هل دهون الجسم خطيرة؟
في الغالب عند سماع كلمة الدهون غالبًا ما تخطر أفكار سلبية تتعلق بالصحة، لكن في الواقع ترتبط نسبة الدهون ارتباطًا وثيقا مع النظام الغذائي الخاص بالشخص. تنشأ المشكلات في العادة عندما يتم تخزين الدهون الزائدة في الجسم، مما يُؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة بما في ذلك:
ارتفاع نسبة الكوليسترول. ارتفاع ضغط الدم. زيادة مقاومة الأنسولين. مرض السكري من النوع الثاني. أمراض القلب والشرايين. كما أن نقص نسبة الدهون بالجسم يؤدي إلى مشكلات صحية تمثلت في الآتي:
الشعور بالبرد بشكلٍ مفاجئ: حيث أن الدهون المتوازنة في الجسم تُكسب الجسم قدرة على الحفاظ على درجة حرارته. المعاناة من قلة الطاقة: وهذا يؤثر جدًا بالقيام بالنشاطات اليومية والرياضة. الإصابة بأمراض القلب: حيث إن زيادة نسبة الدهون بالجسم أو انخفاضها سببان لأمراض القلب. التعرض لخلل في مستوى هرموني الليبيتن والتستوستيرون: حيث أن الشعور الدائم بالجوع الناتج من قلة الدهون يُؤدي إلى قلة إفراز هرمون الليبتين، وقلة هذا الهرمون تُؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون. آخر تعديل -
الخميس 8 تموز 2021
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل
- كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة
- تعرف على أجر عمرو أديب في MBC.. أغلى مذيع في الشرق الأوسط | الشرقية توداي
- بعد حلقة شيكابالا.. عمرو أديب يتصدر تويتر وتعليقات الرواد تشعل الموقع
- عمرو أديب:يحاول البعض اقناعك بنظرية الأنانية العظمى ولا أهتم لأحد
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم السليم
في ما يأتي شرح تفصيلي لكيفية حساب نسبة الدهون في الجسم:
طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم تقديريًا
لاستخدام طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم رياضيًا أو من خلال حاسبة الدهون الإلكترونية يجب عليك القيام بما يأتي:
قم بقياس وزنك في الصباح الباكر قبل تناول الطعام من أجل تجنب الذبذبة في الأرقام التي تحدث نتيجة تناول الطعام خلال اليوم. استخدام شريط ناعم ومرن لجمع قياسات الجسم، مثل: محيط الخصر، ومحيط الورك، ومحيط الفخذ، وغيرها من القياسات بحسب ما يتطلب عند استخدام حاسبة الدهون الإلكترونية. تأكد من أن يكون الشريط متماسك بشكل جيد على الجلد بحيث لا يتحرك من مكانه، وليس ضيقًا حتى لا يتسبب بانحرافه، ومن الجدير بالبيان أن القياسات تختلف بشكل كامل بين النساء والرجال. استخدم الحاسبة الالكترونية المناسبة أو الصيغة الرياضية المناسبة لحساب الدهون، فهي تختلف بين النساء والرجال أيضًا، ويمكن توضيح الحاسبة الرياضية كما يأتي:
استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم × 0. 732) + 8. 987 لحساب نسبة الدهون في الجسم للنساء. استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم × 1. 082) + 94. 42 لحساب نسبة الدهون في الجسم للرجال. من الجدير بالذكر أن استخدام هذه الطريقة لحساب نسبة الدهون لا تُعد من الطرق الدقيقة، ولكن يلجأ إليها العديد من الأفراد بسبب سهولة استخدامها مقارنةً مع الطرق الأخرى.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم مثل
الوزن تحت الماء:
تعتبر من أفضل الطرق لقياس كثافة الجسم ومنها قياس نسبة الدهون في الجسم، حيث يتم النزول في بركة من الماء والجلوس على كرسي مخصص لقياس الوزن ثم يتم الانكماش وطرد أكبر كم من الهواء من الرئتين والثبات لعدة ثواني ليقوم الكرسي بقياس الوزن وبمعلومية الكتلة والحجم يتم حساب الكثافة ومنها يتم تحديد نسبة الدهون في الجسم بإجراء معادلة بروزيك أو معادلة سيري. تحليل المقاومة الكهربائية البيولوجية:
