إذا كانت لديك أشياء أخرى مثل مستندات الكلمات أو الملفات التي تم تنزيلها والتي تم حفظها على هاتفك وحذفها عن طريق الخطأ، فيمكنك استعادتها أيضا. في معظم الحالات، تكون العملية مماثلة لاستعادة الصور. ستحتاج إلى معرفة اسم الملف الخاص بك وتكون قادرا على تحديده عندما يتم عرضه مع خيارات الملف التي يمكن استرجاعها. بعض التطبيقات مخصصة للصور فقط، ولكن يمكنك أيضًا العثور على تطبيقات وأدوات الاستترجاع والاستعادة المصممة فقط لأنواع الملفات الأخرى أيضا. كيفية استرجاع بطاقة الذاكرة التالفة - Blog. خمس طرق لاسترجاع الصور من أجهزة Android
إذا كان لديك هاتف Android وترغب في استرداد الصور التي حذفتها عن طريق الخطأ، فيمكن أن تساعدك هذه الأدوات والتطبيقات. يمكن استخدامها على جميع أنواع أجهزة Android وهي سهلة الاستخدام. 1- تطبيق Recuva File Recovery:
هذه أداة تابعة لجهة خارجية يمكن استخدامها لاستعادة الصور المحذوفة عن طريق الخطأ على أجهزة Android. تحتاج إلى تنزيل الأداة من أجل استخدامها. بالإضافة إلى استرجاع الصور المحذوفة، يمكنك أيضا استخدامها. البحث عن رسائل البريد الإلكتروني المحذوفة
حذف الملفات بشكل آمن
استرجاعوثائق النصوص
استرداد أنواع أخرى من الملفات
كيف يتم استرجاع الصور بواسطة تطبيق Recuva File Recovery ؟
الخطوة 1: قم بتحميل التطبيق على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
استرجاع الصور القديمة المحذوفة من الهاتف – جربها
استرجاع الصور القديمة المحذوفة من الهاتف عبر موقع محيط ، والتي تعتبر أكبر مشكلة يمكن أن تواجه البعض منا سواء كان تم حذفها عن طريق الخطاء او تم تحديث الهاتف، يمكن استخدام برامج لكي يتم الاحتفاظ بالصور وعدم حذفها لأي سبب ولكن عند الوقوع في مشكلة فقدان الصور يجب عليك متابعة الآتي. استرجاع الصور القديمة المحذوفة من الهاتف
يمكنك استرجاع جميع الملفات التي تم حذفها من هاتفك يمكن استرجاع الصور المحذوفة بطريقة سهلة كل ما عليك هو ان تتبع الخطوات التالية:
من خلال خدمات التخزين السحابية
يوجد كثير من التطبيقات التي قد تساعدك في استرجاع الصور القديمة. من تلك التطبيقات تطبيق السحابية وتطبيق الصور ويوجد أيضا برنامج الانستغرام فقد يكون بداخلة نسخة احتياطية للصور. كيفية استعادة الرسائل المحذوفة في Yahoo. إذا كنت قد فعلت هذا البرنامج على تليفونك فمن الممكن أن لا يكون قد تم حذف الصور بحيث أنه لا يتم حذف الصور من النسخ الاحتياطية من تطبيق سحابي. كل ما عليك في استعادة تلك الصور المحذوفة سواء ان يتم تسجيل الدخول الي خدمة سحابي ويتم تنزيلها مرة اخرى من على جوجل. خطوات تنزيل البرنامج السحابية من على جوجل
يرغب البعض في تحميل برنامج السحابية من جوجل الذي يقوم بدوره في الاحتفاظ بنسخة احتياطية من الصور الموجودة على الهاتف، يجب اتباع الخطوات التالية لتنزيل البرنامج:
كل ما عليك هو الدخول على صور جوجل (Google Photos) ثم قم بالضغط وافتح الصور واختر بعد ذلك حفظ الي الجهاز من القائمة التي قد تظهر لك.
كيفية استعادة الرسائل المحذوفة في Yahoo
بعد استعادة الملفات يمكنك التطبيق من تصنيف الملفات بناء على التاريخ أو الاسم. 3- برنامج Dumpster
دمبستر تطبيق متميز يأتي بواجهة مستخدم سلسة جداً وله العديد من المميزات أهمها:
يستعيد الصور بحجمها الاصلي
متاح مجانا للاندرويد
يدعم أكثر من 14 لغة. متخصص في استعادة ملفات الصور والفيديو المحذوفة وتلك الميزة مثالية لتقليل زمن البحث عن الملفات المحذوفة لأنه يتجاهل اي نوع ملفات اخر ويركز على الصور والفيديوز فقط
يعمل كسلة مهملات للاندرويد تستعيد منها أي ملف بسهولة. استرجاع الصور القديمة المحذوفة من الهاتف – جربها. يمكنك ايضا قراءة: كيفية نقل الملفات من الاندرويد الى الكمبيوتر
4- برنامج recycleMaster
تطبيق recycleMaster لاستعادة الصور المحذوفة للاندرويد يعمل كسلة مهملات تستطيع من خلال استعادة اي صور تقوم بحذفها. دون الحاجة لعمل Scan للذاكرة. التطبيق لا يحمي الصور من الضياع فقط بل يشمل أيضا جهات الاتصال والرسائل. يتميز بخصوصية عالية تمكنك من وضع باسورد لحماية ملفاتك
يشمل نظام تنظيف تلقائي لجهازك (حذف أي ملفات غير ضرورية)
يعمل كملف backup لملفاتك مما يجعل عملية استعادة الصور المحذوفة اسهل ما يمكن
5- برنامج GT RECOVERY
مخصص للأجهزة الاندرويد التي تحتوي على روت وهي امكانية التعديل على ملفات النظام الاساسية، التطبيق يضع لنفسه مكان في ملفات النظام الرئيسية لكي يتمكن من الاحتفاظ بنسخة احتياطية من كل الملفات والبيانات وهو متاح مجانا للاندرويد.
