[٢] [٣]
علاوة على ذلك فإنَّ قِيَم كثافة الطاقة قد تتأثر بمكونات الأغذية، فمثلاً يُساهم محتواها من الماء في التقليل من قيمة كثافة الأطعمة؛ وذلك لأنّ قيمة كثافة الطاقة للماء تعادل صفر سعر حراري لكل غرام، ولكن قد يقتصر تأثيره في الوزن فقط لكونه خالياً من السعرات الحرارية، كما أنّ محتوى الأغذية من الألياف يمتلك هذا التأثير؛ حيث إنّ كثافة الطاقة للألياف منخفضة نسبيّاً وتتراوح بين 1. 5-2. 5 سعر حراري لكل غرام، وفي المُقابل تُعَد الدهون أكثر مكونات الغذاء كثافة في الطاقة ويعادل مقدارها 9 سعرات حرارية لكل غرام، حيث إنّها توفر أكثر من ضعف السعرات الحرارية لكلّ غرام من الكربوهيدرات أو البروتين والتي يعادل مقدارها في كلٌ منهما 4 سعرات حرارية لكل غرام. لائحة بافضل اكلات بدون سعرات حرارية! | 3a2ilati. [١]
أغذية صحية بسعرات حرارية عالية
في ما يأتي ذكر بعض الأمثلة على الأطعمة الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر والفوائد، إلا أنّه يجب الانتباه للكميات المتناولة منها: [٤]
الدهون: تعادل كميّة السعرات الحرارية في الحِصة الواحدة من الدهون 45 سعرة حرارية، وتختلف الحصص باختلاف المصادر الغذائية للدهون بحسب ما يأتي:
الزيوت: وتشمل الزبدة، والزيوت بمختلف أنواعها، بما فيها؛ زيت الكانولا ، وزيت الزيتون، وزيت الذرة، وزيت بذور القطن، وزيت بذور الكتان، وزيت دوار الشمس.
لائحة بافضل اكلات بدون سعرات حرارية! | 3A2Ilati
ومثالا على ذلك نذكر الجرير حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 4 سعرات حرارية فقط، والسبانخ حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 7 سعرات حرارية فقط. الخضار غير النشوية: ومنه نذكر الفجل حيث يحتوي 4 غرام منه على سعرة حرارية واحدة، الكرفس حيث تحتوي الباقة الواحدة منه على 6 سعرات حرارية والفطر حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 15 سعرة حرارية. البروكولي: اضافة الى فوائد البروكولي الصحية يعتبر هذا النوع من الخضار من الاكلات المنخفضة السعرات الحرارية حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 30 سعرة حرارية فقط. الفواكه: صحيح ان بعض انواع الفواكه غنية بالسكر وبالتالي بالسعرات الحرارية، الا ان ثمة فاكهة قليلة السعرات الحرارية ومثالا على ذلك نذكر التفاح حيث ان 125 غراما من التفاح يحتوي على 50 سعرة حرارية فقط، والتوت الازرق الذي يحتوي نصف كوب منه على 40 سعرة حرارية والجريب فروت حيث يحتوي نصف كوب منه على 35 سعرة حرارية. الحساء المرق: وبذلك نقصد الحساء الخالي من الدهون اي حساء الدجاج او السمك او اللحم حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 30 سعرة حرارية فقط. مصدر المقال: موقع " عائلتي ".
[٤]
الكربوهيدرات الأخرى والسكريات والحلويات: حيث إنّ الحلوى، ورقائق البطاطس المَقليّة تُعدّ غنيَّة بالسكريات والدهون، وبالتالي فإنّها ذات سعرات حرارية كثيفة وسهلة الأكل، بالإضافة إلى أنّ المعجنات والكعك تُعَدّ غنيَّة أيضاً بالسعرات الحرارية وسهلة الأكل أيضاً. [٨]
الصلصات الجاهزة المرتفعة بالدهون: يُنصَح بتجنب استخدام بعض الصلصات الجاهزة والتوابل، مثل: المايونيز، والبيستو، وتتبيلة الرانش، وذلك لكونها غنية بالسعرات الحرارية. [٨]
الوجبات الجاهزة: تُعدّ هذه الوجبات من ضمن الأطعمة الأكثر كثافة في الطاقة من ناحية السعرات الحرارية، حيث إنَّ متوسط وجبة واحدة من الوجبات السريعة يحتوي على ضعف السعرات الحرارية للوجبة الصحية العادية، الأمر الذي يرتبط بزيادة الوزن والسمنة، وذلك بحسب دراسة نشرت في مجلة Obesity Reviews عام 2003. [٨] [١٣]
المشروبات السكرية والغازية: التي تُمثّل أيّ مشروب يحتوي على السكريات المُضافة أو المحليات الصناعية الأخرى، مثل: شراب الذرة عالي الفركتوز، والسكروز، وعصير الفاكهة المُركز، وغيرها، بالإضافة إلى مسحوق المشروبات المحلاة، وكذلك مشروبات الرياضة والطاقة أيضاً. [١٤]
ما هي السعرات الحراريّة
تُشير السعرات الحرارية (بالإنجليزية: Calories) إلى الوحدة الأساسيّة للطاقة الناتجة عن استهلاك الطعام والشراب، كما أنَّها تُعبّر عن الطاقة التي يستخدمها الجسم عند ممارسة النشاط البدني، وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض الأغذية تحتوي على سعرات حرارية أكثر من الأغذية الأخرى، كما تحتوي الدهون على سعرات حرارية أكثر من البروتينات ، والكربوهيدرات.
