توجت الفلبينية "جازيني كريستيانا جانادوس" من أصول فلسطينية بلقب ملكة جمال الفلبين لعام 2019، وتفوقت خلال المنافسة على 40 فتاة. نالت الشرطية الألمانية" نادين بيرنيس" لقب ملكة جمال ألمانيا لعام 2019، وذلك بعد منافسة شرسة مع 15 شابة تتراوح أعمارهن بين 19 و28 عاماً.
صور ملكات جمال لبنان
ملكات جمال أمريكا حظيت سوزي كاستيلو بلحظة تتويجها في مسابقة ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية 2003 بفستان شبه شفاف من الدانتيل. ملكات جمال أمريكا بدت ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية 2005 تشيلسي كولي أنيقة في ثوب أسود مع خط رقبة متدلي وفتحة طويلة. ملكات جمال أمريكا أذهلت ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية 2006 تارا كونر الجميع بثوبا الأبيض، وكان ثوب كونر ذو فتحة مكشكشة تصل إلى الفخذ، وأقرنت الثوب بكعب ذهبي بسيط وأقراط متدلية. ملكات جمال أمريكا فازت راشيل سميث بلقب ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية لعام 2007 بفستان أحمر مذهل بفتحات جانبية. مشاهير لبنانيون سرقوا قلوب ملكات جمال (صور). وكان لثوب سميث أيضًا ياقة متدلية وتنورة مطرزة. ملكات جمال أمريكا بدت المتسابقة في مسابقة ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية 2011 آنا كريستينا رودريجيز مذهلة في فستان بفتحة تصل إلى الفخذين. ملكات جمال أمريكا ارتدت متسابقة ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية 2012 كاثرين ويب فستانًا وهميًا خلال المسابقة. خلال مسابقة ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية 2013 ، بدت تشيلسي كاسويل أنيقًا في فستان أسود جرئ لامع. امتلك فستان ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية 2015 تنورة الشفافة تمامًا.
صور ملكات جمال فنزويلا
الفاتح ميرغني 10-06-11, 01:19 AM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). الفاتح ميرغني 10-06-11, 02:58 AM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). Gaafar Ismail 10-06-11, 05:18 AM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). الفاتح ميرغني 10-06-11, 07:51 AM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). الفاتح ميرغني 10-06-11, 08:31 AM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). البحيراوي 10-06-11, 08:53 AM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). Yahia Abd El Kareem 10-06-11, 09:25 AM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). الفاتح ميرغني 10-07-11, 01:32 AM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). عبد الحميد المقابل 10-07-11, 09:11 AM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). عبدالمجيد المقابل 10-07-11, 09:25 AM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). Zomrawi Alweli 12-24-11, 09:11 AM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). Zomrawi Alweli 12-24-11, 09:12 AM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). المر 01-01-12, 05:21 PM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات).
صور ملكات جمال فنزويلا. عبدالله الشقليني 10-11-11, 04:15 PM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). عبدالله الشقليني 10-07-11, 11:23 AM
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات).
صور ملكات جمال روسيا
تعابير وجوه ملكات جمال العالم لحظة اعلان نيلهن اللقب أظهرت السعادة الكبيرة التي شعرت بها كلّ منهنّ، سواء تُوّجت ملكة جمال لبلدها، أو للعالم، كيف لا، وهي نالت لقبًا تحلم كلّ فتاة بالحصول عليه؟ وبالمناسبة، تذكّري معنا جورجينا رزق التي ما زالت جميلة في عامها الـ 68. في العادة، يركّز الجميع على الفساتين التي ترتديها متسابقات ملكات الجمال وإطلالاتهنّ الجماليّة والصفات التي تميّز كلّ واحدة منهنّ، ولكن هل فكّرت يومًا بأن تقارني بين تعابير السعادة والصدمة التي تظهر على كلّ من فازت باللقب؟ هذا ما قرّرت ياسمينة أن تكشف لكِ عنه… ملكة جمال الكون للعام 2021 تُوّجت هارناز ساندو ملكة جمال الكون للعام 2021، وفور إعلان أنّها الفائزة باللقب، أغمضت عينيها وكأنّها تظنّ أنّ ما حصل مجرّد حلم وليس حقيقة، لتفتح عينيها من جديد وترى أنّها حقًا اختيرت ملكة جمال الكون! صور ملكات جمال لبنان. وبالمناسبة، لفتتنا أخطاء مكياج أفسدت جمال هارناز ساندو أثناء تتويجها. ملكة جمال الكون للعام 2018 الفليبينيّة كاتريونا غراي تُوّجت ملكة جمال للكون في العام 2018، وردّة فعلها كانت أنّها صرخت وعانقت منافستها التي بدت سعيدة لها، ولم تستطع الملكة سوى قول كلمة شكرًا لشدّة الصدمة!
