انتشرت على صفحات الفيس بوك دعوة جديدة لتناول "موزتين وكوب قهوة" قبل التمرين من أجل الحصول على طاقة خارقة لرفع الأوزان ونشاط لا نهائي. فما هي النظرية وراء هذه الفكرة؟. فوائد تناول الموز قبل التمرين
يقول الدكتور لويس بورك – رئيس قسم التغذية بالمؤسسة الأسترالية للتغذية – أن الموز أشبه ببار الطاقة الطبيعي، فهو به كاربوهيدرات سريعة الهضم والامتصاص مما يخلق مصدر طاقة سريع. كما أنه مليء بالبوتاسيوم مما يساعد العضلات والجهاز العصبي المركزي على أداء وظائفها بشكل جيد. فوائد تناول الكافيين قبل التمرين
الكافيين مادة دوائية محفزة لها تأثير فعال على تحسين الأداء الرياضي بكل أنواعه. فالكافيين يحسن من الدورة الدموية مما يزيد من توفير الأوكسجين للجسم، كما أنه ينبه الجهاز العصبي المركزي ويزيد من توفير الجلوكوز والدهون كمصدر طاقة للتمرين. تناول الموز.. قبل التمرين أم بعده؟ - اومنيس عربي. وهو دواء قوي حتى أنه كان ممنوع استخدامه في الأوليمبياد حتى وقت قريب. كما أن كل مكملات الطاقة وحرق الدهون تحتوي على الكافيين. هذا كلام جميل ومقنع ولكن ينقصه عدة إضافات:
1 – أدائك في التمرين يعتمد على نظامك الغذائي على مدار الأيام
تمرين الحديد يعتمد بشكل أساسي على الجليكوجين المختزن بالعضلات وكمية الكرياتين المختزنة بالعضلات.
تناول الموز.. قبل التمرين أم بعده؟ - اومنيس عربي
يمكنك تناول وجبة كبيرة غنية بالبروتين والكاربوهيدرات والدهون قبل 2- 3 ساعات من التمرين (المسافة الزمنية حسب حجم الوجبة). وإذا اردت تناولت موزتين قبل التمرين مباشرة لا مشكلة، ولكن أضف إليها واي بروتين أو BCAA. وطبعاً 4-5 موزات أفضل من اثنتين. لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود
لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
يحتار الكثيرون في اختيار أنواع الأطعمة التي يجب أن يتناولوها قبل ممارسة التمارين الرياضية، لضمان تحقيق أفضل النتائج المرجوة للجسم والصحة. فكل ما تتناوله قبل التمرين، إذا تم اختياره بعناية، سيمنحك الطاقة الطبيعية والقدرة على التحمل لتحقيق أهدافك المنشودة من هذه التمارين سواء بناء العضلات، أو حرق السعرات الحرارية، منح الجسم اللياقة والنشاط وغيرها. فإذا كنت من الحريصين على معرفة تلك الأطعمة، إليك 10 أنواع هي الأهم للحصول على عظيم الفائدة من التمارين الرياضية، وفق ما جاء في موقع" بولدسكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:
1- الموز يعتبر الموز أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة، فاحتواؤه على الكربوهيدرات يمنح الجسم الطاقة اللازمة لأداء كافة التمارين بفاعلية، كما أنه يساعد في الحفاظ على العضلات والأعصاب وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم. 2- الشوفان يمنح الشوفان الجسم طاقة طويلة المدى على مدار اليوم بفضل احتوائه على نسب عالية من الألياف. 3- الكافيين يعتبر الكافيين من أفضل الخيارات قبل ممارسة الرياضة، فهو يساعد في حرق الدهون، وفقدان الوزن، كما أنه يساعد في توفير الطاقة اللازمة للجسم. 4- عصير الفواكه أو السموثي توفر الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة الموجودة في عصائر الفواكه طاقة للجسم تستمر لساعات طويلة، لذا فهي تعتبر من أفضل ما يمكن تناوله قبل ممارسة الرياضة.
عبد القادر صباهي أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد!
