق الساقين. والأورق: الذي لونه [ما] بين السواد والغبرة، ومنه قيل للرماد: أورق وللحمامة ورقاء، وإنما وصفه بالأدمة. وأما الخدلج فالعظيم الساقين. وأما قوله: الجمالى، فإنهم يروونها هكذا بفتح الجيم، يذهبون بها
و"الجبت" قيل: السحر، وقال بعضُهم -كالحسن: رنة الشيطان، وبكل حالٍ فالجبت شيءٌ عامٌّ، اسم جنس يُطلق على كل شيءٍ لا خيرَ فيه، أما الطّيرة فهي التَّشاؤم بالمرئيات والمسموعات، فإذا أجلستك ومنعتك من حاجتك يُقال لها: الطّيرة. الأسئلة:
س: بعض العامة إذا قابل أحدًا يقول: "خير يا طير" ما رأيكم في هذه الكلمة؟
ج: ما لها أصل، يُروى عن بعض الناس أنه كان مع الحسن أو مع طاووس، فمرَّ طائرٌ يصيح فقال: "خير يا طير"، فقال: "ابعد عني، وأيُّ خيرٍ عند هذا؟! "، أو كما قال رحمه الله. س: حديث قبيصة صحيح؟
ج: لا بأس به، السند جيد، رواه الإمام أحمد بإسنادٍ جيدٍ. حديث أبو فانوس سبز. س: يقول: فيه حيان بن العلاء مجهول؟
ج: لا بأس به، لا، ما هو مجهول، مقبول وله شواهد. س: تفسير أبي داود للطرق والعيافة فيه قلب، قال: العيافة: الخط، والطرق: الزجر؟
ج: لا، الطرق: الخطّ، والعيافة: زجر الطير، هذا غلطٌ في النقل، والطيرة: التشاؤم بالمرئيات والمسموعات. س: الساحر لما يُقام عليه الحدّ يُدفَن مع المسلمين؟
ج: لا، الساحر يُدفن مع الكفار، ما هو من المسلمين، السحرة كفرة. س: ما رأيك فيما يفعله بعضُ القُرَّاء إذا نطق جنيٌّ على لسان شخصٍ، فيستدرجه في بعض الأسئلة ويُسْمِع الحاضرين؟ ما رأيكم في هذه؟
ج: المقصود أنه يُحذره ويقول له: إنك ظالم، وأن هذا ما يجوز لك، والواجب عليك الخروج، ويقرأ الآيات التي تُضايقه وتجعله يحرص على الخروج؛ لأنَّه ضدّ القرآن، فهم يغضبون من القرآن، وتُؤذيهم قراءة القرآن، وإذا سأله عن الأسباب فلا بأس: ما الذي أدخلك؟ ما الذي جاء بك؟ لا بأس بذلك.
حديث أبو فانوس سبز
الرأي الثاني: هذا الفريق يرى أنَّ إمكانيَّة رؤية الجن خاصَّة بالأنبياء، أي مثلما سخَّر الله الجن لسليمان عليه السلام، وكان يراهم ويتحدَّث معهم، لكن بمعجزة ، ومعروف أنَّ المعجزات خاصَّة بالأنبياء فقط. 526 من: (باب النهي عن إتيان الكهان والمنجمين والعراف وأصحاب الرمل). الرأي الثالث: هذا الفريق يُنكر إمكانيَّة رؤية الجن حتى للرسول صلى الله عليه وسلم، لأنَّ الآية الكريمة لا تُثبت رؤيتهم (قُلْ أُوحِيَ إِلَيَّ أَنَّهُ اسْتَمَعَ نَفَرٌ مِّنَ الْجِنِّ فَقَالُوا إِنَّا سَمِعْنَا قُرْآنًا عَجَبًا) [١٨] ، ولا يُثبتون رؤية الجن إلّا لسليمان عليه السلام. الرأي الرابع: هذا الفريق يرى أنَّه بإمكان الأنبياء ومن اختصَّهم الله من باقي النَّاس بهذه الميّزة، ويقول الألوسي: قد يرى الإنس الجن بغير صورهم الأصليَّة، أو بنفس الصور التي خلقت عليها، مثلما يرى الأنبياء الملائكة عليهم السلام، وهذه الميزة فقط للأنبياء أو لخاصَّة الخاصَّة من النَّاس. هل رأى الرسول الجن؟
الأصل أنَّ الإنس لا يرون الجن، إلّا أنَّ هناك استثناءات لهذه القاعدة، إذ يوجد من الإنس من يمكنهم رؤية الجن، ويتكلَّمون معهم ويخاطبونهم، وثبت عن أبي سعيد الخدري: أنّ الرسول صلى الله عليه وسلم صلى الصبح والشيطان خلفه، وعندما بدأ يقرأ التبست عليه القراءة، ولمَّا انتهى من صلاته صلى الله عليه وسلم قال: لو رأيتموني وإبليس، فأهويت بيدي، فما زلت أخنقه حتى وجدت برد لعابه بين إصبعي هاتين - الإبهام والتي تليها - ولولا دعوة أخي سليمان، لأصبح مربوطا بسارية من سواري المسجد، يتلاعب به صبيان المدينة، فمن استطاع منكم أن لا يحول بينه وبين القبلة أحد فليفعل [١٩] [٢٠].
