مقالات ذات صلة
قد لا تبدين إهتماماً كبيراً في غرفة الغسيل كونها الغرفة التي تضم الملابس المتسخة، ولكن نلفت إلى أن هذه الغرفة تعد من الأقسام المهمة في المنزل. ويجدر الاهتمام بها تماماً كما تهتمين بتنظيم سائر غرف المنزل وترتيبها. فإليكِ بعض النصائح البسيطة لتنظيم غرفة الغسيل. أولاً، إختاري المكان والمساحة المناسبين لهذه الغرفة عند تصميم المنزل، وضمنيها المكونات الأساسية كالمكواة والغسالة والنشافة وحوض للغسيل وأرفف وخزانات. ثانياً، قومي بتوفير الإضاءة الملائمة للغرفة، واسمحي بدخول الضوء الطبيعي إليها، ما يمنحك ضعوراً باتساع الغرفة مهما كانت صغيرة. ثالثاً، التهوئة ضرورية لهذه الغرفة بسبب الغسالة والنشافة والمكواة، فتتفادين بذلك الرطوبة وتساهمين بإخراج الحرارة الناتجة عن تلك الأجهزة. طريقة تنظيم غرفة غسيل الملابس... رابعاً، أمّني أماكن ورفوف في الحائط من أجل تخزين الملابس وأدوات التنظيف، وامنحيها منظراً ديكورياً يريح العين. إليك هذه الطرق البسيطة لزيادة المساحة في غرفة النوم
خامساً، عند تنظيم غرفة الغسيل، ضعي طاولة متوسطة الحجم، فتسهلين بذلك مهمة طي الملابس وكيها. وضعي إلى جانبها مقعداً للجلوس عليه أثناء القيام بذلك. سادساً، إحرصي على تأمين مكان لتعليق الملابس المكوية، لتسهيل عملية نقلها إلى الأماكن المخصصة لتعليقها.
طريقة تنظيم غرفة غسيل الملابس..
كما يجب تثبيت الأزرار التي توشك على الوقوع قبل الغسل فقد تنفصل أثناء غسلها و تفقديها. لكي تسهلي عملية تنظيف البقع احتفظي بصورة من جدول الغسيل معلقةً على الجدار في غرفة الغسيل ضعيها في برواز من الزجاج أو غلفيها بطبقة نايلون حافظة من عند محلات التصوير و التغليف. فهي ستسهل عليك عملية التنظيف بمجرد إلقاء نظرة عليها. يمكنك الرجوع إلى جدول الغسيل في موضوعي: طرق إزالة البقع عن الملابس 10. عندما ترغبين في تبديل فرشاة الأسنان لا ترميها بل احتفظي بها في غرفة الغسيل بعيداً عن متناول الأطفال و استخدميها في تنظيف الأحذية و فركها من الأوساخ فنتائجها رائعة، كما يمكنك أن تستخدميها أيضاً في فرك البقع في حال رغبتك في تجنب لمس مساحيق الغسيل. احتفظي بعلبة مزينة لحفظ قطع النقود و التي عادةً ما تنسى في جيوب الملابس. أرجو أن أكون قد أفدتكم بهذه المعلومات. أفضل 20 نصيحة لتنظيم غرفة الغسيل!. تقبلوا تحيتي. اذهلتني عضو متألق عدد الرسائل: 247 المزاج: على حسب الوقت اسم الدوله: 172 المزاج: تاريخ التسجيل: 10/11/2008 موضوع: رد: تنظيم غرفة غسيل الملابس السبت نوفمبر 15, 2008 1:06 pm بما اني عزوبي همني الموضوع بس يوم قريت ولاه كله ( يمكنكي.. وانتي... إلخ) بصراحه استحيت ارد:$ بس any way شكرا coOL girl مشرف قسم الديكور والاثاث عدد الرسائل: 456 اسم الدوله: 172 تاريخ التسجيل: 05/11/2008 موضوع: رد: تنظيم غرفة غسيل الملابس الثلاثاء نوفمبر 18, 2008 5:47 pm هههههههههههههه مشكورهـ ( ( رماد انثى)) على الطريقه المتنظمه تحيــــــــاتي... c o O l g i r l... تنظيم غرفة غسيل الملابس
