أفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء، تتعدد فوائد أشعة الشمس التي تنعكس على صحة الإنسان، ولكن لا يمكن الاستفادة منها إلا بالتعرض لها في بعض الأوقات المحددة فقط، وفي هذا الموضوع سوف نتعرف على افضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الشتاء والصيف، مع ذكر فوائد الشمس وأضرارها. أفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء
أشارت بعض الدراسات إلى أن هناك أوقات محددة صيفًا وشتاءً يجب التعرض فيها لأشعة الشمس للاستفادة منها قد المستطاع، ولكن قبل ذكر هذه الأوقات دعونا نتعرف على الشمس وأشعتها. تعرف على أفضل وقت للتعرض للشمس واكتساب فيتامين (د). ما هي الشمس
الشمس هو نجم يقع في وسط النظام الشمسي، وهي من النجوم القزمة تتميز بلونها الأصفر، والتي تتكون من غازات متوهجة، تمتلك جاذبية تساعدها على حمل النظام الشمسي بالكامل، حيث تعمل على حفظ جميع الكواكب باختلاف أحجامها بمدارها. وتتولد في القرص الشمسي تيارات كهربائية عديدة تعمل على خلق مجالات مغناطيسية تنفذ من خلال نظام الشمس بالرياح الشمسية، وهي تيارات من الغازات المشحونة بشكل كهربائي، والتي تنفث في الخارج من القرص الشمسي بجميع اتجاهاته؟
وتتفاعل وتتصل الشمس مع الكرة الأرضية، مما ينتج عن ذلك تشكيل الفصول الأربعة، وما يُعرف بحركة تيار المحيط، وبالمناخ والطقس، وبالأحزمة الإشعاعية والشفق.
- تعرف على أفضل وقت للتعرض للشمس واكتساب فيتامين (د)
- افضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د - موقع مُحيط
- افضل وقت للتعرض للشمس والمدة المناسبة – المرسال
- نتيجة مباراة اليوم الهلال والنصر
تعرف على أفضل وقت للتعرض للشمس واكتساب فيتامين (د)
مع مراعاة تفادي نثر كريم على أي منهم، ويستطيع الجسد خلال المدة المتواجد فيها تحت الشمس إنتاج 1500 وحدة وقد تزداد حتى تصل 3000 وحدة. ملاحظة: يتمكن الأشخاص الذين يمتلكون بشرة فاتحة من سحب قدر أكبر من فيتامين د علاوة على ذلك ينتجه جلدهم بكميات أوفر. يُمكنك إثراء معلوماتك والتعرف على طرق عمل واقي الشمس من خلال قراءة الآتي: افضل واقي شمس طبيعي طبي وطرق تحضيره في المنزل
فوائد التعرض لأشعة الشمس
التواجد في محيط الشمس له فوائد جمة لصحة البشر، ولكن يجب انتقاء افضل وقت للتعرض للشمس لتفادي أضرارها، ومنافعها كالتالي:
مفيدة للعظام
تُساند في الحفاظ على متانة العظام علاوة على ذلك تُقصيها عن التهشم والهشاشة، لأنها تضم فيتامين د المساهم في امتصاص الكالسيوم. افضل وقت للتعرض للشمس والمدة المناسبة – المرسال. دحر السرطان
تُساعد الأشعة البارزة من الشمس في دحر أنواع عدة من السرطانات أبرزها النوعية التي تستوطن منطقة الثدي. تعزيز المناعة
تُساهم الشمس في القضاء على الميكروبات التي تحاول اقتحام أنسجة الجسم، ومن ناحية أخرى تعزز إنتاج الخلايا البيضاء المقوية للمناعة. علاج الالتهابات
تستطيع أشعة الشمس إقصاء العديد من الأسقام الجلدية، على سبيل المثال الإكزيما، علاوة على ذلك تداوي الالتهابات.
افضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د - موقع مُحيط
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
افضل وقت للتعرض للشمس والمدة المناسبة – المرسال
صورة أرشيفية
أفضل أوقات التعرض للشمس في فصل الشتاء
سلمى خالد
الأحد، 28 نوفمبر 2021 - 08:16 م
كثير من الأشخاص في فصل الشتاء تبحث عن الاماكن التي تتعرض بها للشمس للتدفئة والحصول علي "فيتامين د" الذي نحصل علية من خلال التعرض لأشعة الشمس. افضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د - موقع مُحيط. وقد شاركت الدكتورة ديكسا بهافسار معلومات عن فوائد أشعة الشمس التي لا تقتصر على فيتامين د فقط، والتي تحدد الوقت المناسب للتعرض علي أشعة الشمس في فصل الشتاء ، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا. وقالت الدكتورة إن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الصباح، ويمكن أن يكون الجلوس في الشمس بعد شروق الشمس مباشرة لمدة 25 الي 30 دقيقة له قيمة كبيرة، كما أكدت الدكتورة على أن التعرض للشمس قبل الغروب مفيد جداً للجسم. كما تحدث عن فوائد أشعة الشمس وفيتامين " د " الموجود في أشعة الشمس وهو هرمون مفيد للغاية للجسم بشكل عام، ولجهاز المناعة ونظام الطاقة في الجسم بشكل خاص، كما تساعد الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس على تحسين تدفق الدم، وتعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتعزز معدل التنفس. أما بالنسبة للصحة العقلية، فإن التعرض للشمس ينطوي على فوائد عديدة، إذ تعتبر عناصر السيروتونين والميلاتونين والدوبامين الموجودة في ضوء الشمس رائعة لصحتك العقلية وتقلل من خطر القلق والاكتئاب.
شاهد أيضًا: فوائد لا يعرفها الكثيرون عن تعرض البشرة لأشعة الشمس
أشعة الشمس
للأشعة الشمسية دور كبير في استمرار الحياة على الكرة الأرضية، فهي تساهم في تكوين المطر، بالإضافة لإنبات الزروع والثمار ونموها، وتمد الإنسان بفيتامين د المهم لصحته، حيث أنه من الفيتامينات المفيدة جدًا لصحة العظام. كما أن للشمس الدور الكبير في تعزيز صحة الأجهزة المناعية للإنسان، وأيضًا تحمي من الإصابة بالسرطان، ولها دور كبير في إنتاج ما يُعرف بصبغة الميلاتونين بالجلد. أفضل وقت للتعرض للشمس
تتعد فوائد الشمس الكثيرة والتي تم ذكر بعضها في السطور السابقة، وبالرغم من ذلك إلا أن لها أضرار كثيرة على صحة الإنسان إذا تعرض لها في غير الأوقات المحددة. فتوصلت بعض الأبحاث التي تم إجرائها بالاشتراك مع المملكة العربية السعودية وجامعة بوسطن بأميركا إلى أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الشتاء والصيف، والوقت الذي يجب الابتعاد عنها لتجنب أضرارها، وهو ما سنتعرف عليه في السطور التالية. أفضل وقت للتعرض للشمس في الصيف
أشارت الأبحاث إلى أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس في الصيف يتراوح بين الساعة الثامنة والنصف صباحًا والساعة الحادية عشر صباحًا كل يوم، حيث يكون الجسم مستعدًا بشكل كامل للاستفادة من أشعة الشمس وإنتاج فيتامين د.
تساعد أشعة الشمس على تعزيز صحّة العظام لدى كبار السن. قد تقلل أشعة الشمس من خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد، أو التصلّب اللويحي. تحسّن أشعة الشمس من نوعية النوم. أضرار أشعة الشمس على البشرة
عادةً ما تُربَط البشرة المتوهجة بالصحة الجيدة، لكن لون البشرة الذي يُحصَل عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس يسرّع ظهور آثار الشيخوخة، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، والتعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى حدوث معظم التغيرات في الجلد، التي يُعتَقد أنّها جزء طبيعي من الشيخوخة، فمع مرور الوقت يسبب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية إتلاف الأنسجة التي توجد في الجلد، التي تسمى الإيلاستين، وعند تعطل هذه الأنسجة يبدأ ترهّل الجلد ويفقد القدرة على العودة إلى مكانه الأصلي. يمكن ألّا تظهر أضرار أشعة الشمس على الجلد عند الصغر، لكنها تظهر في وقت لاحق من الحياة، ويوجد العديد من الأضرار والآثار المترتبة على التعرض لها، ولعل من أبرزها ما يأتي ذكره: [١]
توسّع الشعيرات الدموية، وتمدّد الأوعية الدموية الصغيرة التي تكون تحت الجلد. تشكّل الأورام الحميدة. تُظهر تجاعيد البشرة. تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد بسبب انخفاض أداء وظيفة المناعة لدى الجلد.