إن الأنسجة الدهنية موصل ردئ للكهرباء على عكس الكتلة العضلية التي تحتوي على نسبة من الماء فهمي موصل جيد، ومن هنا يمكن الأعتماد على الكهرباء في تحديد نسبة الدهون في الجسم. فيتم الإمساك بقطب كهربي في كل يد، ويتم ارسال تيار كهربي معين وتحديد قوته ومنها تحديد مدى قدرة الجسم على التوصيل الكهربي. الطرق الأنثروبومترية:
يُطلق مصطلح أنثروبومتري على المقاييس التي تحدد المعايير المختلفة لجسم الإنسان، مثل محيط أجزاء الجسم المختلفة أو سمك طبقات الجلد، وهي طرق احصائية تعتمد على تحديد بعض القياسات وتطبيقها على عينة من السكان، والحصول في النهاية على قياسات محددة يتم وضعها كمقاييس ثابتة نموذجية. قياس ثنايات الجلد:
هي من احدى الطرق الأنثروبومترية، وهي عبارة عن قياس الضغط على الجلد باستخدام أداة تشبه الفرجار في نقاط معينة من الجسم ليتم تحديد سمك الدهون المتكونة تحت الجلد، ثم باستخدام معادلات حسابية معينة يتم تحويل تلك المقاييس إلى نسبة الدهون الموجودة بالجسم.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة
ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم طريقة قياس نسبة الدهون بالجسم
الدهون في الجسم
تعتبر كتلة الدّهون في الجسم من المعايير المهمّة لتقييم الوضع الصحيّ والّلياقة البدنيّة للإنسان، وأثبتت الدّراسات أنّ وجود كتلة كبيرة من الدّهون في الجسم يزيد من احتماليّة الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشّرايين، ومرض السّكّري. [١]
تدخل الدّهون في تكوين معظم أجزاء الجسم، كما أنّ الدّهون تزوّد الجسم بالطّاقة، وتحميه من تقلّبات درجة الحرارة ومن آثار التّعرّض للصّدمات الخارجيّة، وتُكوّنُ طبقةً عازلةً في جدار الخلايا، وتدخل في تكوين المركّبات المهمّة للجسم مثل: الهرمونات، والفيتامينات ، والعُصارة الصّفراء. [١]
قياس نسبة الدّهون في الجسم
تُقاس نسبة الدّهون في الجسم بقسمة وزن الدّهون على إجمالي الوزن، والدّهون من المركّبات الأساسيّة الضّرويّة لحياة الإنسان ولعمليّة التّكاثر، ونسبة الدّهون في جسم المرأة أعلى منها في جسم الرّجل، بسبب وظائف الهرمونات ومتطلّبات الحمل والولادة. يتمّ تخزين الدّهون في الخلايا الدّهنيّة التي تشكّل النّسيج الدّهنيّ، ويمكن قياس مستوى الدّهون في الجسم بعدّة طرق مثل: استخدام الفرجار، والمقاومة الكهربائيّة البيولوجيّة، وقياس وزن الجسم تحت الماء، والعديد من الطّرق الأخرى.
الأشعّة تحت الحمراء القريبة: يتمّ توجيه شعاع من الأشعّة تحت الحمراء إلى عضلات الجسم، وينعكس الضّوء من العضلات وتمتصّه خلايا الدّهون، ويُظهر الحاسوب مقدارَ امتصاص هذه الأشعّة مع صور، وتساعد بالتّالي على تقدير محتوى هذه الخلايا من الدّهون، وحساب التّركيب الكلّيّ للجسم. وهذه الطّريقة آمنة وسهلة ولا تحتاج الكثير من الوقت. تقدير كثافة الجسم: يُمكن تقدير محتوى الجسم من الدّهون عن طريق كثافة الجسم؛ وذلك لأنّ كثافة الدّهون أقلّ من كثافة العظام والعضلات. المقاومة الكهربائيّة البيولوجيّة: هذه الطّريقة من الطّرق قليلة التّكلفة، ولكنّها أقلّ دقّةً في تقدير الدّهون من الطّرق الأخرى، ويتمّ قياس المقاومة الكهربائيّة عن طريق توصيل اثنين من الموصلات الكهربائيّة بالجسم، وتوصيل تيّار كهربائيّ بسيط إلى الجسم، وتختلف مقدار مقاومة التّيّار بين الأنسجة الدّهنيّة والعضليّة، فكتلة الجسم التي تحتوي على العضلات تكون موصلاً أفضل للتيّار الكهربائيّ بسبب احتوائها على كميّة أكبر من الماء، أمّا الكتل الدّهنية فتكون غيرَ موصلة للتّيّار. المراجع
^ أ ب "6 Simple Ways to Lose Belly Fat, Based on Science", healthline, Retrieved 30-9-2018.
المرأة: يتم أخذ أصغر مقاس للرقبة ( تحت الذقن) و مقاس الوسط فوق الصرة و اكبر مقاس للمؤخرة.. ——————————————————– ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – أثارت فتوى لدار الإفتاء المصرية على موقع تويتر حول "الشماتة" جدلا واسعا عبر مواقع التواصل الاجتماعي إذ ربطها بعض المغردين بحادث السير الذي تعرض له الإعلامي المصري عمرو أديب قبل أيام. عمرو أديب:يحاول البعض اقناعك بنظرية الأنانية العظمى ولا أهتم لأحد. وكانت قد نشرت الإفتاء المصرية تغريدة قالت فيها: "الشماتة بالمصائب والابتلاءات التي تقع للغير- ومنها الحوادث والموت- ليس خلقا إنسانيا أ, دينيا، والشامت بالموت سيموت كما مات غيره"، حسب قولها. وتابعت الهيئة الدينية المصرية في التغريدة نفسها قائلة: "والله تعالى قال عندما شمت الكافرون بالمسلمين في غزوة أحد: إن يمسسكم فرح فقد مس القوم فرح مثله وتلك الأيام نداولها بين الناس"، وأردفت دار الإفتاء مستشهدة بحديث نبوي ينهى عن الشماتة. وأثارت هذه التغريدة ردود فعل واسعة عبر موقع تويتر إذ انتقد البعض نشر هذه الفتوى في هذا التوقيت وربطها بحادث السير الذي تعرض له أدب قبل ايام غي حين أيد آخرون وجهة نظر المؤؤسة الدينية واعتبروها فتواها محقة. وفيما يلي نستعرض بعض التعليقات حول هذه الفتوى:
حتّى دار الإفتاء السيساويّة في مصر،لم تستنكف عن القيام بدورها في الفرح التجاري بتاع #عمرو_اديب،و بتقول للمصريين،بلاش شماتة🧐
دار الافتاء تتهم معارضى (((عمرو أديب))) "بالمخالفين للكتاب والسنة"
وصلت التعليمات لمخبرين الافتاء بإلقاء الفتوى المناسبه
يا افاقين محدش مصدقكم أبدا
الكل عارف انكم مخبرين
محدش يعرف عمرو أديب أتصرفله بدل شماتة كام
تعرف على أجر عمرو أديب في Mbc.. أغلى مذيع في الشرق الأوسط | الشرقية توداي
الأحد 05/سبتمبر/2021 - 06:09 م
عمرو أديب
دشن رواد موقع التغريدات القصيرة تويتر هاشتاجا يحمل اسم الإعلامي عمرو أديب ، حيث تصدر قائمة الأكثر رواجا وتعليقا عبر الموقع. ويأتي ذلك بعد الحلقة التي قدمها الإعلامي عمرو أديب أمس السبت من برنامج الحكاية وشهدت حلول محمود عبد الرازق شيكابالا كابتن نادي الزمالك ضيفا عليها. وتضمن الهاشتاج العديد من التعليقات من رواد موقع تويتر حول ما تضمنته الحلقة، وما تحدث عنه شيكابالا عن إيقافه، والعديد من أحداث كرة القدم المصرية، وكواليس الفوز بالدوري الممتاز. و ظهر محمود عبد الرازق شيكابالا نجم وقائد نادي الزمالك، على الهواء ببرنامج "الحكاية" الذي يقدمه الإعلامي عمرو أديب بقناة "إم بي سي مصر"، حاملًا درع الدوري العام.. تحدث عن كافة ما يشغل الشارع الرياضي ومشجعي نادي الزمالك، وحقيقة اعتزاله وزواجه ولماذا تأثر على الهواء باكيا. تعرف على أجر عمرو أديب في MBC.. أغلى مذيع في الشرق الأوسط | الشرقية توداي. فرحة عمرو أديب وفي البداية علق عمرو أديب عندما رأى درع الدوري: "الحلوة خوخة جت من بعد دوخة ودا أحلى دوري الزمالك خده، الساعة 11 والحلقة على الهواء ومش مسجلة زي ما الناس كانت بتقول". شيكابالا أيقونة الزمالك وقال "أديب": إن شيكابالا أيقونة نادي الزمالك بموهبته واحترامه، لافتًا إلى أن كابتن الأبيض سيكشف الكثير من الأمور خلال الحلقة.
