تاريخ النشر: 2013-02-26 10:23:46
المجيب: د. عطية إبراهيم محمد
تــقيـيـم:
السؤال
أريد أن أخفف وزني وأنا أرضع طفلي طبيعيا، وعمره سنة و3 أشهر، ووزني الزائد يصيبني بالاكتئاب في اللبس والشغل المنزلي واهتمامي بطفلي وزوجي طبعا الذي يضايقني بكلامه، جربت الدايت، ولم ينفع معي. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم حبيبة حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
لقد أصبحت ظاهرة السمنة أكثر شيوعا، وبشكل متزايد والمبدأ الأساسي الذي تستند إليه أساليب علاج السمنة، هو اتباع نمط حياة صحي، يشمل ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يمكن في الحالات القصوى، الاستعانة بالأدوية أو إجراء عملية جراحية، ولكن ينصح بعدم الوصول لوضع يلزم القيام بهذه الإجراءات لعلاج السمنة. السمنة هي زيادة الكتلة الدهنية في الجسم، وتقاس السمنة على معدل يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهذا المعدل يمكن حسابه عن طريق قسمة الوزن بالكجم على مربع الطول بالمتر. وبالنسبة لك فإن معدل كتلة الجسم هو 39 تقريبا، والمعدل في الأوزان على النحو التالي: 18. 5-24. 9- وزن طبيعي. 25-29. كيف أخفف وزني وأحافظ عليه؟ | عرب نت 5. 9- وزن زائد، 30-34. 9- بدانة من الدرجة 1.
- كيف اخفف وزني - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
- كيف أخفف وزني وأحافظ عليه؟ | عرب نت 5
- كيف أخفف وزني ؟
- كيف أخفف وزني وأنا حامل
- من هو مصلح العلياني الداعية السعودي – المحيط
كيف اخفف وزني - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
أخبار الآن | دبي - الامارات العربية المتحدة
من اجل خسارة كيلو ونصف يوميا ومن اجل الحصول على قوام رشيق اخترنا لك الريجيم التالي ريجيم السوائل بطريقه الدكتور باسم عزاوي.. كيف أخفف وزني ؟. يعتمد على ثلاثة اشياء: 1- الاساس والاهم والاعتماد الاول في هذا الريجيم هو اللبن العيران، الرائب، الزبادي السائل قليل او منزوع الدسم يجب ان نتناول على الاقل 8 اكواب متوسطة الحجم من العيران، وفي حال عدم توفره يمكن صنعه باللبن الزبادي بوضع 3 ملاعق من الزبادي على كل كوب من الماء وخلطه بالخلاط لنحصل على اللبن السائل. ليس من الضروي تناول اللبن وحده ، يمكننا وضعه مع الشوربة او اضافة النعناع والثوم المطحون او الكمون اليه، المهم ان نستوفي ثمانية اكواب في اليوم ، والفكرة من ذلك ان اللبن له فوائد مهمة جدا واهمها هو الخمائر التي تساعد بشكل كبير جدا على الهضم واذابة دهون الجسم، وفي هذا الريجيم تحديدا نعتمد عليه اعتماد كامل حيث هو السر الاول في نزول الوزن وحرق الدهون. 2- العصائر، لابد من تناول 4 اكواب على الاقل من العصير في اليوم، ومن المهم ان يكون خاليا من السكر، ويسمح باستخدام السكرين بدلا عنه ويفضل ان يكون طبيعيا مصنوعا بالمنزل (بالخلاط) وان لم يتوفر فيسمح باستخدام العصائر الجاهزة لكن من الضروري ان تكون غير محلاة بالسكر 3- الشوربة يسمح بكل انواع الشوربة ماعدا الكريمات مثل كريمة الفطر وكريمة الهليون يسمح بالعدس والخضار بكل انواعها ماعدا البطاطس، يسمح بالشوفان، شوربات ماجي وكنور الخالية من الكريمات، الشوربات المنزلية.