تعرف مع ميركاتو داي على نتيجة مباراة الاهلي المصري والهلال السعودي في قمة مباريات اليوم السبت 12 فبراير 2022، بتحديد المركزين الثالث والرابع بكأس العالم للأندية والمقامة حالياً في الامارات. حافظ الاهلي المصري على الميدالية البرونزية في مونديال الأندية للعام الثاني على التوالي بعدما أكتسح الهلال السعودي برباعية نظيفة خلال المباراة التي جمعتهم على استاد آل نهيان بنادي الوحدة الاماراتي. يذكر ان آخر مشاركة للاهلي في بطولة كأس العالم للأندية تعود الى عام 2020 والتي أقيمت في قطر، وحصد المركز الثالث بعد الفوز في المباراة الاولى على الدحيل القطري 1/صفر، ثم خسر في نصف النهائي امام بايرن ميونخ الألماني صفر/2، وفي المباراة الثالثة بتحديد المركزين الثالث والرابع انتصر الشياطين الحمر على بالميراس البرازيلي بركلات الجزاء 3/2. نتيجه مباراه الهلال والنصر اليوم. وبدأ الاهلي مباراة اليوم بقوة ونجح في تسجيل هدف مبكر في الدقيقة الثامنة من ضربة حرة مباشرة من الناحية اليسرى أرسلها الظهير علي معلول داخل منطقة جزاء الهلال أرتقى لها المدافع ياسر ابراهيم ووضع الكرة داخل الشباك بضربة رأسية قوية في غياب تام لدفاع الفريق السعودي. وشهدت الدقيقة 14 طرد لنجم هجوم الهلال «ماثيوس بيريرا».
نتيجة مباراة اليوم الهلال والنصر
بعد تدخل خشن جدا على قصبة قدم عمرو السولية في وسط الملعب. وبعد مرور ثلاث دقائق فقط على طرد اللاعب البرازيلي عاد مدافع الاهلي ياسر ابراهيم وأضاف الهدف الثاني من ضربة رأسية بعد متابعة لصاروخية محمد هاني. نتيجة مباراة الهلال واستقلال دوشنبه اليوم 19-04-2022 دوري ابطال اسيا. وشهدت الدقيقة 28 طر آخر في صفوف الهلال بعد ان أشهر الحكم الفرنسي البطاقة الحمراء مباشرة للاعب محمد كنو لركله لاعب الاهلي متعمداً بدون كرة. استغل الاهلي النقص العددي على أكمل وجه ونجح في تسجيل الهدف الثالث في الدقيقة 40 عن طريق اللاعب "أحمد عبد القادر" بعد مراوغة ممتازة لمدافع الهلال داخل منطقة الجزاء، ليسدد وترتد له ويضعها في الشباك. وخلال الشوط الثاني أضاف الاهلي الهدف الرابع في الدقيقة 64 بتصويبة صاروخية من خارج منطقة الجزاء للاعب الوسط المتألق «عمرو السولية» ذهبت على أقصى يمين الحارس محمد العويس. وشهدت الدقيقة 71 هدف ملغي للاهلي بعد انفراد احمد عبد القادر لكن الاعادة كشفت وجود تسلل على اللاعب لحظة استلام الكرة في منتصف الملعب. ومرت الدقائق المتبقية دون جديد حتى أطلق الحكم صافرة نهاية المباراة بفوز الاهلي 4-0 وتتويجه بالميدالية البرونزية للمرة الثالثة في تاريخه وللمرة الثانية على التوالي.
4 نجوم يحيون حفلا ضخما الخميس احتفالا بتتويج الهلال السعودى الآسيوى
الأحد، 24 نوفمبر 2019 08:14 م
أعلنت الهيئة العامة للترفيه فى المملكة العربية السعودية برئاسة المستشار تركي آل الشيخ، عن إقامة حفل غنائى بحضور عمالقة الفن الخليجي بمناسبة تتويج نادي الهلال السعودي بلقب دوري أبطال آسيا.