فوائد العدس للسرطان
تساهم بعض مواد البوليفينول الموجودة فيه، مثل البروسياندين والفلافانول، والتي لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، في إيقاف نمو الخلايا السرطانية ، خصوصا خلايا الجلد السرطانية. القيمة الغذائية للعدس المطبوخ (السعرات الحرارية في صحن العدس)
غالبًا ما يتم تجاهل تناوله من نظامنا الغذائي، على الرغم من أنه غذاء غير مكلف للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، حيث يعتبر من الأطعمة الغنية بمجموعة فيتامينات ب والمغنيسيوم و الزنك والبوتاسيوم. تشكل نسبة البروتين في العدس أكثر من 25٪، مما يجعله بديلاً ممتازًا للحوم ، كما أنها مصدر ممتازا للحديد ، وهو معدن تفتقر إليه أحيانًا خصوصا للأشخاص النباتيين. على الرغم من أن أنواعه المختلفة قد تختلف اختلافًا طفيفًا في محتوياتها الغذائية، فإن كوب واحد من العدس المطبوخ يوفر عمومًا حوالي:
المحتويات الغذائية
الكمية
السعرات الحرارية
230 سعرة حرارية
الكربوهيدرات
39. 9 جرام
البروتين
17. 9 جرام
الدهون
0. 8 جرام
الألياف
15. 6 جرام
الثيامين
22٪ من الاحتياج اليومي
النياسين
10٪ من الاحتياج اليومي
فيتامين ب 6
18٪ من الاحتياج اليومي
حمض الفوليك
90٪ من الاحتياج اليومي
حمض البانتوثينيك
13٪ من الاحتياج اليومي
الحديد
37٪ من الاحتياج اليومي
المغنيسيوم
الفوسفور
36٪ من الاحتياج اليومي
البوتاسيوم
21٪ من الاحتياج اليومي
الزنك
17٪ من الاحتياج اليومي
النحاس
25٪ من الاحتياج اليومي
المنغنيز
49٪ من الاحتياج اليومي
طريقة عمل العدس المطبوخ
يعتبر سهل الطبخ على عكس العديد من البقوليات الأخرى، فإنها لا تتطلب أي نقع مسبق ويمكن طهيها في أقل من 20 دقيقة.
اكتشفي معنا عدد السعرات الحرارية في شوربة العدس
الأحلام بوست
اسلاميات
تفسير الاحلام
اجتماعي
الطب والصحة
دليل الادوية
المرأة
فوائد التغذية الصحية
منوعات
الاحلام بوست
الصفحة الرئيسية
السعرات الحرارية في العدس
تصفح الوسم
فوائد العدس الاصفر المختلفة والسعرات الحرارية في شوربة العدس والعدس المطبوخ
maha slim
ديسمبر 6, 2021
0
فوائد العدس الاصفر كثيرة وليس لها حد؛ حيث أنه يعمل على تقليل الشهية، وذلك لأن العدس غني بالألياف الغذائية التي…
5 فوائد صحية مذهلة في العدس للرجيم - تعرف على افضل انواع العدس &Raquo; هيو دايت
شوربة العدس من وصفات الطعام المفيدة التي يتزايد الإقبال عليها كلما انخفضت درجة حرارة الجو، ولأننا على مشارف بدايات فصل الشتاء لذلك كان لزامًا علينا توضيح طريقة عمل شوربة العدس اللذيذة، سواء كان العدس البني أو العدس الأصفر، ولن ننسى تسليط الضوء على السعرات الحرارية في شوربة العدس، فتابعونا على موقع "ويكي مصر" لمعرفة المزيد. السعرات الحرارية في شوربة العدس
العدس مصدر هام من مصادر البقوليات الغنية بالألياف والعناصر الغذائية اللازمة من فوليك أسيد، ومعادن، وفيتامينات، ومنجنيز، والأهم أن العدس يمكن الاعتماد عليه كبروتين أساسي بسعر اقتصادي مناسب للجميع. تعد شوربة العدس وصفة مثالية ضمن وصفات التخسيس لمن يعانون السمنة ويحاولون السيطرة على الوزن، حيث تحتوي شوربة العدس على سعرات حرارية قليلة شرط تناولها بالكمية المحددة دون إفراط، وهو مقدار كوب واحد فقط. احتواء شوربة العدس على الألياف يجعلها وجبة قليلة السعرات الحرارية لأن الجسم سيصعب عليه هضمها بسهولة، وبالتالي ستعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة وهو المطلوب، حيث تتراوح السعرات الحرارية في كوب العدس الواحد ما بين 130 إلى 150 كالوري مع إمكانية ارتفاع هذه النسبة في حال تم إضافة البطاطس إلى شوربة العدس.
