ثم يتم تناول هذا المشروب السحري كل يوم قبل تناول وجبة الفطور بمعنى أن يتم تناوله على الريق وسوف تلاحظين النتائج خلال أسبوع واحد من بداية الالتزام بتناوله. فلهذا المشروب أهمية كبيرة لأنه سوف يمنح الجسم العناصر المضادة للأكسدة التي تقضي على كافة الالتهابات، بالإضافة إلى أنه سوف يعطي الجسم الكثير من العناصر التي يحتاج إليها من البوتاسيوم والمغنسيوم، ولذلك ينصح الالتزام بتناوله للحصول على أفضل النتائج. فوائد بذور الشيا للمفاصل وطرق أخرى للاستخدام هناك الكثير من الطرق الذي يمكن استخدامها للحصول على جميع العناصر الغذائية المتوفرة في بذور الشيا مثل: إضافتها إلى أي نوع من أطباق السلطة المختلفة الشهية. يمكن أن يتم استبدال الطحين التي يستخدم في تكثيف الصلصات والحساء ببذور الشيا، من خلال نقعها بالماء وإضافتها للحساء أو للصلصة. تضاف إلى كافة أنواع المخبوزات كالعك والخبز. من الممكن ان تضاف للمكسرات والقرفة والفاكهة، كما من الممكن ان يتم استبدال حبوب الإفطار المعتاد على تناولها ببذور الشيا الذي يتم نقعها في الحليب طوال الليل وتناولها على الإفطار. القيمة الغذائية لبذور الشيا تحتوي بذور الشيا على ما يقارب 28 جرام من القيم الغذائية التالية: الدهون 8.
- فائدة بذور الشيا للرجال
- فائدة بذور الشيا للنساء
- فائدة بذور الشيا للشعر
- فائدة بذور الشيا بالانجليزي
- فائدة بذور الشيا للتخسيس
- PANET | بعد كل التعب و العذاب تركتها و ارتحت منها!!
فائدة بذور الشيا للرجال
رغم أن بذور الشيا وبذور الكتان ذات قيمة غذائية عالية، إلا أنها تختلف عن بعضها البعض إلى حد كبير، في هذا التقرير مقارنة بين بذور الشيا وبذور الكتان التي ستساعدنا على فهم التركيبة الغذائية والسعرات الحرارية والفوائد الصحية، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا". التركيب الغذائي
يحتوي 100 جرام من بذور الشيا على 16. 5 جرامًا من البروتين و 42. 1 جرامًا من الكربوهيدرات و 34. 4 جرامًا من الألياف و 30. 7 جرامًا من الدهون. ومحتوى الألياف في بذور الشيا يجعلها المفضلة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، وتحافظ الألياف على الجسم ممتلئًا وتمنع آلام الجوع، كما أن بذور الشيا خالية من الجلوتين أيضًا. تحتوي بذور الكتان على 28 جرامًا من الألياف لكل 100 جرام، بصرف النظر عن ذلك ، تحتوي 100 جرام من بذور الكتان على 43 جرامًا من الدهون و 30 جرامًا من الكربوهيدرات و 19 جرامًا من البروتين. إذا قارنت بين كميتين متشابهتين من بذور الكتان وبذور الشيا، فمن المؤكد أنك ستحصل على كمية عالية من الألياف من بذور الشيا ، بينما ستحصل على كمية أكبر من البروتين من نفس الكمية من بذور الكتان. السعرات الحرارية
100 جرام من بذور الشيا وبذور الكتان تحمل 486 و 534 سعرة حرارية على التوالي.
فائدة بذور الشيا للنساء
صحة القولون
تحتوي على الألياف الغذائية التي تسهل من عملية الهضم، وترفع هذه الألياف من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ومن الأيض، مما يحمي من الإصابة بـ التهاب القولون
الحماية من السكري
تساعد الألياف الغذائية على الحماية من مرض السكري من النوع الثاني ، لأنها تنظم معدلات السكر في الجسم، وتحمي الجسم من استخدام مخزون السكري. طرد السموم من الجسم
الفائدة الهائلة في استخدام الشيا هي احتوائها على ألياف كثيرة تساعد على تعزيز صحة الكبد في طرد السموم من الجسم عن طريق هضم الطعام وتنظيم مستويات السكر فى الدم و تنظيف القولون
فوائد أخرى لبذور الشيا
نظراً لاحتواءها على زيت الأوميجا 3 ف تناول بذور الشيا يفيد الجسم في التالي:
ترفع من معدل الأحماض الأمينية في الجسم، بسبب هذا الزيت الدهني. تحسن من عمليات الذاكرة والتذكر. فوائد بذور الشيا للجنس
علماً بأنه لا توجد دراسات تثبت مدى صحة استخدام بذور الشيا للجنس، ولكنها تحتوي على الفسفور وعلى زيت الأوميجا 3، هذه العناصر هامة للتخلص من الأمراض التي تصيب الرجال، كما أنها تحتوي على البروتين الذي يدعم زيادة كريات الدم الحمراء مما يساعد على تدفق الدم إلى العضو التناسلي للرجل.
فائدة بذور الشيا للشعر
3. رد فعل تحسسي
من أضرار بذور الشيا أن تلك البذور قد تتسبب في ظهور رد فعل تحسسي لدى البعض عند استخدامها بالرغم أن هذا ليس أمرًا شائع الحدوث، لذا يجب الحذر خاصة عند تناولها للمرة الأولى. 4. زيادة ميوعة الدم
لبذور الشيا تأثير واضح على الدم لا يقتصر فقط على مستويات ضغط الدم، بل يمتد ليشمل ميوعة الدم. إذ إن بذور الشيا تساعد على زيادة مستويات ميوعة الدم في الجسم إذا تم استخدامها مع مميعات الدم ، فهي تزيد من مفعول هذه الأدوية بشكل كبير، الأمر الذي قد يجعل البعض أكثر عرضة للنزيف. 5. عامل مسبب لسرطان البروستاتا
ظهرت في السنوات الأخيرة دراسات متضاربة حول علاقة بذور الشيا بالإصابة بسرطان البروستاتا. إذ أظهرت إحدى الدراسات أن الأحماض الدهنية الموجودة في بذور الشيا قد ترفع من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا، بينما أظهرت دراسة أخرى العكس تمامًا. لذا من المبكر الجزم بشأن ضرر بذور الشيا في هذا الشأن، ولكن يفضل الحذر بشكل عام وتجنب تناول كميات كبيرة من بذور الشيا. 6. ضرر محتمل لمرضى السكري
قد تتسبب بذور الشيا فرط تحفيز التأثير الدوائي لبعض الأدوية التي يأخذها مرضى السكري لتنظيم سكر الدم، لذا يفضل استشارة الطبيب أولًا إذا قرر المريض تناول بذور الشيا مع هذا النوع من الأدوية.
فائدة بذور الشيا بالانجليزي
بذور الشيا من أحد أفراد عائلة النعناع، اكتسبت بذور الشيا الانتباه كمصدر ممتاز لحمض أوميغا 3 الدهني، كما أنها مصدر ممتاز للألياف، وتحتوي على البروتين والمعادن بما في ذلك الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، فما هي فوائد بذور الشيا الصحية؟ ما هي بذور الشيا تُعرف بذور الشيا، المعروفة علمياً باسم سالفيا هيسبانيكا، بأنها واحدة من الأطعمة القليلة فائقة الجودة (superfoods)التي أعطتها لنا الطبيعة. نشأت هذه البذور في دولة المكسيك، ويعود تاريخها إلى ثقافات المايا وأمبراطورية الأزتيك، وتشتهر هذه البذور بأنها غنية في أحماض الأوميجا 3 الدهنية وغنية بالألياف والبروتين ومضادات الأكسدة والكالسيوم، كما أنها تعمل بمثابة ملين طبيعي. ويعتقد أن محاربي الأزتيك كانوا يستهلكونها من أجل التحمل، وفقًا للأسطورة الشهيرة، يمكن لملعقة واحدة من البذور أن تزيد قدرة تحملهم لمدة 24 ساعة. في لغة المايا، تعني كلمة "شيا" القوة، البذور عبارة عن غذاء غير معالج من الحبوب الكاملة يمتصه الجسم كبذور، على الرغم من استخدامها في الأصل كعلف للخيول، إلا أن الفوائد تمتد إلى البشر أيضًا. في الآونة الأخيرة، وجدت الأبحاث أن فوائد بذور الشيا الفائقة الجودة كثيرة للغاية.
