جميع المشروبات الغازية بكافة انواعها حتى الدايت ممنوعة في هذا النظام الغذائي. تنبيهات هامة: 1- تخفيض الكربوهيدرات في ايام الراحة: في ايام الراحة من التمرين يتم تقليل حصص الكربوهيدرات الى 7 حصص فقط، بحذف 3 حصص من الفاكهة والنشويات والسكر حسب رغبتك، مع عدم حذف حصص من حصص الألبان. 2-الدقة في حساب الحصص: حاول قدر الامكان مراعاة الدقة في حساب الحصص، استخدم ميزان طعام والاكواب الملاعق القياسية المخصصة للمعايرة وتوجد في محلات الأدوات المنزلية. 3- الحصص المركبة: بعض الاطعمة مثل البيض والافوكادو والسلمون والكويست بار والجبن القريش تحتوى الكمية المحددة منها على حصتين، لذلك انتبه الى خصم كل حصة في مكانها عند تناول هذه الاطعمة. 4- تخصيص الحمية: هذه الحمية تحتوي على ١٥٠٠ سعرة حرارية قد تزيد قليلا او تقل حسب تنوع الاختيارات وهي مناسبة لقطاع كبير من الاوزان مع الالتزام بالنشاط الرياضي المذكور، وفي حال كان وزنك يزيدك عن ١٠٠ كجم او يقل عن ٦٠ كجم (للبنات فقط) قم بتخصيص الحمية كالاتي: الاوزان فوق ١٠٠ كجم: أضف حصة نشويات وحصة بروتين. زبادي ومشي تويتر بحث. الأوزان فوق ١٢٠ كجم: أضف حصتين نشويات وحصة بروتين. البنات تحت ٦٠ كجم وخطتهم تنشيف بحمية أقل من ١٢٠٠ سعرة حرارية: احذفي حصتين كربوهيدرات "من غير الألبان" وحصة دهون.
زبادي ومشي تويتر يتخذ قراراً بشأن
وكانت "الصفعة" الأخطر عندما اكتشفت بدايات تشحم الكبد … كل هذا وعمري لم يتجاوز 33 عاماً!! قلت لنفسي: إلى أين تسير؟ أنت حرفيا تنتحر. لحظة الاشتعال هي لحظة حان فيها وقت التغيير، وقررت ألا مجال للتسويف أكثر من ذلك. هذه اللحظة قد تكون عادية في ظاهرها وربما مر عليك لحظات أقوى منها، ولكن تقدير الله هو الغالب. فى هذه اللحظة تجمعت كل التراكمات والمواقف التي خزنتها في ذاكرتي فدفعتني دفعا إلى اتخاذ القرار. كانت تلك اللحظة حينما سافرت في رحلة عمل خارج البلاد، تطلبت هذه الرحلة أن أركب الطائرة 6 مرات خلال أسبوع واحد. زبادي ومشي تويتر ترامب يتهم الموقع. لم يكن مقعد الطائرة يناسب حجمي الضخم، ولم يكن حزام المقعد صالحاً لي بسبب محيط خصري المهول، لذلك كنت فى كل مرة أطلب من المضيفة أن تعطيني "وصلة" أزيد بها من محيط الحزام. ست مرات ناديت فيها على المضيفة قائلا:" إكستنشن بليز" والإحراج يقتلني ونظرات الفضول من الركاب تؤلمني. يومها قررت ألا أطلب هذه الوصلة مرة أخرى ما حييت. عدت من السفر ومعي حبوب الضغط والصداع التي لا يفارقني طويلا، وعندها قررت…. رميت كل الحبوب التي أعطاني إياها الأطباء واشتريت حذاءا رياضيا من ماركة جيدة، فقد قرأت هذه النصيحة في تغريدات الدكتور صالح الأنصاري على تويتر@SalihAlAnsari، فقد كنت أتابع تغريداته المبدعة من بداية دخوله لتويتر.
زبادي ومشي تويتر ترامب يتهم الموقع
يوم الميزان و ليلته كان يقلقني قلقا شديدا فأهدم كل ما بنيته في أسبوع و لا أخسر سوى ثلاثة جرامات فقط احزن و أجدد العزم على خسارة كيلو
لا أخفيكم كانت تحدث لي انتكاسات و الجوع العاطفي مؤلم فأبتعد من جو الحياة الصحية قليلا و أعود
الحقيقة بداية التحول الفعلي كان بعد عيد الفطر حفزني أخ فاضل على المشي حفظه الله نصحني بالمشي و وضح لي فوائد المشي
فانتظمت معه و ذكر لي برنامجا يحفزني على المشي نايك رينيق يحسب الميل أو الكيلومتر و المتر في متجر جوجل. و أيضا لا أنسى عميد المشي الدكتور صالح الأنصاري و الدكتور محمد الأحمدي و هاشتاقات هايكنج السعودية التي تحفز على المشي. بدأت بالمشي متوسط السرعة و قطعت خمسة كيلوات بحساب زمن النايك و ليس بحساب زمن الحياة.