صحى ومفيد
تحتوى شوربة الخضار على نسبة عالية من الفيتامينات والحديد والعناصر الغذائية التى تفيد الجسم وتحميه من الإصابة بأمراض الشتاء. مكونات هذه الشورية سهلة جداً يقطع كل أنواع الخضار الموجودة فى ثلاجتك إلى شرائح صغيرة ووضعها على النار مع 5 أكواب من الماء مع إضافة البهار الأسود ورشة ملح صغيرة. تعزيز الصحة
القهوة الخضراء هى عبارة عن البن الخام غير المحمّص، الذى يحتوى على عناصر غذائية هائلة، يفقدها بعد التحميص، فهو غنى بحمض الكلوروجينيك وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، التى من شأنها تخليص الجسم من الجذور الحرة وتعزيز الصحة، ولكن ما هى فائدتها للتخسيس؟
تساعد القهوة الخضراء فى تقليل الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، إذ أن حمض الكلوروجينيك، الذى يحتوى عليه البن الأخضر، ثبتت فعاليته فى تعزيز عملية التمثيل الغذائى والإسهام فى فقدان الوزنن وقد تبين أن هذا الإنزيم يساعد أيضاً فى منع إنتاج الجلوكوز فى الكبد، مما يجعله أداة فعالة فى مكافحة مرض السكرى. الأفوكادو والبطن المسطحة
الأفوكادو هو واحد من أفضل الفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التى تساعد على منع تراكم دهون البطن و زيادة إنتاج طاقة العضلات بالرغم من احتوائها على سعرات حرارية أعلى قليلاً من الخضراوات الأخرى.
تقرحات الفم واحمراره. ألم وتورم في اللثة. تراجع اللثة وانحسارها. للمزيد: تعرف إلى أمراض اللثة
يعتمد تشخيص نزيف اللثة على فحص طبيب الأسنان للمريض وقد يوصي بالفحوصات التالية لتحديد العامل المسبب:
الفحص المخبري لتعداد خلايا الدم (CBC). التصوير الاشعاعي (X-ray) للفكين واللثة. يشمل علاج نزيف اللثة اتخاذ الطبيب لعدد من التدابير العلاجية اعتماداً على العامل المسبب لنزيف اللثة كما يلي:
إزالة مصدر البكتيريا المسببة للالتهاب من خلال تناول المضادات الحيوية الملائمة بعد وصفها من طبيب الأسنان. تغيير النظام الغذائي إلى آخر قليل الكربوهيدرات ومتزن. تناول مكملات فيتامين ج (فيتامين C). في الحالات المزمنة لنزيف اللثة والمرتبطة باضطرابات مرضية يحول المريض إلى الطبيب المختص. إلى جانب العلاج الدوائي إن لزم الأمر يجب اتباع النصائح التالية للتخلص من نزيف اللثة:
تنظيف الأسنان برفق وبفرشاة ناعمة مخصصة للثة الحساسة. التزام استخدام غسول الفم الطبي وبشكل يومي، وتجنب الاصناف التجارية منها. استخدام خيط التنظيف مرتين يومياً للحد من تراكم اللويحات. تجنب التدخين. مراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري. يعد تجنب نزيف اللثة من الأمور السهلة إذا تم اتباع النصائح التالية:
تنظيف الأسنان بعد كل وجبة باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان فلوريدي والتزام استخدام خيط الأسنان بشكل يومي.