أفكار عملية لتنظيم غرفة الغسيل بشكل مثالي – فوشيا
تشكّل غرفة الغسيل الضيّقة عائقا وأزمة كبيرة للكثيرات من السيدات، ومن هنا أهمية تنظيمها بشكل جيد، واستغلال كل جزء فيها، من أجل راحتكِ، وسهولة تحرككِ أثناء عملك داخلها. هنا مجموعة من الأفكار البسيطة التي يمكن أن تساعدكِ في تنظيم غرفة الغسيل حتى تناسب جميع احتياجاتكِ. استخدام الأسطح
إذا لم يكن لديكِ مساحة كافية لطاولة الكيّ، يمكنكِ استغلال أسطح الغسالات، ولكن احرصي على وضع حشوة مقاومة للحرارة فوق الغسالة، حتى تحمي سطحها، وبعدها يمكن طيّها ووضعها في مكان آخر بعد الاستخدام. تنظيم غسيل الملابس وغرفة غسيل الملابس... مدخل الغرفة
مدخل الغرفة مثالي لوضع رفّ من أجل تعليق الملابس، وخاصة القمصان، وهو رفّ تجفيف مثالي لا يأخذ أي مساحة من الغرفة. رفّ بين الغسالة والمجفف
يمكن استغلال الفراغ الموجود بين الغسالة والمجفف، في وضع خزانة تُجرّ للأمام بسهولة، من أجل سرعة الوصول إليها، وتنظيم أدوات النظافة داخلها دون إحداث أي فوضى بالمكان. سلة الملابس داخل الخزانة
وضع خزانة الملابس المتّسخة في وسط المكان، أمر يعوّق الحركة في غرفة الغسيل الضيّقة أصلا، لذا يفضّل وضعها داخل الخزانة، على أن تُسحب للخارج بسهولة من خلال جرّار في الأسفل. رفّ التجفيف المائل
الرفّ المعلّق أو المائل رائع في غرفة الغسيل، حيث يمكنكِ أن تضعي عليه قطع الغسيل حتى تجفّ، كما يحتوي على معضلات تساعدكِ على ثنيه بعد الاستخدام.
تنظيم غسيل الملابس وغرفة غسيل الملابس..
فالملابس بعد الكي مباشرةً تكون حارة فلو طبقتيها مباشرةً ستتجعد بصورة أكبر بكثير منها لو بردت. إن لم تتوفر لديك مكواة البخار و كنت تريدين أن تكوي قطعة ملابس و تخافين أن تتلف من الحرارة المباشرة، إما أن تقلبي القطعة بحيث يكون الجانب الداخلي خارجاً و تكويها بهذه الطريقة، أو تضعي قطعة قماش خفيفة من القطن فوق القطعة و تكويها. لتسريع عملية تجفيف الملابس اقلبيها من على المنشر على الجهة الأخرى بعد مضي فترة من الزمن (حين يجف الجانب الأعلى من الغسيل) لكي تساعدي في تجفيف هذه الجهة أيضاً. و لا تنسي تشغيل المروحة الهوائية كي تسرع أكثر من تجفيف الملابس. لنشر المفارش و قطع الملابس الكبيرة على المنشر ضعي قطعة من السجاد نظيفة أسفل المنشر و انشري الملابس، في هذه الحالة ستمس الملابس قطعة السجاد النظيفة و ليس الأرض. حين يكون لديك قطعة من الملابس مفتوحة الخياطة من جانب معين، قومي بخياطتها قبل أن تغسليها، و ذلك لأنك لو فعلت ذلك بعد الغسيل قد تكبر الفتحة أو قد تتمزق من الغسل لو كان القماش رقيقاً. كما يجب تثبيت الأزرار التي توشك على الوقوع قبل الغسل فقد تنفصل أثناء غسلها و تفقديها. لكي تسهلي عملية تنظيف البقع احتفظي بصورة من جدول الغسيل معلقةً على الجدار في غرفة الغسيل ضعيها في برواز من الزجاج أو غلفيها بطبقة نايلون حافظة من عند محلات التصوير و التغليف.