تابعت باندهاش تام صور البوست الاخيرة وماعارف اقول شنو.. خلينى اصنقر شوية وأجر نفس وارجع ليك سماحة البنات ديل ذكرتنى اغنية اندرية الكردفانية الاصل التى تغنيها الرائعة نانسى عجاج " كان مابنخاف كلام الناس برحل معاك خماس " لاحول ولاقوة سلام يا لورد سائلين عنك ويوماتي رحيل لمواني المدن النفطية! بالمناسبة أندرية دي من أجمل التراثيات الكردفانية، وأداء الفنانة نانسي عجاج أضفى عليها حنين وشجن، والأستاذ الموثق شوقي بدري كتب عنها مقالا أشبه بالموشحات. وعدت صديقنا البحيراوي في " بوست العصاري" إني أجيهو في نقطة الدونكي لانه حقيقة لاحظت إنو أدب البوادي يتميز بشفافية عالية في البوح "الرومانسي" مع عدم كسر "التابوهات" زي المقطع الذكرتو فوق( لو ما كلام الناس.. برحل معاك خماس)" ريدة شديدة".! كان ما الصبر تكليف!! محبتي
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات). ( Re: انس التوم احمد)
Quote: العزيز الرائع الفاتح ميرغني متعك الله بالصحة والعافية ومزيد من الابداع الفني سلام يا أنس. مشكور يا حبيبنا على صادق الأمنيات. تحياتي لشباب كوريا المدهشة. بعدين العمدة ده قول ليهو: أظهر امام عيوني وما تبقى متواري! صور: ملكات جمال العالم يتألقن في مرسيدس أيه إم جي الرياضية - تيربو العرب. محبتي
Re: ملكة جمال العالم( صور وحوارات).
الكرياتين قبل أم بعد التمرين ؟
كتب هذه المقالة محمد قاعود. مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة و المؤسسة الأسترالية للفتنس
الكرياتين من المكملات الطبيعية الممتازة التي تزيد من القوة البدنية و الحجم العضلي. و قد كتبت عنه مقالة هنا. الكرياتين يزيد من الكتلة العضلية بشكل ملحوظ في 3 أيام ( مصدر). و أسبوع من تناول مكمل الكرياتين يزيد الكتلة العضلية بمتوسط 1. 4 كجم (من صفر إلى 2. 7 كجم حد أقصى) ( مصدر). تناول الكرياتين مع تمارين الحديد لمدة 12 أسبوع يزيد من الكتلة اللا دهنية LBM ب 6. 3% ( مصدر). موضوع ذات صلة: أيهما أفضل, الكرياتين مونوهيدرات أم الكرياتين HCL ؟
الكرياتين يعمل عن طريق زيادة تركيز الكرياتين بالعضلات و مخازن الفوسفو كرياتين بالجسم. و هذا التأثير يأخذ أيام من تناول الكرياتين حتى تزيد هذه المخازن (مرحلة التحميل, يمكنك القراءة عنها هنا). بمعنى أن تأثيره ليس فوري في حال أخذته قبل التمرين. هو ليس مكمل بري ورك آوت مثل الكافيين و السيترولين و باقي المحفزات. و لكن لدينا دراسة بحثت في هذا الأمر. أيهما أفضل لزيادة الكتلة العضلية و القوة مع تناول الكرياتين لمدة شهر ؟ تناول الكرياتين قبل التمرين أم بعد التمرين ؟
قام الباحثون في سنة 2013 بتقسيم 19 متدرب بالحديد إلى مجموعتين.