عبد القادر صباهي
كنت مفكر 2 - عبدالقادر صباهي - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
عبد القادر صباهي انستقرام
أمل قطامي
معلومات شخصية
اسم الولادة
أمل مراد إبراهيم قطامي
الميلاد
19 ديسمبر 2000 (العمر 21 سنة) الأردن
الجنسية
فلسطين
الحياة الفنية
المهنة
منشدة
سنوات النشاط
2006 - حتى الآن
تعديل مصدري - تعديل
أمل مراد إبراهيم قطامي ( 19 ديسمبر 2000) منشدة أردنية بدأت نشاطها عام 2006. [1]
مشوارها الفني [ عدل]
بدأت مشوارها الفني في عمر ست سنوات، وكان أول ظهور لها في قناة طيور الجنة. معلومات عن عبد القادر صباهي. ثم انتقلت منها إلى قناة راما الفضائية ومنها إلى قناة كراميش الفضائية. حصلت على العديد من الجوائز ومنها الجائزة الفضية لكليب "تحلى الدنيا" وبتاريخ 1 سبتمبر 2013 التزمت بالحجاب لإستقبال العام الدراسي (2013 - 2014) بشعار "تاجي حجابي" فتوقفت عن تسجيل الأناشيد وتصوير الكليبات وستكمل مشوراها بتقديم البرامج ، أطلق عليها عدة القاب كـ أمیـرة الشاشـة، أميرة الحجاب، السنوايـت، وهي صاحبة أكبر قاعدة جماهيرية بقناة كراميش.
معلومات عن عبد القادر صباهي
أغنية أزمة أزمة - عبدالقادر صباهي | قناة كراميش Karameesh Tv - YouTube
عبد القادر صباهي هلال رمضان
-الاســم الكـريم... ؟ ● عبدالقادر عبدالله محمد صباهي.,.. 2-جنسيتــك؟ ● سوري مولود بالأردن.. 3-تاريخ ميلادك؟ ● 15\6\1996.. 4-كم عدد عدد عائلتك؟ ● 9 بدون أمي وأبي. 5-ماترتيبك بالعائله؟ ● أصغر واحد.. 6-ماذا تحفظ من القران ؟ ● "10" أجزاء (تقريباً). 7-من هووو قدوتك بالحياة؟ ● الرسول صلى الله عليه وسلم. 8-من اكتشف موهبتك الانشاديـه.. ؟ ● الأستاذ موسى مصطفى 9-ماهي موهبتك غير الانشاااد؟ ● تنس الطاولة والسباحة وبالتأكييييييييد كرة القدم.. 10-من منشدينك المفضلين؟ ● كثاااااااااااااااار. 11-ماهي قناتك المفظله غير كراميش؟ ● كراميش ههههه. 12-ماذا يعني لك الانشاد؟. ● توصيل الفكرة للطفل من خلال التمثيل والكلمات والأداء والألحان الررررائعين. 13-ماذا يعني لك موسى مصطفى.. ؟ ● معلم وأب. 14-ماهو حلمك وطموحك ان تصبح بالمستقبل؟ ● منشد عالمي... 15-هل يؤثر مجالك الانشادي على مستواك الدراسي.. ؟ ● آخر فترة لما صرنا نسافر.. أثرت شوي.. بس إن شا الله بعوض 16-ماهو فضل والديك بعد اكتشاف موهبتك.. ؟ ● مساعدتي في تنميتها. 17-ماذا تفظل ان تكون اناشيدك بايقــاع, او بدون ايقـاع, او موسيقى.. عبد القادر صباهي هلال رمضان. ؟ ● كل شي 18-عطني موقف محــرج لك اذا ممكن... ؟ ● إمممممم... كل مرة لما أرد على التلفون الأرضي.. بحكي.
اغاني عبد القادر صباهي قناة كراميش
آخر عُضو مُسجل هو sarah ♥♥♥ فمرحباً به. أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 12 بتاريخ الجمعة ديسمبر 04, 2020 1:30 am
فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت