- رجيم النقاط بكل إيجابياته وسلبياته والممنوع والمسموح | مجلة رقيقة
- كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط - فى الموجز
- كيف حساب النقاط في رجيم النقاط وكيفية تطبيقه بسهوله |
- مّ — لا يعرف المرء شيئاً عن إنسان من خلال سلوكه المتعمد...
- مّ — لا تُكتب القصص بفضل اللجان وقواعد النحو، فهي تنبثق...
- مّ — بعض المشاعر تضيق بها الكلمات،
رجيم النقاط بكل إيجابياته وسلبياته والممنوع والمسموح | مجلة رقيقة
طريقة حساب رجيم النقاط:
وهنا سوف نتعرف إلى الطريقة الملائمة لحساب نقاط الرجيم:
أولًا: تبعًا للجنس:
حيث تختلف النقاط مع اختلاف الجنس، فالمرأة تعادل 7 نقاط، والرجل يعادل 15 نقطة. ثانيًا: تبعًا للعمر:
حيث تتنوع النقاط حسب المرحلة العمرية كما يأتي:
من سن 12 إلى 20 عامًا يعادل 5 نقاط. من سن 21 إلى 35 عامًا يعادل 4 نقاط. من سن 36 إلى 50 عامًا يعادل 3 نقاط. من سن 51 إلى 65 عامًا يعادل نقطتان. ثالثًا: تبعًا للوزن:
حيث تتنوع النقاط بحسب تنوع الوزن كالآتي:
إذا كان الوزن يعادل 79 كجم إذًا هذا يعادل 7 نقاط. إذا كان الوزن يعادل 58 كجم فهذا يعادل 7 نقاط. رابعًا: تبعًا للطول:
حيث تتنوع النقاط تبعًا لتنوع الطول واختلافه كالآتي:
الطول أقل من 161 يعادل 1 نقطة. الطول يعادل أو أكثر من 161 يعادل 2 نقطة. خامسًا: تبعًا للنشاط البدني:
حيث تتنوع النقاط حسب المجهود البدني الذي يقوم به الشخص كالآتي:
عمل مكتبي بدون حركة يعادل صفر نقطة. عمل فيه حركة قليلة يعادي نقطة واحدة. كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط - فى الموجز. عمل فيه بذل للمجهود البدني يعادل 2 نقطة. مثال على تلك العملية في حساب رجيم النقاط:
إذا كان المعطى الذي معنا كالآتي:
الطول يعادل 1. 67 كجم، الوزن يعادل 79 كجم، عمل يتطلب مجهودًا كبيرًا، فإن أعداد النقاط التي يتطلبها الجسم خلال ذلك اليوم هي 22 نقطة.
كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط - فى الموجز
5 نقطة حساء البازلاء مع السجق 250 ملل = 5 نقاط حساء البصل باي كمية = صفر البازلاء والجزر المعلبة/المجمدة 150= نقطة اسماك ولحوم: السلمون المدخن 50 جرام = 2 نفاط السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4. 5 نقاط الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقاط سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3. رجيم النقاط بكل إيجابياته وسلبياته والممنوع والمسموح | مجلة رقيقة. 5 نقطة سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام = 2. 5 نقطة التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط ربع دجاجة صدر أو ورك = 5 نقاط الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط لحم البقر واللحوم المدخنة 100= 2 نقطة السمك المشوي 200جرام = 4 نقاط قطعة لا زانيا باللحم = 6 نقاط قطعة برجر لحم مشوي = 5 نقاط كباب حبة واحدة = 3 نقاط خبز برجر ابيض = 4 نقاط إصبع واحد كفتة = 3 نقاط اخري: مرقة اللحم 250ملل = 3 نقاط البطاطس المقلية والمجمدة والمعاد تسخينها بالفرن 100 = 4 نقاط الفلافل 100 جرام = 7. 5 نقطة الصويا عباد الشمس 4ملل = نقطة كوب لبن خالي الدسم = نفطة ملعقة طحينة سائلة = 2نقطة 4 ملاعق كشري = 2 نقطة تشيز كيك المثلث = 8 نقاط ربع كوب كاتشب = نقطة المايونيز 1 ملعقة 5 جرام = نقطة صلصة الطماطم الصناعية 30 جرام = نقطة الجبن مع القشدة الطازجة 30جرام = 4 نقاط وهكذا نشرنا لكافة التفاصيل الخاصة برجيم النقاط يمكنك مشاهدة المزيد من وصفات الرجيم المجربة ضعي تعليق بوزنك الحالي وطولك وعمرك ــــــــ مصادر: Weight Watchers مع تحيات اسرة مجلة انا حواء
كيف حساب النقاط في رجيم النقاط وكيفية تطبيقه بسهوله |
الأطعمة الممنوعة في جدول رجيم النقاط الصحيح
يوجد بعض الأطعمة التي يجب الامتناع عنها بشكل نهائي، لأنها تساعد في زيادة نقاط في جدول رجيم النقاط، وهذه الأطعمة هي الكعك والدونات والبسبوسة والمكرونة البشاميل واللازانيا، والكرواسون والاندومي والدجاج كامل الدسم والسجق والحياء والبرجر والبطاطس المقلية المقرمشة و الفلافل، و الحلوى بكافة أنواعها. واللحوم المصنعة والمشروبات السكرية ورقائق البطاطا والكيك بأنواعها، حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة الغير صحية تماماً، ولهذا يجب الالتزام بعدم تناول هذه الأطعمة، خاصةً في حالة اتباع نظام جدول رجيم النقاط الصحيح. اقرأ ايضا: " اهم وجبات رجيم النقاط التي تساعدك على التخسيس "
اضغط الآن الأطعمة المسموح بها في جدول رجيم النقاط الصحيح
يوجد الكثير من الأطعمة في جدول رجيم النقاط الصحيح، وهذا دليل قطعي يدل على أن جدول رجيم النقاط لا يعمل على حرمان الجسم من الأطعمة المفضلة، بل يعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، والتقليل من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، حيث يوجد أكثر من مائتين نوع من الأطعمة المتاحة في جدول رجيم النقاط الصحيح، ومن خلال السطور القليلة التالية سوف نستعرض لكم الأطعمة المتاحة داخل جدول رجيم النقاط.
يؤثر النشاط في عدد النقاط التي يحتاجها الجسم وهي موزعة كالتالي: المجهود القوي نقطتين. مجهود متوسط نقطة. حالة خمول لا يتم احتساب نقاط. رجيم النقاط مثال: المرأة (7 نقاط)، يبلغ عمرها 33 سنة (4 نقاط)، يتجاوز طولها 1. 60 مترًا (نقطتان)، تقوم ببذل مجهود كبير خلال اليوم (نقطتان). مجموع النقاط: 7+4+2+2 = 15 نقطة، أي أنه ما يجب أن تستهلكه هذه السيدة هي 15 نقطة يومياً. اقرأ أيضاً: رجيم الفقراء بأقل الإمكانيات و اقل التكاليف طريقة حساب النقاط في الوجبة الغذائية توجد معادلة بسيطة يمكن من خلالها حساب النقاط الموجودة في كل وجبة، وهي خاصة بعدد السعرات الموجودة في الدهون. أما بالنسبة للبروتين لا يتم حساب النقاط التي تحتوي عليها لأنها هامة لبناء العضلات ، وهذه المعادلة هي: عدد النقاط= عدد جرامات الدهون/12 + عدد السعرات الحرارية/50 – عدد جرامات الدهون/5. النقاط الموجودة في الأطعمة الطعام الكمية عدد النقاط خبز القمح 100 جرام 4 نقاط الشوفان 30 جرام نقطتان الصودا كوب 3 نقاط البطاطس المقليَّة 100 جرام 8. 5 نقطة المُكسَّرات 10 جرام 1.
الله وحده يعلم كيف تتطاحن التخيلات، والشعر واليأس، والصراخ المختنق، والتجارب القليلة الفائدة، والأعمال الرائعة التي لم يتم إنجازها بلزاك
عربي
اقتباس
ادب
أونوريه دي بلزاك
أحياناً عندما نكون في رحلة طويلة، ونكون قد تحدثنا بما فيه الكفاية واستمعنا إلى موسيقى كافية وتوقفنا مرتين، مرة لتناول الطعام، ومرة لتأمل المنظر، ننجرف في إيقاع الصمت هذا. يتأرجح بيننا مثل حبل فوق بحيرة. ربما ما لا نقوله هو ينقذنا لوكس
دوريان لوكس
عربي
مّ — لا يعرف المرء شيئاً عن إنسان من خلال سلوكه المتعمد...
فقلت له: أنا الآن خادم من خدامك، بعد ما سمعت ووعيت مقالك، فها أنا طوع بنانك، أأتمر بأمرك، وأنتهي بنهيك، ثم مر على باقي الإخوة مرور الكرام، وهذه هي الأيام على الدوام. استاذ باحث ومفكر وكاتب مقالات ادبية ثقافية واجتماعية
ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى. هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية
مّ — لا تُكتب القصص بفضل اللجان وقواعد النحو، فهي تنبثق...