الكرياتين قبل التمرين المنتظم على
الكرياتين قبل أو بعد التمرين؟
إذن، متى يجب أن تأخذ جرعة من الكرياتين؟ الإجابة المختصرة هي قبل التمرين وبعده. قبل التدريب، سيكون من الحكمة تحميل خلايا عضلاتك بهذا المكمل الفائق لجني الفوائد في وقت مبكر. لكن دعونا لا ننسى فرصة التعافي المهمة بعد التمرين. بينما تم إسقاط المفهوم القديم لـ "النافذة" الحيوية، لا يمكنك المجادلة بأهمية التوقيت. لا يزال الأمر مهمًا عندما يتعلق الأمر باكتساب أكبر قدر ممكن من العضلات مع البقاء نحيفًا. بعد التدريب، خضعت عضلاتك لجلسة قاسية من تمزيقها وضربها بشكل أعمى. حان الوقت الآن لإدخال بعض الأشياء الجيدة فيها للمساعدة في بدء عملية الاسترداد. سترغب في تحميل جرعة أخرى من الكرياتين حتى يمكن أن يكون لها تأثير على خلايا العضلات الجائعة. لماذا بعد؟ العمل قد تم بالفعل، تقول؟ إن تناول الكرياتين بعد التدريب يعدك لجلسة التدريب التالية. هناك قول مأثور مفاده أنه بعد التدريب يجب أن تأكل للتمرين التالي، وليس التمرين الذي أكملته للتو. إذا تابعت ذلك، فستكون أكثر من جاهز لجلستك التالية. كم كمية الكرياتين ومتى؟
لذا، أنت تعلم أنك بحاجة إليه. أنت تعرف متى تأخذها. الآن السؤال هو: كم؟ يلعب وزن الجسم الكلي، وتكوين العضلات الخالية من الدهون، وعوامل أخرى دورًا في الجرعات، ولكن تبدأ من 3 إلى 5 جرام قبل التمرين وبعده.
الكرياتين قبل التمرين 22 ص
دليلك الكامل للإجابة علي كل أسئلتك حول الكرياتين: ما هو الكرياتين؟ ما هي فوائد الكرياتين لبناء العضلات؟ هل هو امن؟ طريقة استخدامه والجرعات. لدي العديد من لاعبي كمال الأجسام والرياضيين عموما الكثير من الأسئلة حول مكمل الكرياتين. معظم هذه الأسئلة تدور حول فعالية الكرياتين في بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي, وهل هو فعلا أهم مكمل غذائي لبناء العضلات؟
ما هو الكرياتين؟
الكرياتين هو مادة مكونة من 3 أحماض أمينية (amino acids): جليسين, أرجنين, وميثيونين ( glycine, arginine, & methionine). وهي مادة يصنعها الجسم في الكبد والكلي ويخزنها الجسم في العضلات. عند تخزين الكرياتين في العضلات يتصل بحمض الفوسفور لتكوين مركب كرياتين فوسفات (creatine phosphate). عند انقباض العضلات بشكل مفاجئ أو ممارسة رياضة عنيفة يستخدم الجسم مركب (Adinosine Triphosphate (ATP لتوفيرالطاقة للعضلات. بعد نفاذ مخزون الATP في العضلات يحدث الإجهاد العضلي (muscle Fatigue). هنا يأتي دور الكرياتين حيث يستخدم الجسم مركب creatine phosphate في تصنيع كميات أكبرمن ال ATP, مما يساعد في تحمل عضلي أعلي والقدرة علي حمل أوزان أعلي لعدات أكثر.
الجدير بالذكر أن سعره أعلي من الكرياتين مونوهيدرات ولكن ينصح بتجربته إذا واجهت مشاكل في الهضم عند استخدام الكرياتين مونوهيدرات. 4- Creatine Nitrate: من الأنواع الجديدة نسبيا وهو كرياتين مضاف اليه نيترات (NO3) وتزعم الشركات المصنعة أنه لديه نفس فعالية الكرياتين مونوهيدرات حتي عند أخذ جرعات أقل. في عام 2016 وجدت دراسة أنه لا يوجد فرق في الأداء الرياضي بين الكرياتين مونوهيدرات والكرياتين نيترات. يمكن القول أن أفضل هذه الأنواع هو ال Creatine Monohydrate لفعاليته المضمونة وكونه أكثر نوع تم إجراء أبحاث عليه. وحتي الآن لم تثبت الأبحاث أن الأنواع الأخري أكثر فعالية من الكرياتين مونوهيدرات, هذا بالإضافة الي أنه أكثر اقتصادية من الأنواع الأخري لرخص ثمنه. هل الكرياتين آمن؟ ما هي أعراضه الجانبية؟
توجد الكثير من الإشاعات حول مكمل الكرياتين, ويزعم البعض أنه قد يسبب مشاكل في الكبد والكلي. ولكن أثبتت مئات الدراسات أن الكرياتين آمن علي الكبد والكلي للأشخاص الأصحاء حتي علي المدي الطويل. ولكن يجب الامتناع عن الكرياتين للأشخاص الذين لديهم أمراض في الكبد, الكلي, أو السكر. من الأعراض الجانبية للكرياتين هي مشاكل المعدة أو الهضم.