أحاديث الرسول عن الجن
تحدّثت العديد من الآيات الكريمة والأحاديث النبوية عن الجن، ومن الأحاديث النبوية ما يأتي:
جاء في حديث عروة عن عائشة رضي الله عنها، قالت: (خلقت الملائكة من نور، وخلق الجان من مارج من نار، وخلق آدم مما وصف لكم) [١]. سألت علقمة: هل كان ابن مسعود شهد مع رسول الله صلى الله عليه وسلم ليلة الجن؟ قال: فقال علقمة: أنا سألت ابن مسعود فقلت: هل شهد أحد منكم مع رسول الله صلى الله عليه وسلم ليلة الجن؟ قال: لا، ولكنا كنا مع رسول الله صلى الله عليه وسلم ذات ليلة، ففقدناه. فالتمسناه في الأودية والشعاب. فقلنا: استطير أواغتيل. قال فبتنا بشر ليلة بات بها قوم. أبو فانوس يعلن توبته بعد أن انكشاف أمره - مُثــار. فلما أصبحنا إذا هو جاء من قبل حراء. قال فقلنا: يا رسول الله فقدناك فطلبناك فلم نجدك فبتنا بشر ليلة بات بها قوم، فقال: أتاني داعي الجن فذهبت معه، فقرأت عليهم القرآن، فانطلق بنا فأرانا آثارهم وآثار نيرانهم، وسألوه الزاد، فقال: (لكم كل عظم ذكر اسم الله عليه يقع في أيديكم، أوفر ما يكون لحماً، وكل بعرة علف لدوابكم، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: فلا تستنجوا بهما، فإنهما طعام إخوانكم) [٢]. ما هي صفات الجن؟
يتَّصف الجن بصفات وقدرات تختلف عن البشر كثيرًا، ومنها ما يأتي [٣]:
تُبيّن الآيات القرآنيَّة والأحاديث المتواترة أنَّه بإمكان الجن التشكُّل بصور مختلفة، وبحسب ما قال ابن تيمية فإنَّهم يتصوَّرون مثل البشر والبهائم، والعقارب والأفاعي، والإبل، والغنم، والبقر، والخيل، والحمير، والبغال، والطير، ويقول الباقلاني: إنَّ خلقهم من نار لا يمنع تشكّلهم بصور عديدة [٤].
حديث أبو فانوس دریایی
فالمقصود أنَّ علم الغيب إلى الله جل وعلا، فهؤلاء الكهنة الذين يدَّعون علم الغيب إنما يتوسَّلون إلى هذا بما قد يسمعون من الشياطين، فيكذبون مع ذلك كذبات كثيرة، فيُصدقهم الجُهَّال بأسباب بعض ما صدقوا فيه، وبيَّن الرسول ﷺ أنهم ليسوا بشيءٍ، يعني: أنَّ الكُهَّان أمرهم باطل، ولا يُعول عليهم، ولا يُصدَّقون، ولهذا في الحديث الصحيح: مَن أتى كاهنًا فصدَّقه بما يقول فقد كفر بما أُنزل على محمدٍ ﷺ ، قيل: يا رسول الله، إنهم قد يصدقون في الشيء؟ فقال: تلك الكلمة يسمعها الجنِّيُّ من الملائكة فيَقُرُّها في أذن أوليائه من السحرة والكهنة. والملائكة قد تتحدث بالكلام في السماء، أو في العنان في السَّحاب، فيسمعها مُسْتَرِقُ السمع، فمُسْتَرِق السمع تارةً يسمع من الملائكة في العنان، وتارةً من السماء الدنيا، قال جل وعلا: وَأَنَّا لَمَسْنَا السَّمَاءَ فَوَجَدْنَاهَا مُلِئَتْ حَرَسًا شَدِيدًا وَشُهُبًا وَأَنَّا كُنَّا نَقْعُدُ مِنْهَا مَقَاعِدَ لِلسَّمْعِ [الجن:8، 9] يعني: الجن كانت تقعد من السماء مقاعد للسمع، فَمَنْ يَسْتَمِعِ الْآنَ يَجِدْ لَهُ شِهَابًا رَصَدًا [الجن:9]. وبيَّن النبيُّ ﷺ أنَّ مُسترقي السمع يركب بعضُهم بعضًا، يعني: يقع بعضُهم فوق بعضٍ من غير تماسٍّ، فالله أعاطهم قدرةً على الصعود في الهواء، وأن يكون بعضُهم فوق بعضٍ، فالذي فوق حول السماء أو حول العنان يقر ما يسمع للذي يليه وهكذا حتى يصل إلى الأخير فيقره في أذن أصحابه من الكهنة والمنجمين، وقد تُدركهم الشُّهُب قبل أن يفعلوا شيئًا فتُهلكهم، وقد يتأخَّر الشِّهابُ عنه لحكمةٍ بالغةٍ، فيُؤديها إلى مَن يستمع لذلك من السحرة والكهنة، كما جاء في "صحيح البخاري" معنى ذلك.
مُـــثار … علوم وأخبار