علاج نزيف اللثة - استشاري
يعاني الكثير من نزيف اللثة خاصة أثناء تنظيف الأسنان وقد يكون الأمر مزعجًا للغاية، بهذا المقال سوف نتحدث عن علاج نزيف اللثة. هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى نزيف اللثة، مثل: تنظيف الأسنان بالفرشاة، أو إصابة ما، أو الحمل، أو الالتهابات، وتحديد سبب نزيف اللثة هو المفتاح الرئيس للعلاج المناسب. تعرف على الطرق الممكنة لعلاج نزيف اللثة في ما يأتي:
هناك العديد من العلاجات لنزيف اللثة ، أهمها الآتي:
1. التدريب الصحيح على تنظيف الفم والأسنان
قد يكون سبب نزيف اللثة هو علامة على سوء النظافة للأسنان، حيث تصبح اللثة أكثر عرضة للالتهاب أو النزيف عند تراكم اللويحات أو ما يعرف بالبلاك (Dental plaque) على طول خط اللثة. والبلاك هو طبقة لزجة تحتوي على بكتيريا تغطي الأسنان واللثة، وإذا كنت لا تنظف أسنانك بالفرشاة جيدًا أو لا تستخدم الخيط فيمكن للبكتيريا أن تنتشر وتتسبب بحدوث الالتهابات والنزيف وتسوس الأسنان. 2. زيارة طبيب الأسنان بانتظام
من المهم القيام بزيارة طبيب الأسنان بشكل دوري مرتين على الأقل في السنة. خلال الفحص المنتظم يقوم الطبيب بفحص اللثة والأسنان، لذا سيكون من السهل عليه كشف أي سبب كامن وراء نزيف اللثة، الأمر الذي من شأنه أن يساعدك في علاج نزيف اللثة والتخلص من هذه المشكلة المزعجة.
5 طرق لعلاج نزيف اللثة | بارودونتكس
طرق الوقاية والعلاج من نزيف اللثة عند غسل الأسنان
تعرفنا فيما سبق على أهم أسباب نزيف اللثة عند غسل الأسنان، لذا اتبع الخطوات الآتية لتجنب نزيف اللثة أثناء غسل الأسنان، كما تساعدك الخطوات نفسها في العلاج:
المحافظة على تنظيف الأسنان وغسل الأسنان مرتين باليوم على الأقل والالتزام بعدد المرات التي يوصي بها الطبيب، والالتزام باستخدام خيط الأسنان لتنظيف ما بين الأسنان، واستخدام غسول الفم. عدم تنظيف الأسنان بقوة شديدة من أجل تجنب نزيف اللثة. زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر أو سنويًا للتأكد من سلامة اللثة والأسنان، وفي حالة وجود التهاب باللثة يتم معالجتها وعدم تطورها إلى التهابات دواعم السن. الالتزام بالأدوية والمضادات الحيوية التي يصرفها الطبيب لمعالجة العدوى البكتيرية. استخدام فرشاة أسنان ناعمة، بحيث تكون ناعمة على اللثة الملتهبة أو إذ كانت اللثة حساسة، مما قد يخفف من نسبة نزيف اللثة عند غسل الأسنان. تحسين النظام الغذائي، والالتزام بالأكل الصحي وتقليل نسبة السكريات فى النظام الغذائي في حالة الإصابة بالسكري، للمحافظة على صحة اللثة من الالتهابات. الابتعاد عن التدخين، والتقليل من نسبة تناول الكافيين اليومية.
تعرف على أسباب وعلاج نزيف اللثة - ويب طب
[٥]
تناول الغذاء الصحي المتوازن: يُنصح بتناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على كمياتٍ وافرة من فيتامين سي والكالسيوم ، فذلك من شأنه أن يقلل من احتمالية الإصابة بمشاكل اللثة، [٣] وتجدر الإشارة إلى أهمية التقليل من كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي، وتجنّب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، بالإضافة إلى ضرورة أخذ المكمّلات الغذائية المُناسبة في حال مُعاناة الشخص من نقص إحدى الفيتامينات في الجسم. [٢]
تجنب المشروبات الساخنة والأطعمة الصلبة: يجب توخّي الحذر عند تناول أطعمة أو مشروبات شديدة الحرارة أو شديدة البرودة، إذ لا يشعر الأشخاص المصابون بأمراض اللثة بأيّ ألم أو انزعاج عند تناول المأكولات أو المشروبات ذات الحرارة المُعتدلة. [٣]
شرب كميات وافرة من الماء: يُنصح بشرب كمياتٍ وافرة من الماء خاصةً بعد تناول الطعام، فهذا من شأنه أن يزيل بقايا الطعام عن الأسنان، وبالتالي تقليل نمو البكتيريا المكوّنة للويحة السنية التي تُلحق الضرر باللثة.
6 طرق بسيطة للتخلص من نزيف اللثة - اليوم السابع
كما تمنع زيارات الطبيب المنتظمة تطور أمراض اللثة الطفيفة في المراحل المبكرة إلى أمراض أكثر خطورة. من قبل
د. بيسان شامية
-
الأربعاء 16 أيلول 2020
3:الاهتمام بغسل الاسنان ومضمضة مياه الملح للتخلص من البكتيريا والروائح الكريهة.