كيفية استرجاع بطاقة الذاكرة التالفة - Blog
لكي تتمكن من القيام بحذف حساب ياهو عليك اولا ان تقوم بذلك عبر الويب و ليس التطبيق و ستحصل على تحذير من أنه لا يمكنك استرداد الحساب و ستقوم بإنشاء حساب جديد في المستقبل و ليس استعادة الحساب القديم. الان سيطلب منك تسجيل الدخول الى حسابك عبر البريد الإلكتروني وكلمة المرور. ثم بعد ذلك قم بتحديد سبب الحذف و قم بالموافقة عليه. عملية حذف الحساب ستتم خلال 90 يوم من الوقت الحالي الذي قدمت فيه طلب الحذف و لكن في المقابل قد يتمكن الآخرين من مشاهدة حسابك الى ان يتم حذفه بشكل نهائي. كيفية استعادة حساب ياهو المحذوف ؟ كل ما عليك القيام به هو تسجيل الدخول إلى حسابك مرة اخرى عبر ادخال البريد الالكتروني و كلمة المرور ثم تسجيل الدخول. و يكون ذلك خلال فترة التسعون يوما بهذه الطريقة فقد تمت استعادة الحساب ولن يتم حذفه ، و لك إذا مرت هذه الفترة فلا يمكن الاستعادة من جديد و انما عليك ان تقوم بإنشاء حساب ياهو جديد. ----------
فهناك تطبيق قوي يدعى ديسك ديجر يمكن تحميله بكل سهولة من أجل استرجاع ما تم حذفه من الهاتف من صور أو مقاطع فيديو، كما أنه من الجدير بالذكر أن ذلك التطبيق من التطبيقات التي لا تأخذ المساحة الضخمة، كما أنه يعمل بفعالية فائقة على كافة أنواع الهواتف الذكية ولا يعرضها إلى التوقف أو التهنيج حال الاستعمال. كما أنه آمن بشكل تام مما يجعله الاختيار الأمثل في تلك الحالة، حيث يمكن استعادة الصور باستخدامه عن طريق تطبيق الخطوات التالية:
يقوم المستخدم بفتح الهاتف، مع التأكد من أن خدمة الإنترنت قد تم توصيلها، سواء عن طريق بيانات الهاتف أو شبكة الواي فاي. ثم الضغط على بلاي ستور أو متجر بلاي من أجل تحميل التطبيق إن كان الهاتف من نوعية الأندرويد. كتابة اسم التطبيق في خانة البحث وهو ديسك ديجر Desk digger ثم الضغط على كلمة تحميل، أو يُمكن تحميله بالدخول هُنا. بعد أن يتم اكتمال تنزيل التطبيق، يجب أن يقوم المستخدم بتثبيت البرنامج أولًا ثم فتحه بعد ذلك. في تلك المرحلة سوف تظهر للمستخدم شاشة التطبيق الرئيسية، والتي من شأنها أن تحتوي على خانة تغطية الهاتف أو recovery، عليه أن يقوم بالنقر عليها. ثم الانتظار عدة دقائق حتى يقوم التطبيق بعمل مسح لكافة الصور التي تم حذفها من الهاتف.
وبالتالي من فوائد المشي نصف ساعة يوميا على خسارة الوزن بصورة أسرع. كيف تبدأ بممارسة رياضة المشي ؟
لا يحتاج المشي إلى معدات خاصة سوى ارتداء حذاء رياضي مناسب، ويمكنك البدء بممارسة المشي ببطء بمعدل 5 لـ 10 دقائق يومياً ثم تقوم بزيادة وقت المشي إلى 30 دقيقة، وذلك من أجل تنشيط القلب بالكامل. ويجب عليك أن تقوم بممارسة التمارين تبعاً لبرنامج تستمتع به، ويمكنك ممارسة المشي مع أحد الأصدقاء أو مع أحد أفرد العائلة أو حتى من خلال مجموعات تقوم بالمشي بشكل دوري. ويجب عليك الانتباه لبعض الملحوظات أثناء المشي، حيث يجب عليك المشي في مناطق آمنة، وشرب الكثير من الماء، وارتداء الملابس التي تقوم بامتصاص العرق، بالإضافة إلى وضع واقي الشمس. ولكن هل قد تنقلب فوائد المشي نصف ساعة يوميا لضرر عند الإصابة بمرض؟
هل يمكن ممارسة المشي في حالة الإصابة بالمرض؟
تعتبر رياضة المشي من التمارين الممتازة للكثيرين، ففي حالة كنت تعاني من مرض السكري فسيساعد على خفض مستوى السكر في الدم. ويمكن أن يساعد المشي في الحماية من أمراض القلب عن طريق خفض مستوى الكوليسترول في الدم وفي حالة كنت تعاني من أحد أمراض القلب بالفعل فسيشجعك الطبيب على المشي.