بعد حلقة شيكابالا.. عمرو أديب يتصدر تويتر وتعليقات الرواد تشعل الموقع
كشف الإعلامي عمرو أديب، عن تعرض حسابه علي موقع التغريدات الشهير "تويتر" للاختراق. وكتب على حسابه قائلاً: "لكل من يهمه الأمر، تعرض حسابي للهجوم لكن حتى الآن ليس هناك أضرار تذكر وأقوم الآن باللازم من أجل تأمينه. فقط أرجو الحذر من أي مشاركات باسمي في الساعات القادمة والله الموفق". وكان عمرو قد علق على كواليس انقطاع الأضواء والكهرباء أثناء صعود الفنان محمد رمضان على المسرح لإحياء حفل افتتاح مهرجان الجونة. بعد حلقة شيكابالا.. عمرو أديب يتصدر تويتر وتعليقات الرواد تشعل الموقع. وأوضح اديب خلال تقديمة برنامج "الحكابة " المذاع على قناة "MBC مصر"، أنه بعد أن قدم محمد رمضان أغنية "جو بنات" في حفل افتتاح مهرجان الجونة، فوجئ بالفنانة بشرى تنهي خلافها معه وأهدته باقة من الورود، فقبل جبين بشرى وقال لها "الصلح خير"، وعندما حاول أن يلقي كلمة، تم قطع الأضواء والكهرباء عليه بشكل مفاجئ. وتابع: "لاحظ عدد كبير من رواد التواصل الاجتماعي، تجاهل عدد من نجوم الفن والحضور لمحمد رمضان، أثناء تقديمه أغنيته "جو البنات" على المسرح، ولجأ بعضهم للنظر في هواتفهم، وفور هذا التصرف انتقدهم رواد مواقع التواصل الاجتماعي لأنهم يرون أن الفنان محمد رمضان نجح في استفزازهم والسيطرة على الأجواء بخفة ظله".
عمرو أديب:يحاول البعض اقناعك بنظرية الأنانية العظمى ولا أهتم لأحد
تجاوزات ومن جانبه بدأ شيكابالا حديثه عن أزمته مع جمهور الأهلي وقال: "معنديش مشاكل مع جمهور الأهلي، والمشكلة مش عندي أو عند اللي بيديروا الكورة في مصر، يحدث معي تجاوزات لا تحدث مع لاعب في مصر ويذهبون للمقابر بنعش لي، ولو تم إيقاف مثل هذه الأمور لم نكن سنصل لما نصل له الآن، لما يحدث تجاوزات في الخارج من الجماهير اللاعب لا يتم إيقافه، ولكن هناك رد فعل ضد الجمهور، لو بلعب في ناد آخر لم يكن سيحدث معي ما يحدث، في كل مباراة يحدث معي نفس التجاوز وأنا فقط الذي يتم إيقافي والطرف الآخر لأ، ويحدث معي تجاوزات عنصرية مع أسرتي وزوجتي وابني". وتابع: "أنا رد فعل على التجاوزات اللي بتحصل ضدي، ومن 20 سنة أنا بس اللي بتوقف مش حد، وبيتعمل ضدي وضد أسرتي وابني ومراتي حاجات عنصرية". شتائم وإساءات جمهور النادي الأهلي ولفت شيكابالا: "مباراة السوبر اللي في الإمارات كانت الناس بتشتمني وهما اللي بيبدأوا بالغلط وبعدين يلوموا على رد فعلي، وما يشوفوش إن أنا بتشتم وبيدعوا عليا وعلى ابني ومراتي، ياريت يقولوا بس أسود مش يتشالي كلب أسود ويرحوا المقابر". عمرو اديب تويتر. حق شيكابالا وتابع: "أنا باخد حقي بطريقتي طالما مفيش مسؤول بيجيب لي حقي من جمهور الأهلي وتجاوزاتهم ضدي، ومن 20 سنة محدش خد لي حقي ولو حد جابلي حقي مكنتش هرد ولا هتكلم".
تابع
عبر تطبيق
بعد حادث السير الاعلامى عمرو أديب يتصدر تريند تويتر الاعلامى عمرو أديب يتصدر تريند تويتر بعد حادث السير تصدر اسم الإعلامي عمرو أديب، قائمة التريند في موقع التواصل الاجتماعي تويتر ، عقب الحادث المروري الذي تعرض له. كان الإعلامي عمرو أديب، قد تعرض لحادث مروري على كوبري أكتوبر، ونُقل على إثره إلى المستشفى حيث خضع للفحوصات اللازمة وعاد إلى منزله. وتلقى مسؤول غرفة العمليات بالإدارة العامة لمرور الجيزة بلاغا من إدارة شرطة النجدة بوقوع حادث سير ووجود مصاب بطريق وصلة دهشور، بمدينة 6 أكتوبر. ونتج عن الحادث إصابة الإعلامي عمرو أديب، وتهشم سيارته، وجرى نقله إلى المستشفى لتلقي العلاج اللازم، وتم رفع حطام الحادث وعودة الحركة المرورية لطبيعتها مرة أخرى. الفجر