Weight: 800. 00ج
Sri Lankan tea -special order 3٪ طبيعيبدون مواد حافظةبدون ألوانبدون إضافة السكربدون اي اضافاتإنتاج ساريلانكا100% naturalWithout preservativesWithout colorsWithout adding sugarWithout any additionsSri Lanka production.. ابل ايفون 13 برو ماكس 5 جي 128جيجا الذهبي - متجر الشهد. Weight: 9. 00KG
طلب خاص 1وزن البكج ٩ كيلو٦ انواع مكسرات وزن ٢٥٠ جرام لكل نوع٤ انواع معجون مكسرات بندق-فستق-جوز-لوز٦انواع جرانولا وزن٢٥٠جرام لكل نوع٤ انواع موسلي وزن٢٥٠جرام لكل نوع٦ الواح مكسرات بالعسل والكاكاو٦٠جرام للوح الواحدحبة بيرة بدون كحول١٠٠جرام زعتر٥٠٠جرام قهوة يونانية.. Weight: 10. 00KG
طلب خاص 2وزن البكج١٠ كيلو٦انواع مكسرات١٠٠ج لكل نوع
٤انواع معجون مكسرات بندق-فستق-جوز-لوز
٦انواع جرانولا١٠٠ج لكل نوع
٤انواع موسلي١٠٠ج لكل نوع
٦الواح مكسرات بالعسل والكاكاو٦٠ج
٥٠٠ج فواكةمجففةمشكل
٤انواع مربي بدون سكر٢٤٠ج للعبوة
١بيرةبدون كحول
١٠٠ج زعتر
٢٠٠ج قهوة يونانية..
New
Out Stock
Weight: 0. 00ج
٪ طبيعيبدون مواد حافظةبدون ألوانبدون إضافة السكربدون اي اضافاتإنتاج ساريلانكا100% naturalWithout preservativesWithout colorsWithout adding sugarWithout any additionsSri Lanka production..
ابل ايفون 13 برو ماكس 5 جي 128جيجا الذهبي - متجر الشهد
iPhone Apps
2022. 03. 03 2021. 11. 05
أغذية صحية. بدون مواد حافظة او ملونات او منكهات. عضوية صحية مفيدة طبيعية. شركة متخصصة بالاستيراد من جميع دول العالم بمواصفات عالية واقل سعر ممكن
موزع معتمد حصري متخصصين بالأغذية الطبيعية الصحية المستوردة
تحميل
السعر:مجانًا
تنزيل أب [الشهد الذهبي] @ إفون
تحميل أب! الشهد الذهبي | iPhone iPad Apps! Appsuke!. جدول المحتويات
تقييم في متجر اي تيونز
تقييم تطبيق إفون [الشهد الذهبي] في إيتونس ستور
عدد الأشخاص الذين تم تقييمهم: 0
Price:مجانًا
لقطات
لقطات من تطبيقات إفون [الشهد الذهبي]
(c)umar alsaeed
آراء الشعب
طباعة ومراجعة الناس إلى اي فون أب [الشهد الذهبي]! تغيير السجل
تحديث التاريخ من اي فون أب [الشهد الذهبي]
We update the app regularly so that we can make it better for you. Get the latest version for all of the available Application features. This version includes minor bug fixes. تفاصيل
لديك ص [ الشهد الذهبي] تفاصيل أخرى
مبيعات المصنع:
umar alsaeed
تاريخ الإصدار: 2021-05-24
نص: 1. 1
OS: iOS, iPhone, iPad
تحميل أب!