أفضل 20 نصيحة لتنظيم غرفة الغسيل!
و هناك نوع من علاقات الملابس تستخدم لتعليق البنطلونات و التنورات و التي تحتوي على ماسك على أطرافها، استخدميها في تعليق المفرش. و النتيجة مفرش رائع يبدو و كأنه قد كوي حالاً. مفارش طاولة الطعام يمكنك أن تحتفظي بها بعد كيها بشكل مستقيم لكي لا تتكون عليها خطوط التطبيق، و ذلك بلفها على اسطوانة كبيرة من الكرتون و التي تستخدم للف القماش في محلات بيع الأقمشة، يمكنك أن تطلبي من البائع مجموعة حيث أنها ترمى بعد نفاذ القماش. ثم تغطى كليةً بقطعة من النايلون و يلصق طرفها بلاصق. بهذه الطريقة يكون المفرش جاهزاً لديك حين ترغبين في فرشه على الطاولة. يمكنك أن تحتفظي بالاسطوانة فوق الخزانة في الخلف حيث لن تكون ظاهرةً للعين و بنفس الوقت لن تتسخ من الغبار فهي مغطاةٍ بالنايلون. لا تطبقي الملابس بعد كيها مباشرةً، إنما ضعيها على حامل مفرودة و بعد أن تبرد طبقيها. فالملابس بعد الكي مباشرةً تكون حارة فلو طبقتيها مباشرةً ستتجعد بصورة أكبر بكثير منها لو بردت. إن لم تتوفر لديك مكواة البخار و كنت تريدين أن تكوي قطعة ملابس و تخافين أن تتلف من الحرارة المباشرة، إما أن تقلبي القطعة بحيث يكون الجانب الداخلي خارجاً و تكويها بهذه الطريقة، أو تضعي قطعة قماش خفيفة من القطن فوق القطعة و تكويها.
و هناك أنواع خاصة من الحوامل لرفع المنشر زيعها على الغرفاحتفظي بعلاقات الملابس على الستاند أو ضعيها في سلة الملابس النظيفة لتكون جاهزة متى ما احتجت لها لتعليق الملابس حين القيام بعملية الكوي. 10. ضعي مروحة هوائية في غرفة الغسيل لتساعد في تجفيف الملابس، و تقليل الرطوبة في غرفة الغسيل. كما يجب تركيب شفاط لشفط هواء غرفة الغسيل و تجديده. و لو كانت لديك آلة تجفيف الملابس فإنها لا تغني عن نشر الملابس و تهويتها، فبعض أنواع القماش لا تحتمل الحرارة في آلات التجفيف، لذا يجب أن تنشر و تجفف بصورة طبيعية. 11. مكواة البخار مهمة جداً لكوي الملابس المطرزة و تلك التي تحتوي على الخرز و الأحجار، حيث يصعب كيها بالمكواة العادية. كما أن هناك أنواع من الأنسجة لا تتحمل حرارة المكواة المباشرة، لذا لا بد من كيها بجهاز البخار. بعض النصائح من تجاربي: 1. هناك أنواع من الملابس تتكرمش سريعاً فلو كويت و طبقت سوف يصبح شكلها مجعداً جداً و كأنها لم تكوى أبداً. نصيحتي: علقي هذا النوع من الملابس. مفارش السرير حين تكون مكوية حديثاً و تفرش مباشرة على السرير يصبح شكلها رائعاً و مرتباً. أنصحك بعد أن تكوي المفارش طبقيها طولياً لتصبح بعرض علاقة الملابس، و علقيها في خزانة خاصة بالمفارش إن وجدت لديك واحدة أو علقيها في خزانة ملابسك، و يمكنك أن تضعي فوقها أوجه الوسادة.
أقوي تمارين لحرق الدهون للمبتدئين كما سبق وذكرنا أن تمارين حرق الدهون لها فوائد جمة وتظهر نتائجها الفعالة خلال فترة زمنية قصيرة، ويمكن توضيح أقوي تمارين لحرق الدهون للمبتدئين على النحو التالي: ركوب الدراجة الهوائية، ويلاحظ أن البعض قد لا تتوافر لديه القدرة علي ركوبها، وهؤلاء يمكنهم القيام بهذا التمرين من خلال النوم على الظهر مع وضع يديهم خلف الرأس مع اتخاذ وضعية ركوب الدراجة، بحيث يقوم بثني ركبتيه حتي منطقة الصدر بشكل متبادل، ويمكن تكرار هذا التمرين بما لا يقل عن 12 مرة بشكل يومي. المشي والذي يعد من افضل الرياضات التي يمكن الاعتماد عليها لحرق الدهون، لذلك ينصح بممارسته بشكل منتظم بما لا يقل عن ثلاثة أو اربع مرات أسبوعياً. حمل الأوزان، والتي يتم تحديدها بما يتناسب مع مقدرة الشخص الذي يحملها سواء كان ذكر أو أنثى. @تمارين لحرق دهون البطن - YouTube. الوثب في المكان بما لا يقل عن 45 مرة في بشكل يومي. تمارين الزومبا، وهى تشبه إلي حد كبير حركات الرقص الاعتيادية. السباحة وتمارين القوة والتي ينصح بممارستها بمعدل ثلاثة إلي اربع مرات بشكل أسبوعي. تمارين لحرق الدهون للمبتدئين بالترتيب تمرين الضغط وهذا النوع من التمارين له أهمية كبيرة في حرق الدهون، فهو يعمل على تنشيط الكثير من عضلات الجسم المختلفة ويجعل الأعصاب قوية، وذلك إذا تم تأديته بالطريقة الصحيحة بحيث يقوم الشخص بالاستلقاء على الأرض ويرفع جسده اعتماداً على ذراعيه، ومن ثم يقوم بتثبيت جسده على كفي يديه، بعدها يبدأ بالنزول لحين ملامسة صدره للأرض، ويعاود الصعود مجدداً.
تمارين لحرق الدهون وشد الجسم - موضوع
@تمارين لحرق دهون البطن - YouTube
@تمارين لحرق دهون البطن - Youtube
[١]
تمارين شد الجسم
السّباحة
تُفيد مُمارسة السّباحة كتمرين رياضي لشد الجسم من الجزء العلوي، فعند السّباحة يعمد الشّخص لإعمال عضلات جسمه من الخصر وما فوق، فيقوم بتحريك اليدين والكتفين وعضلات الصّدر. [٢]
ركوب الدرّاجات
يُعد ركوب الدرّاجات من التمارين ذات الفعاليّة في تقوية السّاقين وشدّهما، فعند تطبيق هذا التمرين يؤدي التبديل على الدّواسة لتحريك وتمرين عضلات السّاقين كافّة، كعضلات الفخذين الرّباعية وعضلات الأرداف وأوتار الرّكبة، كما يُمكن التحكّم في شدّة التمرين وزيادة كثافته من خلال استخدام أطواق الأصابع الّتي تعمل على زيادة المقاومة الّتي تواجهها القدمين في التبديل على الدّواسة. [٢]
الرّكض
يُعتبر الرّكض أو المشي السّريع أحد التّمارين الرّياضية الّتي يُنصح بممارستها لتحقيق شد الجسم، خاصّة وأنه يُساعد في تمرين عضلات الأفخاذ والأرداف، ويُعد من تمارين الوزن أيضاً، من جهة أخرى فإنه لا بد من الإشارة لمراعاة بدء التمرين بشكل بطيء في حال كان الشّخص ذو وزن زائد؛ لضمان عدم إلقاء حمل كبير على المفاصل والتسبب بالضرر لها، ولكن بعد التعوّد فإنه بالإمكان التبديل في السّرعة. تمارين لحرق الدهون وشد الجسم - موضوع. [٢]
خطّة تمارين مُقترحة
تتطرّق النّقاط الآتية لبعض التّمارين المُقترحة الّتي تُساعد على حرق الدّهون وشد الجسم: [٣]
تمرين الضغط: يُنفّذ هذا التمرين من خلال الاتّكاء على الكفّين وأصابع القدمين للنزول بالجسم كاملاً باتّجاه الأرض، مع مُراعاة الحفاظ على استقامة الجسم والابتداء من الوضعيّة الّتي يكون فيها المرفقين مستقيمين ثُم البدء بثنيهما للنّزول، وأثناء ذلك لا بد من شد عضلات البطن والأرداف والشّعور بضغط على اليدين، والاستمرار بهذه الطّريقة حتّى إتمام 10 مرّات من التكرار.