تجربتي مع المشي ساعة يوميا
كم يقفد المشي ساعة يومياً من سعرات حرارية
رياضة المشي لحرق السعرات الحرارية
يوجد علاقة بين سرعة المشي وكتلة الجسم لتحديد كمية السعرات الحرارية المفقودة، فعلى سبيل المثال عند: المشي ساعة يومياً لمدة 4 أميال لشخص يزن 120 كيلو فإن السعرات الحرارية التي يفقدها قد تصل وقتها لحوالي 4. 7 سعر حراري، أما إذا كان الشخص يبلغ وزنه 180 كيلو فبإمكانه أن يحرق 7،7 سعر حراري أما إذا كان الفرد يزن 220 كيلو فبإمكانه حرق 8،6 سعر في هذه المسافة، وإذا رغب الفرد في خسارة 20 كيلو من وزنه من خلال المشي ساعة يومياً فيجب عليه أن يلتزم بخسارة حوالي 250 سعر حراري بشكل يومي من خلال المشي فقط، فالشخص الذي يبلغ وزنه 160 رطلاً من الضروري أن يمشي على الأقل 40 دقيقة في اليوم من أجل التخلص من نصف رطل كل أسبوع. فوائد المشي ساعة يوميا في إنقاص الوزن
المشي ساعة يوميا لإنقاص الوزن
المشي يوميا مفيد جداً لكل من يعاني من السمنة المفرطة ومن مشكلة تراكم الدهون في عدد من المناطق المختلفة بالجسم وأحياناً الجسم بأكمله، من خلال حرق الكثير من السعرات الحرارية الزائدة داخل الجسم، وبالأخص تلك الدهون التي تتركز في مناطق معينة داخل الجسم منها البطن والأرداف والفخذين.
المشي نصف ساعة يوميا
انظر أيضا [ عدل]
مراجع [ عدل]
وصلات خارجية [ عدل]
مشي على مشروع الدليل المفتوح
بوابة رياضة
المشي نصف ساعة يوميا كم ينحف
الرفع من من مستويات الكفاءة في أداء الوظائف الدماغية والعقلية ويشمل ذلك التركيز والذكاء والعمل على التقليل من حدة الشرود الذهني والنسيان وكذلك ضعف التلقي والاستيعاب وبالأخص إذا تم الحرص على أن ممارسة التمرين في الصباح في الهواء الطلق. المراجع
1- Is Half an Hour of Jogging Enough to Help Me Lose Weight
2- How Running Helps You Lose Weight – Healthline
3- What happens if I jog 30 minutes a day, Monday through Friday? Will it decrease the size of my stomach
تعمل على حماية البشرة من انتشار الحبوب والبثور لأنها تعمل على زيادة معدلات التعرق الطبيعي الذي ينتج بسبب الحركة الكبيرة وكذلك تفتيح المسامات الأمر الذي يساعد الجلد في التخلص من السموم الداخلية والشوائب التي يؤدى تراكمها مع مرور الوقت إلى تكوين البثور والحبوب. تساعد في رفع قدرة وكفاءة الغدد الدهنية وتمكينها من زيادة معدلات الزيوت الطبيعية المتسببة الرئيسية في نعومة البشرة وحمايتها من التقشفات والجفاف. فوائد الجري للكرش
تعمل رياضة الجري بالأساس على تحسين الدورة الدموية في الجسم وكذلك زيادة قوة عضلات الجسم وزيادة إفراز الجسم للعرق الطبيعي بشكل كبير ويعتبر التعرق واحداً من أفضل الوسائل التي يتمكن من خلالها الجسم من التخلص من كافة السوائل الزائدة والدهون وكذلك حرق ما يتراكم على البطن من دهون. ومؤخراً أكدت العديد من الرسائل العلمية والدراسات أن ممارسة رياضة الجري لمدة 30 دقيقة في اليوم وبشكل منتظم يومياً يُمكن الجسم من حرق والتخلص من 150 سعر حراري بمعنى أن الإنسان إذا تمكن من المحافظة على ممارسة رياضة الجري بشكل يومي لمدة أسبوع فسوف ييتمكن من التخلص من ما يُقارب الألف من السعرات الحرارية. فوائد الجري السريع
العمل على تحسين حالة الأشخاص المزاجية والعمل على حماية الأشخاص من خطر الإصابة بمرض الاكتئاب وكذلك التخفيف والتقليل من حدة الخوف والقلق ومشاعر التوتر التي تحدث بسبب ما يتعرض له الإنسان يومياً من ضغوطات ومشكلات حياتية مختلفة.