الجمعة، 27 فبراير 2015
زبادي ومشْي @fforfitness
أفضل ماكينة قهوة
لن تجعلك أفضل صانع قهوة
وأفضل حذاء رياضي
لن يجعلك أسرع عداء. هذه أشياء تكتسب بالمهارة والشغف
مرسلة بواسطة
محمد
في
12:58 ص
التسميات:
تغريدات حياتية,
زبادي ومشْي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة (Atom)
عبد الكريم عبد القادر كلمات اغنية اكذب عليك عبد الكريم عبد القادر مكتوبة وكاملة اكذب عليك ان قلت ماني مشتاق. كلمات اكذب عليك. يا سلام عليك يا ورده. كلمات – عوض الحارثي الحان – عبادي الجوهر اشتقتلك في وقت انا كنت ابنساك وانظر خيالك في عيوني سحابه اكذب عليك ان قلت افكر بفرقاك البعد والنسيان مااقوى عذابه تق. غير معروف ملحن الاغنية. كلمات اكذب عليك - عبدالكريم عبدالقادر. كلمات أغنية صبري عليك طال Sabry Aleyk Tal الجديدة للمطرب الأردني هاني متواسي Hani Mitwasi نقدمها لكم اليوم على موقع التكية كاملة ومكتوبة أغنية صبري عليك طال أغنية حديثة للفان هاني متواسي نترككم الان مع كلماتها نتمنى أن. Aug 16 2017 تويتر. I miss you 2021-01-28T222123Z Comment by M.
اكذب عليك اني تمام. وردة الجزائرية – اكدب عليك. اكذب عليك ان قلت افكر بفرقاك 2021-01-30T141540Z Comment by hindalmen. مرسي جميل عزيز شاعر مصري له الكثير من القصائد الغنائية اشهرها من غير ليه واكذب عليك وغيرها ولد في مدينة الزقازيق بمحافظة الشرقية المصرية في 15 2 1920 وتوفي في 9. وردة الجزائرية – أكدب عليك – اجمل ما غنتAkdeb AlikWardaCopyright ownersDigital Sound – MazzikaOn behalf of.
نوال الكويتية كلمات أغنية ضاقت عليك - كلمات أغاني
كلمات اغنية ضاقت عليك للمغنية نوال الكويتية ضاقت عليك وما لقيت الا انا تقول وش رايك في محبوبي الجديد تبقى تعنيني وانا ناقص عنا اموت واعرف بس انا وش تستفيد مستكثر اني عشت بعدك في هنا ولا سمعت و ضايقك اني سعيد احس لما قلتها لي واكيد انا دقات قلبي وقتها قامت تزيد حاولت اجرب وانهي اللي بيننا بس العواطف راسها دايم عنيد انا على حطت ايديك هذا انا اكذب عليك ان قلت لك فرقاك عيد شارك كلمات الأغنية
كلمات اكذب عليك - عبدالكريم عبدالقادر
أكذب عليك أن قلت أقوى وبنساك
وأضحك عليك أن قلت مانيب ناسيك
مرة أقول الله يحفظك ويرعاك
ومرة أحس بغلطتي يوم أناديك
سلمت أمري للي خلقني وسواك
قلبي نساك من كثرت خطاويك
صوتي يباح اليوم لي هل طرياك
وقصة غرام في زمانك تسليك
عايش سعيد يعلم الرب لولاك
بحاول ابعد عن غرامك واجافيك
ساعة اجيك ولهان وساعات مبغاك
ومن غلطتك يازين قررت ما أبغيك
عذبتني من شان ذولا وذولاك
أضحك تبسم أهدم الحب بيديك
كلمات اغنية ضاقت عليك - نوال الكويتية | كلمات دوت كوم
عبادي الجوهر - اشتقت لك ( اكذب عليك).. Abadi Al Johar - YouTube
16M
طبعاً احباب 6. 06M
ماعندكش فكرة 5. 83M
دار يا دار 5. 40M
وحشتني 5. 03M
اكذب عليك/عبدالكريم عبدالقادر ٢٠١٥ - YouTube