تمارين شد البطن للمبتدئين ونتيجة في أقل من شهر واحد! | Yasmina
استلقي على بطنك على الأرض. حاولي رفع الجسم عن الأرض بواسطة الكوعين وأطراف القدمين. حاولي الحفاظ على وضعية الجسم المستقيمة لمدة 30 ثانية. استريحي لبضع ثوانٍ ثم كرري التمرين مرتين. اكتشفي أيضاً طريقة التخلص من دهون البطن بدون رجيم.
9 من افضل تمارين للتخسيس للمبتدئين
يمكنك عمل أيضا: تمارين كارديو للمبتدئين في البيت لحرق الدهون وشد الجسم
التمرين الثاني: سبايدر بلانك وهو لتقوية عضلات البطن السفلية، ابدأ بوضعية الدفع
وضع يديك على الأرض أسفل كتفيك مباشرةً، وامتدت رجليك للخلف مع وضع أصابع قدميك على الأرض
بحيث يكون جسمك في خط مستقيم، ثم ارفع ساقك اليمنى وجلب ركبتك نحو الخارج من مرفقك الأيمن
ثم العودة إلى موقف اللوح الخشبي، وبعد ذلك كرر الحركة مع الرجل الأخرى، ثم قم بعمل خمس عدات لكل رجل. 9 من افضل تمارين للتخسيس للمبتدئين. شاهد أيضاً: تمارين شد البطن والأرداف وما هي أهم الخطوات
تمارين لشد البطن بطريقة سريعة
هناك تمارين لشد البطن ونحتها وإخفاء الترهلات بطريقة سريعة وهي:
التمرين الأول: تقوية عضلات البطن ، اجلس على الأرض مع ثني ركبتيك
وملامسة الكوعين للأرض، واليدين على جانبي رأسك، والكتفين منخفضتين
ومسترخية لتجنب التوتر في الرقبة، ثم حافظ على قدميك على الأرض
واستلقي حتى يصبح ظهرك مسطحًا على الأرض، أو بقدر ما تستطيع استمر لمدة دقيقة واحدة على التوالي،
ثم خذ استراحة لمدة 20 ثانية. كرر لمدة خمس جولات. واليك جدول تمارين البطن للنساء للتخلص من ترهلات البطن المزعجه
التمرين الثاني:أزمة الدراجة ابدأ في نفس الوضع المحايد مثل الجلوس
واجلس مع ثني الركبتين، والكعب المسطح على الأرض، واليدين على جانبي رأسك
ثم اجلب الركبة اليمنى والكوع الأيسر تجاه بعضهما البعض، بحركة بسيطة ولطيفة
ثم العودة إلى وضع البداية، أكمل الحركة بالركبة اليسرى والكوع الأيمن
استمر لمدة دقيقة واحدة على التوالي، ثم خذ استراحة لمدة 20 ثانية، كرر لمدة خمس جولات.
تمرين لحرق الدهون البطن - YouTube