29 جمادى الأول 1435
السؤال
السَّلام عليكم ورحمة الله وبركاته: أنا شاب أبلغ من العمر 29 عاماً، خاطب ابنة خالي، بنت ليس لها مثيل فى الأدب، ومنتقبة وتتقي الله فيَّ، ولا أرى لها أي خطأ ترتكبه، تحبُّني حبًّا ليس بعده حب، أشعر اتجاهها بالذَّنب وتأنيب الضَّمير من أفعالي، فقد كنت صارحتها قبل الخطوبة بجميع علاقاتى الماضية، وسامحتني، وقالت: نبدأ صفحة جديدة، وأنا ما وفَّيت العهد معها، ورجعت لعلاقاتي القديمة والجديدة، فأنا كثير العلاقات بالبنات والنِّساء، وهذه هي مصيبتى في الحياة، لا أغضُّ بصري أبدًا عن النِّساء إلا فى شهر رمضان فقط أرجع إلى الله، وألتزم الصَّلاة وأتوب، ولكن! سرعان ما يأتي الشَّيطان ويأخذني إلى طريقه. استشرت كثيرًا من النَّاس وأخبرونى بأنَّ الحلَّ في الزَّواج، وأنا موظف راتبي قليل، والشّقة باقي فيها بعض التَّشطيبات، والعفش بأكمله، أمامي أكثر من سنة لأتزوج. أخاف أن ألاقي الله بغير ما يحب، وتأنيب الضَّمير يشغلنى كلَّ ساعة، ولا أستطيع أن أترك هذا الطَّريق. الجواب
الحمد لله وحده، والصَّلاة والسَّلام على من لا نبي بعده، وعلى آله وصحبه...
أخي الفاضل: أشكرك على ثقتك، بموقع المسلم، ومتابعتك له، ونسأل الله - عزَّ وجلَّ - أن يجعلنا أهلاً لهذه الثِّقة، وأن يجعلَ في كلامنا الأثر، وأن يتقبَّل منَّا أقوالنا وأعمالنا، وأن يجعلها كلَّها خالصة لوجهه الكريم، وألا يجعل فيها حظَّاً لمخلوق.. مّ — لا يعرف المرء شيئاً عن إنسان من خلال سلوكه المتعمد.... آمين.
مّ — بعض المشاعر تضيق بها الكلمات،
إنَّ الأشياء الضئيلة هي التي تولِّد الرهبة، واللحظات العابرة هي التي تؤلف السنين غوركي
مكسيم غوركي
عربي
ادب
اقتباس
العالم مثل الليلة الحالكة، لابد فيه لكل انسان من أن ينير سبيله بنفسه غوركي
تعلم ان تعتني بنفسك، و اياك ان تنحني للغير.
فأطع ربَّك، وغضَّ بصرك، ألا تخاف من الله أن يُذهب نور عينيك، وتجلس أعمى البصر والبصيرة، لا قدَّر الله. ثانيًا: (وَأَوْفُوا بِالْعَهْدِ إِنَّ الْعَهْدَ كَانَ مَسْئُولًا)
وصف الله ميثاق العلاقة الزوجية بالغليظ، فقال سبحانه: (وَأَخَذْنَ مِنكُم ميثَاقاً غَلِيظاً)النساء: 21. لو وفيت وجيت كلمات. فالميثاق الغليظ يقتضي حسن المعاشرة بين الزَّوجين, وأن تقوم حياتهما على الصِّدق والوفاء، لا على الخيانة والكذب, وعلى الحب والتَّفاهم، لا على الأنانية والخداع، وأنت أخي خنت عهدك مع خطيبتك، ونقضت وعدك لها، وعصيت ربَّك، وآذيت إخوانك وأخواتك من المسلمين، بنظرك إلى حرماتهم وأعراضهم، وفسادك لنسائهم وبناتهم بأحاديثك الغرامية معهن، فاتق الله في نفسك، واخف من ربِّك، وانتبه فقد يكون الوفاء من عرضك وبناتك في المستقبل، فلا تتمادى بستر الله لك، فربَّما يأتي اليوم الذي يفضح فيه أمرك، وتتمنى يومها لو تنشق الأرض من تحت قدميك، وتنغمس بداخلها من شدَّة هول الفضيحة. ثالثًا: عجِّل بالزَّواج. نصحك الكثيرون بتعجيل الزَّواج، وأنا أنصحك بذلك، فهو العلاج الواقي، والبلسم الشَّافي لمرضك، وتأخيره قد يسبِّب لك فقْد خطيبتك، فلو وصلها خبر بعلاقاتك بالنِّساء، فسيكون ردُّها عنيفًا وقويًا، ولذلك أرى أن تستلف مالاً من أهلك وأصدقائك لما يكفيك لإنهاء شقّتك وعفش بيتك، ولإكمال مشروع زواجك، وتسدِّدهم براحتك بعد زواجك، فصلاح دينك، والمحافظة على خطيبتك الصَّالحة الملتزمة أولى وأسلم وأحكم.