معمول الشهد دائري - متجر جُمانه
وفي عام 2016 عملت في قناة "دجلة" الفضائية وقدمت برنامج "هيل وليل" وبعدها انتقلت إلى قناة "هنا بغداد" لتقديم البرنامج الشعري "بيت الشهد"، وفي عام 2018 قدمت البرنامج الشعري "شاعر العراقية" الذي عرض على قناة "العراقية". حفل زفاف شهد الشمري
كانت الشاعرة العراقية تعرضت لانتقادات واسعة بسبب اختيارها لشخص من غير جنسيتها، واستهجنت شهد الشمري الانتقادات الموجهة لعريسها بدعوى أنه قطري الجنسية، حيث نفت الأمر جملة وتفصيلاً موضحة أنه عراقياً، وذلك من خلال منشور لها نشرت من خلاله صورة لها مع والدتها من حفل الخطوبة، وعلقت عليها بقولها: "شكرا مرة أخرى لتهانيكم الله يرزقكم أضعاف ما تتمنون لي.. توضيح لسبب كثرة الإشاعات.. (عراقي أبا عن جد وليس قطري).. والرجاء هي حياتي الشخصية ولي مطلق الحرية باختيار ما يناسبني.. تجربتي للعسل وزيت الزيتون الطبيعي والعضوي من الشهد الذهبي 👍😍 - YouTube. للبعض طبعا.. محبتي لكم". وتداول مستخدموا مواقع التواصل الاجتماعي مجموعة من مقاطع الفيديو التي أظهرت سعادة العروسين، وظهرت شهد الشمري فيها وهي ترقص بسعادة بالغة، كما أن إطلالتها كانت لافتة للأنظار، حيث ظهرت الشاعرة العراقية بفستان مطرز أنيق منفوش من الأسفل، واعتمدت على تسريحة شعر ملموم من الأمام ومنسدل على الظهر، إلى جنب لمسات مكياج أبرت جمالها.
الشهد الذهبي | Iphone Ipad Apps! Appsuke!
البريد الإلكتروني
رمز التحقق
يمكنك إعادة الإرسال بعد
30
ثانية
اسمك الكريم
رقم الجوال
البريد الإلكتروني
تجربتي للعسل وزيت الزيتون الطبيعي والعضوي من الشهد الذهبي 👍😍 - Youtube
Weight: 800. 00ج
القرفة 800 جرام100٪ طبيعيبدون مواد حافظةبدون ألوانبدون إضافة السكربدون اي اضافاتإنتاج ساريلانكا100% naturalWithout preservativesWithout colorsWithout adding sugarWithout any additions..
100٪ طبيعيبدون مواد حافظةبدون ألوانبدون إضافة السكربدون اي اضافاتإنتاج ساريلانكا100% naturalWithout preservativesWithout colorsWithout adding sugarWithout any additions..
New
Out Stock
Weight: 0. 20KG
فاكهه التفاح المجفف-عضوي 35 جرام - Dried Apple Fruit - Organic 35g100٪ طبيعيبدون مواد حافظةبدون ألوانبدون إضافة السكربدون اي اضافاتإنتاج اليونان100% naturalWithout preservativesWithout colorsWithout adding sugarWithout any additionsGreece production..
100٪ طبيعيبدون مواد حافظةبدون ألوانبدون إضافة السكربدون اي اضافاتإنتاج اليونان100% naturalWithout preservativesWithout colorsWithout adding sugarWithout any additionsGreece production.. Weight: 0. 40KG
فاكهه خوخ مجفف-عضوي 200 جرام - Dried Peach Fruit - Organic 200g100٪ طبيعيبدون مواد حافظةبدون ألوانبدون إضافة السكربدون اي اضافاتإنتاج اليونان100% naturalWithout preservativesWithout colorsWithout adding sugarWithout any additionsGreece production..
اشترك
في نشرتنا الإخبارية! اشترك في قائمتنا البريدية واحصل على العروض الجديدة والإعلانات الترويجية وعروض خاصة وحصرية
سجلني
لا تسجلني
احتفلت الشاعرة العراقية شهد الشمري بحفل زفافها خلال الساعات الماضية، على فهد يزيد، وأشعلت منصات التواصل الاجتماعي بلقطات عبرت عن سعادتها، حيث ظهرت العروس في عدد من مقاطع الفيديو ، وهي ترقص بشكل لم يراه متابعوها من قبل. ويأتي حفل زفاف شهد الشمري وفهد يزيد بعد 8 أشهر من عقد قرانهما، والذي عقد في شهر يونيو الماضي، وسط حضور عائلي ضيق ضم عائلة العروسين فقط. ونشر فهد زيد، في حابه الشخصي على تطبيق انستقرام، صورة رومانسية جمعته بعروسه، الشاعرة العراقية، وعلق عليها بكلمات: "سأبقى لك وحدك وعدا"، ليتفاعل معه المتابعين متمنيين لهما السعادة والحياة الهادئة. وضم الحفل الذي أقيم في أحد النوادي العراقية عائلة العروسين فقط، حيث التزم الثنائي بإتباع الإجراءات الاحترازية التي فرضها انتشار فيروس كورونا، والتي تلزم قاعاات الأفراح أعداد مدعوين محددة. وتداول مستخدموا مواقع التواصل الاجتماعي مقاطع فيديو أظهرت رقص شهد الشمري ، معبرين عن فرحتهم لها وكذلك دهشتهم، حيث لم يسبق ورأى الجمهور شهد الشمري وهي ترقص وفي هذه الحالة من قبل. شهد الشمري
شهد الشمري هي شاعرة عراقية حققت شهرة كبيرة بظهورها لأول مرة في قناة "الفيحاء"، حيث قدمت برنامج "شهد وشعر" وبعده برنامج "صبحكم الله بالخير".