كيف أخفف وزني وأحافظ عليه؟ | عرب نت 5
7% من الذكورمصابون بالسمنة ، بينما كان 59. 8% من الإناث يعانين من السمنة. كما وجد أن السمنةتكون أكثر إنتشارا في الفئات العمرية المتقدمة، و كذلك الأشخاص الأميين و أولئكالمصابين بالسكري وارتفاع ضغط الدم والكولستيرول. أهم أسباب الإصابة بالبدانة: 1. الوراثة:فقد وجد أن احتماليةالإصابة بالسمنة تصبح 80% إذا كان الأبوان بدينين، بينما يصل هذا الاحتمال إلى 10% في حال عدم وجود بدانة عند أي من الأبوين. 2. اختلاف معدل أو مستوى بعض المواد المختلفة فيالجسم:مثل مادة اللبتين والتي تحدد حرق المواد الغذائية و تنظم الشهيةوكذلك بعض الهرمونات والإنزيمات. ولقد ثبت أن هذا التباين ذو منشأ وراثي. 3. كيف اخفف وزني بطريقة صحية. عدد و حجم خلايا الدهن: فكلما كان عددخلايا الدهن أكثر كانت احتمالية الإصابة بالسمنة أسرع، وكذلك الحال بالنسبة لحجمالخلايا، فزيادة حجم الخلية يسهل امتلاءها بالدهون وبكميات كبيرة وبدون عوائق. 4. العوامل البيئية المحيطة بالشخص: مثلتوفر الطعام بكثرة و تعدد حضور الحفلات والمناسبات الاجتماعية والأعياد والتسوق فيحالة الجوع وغيرها من العوامل المؤدية إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهونوالسكر. 5. قلة الحركة و كثرة تناول الطعام: تعتبرمشاهدة التلفاز لساعات متواصلة وطويلة من أهم العوامل المؤدية إلى السمنة خصوصا لدىالأطفال، فمتابعة التلفاز لمدة طويلة تؤدي إلى: أ.
كيف أخفف وزني ؟
3- في فصل الشّتاء يكون النّهارُ قصيراً، والجّو بارداً جداً، لذلك تكون الحاجة للنوم أكثر، وهذا شيءٌ جيّد، لأنّكِ سوف تحتفظين بالطّاقة في جسمك، ولكن يجب عليك ألّا تتناولي الطّعام الدّسم قبل الذّهاب إلى النّوم بأربع ساعات، وما لا يعرفه الكثير من النّاس أنّ الجّسم يستمرّ بحرق السّعرات الحراريّة حتّى وقت النّوم، لأنّ الوظائف الحيويّة في الجّسم تحتاج إلى الطّاقة لتؤدّي أعمالها بشكلٍ طبيعيّ. 4- الحرص على تناول الطعام المشوي، من دجاج ولحم، فالشتاء فرصة جيدة لحفلات الشواء الممتعة، هذا بالإضافة إلى فوائده الصحية كونه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية والدهون، كما أنّه يغني عن استخدام السمن والزبدة. 5- الاكثار من شرب العصائر الطبيعية الخالية من المنكهات الصناعية، مثل: عصير الجريب فوت، وعصير الكمثرى، وعصير الكيوي، وعصير الليمون، وعصير الكلمنتينا. كيف اخفف وزني. 6- تناول الخضار القلبية كالكرفس، والبروكلي، والقرنبيط، والملفوف، فهي تمنح الجسم دفئاً في فصل الشتاء. 7- الحرص على تناول وجبة فطور مكوّنة من زبدة الفول السوداني، أو الشوفان مع اللوز، علماً أنّها تحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات التي ترفع نسبة هرمون السيروتونين في الجسم، بما يزيد الشعور بالسعادة ويقلل الشعور بالاكتئاب.
كيف أخفف وزني وأنا حامل
ثم ستستهدف الخلايا الدهنية. مع التمرين، يمكن أن تزيد أيضاً الكمية التي تحرقها من الدهون. إذا خسرتي وزنك في رمضان، فقد تجدين أنه بمجرد انتهاء فترة الصيام ستستعيدين بعض الوزن، إن لم يكن كله. إن الاتساق مع الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وكذلك زيادة تناول الماء، هو ما سيساعدك. راقبي أيضاً مستوى البروتين الخاص بك؛ من المهم جداً تناول الكثير من البروتين عند محاولة إنقاص الوزن. تناول الطعام بشراهة في رمضان أمر شائع، خاصة وأننا غالباً ما نطبخ الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في هذا الوقت من العام. النصيحة البسيطة هي أن تفطري بالماء وشيء صغير مثل التمر. كيف اخفف من وزني. ثم اذهبي وصلي المغرب قبل أن تكملي طعامك. لن يسمح هذا لجسمك بالبدء في تحضير نفسه للطعام الذي أنت على وشك تناوله فحسب، بل سيسمح أيضاً لغريزة الأكل بسرعة أن تتباطأ قليلاً. طريقة أخرى هي ببساطة ملء طبقك بمزيج من الأطعمة وتهدف إلى التمسك بهذه الأطعمة فقط، بمجرد الانتهاء، انتظر حوالي 20 دقيقة للسماح لمعدتك بإرسال إشارة إلى عقلك إذا كنت ممتلئة. إذا كنت تشعرين بالشبع، فهذا رائع، فأنت تعلمين أن لديك كمية الطعام الصحيحة. وغالباً ما نخلط بين الرغبة الشديدة والجوع العقلي على أنهما جوع جسدي.
١ تخفيف الوزن
٢ الوزن المثالي للحامل
٣ الحمل والرجيم
٤ مأكولات محظورة أثناء الحمل
تخفيف الوزن
كثيرات هن السيدات اللواتي يعانين من زيادةٍ في الوزن وهذه مشكلة بحد ذاتها ولكن المشكلة الأكبر والأصعب على المرأة أن يحدث الحمل وهي لم تعالج هذه المشكلة ولم ينقص وزنها وذلك لعدة أسباب أهمها أن للمرأة البدينة لها قابلية أكبر للإصابة بسكري الحمل ناهيك عن المشاكل التي قد تحصل خلال الولادة والمشاكل التي قد تواجهها في فترة الحمل منها: دوالي القدمين والخمول والتعب الذي يؤدي إلى زيادة أكبر في الوزن. إذا كنت حاملا وقد فاتك قطار التخسيس والرشاقة لا تخافي أو تتوتري فمن خلال هذا المقال سوف نقدم لك نصائح وخطوات كي تتبعيها في فترة الحمل منها نصائح للحفاظ على ثبات الوزن أو خسارة القليل منه. الوزن المثالي للحامل
يمكن حساب الوزن الذي يمكن أن تكسبه المرأة الحامل من خلال حساب كتلة الجسم فإذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح ما بين الخمسة وعشرين والتسعة وعشرين يفضل أن تكسبي ما بين ستة إلى أحد عشر كيلوغراما طوال فترة الحمل أي بمعدل كيلو إلى كيلو وثلاث مئة غرام في الشهر الواحد أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم ما بين الثلاثين وأكثر يفضل أن تكسبي ما بين الأربعة إلى التسعة كيلوغرامات طوال فترة الحمل.
الأربعاء, أبريل 27 2022 الرئيسية الأخبار ما يسطرون الفتاوى صوت الدعوة المكتبة المرئية, الشيخ أبو اليقظان المصري, خطب الجمعة, مقتطفات من خطب الجمعة, التفسير, مقتطفات التفسير, تدبّر, كلمات دعوية, وتزودوا, أبو الفداء الحلبي, الشيخ أبو العبد أشداء, الشبل ماجد شعلان, الشيخ أبو حمزة الكردي, الشيخ أبو مالك الشامي, الشيخ عبد الله المحيسني, الشيخ مصلح العلياني, أبو حذيفة الفلسطيني, أبو سعيد الهذلي, أبو محمد الحلبي, أبو مهند الحلبي, الشيخ سراقة المكي, مجلة بلاغ وثائقي إدلب الخدمات برامج رمضان الوضع المظلم زر الذهاب إلى الأعلى
من هو مصلح العلياني الداعية السعودي – المحيط
من هو الشيخ مصلح العلياني
552 views TikTok video from gareh49 (@gareh49): "#شيخ_العرب #صعيدي_وافتخر #اسوان_الاقصر_قنا_سوهاج_اسيوط_ #الصعيد #الجارح_للدراسه_بالخارج #fypシ #السعوديه_الامرات_العراق_المغرب_مصر". الصوت الأصلي. npegynpegu خيرالله 45. 3K views 589 Likes, 191 Comments. TikTok video from خيرالله (@npegynpegu): "разрешать должен не муфтий, а Аллах1 #рек #🇸🇦 #ислам #❤️ #khayrullah #нашиды😻🖤". оригинальный звук. wlyd54 شيخ الشباب 1335 views TikTok video from شيخ الشباب (@wlyd54): "اكذب عليك إن قلت ماني مشتاقsh". الصوت الأصلي - أبن الامين. اكذب عليك إن قلت ماني مشتاقsh _aziz_m ☝🏻مصلح الدين ☝🏻 656. 7K views 31. 2K Likes, 83 Comments. TikTok video from ☝🏻مصلح الدين ☝🏻 (@_aziz_m): "радовать 🤗❤️😉". @_aziz_020 | 🤗🤗❤️😉. радовать 🤗❤️😉