فائدة بذور الشيا للتخسيس
ما أضرار بذور الشيا؟ وما فوائد بذور الشيا للجنس؟ وما فوائد بذور الشيا للبشرة؟ وكيف يمكن الحصول على فوائد بذور الشيا للعظام؟ كل هذه الأسئلة وأكثر سنجيب عنها في هذا المقال تأتي بذور الشيا من نبتة سالفيا هيسبانيكا المزروعة في أمريكا والمكسيك، وهذه البذور صغيرة الحجم وليس لها طعم، وغالبًا ما يكون لونها أسود أو أبيض، وتعتبر واحدة من أهم الأغذية الصحية في العالم التي انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة؛ لما لها من فوائد عظيمة. أسماء بذور الشيا تُعرف النبتات والبذور عادةً بأكثر من اسم؛ وكذلك الأمر بالنسبة لـأسماء بذور الشيا، فما هي أسماء بذور الشيا؟ تسمى بذور الشيا ببذور الكيا، كما أن مصطلح البلنكو يعد واحدًا من أسماء بذور الشيا. رغم تعدد فوائد بذور الشيا إلا أن هناك مجموعة من أضرار بذور الشيا، هي: - آلام المعدة والشعور بعدم الراحة والانتفاخ، خصوصًا إذا تم تناولها دون تدرج؛ وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف. - الشعور بالحكة، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية بذور الخردل. - تزيد بذور الشيا من احتمال الإصابة بسرطان البروستات لدى الرجال؛ لاحتوائها على كمية عالية من حمض ألفا لينولينيك، وهذه النقطة واحدة من أبرز أضرار بذور الشيا.
من قبل
د. ميساء النقيب
-
السبت 11 تموز 2020
المفروض أن تسمح المنظومة التعليمية للتلميذ بعدد ساعات يناسب قدراته على التركيز، فكل شخص لديه إمكانيات ومهارات تخصه، المهم أن يتخلل أوقات المذاكرة، وقت للراحة حتى لا تجهد عقل الطالب، ويأتي مجهود مذاكرته بنتيجة عكسية، والمفروض من حين لآخر، يمكنه الاستمتاع بالخروج في النهار لأي مكان، حتى يمنح نفسه فترة من الراحة ويكون لديه القدرة على العودة للمذاكرة مرة ثانية، فالدراسة والتفوق لا يأتيان من الارهاق، والتفوق لا يعني أن تهمل فترة الراحة فهي مطلوبة لكل من يريد التميز، ولا أدري ما الحكمة في أن ينتهي التلميذ من الامتحان ليبدأ حصصا دراسية.
Panet | بعد كل التعب و العذاب تركتها و ارتحت منها!!
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوزيد
في غيابك وقغت لا قلب طرفي على كل شئ حولي على العالم على السماء على اوراقك امعن النضر فيكل شئ اريد ان ارى العالم عندما لاتكون فيه اريد ان اراه دون عينيك اعجز عن وصف حياتي لك.. حرامات بعد ذاك التعب كله mp3. وقاسيه تضايقني في احلى ايامي لكني الان اقف من جديد ومعي شخصي وكياني
تقبلي ودي وحبي
شكرا عزيزتي,,,,, على مرورك …. صفحتي,,,, ولكن هناك ملاحظه بسيطه,,,,,, في,,,,, أقدم ارق امنياتي لك براحة البال والضمير,,,, عزيزتي …. ليس كل ماكتب وكل ماسطر من كتابات هنا معنى ذلك,,, ان الانسان متجرد من الراحه والضمير …. لا,,,, بل,,,, انا ….
كتبت: نهى حمزه
وكأن كل شئ قد تغير.. بعد التعب كل شئ ليس كما كان, شئ ما لا أفهمه ولكنى احسه.. كأن عالمى بالنسبة لى يتغير.. أتحسس فيه خطايا.. بعد التعب والمعافاه اصبح كل شيء باهت اللون …
لم اعد كما كنت … شعورى بالناس ، بالأماكن ، بسكون الليل ، بوحدتى ، بصمتي قد تغير.. حتى برغبتي فى الأشياء وإحساسي بها.. تغير. هذا التعب لم يكن الأول فى حياتي.. لكن الشعور الذي حل بي بعده لم يحل بي فى أى مناسبات أخرى.. أخاف ان يأتي ذلك اليوم وانظر الى ما بداخلي فلا أرى مني شيء,, ما الذي يخيفنى.. وينتظرني ؟؟.. أراني مع نفسي فى غربة ولست أنا من كنت أنا, هو شعور مخيف أحاول الخروج منه ولكن لا أعرف إلى أين ؟ هى حالة تشبه إدراك عدم الادراك.. توقف شئ ما كان يسكن بداخلى.. مضخة التفكير قد توقفت مع جملة ما بهت وأصيب بالميوعه … ما كان يستهوينى لم يعد يسحب إدراكى لدرجة اللهاث خلفه.. صرت أترك كل شئ يسير كما يسير دون إستثارة أو إهتمام مني. أحيانا أرى أن الحالات العقلية الواعية هي ببساطة تلك التي تعرفها وتدركها مباشرة بطريقة لا تتطلَّب منك تفسير نفسك، وليس عليك قراءة أفكارك لمعرفتها., يلوح معنى فى هذه المفارقه التى أمر بها,, الوهم الآني"، وهو الانطباع الكاذب بأننا نعرف أفكارنا مباشرة.